Är ju sjuk idag, och för att göra dagen lite roligare tänkte jag äta falafeltallrik ikväll och nåt som jag inte ätit på flera år, ROSTAT bröd med gräddost :P Min mage kommer bli kaos sen men tänkte jag skulle unna mig det idag.

Jag är väldigt känslig mot just bröd men jag ska bara va hemma idag så det får väl gå :)

Bara man inte äter sånthär varje dag gör det väl inte så mkt, för trots att jag ätit som en gris denna sommaren och unnat mig kanske lite för ofta väger jag ändå bara 54.5kg. Innan graviditeten hade jag gått upp betydligt mer, men när man tränar 6 dagar i veckan så blir det inte alls lika farligt. Sen märker jag en grej med just styrketräning. Man får ju en högre fettförbränning med destu mer muskler man har, och det märker jag. Jag kommer mycket fortare i form, jag går lättare ner i vikt osv. Allt blir mycket lättare. Men de måste underhållas hela tiden, muskler är en färskvara, så ta vara på dom.

 

 

Det är så mycket fokus på vad andra gör och inte vad man själv gör. Men mitt stora råd är att fokusera på er själva, era mål, ert ideal och lyssna på er kropp. Alla är olika och har olika mål osv. Bara för man har samma längd kan ens kroppsbyggnad och förbränning va helt annorlunda. Så alla är olika.

Jag har en väldigt smal kroppsbyggnad, väldigt smala axlar och höfter, så då är det logiskt jag lättare väger mindre än en med en bredare kroppsbyggnad med samma längd. Jag trivs bäst när jag väger runt 52-53kg, och jag är 168 cm lång, det kan låta lite för många men för mig känns det som en perfekt vikt, om jag inte bygger större muskler.

Just nu väger jag 54-55kg och trivs med det också.

Jag har en väldigt bra balans i min kost, som ni säkert sett äter jag rätt stora portioner, jag äter väldigt mycket, Danny frågar ofta hur jag kan va så smal när jag äter så pass mkt som jag gör. Men när man tränar mkt kan man äta destu mer, men nu vill jag ligga på ett underskott igen, och då är kosten jag äter nu perfekt för att gå ner ca 0.5kg i veckan. Om jag ätit 1000kcal som en påstod så hade jag rasat i vikt för då hade jag legat på mer än -1000kcal per dag, och som det ser ut nu har jag inte gått ner nåt på ett tag, kanske ett kilo sen Öland.

Så för lite äter jag inte men för en annan kan det va för lite. Så man kan aldrig använda sig av andras kostscheman, det passar inte alla och man får testa sig fram hur ens kropp reagerar på maten man äter. Kör på det som funkar bäst för dig och lyssna inte på nån annan, om de inte är utbildade och vet vad de pratar om.

 

 

Nu är alla sjuka här hemma, Danny har varit sjuk för några dagar sen, och i fredags blev jag och Vincent sjuka. Jag har haft en sån sjuk jobbig halsont, såndär torr och jobbig smärta där det svider hela tiden. Sen fick jag snuva och lite feber igår. Hoppas vi blir friska snart :S Men vi får väl vänja oss nu när Vincent går på förskolan :S När jag är sjuk tycker jag ju bara synd om mig själv och vill unna mig massa skit :P Igår blev det iaf en stor påse naturgodis, det va riktigt gott!

 

Åt bröd på förskolan i veckan, älskar det, men min mage mådde så dåligt efteråt, tror jag är väldigt känslig mot gluten trots allt. Magen va superuppblåst och hade ont i den. Jag blir dubbelt så stor om magen. Men gott va de :P 

Det va ett tag sen jag hade frågestund här på bloggen så nu tänkte jag det är dags för en :) Så kom med alla frågor ni har så kommer jag besvara dom här i bloggen. Kan vara allt från träning, kost, Vincent, inredning osv. Shoot :) 

 

 

Redan fredag igen! Hoppas alla får en toppenhelg, verkar ju som värmen kommit tillbaka iaf :) Hade vilodag idag men körde ett jättebra cardiopass idag medans Vincent va på förskolan (gick superbra btw). Körde -500kcal på crosstrainern, sen 20 burpees och till sist endel magövningar. Så ska vila imån istället. Kanske går en promenad om jag har lust och om det är fint väder. 

Har även ätit bra idag så jag passar på att skriva ner min kost:

 

 

 

 

Varit rätt fint väder de senaste dagarna, men man känner ändå att hösten börjat komma. Har ni haft en bra sommar? Vad har varit det roligaste ni gjort?  Kan behöva lite tips inför nästa sommar då vi knappt gjort nånting. Har knappt varit ute känns det som. Men veckan på Öland va absolut det bästa denna sommaren :) Fint väder varje dag som vanligt ^^

 

 

Nu tänkte jag fråga om det är någon som är intresserad av att beställa porträtt i blyerts? Alla kanske inte vet att jag har en hobby att teckna och måla, men det har inte varit så mycket tid till att sitta med det. Men nu när Vincent kommer va på förskolan så kommer jag ha lite mer tid utöver när jag söker jobb. Jag gick en konst & desginskola i gymnasiet och har alltid haft stort intresse av att rita och måla, speciellt realistiskt. Oavsett hur stort glapp det är emellan så känner jag ändå att jag blir bättre och bättre, jag behärskar det annorlunda varje gång. Min senaste teckning va på Vincent men borde rita han igen snart :)

Jag ritar oftast på A3 då det är en väldigt lagom storlek, det funkar på mindre eller större om man vill ha det, men tänk på att detaljerna inte blir lika tydliga på ett A4 papper. Går också att rita flera personer på en bild och även om ni har olika bilder så kan jag rita samman alla i en teckning.

För en blyertsteckning i A3 tar jag 600kr inkl frakt. Om man vill ha fler personer kan vi diskutera priset eller om det är annan storlek. Så säg bara till om ni är intresserade så kan ni maila mig : [email protected]

 

 

Har inte känts som jag sett mina magmuskler ordentligt på ett tag, det där kan ju försvinna välidigt fort såfort man binder vätska osv. Längtar så till imån när jag kan unna mig en stor jäkla påse naturgodis! Har verkligen fått kämpa med att inte köpa något. De gånger jag varit på ica har jag verkligen fokuserat innan jag gått in så jag inte köpt något. Tänker på hur gärna jag vill klara mina rutiner och bli stark psykiskt så jag kan stå emot frestelserna.

 

 Dessa gör jag rätt sällan men ibland för att variera gör jag dessa också :) Men isf bara under mina mag träningspass för jag är för trött i armarna i slutet av passet så då orkar jag knappt hålla uppe kroppen :)

Tänk på att inte skjuta ner ryggen så mycket som jag gör här, försök ha en så rak rygg som möjligt. Men det är svårt när man har en naturlig svank och överkroppen är i ett högre läge. Så man kanske ska höja selerna lite mer.

 

---

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag är det fjärde inskolningsdagen för Vincent. Igår va vi ute och vi åt även där. Har verkligen gått jättebra och han trivs bra änsålänge :) Han är väldigt lugn, sitter mest och leker för sig själv. Det är svårt för han att leka med de andra när han inte kan gå än. 

Sen är det en i min föräldrargrupps dotter som tydligen ska gå på samma förskola och samma avdelning, så det är kul :) Hon pussase Vincent flera gånger igår. 

Denna overallen är superbra nu på hösten, den är inte fodrad så man kan bestämma själv hur varmt man vill klä han genom att en kofta osv under och är vattenttät. Köpte den på H&M. Sen när det blir kallare ska vi köpa en ordentlig overall och vinterskor och allt som hör till. Har iaf beställt hem stövlar och regnbyxor änsålänge. Är mkt som behövs köpas nu. 

