Haha nu har jag gått fram och tillbaka flera gånger känns det som. Ångrar att jag inte väntade med att börja blogga på min nya blogg tills allt va helt färdigt :) Men NU så ska www.fitnessmom.se fungera och vara mobilanpassat! Annars får ni hojta till ^^ sen kan ni behöva rensa historiken och cache, det fick jag göra sen fungerade det bra :)

 

 

Tänkte lägga upp alla min träningsupplägg, en muskelgrupp för sig. Så idag tänkte jag lägga upp mitt bicepsschema. Tränar alltid biceps och rygg i samma pass för man använder mycket biceps i ryggövningar.

Men hur man vill lägga upp sitt schema är helt upp till var och en. Finns inget rätt eller fel. Men glöm inte att låta musklerna återhämta sig. Jag tror det är bra att träna igenom alla muskler minst en gång i veckan. Jag tränar alla muskler en gång i veckan förutom ben och rumpa som tränas två gånger i veckan och magen efter nästan alla pass. Ibland kör jag även dropset i cable curlen, det kör slut det sista i musklerna! :)
Så här kommer mitt upplägg som jag körde i söndags:

 

 

Biceps curl med hantlar: 12kg 5x1 set sen 10kg 12x3 set

 

Biceps cable curl med rep: 40kg 12x4

 

Biceps overhead cable curl: 20kg 12x1 set sen 15kg 12x3 set

 

 

 

Hatar vara begränsad! Jag har inte nån smärta i knäna om jag inte tränat, men såfort jag ansträngt mig lite så värker den högra knäskålen. Funderar att besöka en naprapat, eller vem är bäst på att lösa sånahär problem? Gick hos sjukgymnast men det har väl inte hjälpt så mycket. Jag hade kunnat träna som vanligt, smärtan är inte outhärlig, men jag vågar inte ta ut mig för jag är rädd det ska bli värre då. Men det är ingen kraftig smärta, men man vill veta varför och vad man kan göra åt det. 

 

 

Min lilla Vincent är inte en liten bebis längre. Och som i stort sett alla andra så saknar man bebistiden, den går så fort förbi! Men han är mycket gosigare nu. Han kan bara lägga sig i mitt knä och vila, eller somna på min axel i soffan. Man märker han känner sig trygg i våra famnar. Det är något jag har saknat innan. 

Vincent har alltid varit väldigt lugn, självständig, skriker sällan, nöjer sig lätt. Och jag är glad det fortfarande är så. Även på förskolan är han likadan, de på förskolan är nästan förvånade att han är så lugn och glad hela tiden. Har inte varit några problem alls. Han är en väldigt duktig pojke! Jag vet att jag kommer vara en ganska sträng mamma, eller jag kommer visa vem som bestämmer och att det inte lönar sig att skrika, han kommer inte få sin vilja igenom genom skrik och bråk. Jag är väldigt bestämd när det gäller det. Jag är ingen sån som ger allt till mina barn för de ber om de. De ska förtjäna det och jag vill uppfostra mina barn väl så de lär sig ta ansvar när de är vuxna. Om barn blir serverade hela livet, inte har några måsten, inte behöver städa sitt rum, så kommer de forma de som vuxna, (öhmm jag har ett bra exempel här hemma redan).. Jag ska lära Vincent ta ansvar, lära han laga mat, städa upp efter sig och att jag inte är där för att serva han hela livet.
Jag älskar uppvakta de jag älskar, men man måste också tänka på hur det påverkar en längre fram. Bortskämd är det sista jag vill Vincent ska vara och istället vara tacksam.

 

 

 

Visst ser dessa smarriga ut? Men ätit banan/protein pannkakor varje dag nu rätt länge och jag börjar tröttna igen. Sen börjar jag äcklas av ägg igen. Går i perioder där jag kan äta fisk och ägg. För jag äcklas verkligen av det och har aldrig gillat det. Äter det bara för det är nyttigt. Men jag har det i mat där man inte känner smaken så mycket. Gör helst grytor för där känner man inte fisksmaken, eller pannkakor.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag har funderat att sälja mina Jeffrey Campbell skor som aldrig används. Jag festar ju så sällan och brukar inte gå med dessa när jag shoppar. Så dessa står bara och dammar i sovrummet. Har dessa svarta med nitar och ett par beiga i mocka med nitar. Men funderar att spara de beiga. Får se hur jag gör, bättre de kommer till använding. Har iaf storlek 39 och de är ju dösnygga! 