 

 

 

 

 

 

 

Alla vet att det är en hysteri med squats på sociala medier. Gör knäböj så får du en superstor rumpa typ. Alla dessa frågor om hur många knäböj per dag man gör kommer ofta. Att göra en jäkla massa knäböj kommer inte ge en stor rumpa bara sådär. Speciellt inte om man kör utan vikter. Sen ska man helst låta musklerna hinna återhämta sig. Knäböj är inget måste, jag kör inga, men jag får resultat ändå. Jag hade säkert haft mer resultat på hela benen om jag kunde köra riktigt tunga knäböj och jag hoppas jag kan det så småningom.

Men jag får noll kontakt med rumpan av knäböj så det är ingen favorit för mig :)

Som ni alla vet är favoriterna :

 

• donkeykicks med vristband (3kg på varje ben)
• Höftlyft liggandes på en stor yogaboll med 20 kg viktplatta på benen (axlarna på bollen)
• Höftlyft i legcurl maskinen
• donkeykicks i legcurlmaskinen
• Maskin där man tränar utsida ben  (jag sitter längst fram på sätet och lutar lite bak)
• Höftlyft med stång och axlarna på en stepbräda

Försökte ta lite foton lite snabbt igår innan Vincents första dag på förskolan, men nu är det inte lätt att fota längre haha, han kryper iväg hela tiden och vill åt kameran :P Har inte fotat han ordentligtpå 2 månader. Måste ha nån bild som vi ska hänga upp på hans plats på förskolan. Så alla bilder blev typ suddiga :S

 

Det gick iaf superbra, han grät ingenting och lekte en massa, han är rätt blyg och leker mest för sig själv, men snart kommer han ta för sig mer :) Ska va där 09.00-11.00 till torsdag sen tror jag han ska va där själv en stund :) 

En sak jag har stort problem med, är - hur får man på skor på barn? Jag har aldrig lyckats få på Vincent skor, som i dessa sneakers vi köpte, jag får inte i hälen längst ner hur jag än gör. Dessa va visst lite för stora, men jag har aldrig lyckats och han måste ju ha skor på sig. Får väl typ köpa sandaler eller nåt :S Han bara viker tårna och går lixom inte dra på.. Sen när man väl fått på de någorlunda så drar han av de

 

 

 

 

 

Nu känner jag det är dags att skriva ett inlägg om vilka kosttillskott jag använder mig utav och varför. Som ni vet har jag använt mig utav kosttillskott sen jag började träna, direkt efter jag slutade att amma. 

Kosttillskott är inget man ska ersätta sin vanliga mat med, det är ett extra tillskott om man känner man inte får i sig det protein som behövs (ca 2 gram protein/kroppskilo/dag), eller om man vill ha ett snabbt och smidigt sätt att få i sig protein snabbt. För det rekommenderas att man får i sig protein ca 20-30 min efter träning. En kvarg funkar fint men om man har en bit hem eller ska iväg nånstans efter gymet är en proteinshake eller proteinbar väldigt smidigt. Jag åker alltid hem efter träning och jag äter alltid efter träning, så jag tar sällan proteinshake, bara om jag ska äta nåt som inte innehåller så mycket protein, som tex när jag köper hem sallad från konsum, för äter inte kött och lite bönor räcker inte. Då tar jag en shake till maten. Annars brukar jag ha proteinpulver i min kvarg, gröt och lite i pannkakorna för extra smak. Så jag tar lite då och då till maten för att va säker jag får i mig tillräckligt. Att jag är vegetarian gör det mycket svårare att få i sig mkt protein om jag inte vill äta massa kvarg och ägg hela dagarna.

Men största anledningen att jag äter proteinpulver är för att allt blir så mkt godare med det, kvarg smakar skit annars haha, sen ser jag det som ett plus med extra protein. Men så småningom ska jag försöka minska smaksatta proteinpulver och bara äta naturella utan sötningsmedel. I måttlig mängd är det ingen fara men om man tränar 6 dagar i veckan och intar proteinpulver varje dag flera ggr per dag kanske det inte är så bra.

Nedan kommer en lista vad jag använder mig utav :)

 

 

Gillar fitnessgurus one whey mest, men om ni är laktosintolleranta så finns one whey isolate som är laktosfritt och har inget fett eller kolhydrater. Perfekt efter träning eller att ha i kvarg osv. En portion one whey innehåller 121kcal och hela 23.4 gram protein.

 

 

Är nåt jag dricker under varje träningspass, skippar ibland när jag kör cardio då jag känner det behövs mer under styrketräningen. Aminosyror tar man under träning för extra energi, bättre återhämtning och muskeluppbyggnad. De hjälper dina muskler att inte brytas ner under träning så det kan göra att du orkar mer på gymet. Ni kan läsa mer om alla kosttillskott på fitnessgurus hemsida <---

 

 

Detta är ett långsamt protein och är superbra att inta senare på kvällen, eftersom de bryts ner mycket långsammare (upp till 8 timmar) så tillförs musklerna protein under natten eller om man har långt mellan måltiderna. Det är också väldigt mättande och ett bra sätt att få bort småätandet på kvällen. Istället för att dricka det som shake gör jag alltid kaseinpudding med bär, smakar väldigt gott! Då kan ni vispa för hand eller ta elvisp och blanda ut med mjölk eller lätt kokosmjölk till önskad konsistens, sen in en stund i frysen :)

 

 

Jag älskar proteinbars, det smakar precis som godis men med mycket mer protein. Det är inte nyttigt, det är endel socker i, men det duger efter ett träningspass. Har läst det är bra att tillföra kroppen kolhydrater direkt efter träning. Tex efter ett styrkepass så föräbränner kroppen flera timmar efter och en bar med kolhydrater i gör säkert ingen skada :P Jag har smakat de flesta bars men jag älskar fitnessgurus bäst, älskar orange chocolate!! Mina bars går åt väldigt fort, tar oftast det om jag ska iväg eller inte orkar fixa mellanmål, är ett smidigt och snabbt/gott sätt att få i sig ett mellanmål eller lite extra energi innan träning eller efter träning. Snart kommer ett omdöme på smakerna :P

 

 

Jag kände det va dags att öka vikterna på gymmet. Kört på samma länge nu, man blir ju lätt bekväm! 

Ökade i alla övningar! Känns skönt att ha kört benen ordentligt och fått de lite chockade 😃 

Nu blir det storhandling, :P 

 

 

 

 

Snart är det höst inser jag nu, men samtidigt är det alltid mysigt med nya årstider oavsett vilken det är. Värsta tiden på året är dock januari-mars. Men hösten är rätt mysig om det inte bara regnar. 

Bjuder på en bild med duckläppar, vissa påstår att jag alltid putar med läpparna men här har ni nog den första haha! Putar aldrig med läpparna, nån gång kanske lite grann. Men säg mig nån som aldrig gjort det? xD 

 

 

 

 

 

 

Okey NU har jag hittat den hårfärgen jag vill ha 😍 Lite ljusare upptill bara men annars vill jag ha det såhär. Lite mer slingigt. Jag hade denna färgen för ett år sen men vill ha det såhär med löshår. Har inte riktigt haft det så blont i längderna som jag velat. Läängtar tills denna förändring. Gäller bara att spara pengar ordentligt nu! 

 

 

IDAG är det en stor dag för det är Vincents första inskolningsdag! Igår shoppade vi en massa för förskolan som regnoverall, skor, kläder osv. Måste bara köpa täcke och kudde denna vecka som han kan ha där, och påslakan. 

Svinkopporna verkar va helt borta och han fick sista antibiotika kuren igår. Hoppas de inte kommer tillbaka nu. 

Igår vaknade Vincent vid 06.00. Ingen ville gå upp så vi alla drog oss i sängen till 07.00. Men kunde inte somna om. Sen somnade jag i soffan och Vincent i sin stol haha. Han va verkligen trött trots allt :P Men jag va trött hela dagen sen, jag blir förstörd en hel dag om min sömn blir rubbad. Tack och lov har Vincent sovit bra på nätterna 97% av alla gånger <3. Gäller att samla kraft till nästa eventuella barn som kanske inte alls sover på nätterna :S

 

 

 

Yesterday he wakes up at 06.00 am, non of us want to get up so we ly in bed for one hour, couldnt sleep so me and Vincent went up. But I fall asleep in the couch and Vincent in his chair, so he was really tired after all :P

 

 

 

Idag blev det denna godbiten :P

Här är en kort video från igår när jag körde cardio. Skönt att svettas lite mer ibland. Va faktiskt riktigt skönt att träna tidigt på morgonen innan frukost :)

 

 

 

 

 

 

Jag har nu varit hemma med Vincent i 14 månader, sen va jag hemma ca 6 månader innan det, så ja, jag har varit hemma ganska länge nu :S Jag får se lite vad jag kommer göra, ska se om min pappa har jobb framöver, så undertiden jag söker jobb fokuserar jag på Vincent och att allt fungerar på förskolan :) Lär bli en hel del sjukdomar osv :S Har en vecka kvar där jag har mammapenning, har gått sååå fort! Visste inte att tiden skulle springa iväg såhär :( Njut så länge det varar haha! Vi har inte planerat nåt schema än för förskolan men ska göra det nästa vecka. Eftersom jag inte kommer jobba just nu så kommer han mest va hemma, men för att få in rutiner så tänkte jag han kunde va på dagis kanske 3 timmar måndag-torsdag eller nåt om jag inte måste på jobb osv. 

 

 

 

Idag ska det ätas! Jag och Danny ska äta på en indisk restaurang idag, har inte ätit ute sen Vincent föddes. Älskar indiskt! Sen ska vi till hemmakväll och hyra en film, sen får jag se om jag är sugen på lösgodis eller om det blir naturgodis :P :P Har varit på stan med några kompisar idag med, men ska lämna tillbaka det jag köpte på H&M :S

 

 

Today is it cheatday! Me and Danny going to a indian restaurant. We havent eat at any restaurant by ourselves since Vincent was born. Then we are going to rent a movie and buy some candy :P

 

 

Jag stretchar benen efter VARJE pass. Tycker bara det känns bra och jag blir lätt stel i just benen (hej krampanfall). Sen vill jag även bli vigare så måste börja med lite spagatstretchningar snart :P Sen har jag kommit ifrån dethär med handstående lite, man tröttnar när man inte kom längre, men vill verkligen ha den kroppskontrollen. Får se om jag kommer fortsätta öva på det :) 

 

 

Im stretching my legs after every workout. Think it feels nice and I want to be more flexibel. Before I also practice alot to do handstands, but it was awhile now, but I must continue to practice, I want to learn to stand for a long time and maybe even walk on my hands :)

 

 

 

 

 

 

 

Tänkte bara förklara en sak vad gäller protein. Jag har märkt att flera påstått och trott att man blir större destu mer protein man äter. Det är helt fel. Det är inte proteinet i sig som gör stora muskler, men det är ett måste för att få muskler då protein är byggstenar. Men de blir inte större om du skulle äta 4gram per kroppskilo/ dag eller om du äter 2gram protein/ kroppskilo per dag. Det rekommenderas att få i sig ca 2 gram protein/kroppskilo per dag, så om du väger 50kilo bör du få i dig 100gram protein per dag. Därför är det viktigt att äta proteinrikt hela tiden så man får i sig det. Om du äter mer protein än det så kommer inte musklerna bli ännu större, utan det är det som räcker för att bygga muskler. Folk tror att bara bodybuilders och de som ska bygga stora bulkiga muskler som behöver kosttillskott. Men det är för alla som tränar som vill få i sig protein snabbt och enkelt. Det allra bästa är att ta proteinpulver utan smak, då de inte har nåt sötningsmedel, men de smaksatta är såklart mycket godare om man vill dricka det osv. Men om ni vill undvika sötningsmedel rekommenderar jag er naturellt proteinpulver som man tex kan blanda ut med kvarg och bär eller ha i gröt, pannkakor osv, om man vill åt extra protein. Fitnessguru har ett naturellt proteinpulver och även massa smaker och det hittar ni här <--

Så tro inte att massa protein gör er bulkiga, kvinnor har extremt svårt att bli bulkiga och vi behöver äta som hästar och träna väldigt tungt en lång tid för att bli det. Så va inte rädda att ta i och ät gärna kosttillskott om du känner för det, det kommer inte göra dig till en man :P Kommer snart göra ett inlägg om vad jag använder mig av för kosttillskott, vilka mina favoritsmaker är och varför jag tar det :)

 

 

 

 

 

 

 

 

Detta smakade nästan precis som vanlig morotskaka, men när man har så mycket sötningsmedel får det lätt en lite besk konstig smak, så till nästa gång ska jag ha lite mindre sötningsmedel i glasyren :) Här är receptet :)

Jag kan ju intehålla mig till en bit så åt en tredjedel på eng gång, vilket kanske inte är så bra haha! Mådde rätt illa sen :S
Så försök hålla er till en bit :P I en stor bit är det ca 200 kcal, 12 gram protein, 45 gram kolhydrater och 12.5 gram fett, vilket ändå är ett bra innehåll för en morotskaka :P

 

 

Här kommer en video jag gjorde igår, ni har sett alla övningar förutom en. Måste göra nån video med lite nya övningar. Måste bara hitta de först :P

Jag gör som sagt inga squats, bara i videos ibland för att visa olika övningar. De är bra men de tar för mycket på knäna som jag har endel problem med. Om jag gör squats blir det alltid sumosquats :) Men favoritövningarna är som vanligt olika typer av höftlyft och donkeykicks <3

 

 

Jag minns när jag vägde mig första gången efter förlossningen. Det va en vecka efter när vi va hos mina föräldrar. Men jag va ändå glatt överraskad för hade gått ner 10kilo från vikten jag hade innan förlossningen. Gick upp runt 23kg under min graviditet. Så jag hade nästan 15kg kvar att gå ner. Jag började äta nyttigt direkt efter förlossningen. Tappade aptiten de första veckorna så jag smååt inget eller åt nåt onyttigt. Så där tappade jag mkt sötsug. När jag åt så nyttigt och rörde på mig varje dag (powerwalk och lätt styrketräning av överkroppen), så kom resultat varje vecka. Det gjorde allt mycket roligare.  Att se skillnad på måttbandet och vågen varje vecka. Sen började jag mäta och väga mig varannan vecka, sen en gång i månaden och till sist varannan månad. När jag gått ner allt och va tajtare än innan förlossningen slutade jag mäta och väga mig. Började på gym två månader efter förlossningen. Jag va fortfarande ganska ny och inte sådär jättepåläst, men jag visste grunderna. Sen har jag lärt mig mer på vägen och testat mig fram med olika övningar. Har hela tiden haft stort fokus på att äta mycket protein, nåt som jag aldrig ätit mycket av innan, äta va tredje timme, kalorisnålt och näringsrik mat. Det behöver inte va svårt, bara man fokuserar på de sakerna och rör på sig regelbundet. Va hängiven till din nya livsstil. Minns inte exakt men det tog ca 4-6 månader att gå ner 15 kilo och bygga mycket muskler. Sen har jag bara underhållt och byggt mer muskler med en kalorisnål och proteinrik kost.  Man måste alltså inte bulka eller vräka massa mat för att forma sin kropp. Men det beror helt på vilka resultat man vill ha. Jag vill mest va tajt med definierade muskler, och det har jag fått genom den kost och träning jag gjort. Att jag kommit ner till 15% kroppsfett känns väldigt kul, för det är inte lätt att komma så lågt, det tar tid och kräver hängivenhet och rutiner och hårt jobb, iaf om du vill ha musklerna kvar. Men det är så värt allt jobb och alla timmar på gymmet. Är snart exakt ett år sen jag började på gymet, mitt andra hem <3 Här kommer en lista vad jag började med när jag startade min resa:

 

• Gick 5 km powerwalk varje dag, tränade med appen "mamma mage" som ska hjälpa bålen och magmusklerna gå ihop

Detta är nog det största steget hittills som Vincent tagit. När han började krypa va stort men han kröp inte perfekt pang bom utan ålade sig och gjorde små steg hela tiden.