 

 

Om ni undrar hur jag kan äta under en dag så kommer här två exempel. Jag äter nästan samma mat varje dag och på helgen kan vi unna oss nåt extra :) Anledningen att jag äter samma mat är för jag blivit bekväm, det finns oftast hemma och går fort att göra.. och ät nyttigt förstås :)

 

 

Frukost: Gröt eller kvargröra samt te eller kaffe

Lunch: Quorn med potatis, broccoli och lite smör eller lätt creme fraiche

Mellanmål: Kvargröra och te

Middag: Proteinpannkakor med kvargröra

Kvällsmål: Kaseinpudding

 

 

 

Frukost: Gröt eller kvargröra samt te eller kaffe

Träning

Lunch: Kikärtsbiffar med potatis och broccoli

Mellanmål: Kvargröra och te

Middag: Sallad från salladsbaren

Kvällsmål: En proteinbar och te

 

 

 

 

 

 

Tycker det är superbra fitnessguru säljer portionspåsar. För då kan man beställa en i varje smak och testa sig fram vilken smak man gillar bäst. Eller om man kanske behöver något proteinpulver till bakning och som man inte använder sig så mycket av. Så om ni är osäkra om ni gillar det eller är osäker vilken smak ni bör beställa, så beställ portionspåsar :) Kostar 15kr sek per påse/portion. Här är länk till påsarna.

 

 

Längtar tills jag kan göra om mitt hår. Men måste spaaara! Sen kan man inte få mörkbrunt till blont hår på en dag, om man inte vill riskera att tappa det. Utan det krävs minst 3 besök hos frisören. Eller för mig brukar det ta det.

Hittade en annan gammal bild, här va jag väldigt blond, men så blond vill jag inte va utan vill ha en ganska mörk botten men ljust i längderna (ombre). När det gäller hår jag går aldrig vad som är inne, utan jag kör på det jag trivs med, för ombre är inte lika inne längre. För man kan inte hela tiden ställa om sig vad som är mode just nu. Med kläder går det, men tex med kroppen så tar jag ju inte ut mina implantat för det är "ideal" med små bröst som det verkade va för några år sedan, eller är kanske fortfarande? Konstigt egentligen att olika kroppsformer kan va ideal eller nästan "mode". Som nu är det en stor rumpa som är idealet. Jag älskar stora rumpor men det har jag ju alltid gjort. Men man borde se till sina egna förutsättningar, alla är byggda olika och det går inte sträva efter alla ideal som kommer upp. Men man kan bygga kroppen så som man själv gillar och trivs med till viss gräns. Men det går aldrig ändra och jämföra sig med en annan och hoppas man ska se ut likadant, för alla är byggda olika. Men visst påverkas man mycket undermedvetet av allt runtomkring sig. Mycket handlar om att passa in och följa idealen, och många gör det nog vare man vill eller inte för man får in dessa idealen varje dag i media och runtomkring sig.

 

 

Mums mums! Dessa gjorde jag igår och hittade de på heysam.se. Har flera recept från hennes blogg som jag vill testa! Men igår blev det jordnötskakor! Riktigt goda och är inget socker i! Förutom chokladen :P

Här kommer receptet som jag lånade från hennes blogg, (jag hade även i lite hackade hasselnötter)  :

 

När jag skrivit några inlägg i rad som handlar om träning/fitness så blir jag nästan stressad, för jag vill variera mina inlägg för så många önskar annat också. Men samtidigt så borde jag skriva om det som intresserar mig. Jag tar till mig alla önskningar ni har och jag bloggar gärna om nästan vadsomhelst om ni har nåt specifikt ni vill jag ska ta upp. Men annars vill jag blogga ca 80% om fitness. Det blir så påtvingat när jag försöker komma på andra inlägg som inte har med ämnet att göra, för jag har inget intresse av tex smink, mode just nu. Eller jag shoppar sällan och har lixom inget att komma med där. Bloggen handlade först om smink/skönhet, men det va innan jag ens blev gravid, hade inget annat att blogga om än det vid det tillfället. Sen blev det en gravidblogg och nu är det en träningsblogg med lite inslag av mammalivet. Så ni som följer mig här hoppas jag följer mig för ni gillar fitness/recept, för det är det ni kommer få läsa mestadels :) Kan tyvärr inte ha massa olika teman, utan det är en träningsblogg helt enkelt och vill försöka hålla mig till det så mycket som möjligt.