Idag från ingenstans så ställde han sig upp från golvet, och han sken verkligen upp när han klarade ställa sig helt själv. Han kan stå väldigt länge ibland! Så stolt mamma och pappa <3 OCH senare på kvällen tog han sina första steg, det va stort!

 

 

 

 

 

 

 

 

Gjorde en super god wook och åt mina fitness nudlar från fitnessguru och de hittar ni här <-- ! Om man vill äta mindre kolhydrater men tycker det är svårt att ta bort det från sin kost kan tex sånahär nudlar va bra, för jag kan sakna konsistensen till vissa måltider, som tex nudlar, vanliga nudlar smakar ju ingenting så allt handlar om att ha det extra tillbehöret. Men det går krydda dom eller kanske ha lite buljong i när man kokar för att lyxa till det :)  Men jag hade det till min krydda wook. Dessa har inga kalorier i sig så man kan praktiskt taget äta så mycket som helst. 

I woken är det quornbitar, zucchini, morot, lök, broccoli i. Kryddade med curry, garam masala, spiskummin och koriander :) 

 

 

Ibland går allt som man vill, och ibland går INGET som man vill. Man måste bara acceptera att det alltid kommer va upp och nergångar hela tiden. Allt kan inte flyta på hela tiden, man måste bara lära sig att acceptera det och förstå det kommer bli bättre sen. Jag är ett kontrollfreak och jag vill att allt ska klaffa hela tiden, att allt ska gå som jag vill, annars blir jag nere. Men man får bara stå ut.

En sak jag bestämde mig för idag va att strunta i castingen i Stockholm. Det är 12 timmars bilresa fram och tillbaka för att fotas i 30 min. Det är dyra kostnader för bensin och bilen tappar även några tusen kr i värde om man ska tänka långsiktigt. För nåt som kanske inte ens blir av, jag känner inte heller jag kommer få jobbet, känns som många får gå på castingen.

Varit annan sak om jag bodde närmare Stockholm..

Och ni som kommenterar negativt på min blogg och alla andra bloggar, ni kan väl åtminstone sluta va anonyma och stå för era åsikter?

Att va anonym och kommentera nervärderande saker är bara så fegt och inget ni skulle göra i verkliga livet, men bakom en dator är ni ofta kaxiga. Menar allmänt, de värsta kommentarerna är alltid anonyma.

 

 

 

 

 

 

Som de flesta säkert vet är jag vegetarian, eller demi vegeterian för jag äter fisk. Idag testade jag slänga ihop några grönsaksbiffar, såå gott och mycket mer smakrikt än quornfileer. De va inte så fasta men de gick åtminstone göra biffar av dom :) Här kommer receptet på biffarna: 

Sen måste ni har överseende med att det kan komma sponsrade inlägg ibland, jag lägger ner oerhört mkt jobb på bloggen, och det är inte lätt att hitta sponsrade inlägg, tro mig. Men ibland vill man få ut nåt själv på bloggen efter alla tusentals timmar man lagt. Självklart vill jag bara posta fitness/föräldrar/recept inlägg och det är det jag jobbar för att göra. Men det är inte lätt och ingen mening att ta minsta lilla inlägg jag gör så allvarligt. Denna sort reklam finns överallt och är ingen big deal. Jag promotar lixom inte att röka eller nåt allvarligt. Jag kan inte ta hänsyn till alla sortes människor och alla sortes missbruk folk kan ha. Man kan dra detdär hurlångt som helst. Man alla är vuxna och har eget eget ansvar

Man undrar om man kommer komma i samma form efter nästa barn, om huden vill dra sig tillbaka lika bra. Skillnaden till nästa barn är att jag kommer va mer tränad och medveten vad jag bör äta. Får se om jag orkar träna under nästa graviditet men det är tveksamt haha! Men jag hoppas att jag ALDRIG tappar passionen och motivationen till att träna! Vill aldrig återgå till min svaga och ohälsosamma kropp jag hade innan. Jag va smal men åt verkligen inte hälsosamt nånstans. Menar då innan graviditeten. 

 

 

 

 

 

Nu mina läsare så har jag fått ett väldigt bra erbjudande från onlinecasinot leovegas. Vet detta inte är fitnessrelaterat men det finns säkert några där som behöver nåt kul att fördröja tiden med. Så jag har ett erbjudande där ni får 200 gratisspinn på det populära spelet Starburst och de som går med får även 200% i bonus när ni gör en insättning, dvs de tredubblar insättningen. Så om ni brukar spela på nätet är detta verkligen ett toppenerbjudande.

Hoppas nån kan ha nytta av det :)

 

För att komma till erbjudandet så klickar ni här <--  (reklamlänk)  <3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Man har samlat på sig rätt många byxor nu. Men varför känns det som jag inte har så många att välja mellan? :P Är väl för jag använder de HELA tiden haha! Dessa finns på fitnesslifestyle.se. Förutom de ljusgråa träningstightsen, de köpte jag för ett år sedan så tror inte de säljs mer? Men mina favoriter är iaf de ljus beiga snug och de mörkgrå kortare träningstihtsen :) 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu har jag och @fitnessfredrik ordnat ihop en Celsius tävling. Så ni som vill delta går in på instagram och dela denna bilden och tagga våra namn samt #tavling7 så har ni chansen att vinna 1 flak Celsius. Vi utser 3 vinnare i slutet av fredag :) Lycka till!

 

 

 

 

Filmade lite igår igen, alla övningar utan en har ni sett innan. Men det kan va kul med lite videos ibland. Passade på när jag va sjäv i rummet, men såklart skulle folk stirra in vad jag gjorde, störigt haha! Ha de aldrig sett nån som filmar sig själv på gymet innan? xD Jag va väldigt trött här så orkade inte många armhävningar eller orkade inte nån övning knappt haha! Videon kommer imånbitti :) 

 

 

 

 

 

 

Detta är vad jag kallar ett perfekt muffinsrecept!!! Smakar precis om de blåbärsmuffinsen man köper på ica konditori, och jag överdriver inte. Är inget socker, vetemjöl eller smör i. Men har använt mig av steviaströ, osockrad äppelmos, lite honung och proteinpulver, (använde mig av vanilla white chocolate från fitnessguru som passade perfekt till dessa! :P Så de är väldigt söta och goda. Istället för vetemjöl hade jag mandelmjöl. Per muffins är det 150kcal om hon räknat rätt som jag lånade receptet av. Det är endel ingridienser men inget man behöver köpa så ofta då det håller rätt länge. Kommer jag definitivt göra igen! Använde mig av silikonformar som jag köpte på ica, smidigt! Aldrig haft det innan!

Yes, nu har jag hittat det perfekta frukostbrödet som INTE bara smakar ägg! Hittade det på heysam.se. Kul att man hittat lite bloggar med massa bra recept så nu har jag tillbaka motivationen att baka och hitta nya nyttiga recept :) Dessa blev lite söta för jag hade inte one bake från fitnessguru som man ska ha i, hade vaniljprotein istället. One bake är ett bakprotein som klarar värme upp till 200 grader och bryts inte ner. Innehåller inget sötningmedel, gluten eller smaksättning. Detta receptet är för en portion, blir två mackor av det och går väldigt fort att göra :) Till det åt jag även lite kvarg och naturella nötter.

 

Här kommer receptet som jag kopierade från hennes blogg:

 

Rör ihop alla ingredienser i en skål. Klä en bakplåt i bakplåtspapper och klicka ut två fyrkanter av smeten. Det gör inget om de inte blir perfekt format då man kan skära av kanter sen och snygga till! 
Se till att smeten är jämn och grädda sedan i ugnen i ca 10-12 minuter på 175 grader. Ta ut, toppa med valfria saker och njut!

1 scoop One Bake (natural protein powder) from Fitnessguru.com 
1 egg white 
1/4th cup almond milk 
1-2 tbsp unsweetened applesauce
1 tsp psyllium husk
1 tbsp coconut flour/almond flour
1/2 tsp baking powder
**Garlic spice (optioal BUT it tastes exactly like garlic bread when adding it!) 

Stir together all ingredients in a bowl. Line a baking sheet in parchment paper and then pour the batter into two squares. It doesn't matter if they're not perfectly shaped since  you can cut off the edges after and pretty it up!
Make sure the batter is smooth and bake in the oven for about 10-12 minutes at 175 degrees C/350 degrees F. Remove, top with optional stuff and enjoy!

 

 

 

Nu har jag haft mina vilodagar, eller det blev ett cardiopass igår iofs. Nu är det all in som gäller fram till fredag då vi åker till Stockholm. Men det blir bara över dan så 12timmars bilresa på en dag blir inte kul. Vincent kommer va hos Dannys mamma över dan, han skulle nog inte orka den resan. Så får se om resan blir värt det! 

 

Körde rygg och biceps idag, superbra pass med massa energi och fokus :) 

 

 

 

 

 

Nån som är sugen på bananmackor med jordnötssmör? <3 Perfekt snack på helgen, är endel kalorier men det är mycket hälsosammmare än godis. Är skivade bananer med ekologiskt jordnötssmör emellan. Toppat med en bit proteinbar från fitnessguru och ett kokoschip :P Just de, lite mörk choklad över också! Fitnessguru har ett jättebra jordnötssmör som är ekologiskt med 99.4% jordnötter. Jordnöttsmör är väldigt bra att ha i sin kost för det innehåller massa bra fetter, mycket protein och fibrer, sen är det väldigt mättande OCH gott! När jag är sugen på nåt eller lite hungrig kan jag ta en sked jordnötssmör så mättar de rätt bra :)

 

 

Hur får man magmuskler? Ja det är ju väldigt många faktorer som spelar in. Räcker inte att göra massa magövningar utan man måste få bort bukfettet och få en hyffsad låg fettprocent för att musklerna ska synas. Och magen är ju ett ställe där de flesta lätt lägger på sig och är ett av de svåraste ställerna att få bort fettet på, iaf detdär sista. Så fokusera först och främst inte så mycket på att träna magen, utan fokusera mest på kosten och att träna igenom hela kroppen. Att du tränar magen behöver inte betyda att du förlorar fettet kring magen, om du ligger på ett underskott och tex enbart tränar magen kanske det är låren det tar från först. Men det är bra att träna magmusklerna, då kommer de lättare synas sen när du går ner i fettprocent. Sen får alla inget 6 pack. Jag har superskeva magmuskler och inga typiska rutor men det syns iaf. Får va glad för det :)
Så här kommer en lista med tips för att gå ner i fett och få fram musklerna:

 

 

 

Jag tänkte göra ett inlägg med tips och övningar för att få synliga magmuskler. Jag har kört samma övningar sen jag började träna, tycker det är svårt att hitta andra. Men har hittat några andra som jag ska börja köra som jag tänkte dela med mig av :) Man kör ju magen efter varje pass så tror de behövs chockas lite. Vet inte när jag hade träningsvärk senast, man har ju inte det för musklerna chockas inte på samma sätt. Men träningsvärk är inget bevis på att det tagit, det kan ha tagit lika mycket om du inte har träningsvärk. Handlar om att musklerna kanske inte är van vid just den övningen och chockas på annat sätt. För när jag testar nån ny övning kan jag få mkt träningsvärk, men oavsett tar det ändå :)

 

 

 

 

OMG jag älskar verkligen dessa handskarna! Jag gillar att matcha mina träningskläder, "klä upp mig" fast i träningskläder då. Älskar träningsmodet! Tycker dessa hanskar är så tuffa och det va förvånandsvärt väldigtb ra kvalite.  Den bästa kvaliten av alla handskar jag haft. Ok dessa är mitt tredje par, men det är billigt för bara 249kr.

Så eventuellt åker jag, Danny och Vincent till Stockholm torsdag kväll. Tänkte vi skulle bo hos hans släktingar över helgen. Så tanken är att jag ska på casting för Sportamore.se på fredag. Är så nervös, hoppas jag inte är svullen eller uppblåst bara haha! Kommer fotas i bikini, vardags- och träningskläder. Det blir ju inte riktigt samma sak att fotas av andra, man posar väl inte hej vilt lixom. Och jag blir sällan nöjd med bilder där man bara står rakt upp och ner och tittar i kameran. Men jag vågar inte tro jag får jobbet, är väl många andra som ska fotas, men de kontaktade mig så hoppas man har nån fördel. Skulle va väldigt kul iaf och isf har vi bestämt att jag åker upp en gång i månaden och fotas. Det är alltså ett rullande jobb och inte bara en gångs plåtning.

Här är ett av mina nya Freddy par! Så kul med lite nytt, för jag använder ju mina andra byxor hela tiden! Här är länk till byxorna. Det är 7/8 längd vilket menas med att de är lite kortare i benen. Jag är 168cm och dessa är liite för korta, men de andra är lite för långa. Men det stör mig inte och denna längden funkar bra med. Det positiva är att de inte veckar sig i knäna och vaderna som de andra gör. Nu har jag dumt nog klippt av en del av benet så ni kan inte se var de slutar på mig, men det är för er skull, mina fötter är ej fagra hahaha! Typ världens spretigaste tår!

De är lite blommiga, men det syns inte supermkt utan mest i vissa ljus som jag tycker om. Så de sticker inte ut massa men det är fint med en liten mönstring för omväxlingens skull :) Så mönstret är inte så skimrigt som på bilderna på deras hemsida :)

Dessa är verkligen de perfekta sommarbyxorna!

 

 

 

 

Or not!

 

 

 

 

 

Det är ju supersvårt att hitta goda och proteinrika recept med få kalorier, och nu har jag äntligen hittat ett som min vän tipsade om, chokladmuffins! Jag har testat göra muffins innan men då smakade det bara ägg, men denna gången fick jag in chokladsmaken. De va lite torra men med lite bär, eller varför inte kaseinpuding till så bliev det riktigt mumsigt :) Smakade som en riktig dessert. Denna portionen nedan innehåller ca 250 kcal, 30 gram protein, 12 gram kolhydrater och 8 gram fett. Alltså väldigt bra innehåll med tanke på hur det smakade. Som proteinpulver kan ni tex använda er av fitnessgurus choklad och hasselnötsmak, sen hade jag kaseinpulver i smaken cookie dough :P  Receptet kommer nedan!  

 

 

Caseinfluff: Mix caseinpowder with milk

Så jobbigt allt blev nu med Vincents jäkla svinkoppor som han haft i flera månader. Vi har testat 3 olika salvor och han har fått en antibiotikakur, inget har hjälpt helt och nu är det tillbaka igen på samma ställe. Han ska ju inskolas på måndag men det lär vi inte kunna göra på flera månader om detta ska fortsätta, och hur mycket vabb dagar som helst har man ju inte... Igår hämtade vi iaf ut en annan sorts antibiotika som ska va starkare och mer fokuserad på just svinkoppor. Vi måste verkligen få bukt med detta!  Man är så hjälpslös och man kan ju inte va hemma med sjukt barn i all evighet heller. Så får hålla tummarna detta hjälper nu.

 

 

För att skriva om nåt annat så är det inte långt kvar till denna lilla knubb kan gå, han går utan problem i gåvagnen, han kan stå själv ett tag och kan gå ner från stående till sittandes själv utan att ramla. Det är bara balansen han måste jobba på :) Blev lite dåliga bilder men ska ta fina bilder i hans nya kläder som han ska ha på sin första dag på förskolan snart ^^ Och igår stod han nog själv i runt 10 sekunder själv, så stolt mamma!

 

Inte tränat rumpa på evigheter känns det som! Blev ett bra pass. Den senaste tiden tränar jag "bara" 1-1.5timme, innan blev det två timmar per pass. Men nu har jag inte riktigt orken till så långa pass, sen kör jag ingen cardio heller. Dumma knä som tom hindrar mig från att köra crosstraining :S 

Efter passet åt jag min SUPERgoda chokladproteinmuffins med kaseinpudding. Recept kommer imån. Kan verkligen rekommemdera det receptet!!

Här kommer en rumpbild till alla rumpälskare. Har nästan alltid dessa byxor från fitnesslifestyle! Älskar dom!

 

 

Mina knän är fortfarnade ömma, eller ömheten på insidan är helt borta, men den högra knäskålen gör ofta ont vid varje anstränging, även när jag cyklar. Hatar att vara begränsad, varit det jättelänge i min träning nu.Vill träna ben TUNGT, vill göra knäböj och andra benövningar som jag inte kan göra idag. Men jag får resultat ändå, men hade velat variera min träning mer när det kommer till benpassen. Kom gärna med tips på bra ben/ rumpövningar som inte belastar knäna så mkt ^^ 

 

 

I´ve still have pain in my knees, so I can´t do any squats or other heavy exercises.I hate be so limiteed in my workouts, wants to train hard and do other exercises for my legs. But I still got results, but it would be more fun to do different types of squats. If you have any good exercise for your leg and bum, I would be very happy if you want to share them with me ^^

 

 

 

Efter vi köpt en ny soffa ville jag även köpa en tvbänk. Hade ju inget under tvn och Vincent drog i alla sladdar. Så nu ser det mycket bättre ut! Perfekt mått på denna bänken då vi behövde en låg bänk som fick plats under fönsterbrädan och en som skulle täcka hela väggen som den gör precis :) Köpte den på jysk :) De har mycket bra där! Det enda i möbelväg vi behöver nu är en vit stor leksakskista til Vincents leksaker vi kan ha i andra hörnet :) Äntligen har vi börjat få i ordning på vardagsrummet och jag börjar känna mig nöjd, för det är ett väldigt svårt rum att inreda då vi har fönster på en vägg, en halv vägg där tvn är, en spis mittemot och sen väggen med fototapeten. Så det va en perfekt lösning med väggstativ för tvn så man inte täcker fönstret hela tiden med en stor tvbänk :)

 

 

Har sån hosta på nätterna, läste att röd varm saft ska hjälpa så får dricka de ikväll. Inte speciellt nyttigt men får ingen sömn. Nån som har nån bra huskur för rethosta? 

 

Körde ett kort och bra magpass idag. Blev 7 övningar. Tänkte göra ett inlägg snart med bra magövningar och saker att tänka på ^^ 

 

 

Älskar dessa handskar. Nu har jag använt de lite och de skyddar mer än mina andra. Är väldigt sköna och skaver ingenstans. Man märker de är bra kvalite. Synd de inte hade de zebramönstrade som jag såg på instagram för då hade jag haffat dom direkt! De matchar dock inte till alla kläder men då kan man ha mina svarta :) Tänk att man ska tänka på att matcha träningshandskarna nu med haha!

Man ser att min mage är lite större och pluffsigare. Men jag kör hårt nu, strikt med maten och försöker få in så mycket vardagsmotion som möjligt utöver min träning :) 

 

 

 

Här är en av mina nya hoodies från stronger.se. Såå sköna är dom, de är fodrade inuti med typ flis så de är väldigt varma men tunna. Älskar citatet på ryggen. Ska ta lite bättre bilder på mina nya hoodies :) 

 

 

Mår såå mycket bättre när jag känner jag sköter kosten, redan fått bort uppblåsheten!

Så det är bara att fortsätta köra, är helgerna som dödar mig, snälla ge mig kraft tills på söndag!!! Hoppas jag nöjjer mig med en vaniljkvarg på lördag :S Skulle vara väldit stolt om jag kunde motså allt godis/naturgodis/chips/bakelser i helgen. Så vi får se :)

 

 

Va längesen jag använde mina denim byxor. Är lika sköna som resten av mina freddybyxor! Det enda som skiljer denim varianterna och snug är att denim är lite mindre vid rumpan, alltså sömmarna sitter högre upp vilket gör att jag borde ha en större storlek, fast då hade de nog varit förstora på andra ställen. Hur sömmarna sitter runt rumpan beror helt på ens kropp då alla har oliak form på rumpan. Jag har en rätt avlång rumpa så det problemet kanske ni inte har :) Så jag hade ändå kört på samma storlek i denim. 

 

 

It was long ago I wear my Freddy denom pants. This is really comftly and the only thing that´s different from my other freddypants is that denims seems under your butt is a little higher. So maybe you need bigger sixe in this But my butt is quite long from behind so maybe you don´t have that problem with this pants :)

 

 

Åh älskar dessa träningshandskar från stronger.se! Sitter väldigt skönt och verkar skydda bättre än de jag har nu. Jag gillar när det sticker ut lite och jag har iaf aldrig sett nån med sånahär handskar :) Så de invigde jag igår på gymmet :)

 

 

 

 

 

 

 

Här är receptet på salladen, men den va väl sådär god, tänkte om man skulle lyxa till det med marinerade vitlöksklyftor i nästa gång så man får lite mer smak :) Detta är vad jag hade i och räckte i 3 dagar, skriver inte mängden utan man får ta så mycket av varje som känns bra :) 

 

• sojabönor
• quornbitar stekta i curry/garam masala
• gurka
• tomat
• rödlök
• majs
• babyspenat
• solroskärnor
• lite salt
• keso

 

Jag vill inte ha mycket reklaminlägg bland min blogg och instagram. Många inlägg kanske verkar reklam men alltid är det inte så. Som tex när jag postar min Celsius. Jag behöver inte posta bilder på Celsius, är främst demos man gärna ska gå på. Men jag dricker nästan en Celsius per dag, de är en del av min vardag och jag älskar det. Därför lyfter jag ofta fram den och har den i foton osv. Den gör iaf mig väldigt pigg och fokuserad och jag försöker hålla mig till att bara ta en gång per dag (innan träning). Favoriten är fortfarande cola ^^

 

 

 

Blev gröt som vanligt, men lyxade till den med lite hackade cashewnötter och kokoschips. Hittade kokoschipsen igår, aldrig sett det innan och är perfekt att strö över gröten, kvargen, smoothies mm för att få i sig lite nyttiga fetter :) Fanns även torkade bananchips. Tror inte de är saltade eller nåt utan är naturella :) För bananchips kan man ju ha på mkt med! Receptet på min gröt hittar ni under bilden :) Inget märkvärdigt :)
Eat my oatmeal as usual, but today I had a little cashewnuts and coconutchips on the top. I found the chips yesterday, have never seen coconutchips before :) So its great to have on you oatmeal, shakes, quark etc if you want more healthy fats in your diet :) The recipe on my oatmeal can you find under this picture :)

 

 

 

 

 

Vill bara skriva, att va inte rädda att va stolta över er själva!  Man måste inte visa det men va heller inte rädda för att visa att man är nöjd med sig själv. Det är ju väldigt tabu att visa det utan folk förväntar sig att man ska klaga på sina kroppar hela tiden. Det kommer alltid finnas saker man vill förbättra, jag har massor. Men fokusera på det ni är nöjda med istället, se på framstegen ni gjort och var ni kan komma. Är bara ni själva som kan påverka eran situation. Och om ni vill visa eran utveckling eller vad ni åstadkommit är det inte fel, använd det istället till att inspirera andra att de kan göra samma sak. Det är vad jag gör, jag har inga problem att visa min utveckling, det behöver inte va i en före och efterbild, utan kan även va bilder på min kropp. På HELA min kropp. Oavsett hur man ser ut ska det va lika rätt att posta bilder i bikini. Men det blir ju lätt så att har man större kurvor så blir det automatiskt mer sexuellt, om man har en -Akupa blir det ett helt annat intryck. Men stå för er själva och va stolta över era kroppar och former.

 

 

I just want to say, be proud of yourself and your bodies. You don´t need to show it but it isn´t wrong to show it either. Some people hate when others are happy with themselves, but it nothing wrong to love your body and show it. Use your progress to inspire others instead of hide. And if you're not happy with yourself you can change it, its only you who can make any different, nobody else. I have no problem to show my progress, it doesnt need to be in a before and after photo, people see my progress in every pic and in my bikinipics for example. And however you look like its okey to post pics on your body. Just because I have curves, big breast, people just dislike my photos if my breast is there, in the photo. But this is me and Im proud of my curves, my whole body. Im not going to cut of my curves because thats who I am and how I look like.

 

Okey här är mitt matschema jag kommer äta, om jag äter annorlunda från detta kommer jag skriva det, för man vill kanske inte äta samma hela tiden :) Men jag ska försöka få i mig mer nyttiga fetter och alltid ha naturella nötter hemma och ska försöka äta avocado mer. Sen äter jag fisk varje dag nu så det är ju mycket bättre än quorn :)

 

 

• Lunch: Ugnsbakad fisk med ris, broccoli och aji

This is what we going to buy, this brown little teddy. But we must wait cause this cat cost a lot,  its a british longhair. We bought a sofa and today I bought a tv bench so we must save money. But I really want a british shorthair, soo cute ald fluffy!! 

Såg dessa linnen i brevlådan i veckan från V3 apparel. Det är inte så många linnen som har fitmom som tryck så det känns som de passar mig rätt bra ;) Så nu har jag två fitmomlinnen. Fick även ett squats linne, fast det gör jag ju inte men den funkar väl ändå haha!

 

 

Han kanske tjänar pengar på alla annonser som poppar upp där nu så vill helst få bort den. 

Detta är vad jag kommer äta som lunch framöver. Ugnsgrillad torsk i folie med ris, broccoli och aji. Supergott och med massa näring. Ska försöka äta minst av riset. Recept på aji kommer snart. Supergod sås man kan ha till allt i stort sett!! 

 

 

This is what Im going to eat for lunch! Fish in the owen with broccoli, rice and aji. Its really yummi and good food! Im going to post the recipe on my sauce I have, aji. You can eat it with almost everything!

 

Jag känner mig inte alls i form, som faktiskt syns mycket på min kropp, fått tillbaka valkarna vid ryggen som jag hatat. På bilder ser jag kanske i form ut men de gäller att "suck it all in" haha! Men man kan heller inte hålla samma form året om, man går upp och ner och det gör inget, sålänge det bara handlar om några kilon. Jag har velat unna mig lite extra nu på sommaren, man har varit iväg och då är det lättare att äta annorlunda. Men nu har jag iaf börjat med mina striktare rutiner, hoppas jag klarar av det bara. Men när jag väl får orken tillbaka (fortfarande trött sen utgången), så kommer allt flyta på bättre :)

 

 

I don´t feel fit at all right now, so bloated and I gain some weight, maybe it doesnt shows in my pictures but I always suck it in haha, cause I really look pregnant if I don´t. You can´t be superfit all the time and its ok to gain a few kilo now and then. Expecially now in the summer I wanted to eat whatever I wanted. But now I've started my new diet and Im going to eat more strict, I hope! Lets see how it goes. Im still tired from our partynight haha!

 

 

Dessa är verkligen supergoda och nyttiga! Funkar som frukost, mellanmål, snacks. Svåra är att inte äta upp alla, jag åt alla utom en :S Här kommer receptet:

 

 

 

Ändrade lite på mitt schema. Men har kvar samma vilodagar som är på fredag och lördagar då gymet stänger tidigare då och försöker ha de dagarna där Danny och jag kan hitta på saker.

Men la in ett cardio pass på lördagen, kan va typ en powerwalk eller nåt simpelt, inget måste men ska försöka få in lite mer cardio, kanske ska försöka göra lite intervallträning.

Så detta börjar jag med nu! Men eftersom jag varit borta från gymet så mkt blev det även träning igår :)

 

 

 

 

 

Nu har jag fixat nytt träningsschema som jag kommer posta snart, och kosten kommer ändras lite också, börjar lessna endel på maten jag äter för har ätit samma länge nu. Klarar knappt av proteinpannkakor längre och gröten är inte så god längre. Kvarg går äta så den kommer bli endel av mitt mellanmål. Jag kan posta vad jag äter första veckan, för kommer ändå äta ungefär likadant hela tiden så ingen mening att dokumentera varje vecka :) Så detta blir en liten nystart, ska se om jag kan sätta upp lite nya mål också när det kommer till min träning. Nu räcker det med glassande med en stor naturgodispåse i handen varje kväll :D Let's do this!! 

 

 

Now I had make a new workoutschedule, going to post it here soon, and Im going to eat a little different. Im starting to be tired of al the food I eat, have eating the same food a long time now. For example I eat oatmeal every morning for a whole year. But I still going to eat quark, its a great meal with lot of protein. Im going to post exactly what Im eating the first week, and after that Im almost going to eat the same so Im not going to write down what Im eating every week. So this is a new fresh start, new exercises and new food. Really need this! And Im also going to write down new goals :) Let's do this!!

 

 

 

 

 

 

 

Äntligen har vi köpt en ny soffa! Velat ha det i flera år men man har inte velat lägga de pengarna. Men nu tog vi tag i det! Den andra soffa vi hade va bara att skrota, va inte mycket liv kvar i den, helt sönderklöst och söndersutten.

Denna är mycket större, täcker nästan hela väggen. Sasha ligger där hela tiden nu och invigde den först av alla :)

Tänkte först ha en mörkgrå men är glad vi köpte en ljusgrå då jag gillar ljusgrått och vitt, känns fräsht. Den andra vi hade va lite beige med. Köpte den på Chilli och den heter Palma.

 

 

Va och handlade med familjen idag. Köpt massa mat! Tänkte jag skulle äta nästan som jag gör nu, men kommer ha blåbär i gröten istället för hallon, så less på hallon nu, ska äta lite naturella nötter och avocado ibland som mellis, och istället för proteinpannkakor ska jag äta sallad till middag. En matig sallad med massa gott i. Kommer lägga upp mitt salladsrecept här i helgen :) 

När jag gick oskyldigt i butiken kände jag hur det stack till på armen och såg en jävla geting! Fan vad ont det gjorde! Har inte stuckit mig på över 10 år så har glömt hur jäkla ont det gör. Kunde inte stå still de första två timmarna pga smärtan! Jäkla geting, dö ut! Trodde inte de bara kunde flyga på en sådär från ingenstans! Så tröstade med två frallor till middag haha! Men IMÅN börjar jag mitt "nya" kostschema och kommer skriva ner allt jag äter för er för de som är intresserade. Struntar i att det är helg nu, tänker inte frossa mer :S Får se hur jag gör på helgerna och vad jag unnar mig då.

 

 

 

 

 

 

 

Tänkte göra ett inlägg om hur min viktresa startade, hur jag lärde mig allt som jag vet idag, vad som har hållt uppe min motivation i ett års tid. Man får tänka till lite för man vet ibland knappt själv för det har bara rullat på, men jag vet iaf vad som fick mig att fortsätta kämpa i början när det kan kännas som jobbigast.

Jag tror aldrig jag skulle hitta passionen för styrketräning om jag inte va gravid, för jag kunde inte träna på 9 månader, eller jag hade inte orken till det då och det kändes inte kul när man ändå bara skulle bli större. Så istället åt jag bara skit och tänkte inte på vikten under de 9 månaderna. Därav gick jag också upp runt 23 kilo, men en vecka efter förlossningen va 10 kilo borta då man har mkt vätska, bebisen, osv som försvinner i början, men det va en hel del fett kvar, mkt mer än vad jag är van vid på min kropp. Så under min graviditet läste jag fitnessbloggar, följde många fitnessidor på instagram som motiverade mig, sökte på övningar på youtube, läste väldigt mycket på google, sökte allt från att gå ner i vikt, bygga muskler, bästa övningarna osv. För efter bloggarna och instagram jag följde så insåg jag att vi kvinnor ska träna likadant som män, det skiljer ingenting, jag förstod att man ska köra tungt och ta i, att det inte räcker med en övning per muskel utan att det är bättre att dela upp musklerna och köra de ordentligt än hela kroppen som jag gjorde innan. Så har alltid haft träningsschema där jag kör igenom hela kroppen 1-2ggr i veckan.

Jag använde mig av appen shapeup (lifesum) som hjälpte mig väldigt mycket med kosten, där fick man allt svart på vitt och jag såg hur mycket kalorier allt faktiskt innehöll som jag åt innan. Som tex åt jag massa turkisk youghurt, bytte ut det till kvarg som har en mkt högre proteinhalt, slutade äta flingor, bröd, risifrutti, youghurt osv och har istället ersatt det med näringsrik mat, fokuserar hela tiden på att få i mig protein i varje mål, fettsnålt och försöker bara äta nyttiga fetter, lite kolhydrater och äter bara det mitt på dagen/innan min träning för energin då det är en väldigt bra energikälla. Enkel, näringsrik mat med massa protein är min riktlinje, ska inte va äckligt eller krångligt att göra för då struntar man i det tillslut.

Det som har hållt min motivation uppe HELA tiden, inte haft en endaste dipp på ett år, är för att jag älskar det jag gör och resultaten jag får, ser inte träningen som ett straff eller ett måste utan för jag mår så bra av att träna.

Att jag dokumenterade allt har också hjält mig så otroligt mycket!! Jag fokuserade inte så mkt på slutmålet eller hur jag ville se ut, utan jag fokuserade på resultaten, för de kom väldigt snabbt, mycket hände under kort tid för jag har varit 100% hängiven hela tiden till min kost och träning, har unnat mig lagom mycket men sålänge allt annat klaffar gör det ingenting. Jag mätte och vägde mig först varannan vecka, såg resultat varje gång, vikten va lite seg i början då jag samtidigt byggde muskler, men sen bara så började även vikten "rasa", gick ner ca 1 kilo i veckan vilket va helt lagom. Jag kände att det va så jäkla lätt att få resultat för jag åt mat jag gillade och gjorde de jag älskade och mådde bra av, så resultaten blev bara som ett stort plus. Jag minns när jag ställde mig på crosstrainern första gången jag kom till gymet och hur endorfinerna sprudlade, och den känslan levde jag på rätt länge, hur man mådde under och efter träningen, när träningen går bra, går samtidigt kosten bra för mig. Går hand i hand de två. Sen dess har jag bara kört på, dokumenterat mina resultat i bilder, måttband och vikt och nu är jag där jag är idag och jag hoppas min passion fortsätter för träningen och att jag alltid kommer va hälsosam.

Ska försöka göra mer träningsupplägg så ni ser mer hur ett träningspass kan se ut för mig :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kan inte va utan mina fluffiga katter!! Hade velst köpa en katt till och funderar på en brittisk korthår, nån som har en sån katt? Eller finns det nån kattras ni kan rekommendera att köpa om man vill ha den som innekatt? ^^ 

Sen kan jag inte leva utan mina freddybyxor, minns inte när jag bar jeans sist? Tycker jeans och byxor bara är obekvämt :S Ni hittar dessa byxor på fitnesslifestyle.se, de kommer så småningom få in nytt på lager, kan säga till när jag vet :) För de går ju åt rätt fort :)

 

 

Can´t be without my fluffy cats. Im think I want one more cat, a british shorthair, is it anyone who has that cat?

And I cant live without my freddy wr.up pants! I can´t remeber when I was wearing ordinary jeans before? This pants fit so much better and are much more comftly :) You can find these pants at www.freddy.com :)

 

 

feeling sick today so I havent workout today. Had eat junkfood and cheez cruncherz today. But we got our new couch today so we had a movietime tonight😄 

Jag gillar bilderna jag postar hgär och på instagram men vill försöka fokusera lite mindre på mina former, de kommer alltid finnas där men ja, de framhävs ju såklart med flit på mina bilder för jag tycker det är snyggt. Men vill även få fram min utveckling och min styrka mer, att det även är hårt jobb bakom och inte bara put och pose haha :P  

Sen är det tråkigt så många är så oförstående och ska lägga sig i ens bilder man postar, inte bara folk som inte känner mig men även de runt mig och de som känner Danny. Men varför då gå in på min instagram, de kan väl sköta sitt eget liv och deras förhållanden.
Danny bryr sig lixom inte så mycket, han vill inte bestämma över mig på de sättet så folk kan helt enkelt sköta sitt istället. Sen förstår inte vissa att det är stor skillnad på ett personligt instagramkonto där man bara postar sin vardag som är för vänner/familj och ett konto som mitt som är ett fitnesskonto som ska inspirera andra och som även är jobbrelaterat med sponsorer osv. Det funkar lixom inte att posta bara vardagsbilder och inte ha nåt tema utan det är fitness, kropp, muskler, mat, former osv. Därför reagerar många om det lixom kommer upp en bikinibilder med flex från ingenstans haha!

 

 

 

Haft superkul med Åsa dessa dagar! Vi är verkligen såå lika med allt :D Kul att hittat nån som förstår en och har samma intressen.  I söndags drog vi till sommarstrand i Öland (på öland)?, väldigt kul! Fick sitta och dricka på två drinkbord gratis så de va rätt ok haha! När vi kom hem på natten blev de poolbad och hela måndagen låg vi i poolen typ. Saknade Vincent massa som har letat efter mig här hemma :) Fått hosta och känner mig hängig så hoppas jag inte börjar bli sjuk igen.....

 

 

 

 

 

Jag måste verkligen skaffa mig ett stativ, behöver inte va nåt dyrt, bara så jag kan ställa kameran i olika höjder och som är lätt att ta med dig. Hade iofs varit väldigt bra om man kunde vinkla kameran upp och ner med :P Så om ni har nåt tips tar jag tacksamt emot det. Anänder just nu Vincents barnstol och den är ju inte alltid tillgänglig :P

Danny är min fotograf ibland men jag tar hellre foton själv då Danny suger på att fota, 90% av fotona blir alltid suddiga och i helt fel vinklar haha. Blir typ en av 100 som jag blir nöjd med :)

 

 

 

 

Jag trodde jag skulle ha 50k på instagram i slutet av augusti, nu tror jag att jag kommer ha 80-90k kanske. Känns väldigt kul och ovant att man kan inspirera så många, alla som följer mig inspireras ju inte men väldigt många. Jag önskar jag kunde svara alla men det skulle tyvärr ta för lång tid, här på bloggen svarar jag alltid allihop, nästan alla på instagram men mailen kommer tyvärr i sista hand. Kan skriva nu att jag inte gör några personliga mat/träningscheman då jag inte är utbildad och om jag skulle va det hade det såklart kostat då det skulle ta upp en väldigt stor tid att göra personliga scheman. Men jag bjuder på mitt schema och hur jag gör så kan alla ta del av det de vill och testa sig fram vad som funkar för just er :)

 

 

 

Det är synd det är så fruktansvärt varmt nu för då är det lite jobbigt att träna i långa tights, men hade velat ha dessa under varje pass typ haha! Dessa och de andra mörkgråa i trekvarts är mina favoriter. Vill typ bo i dom haha!

Här är länk men de är slut i endel storlekar. Men fitnesslifestyle kommer få in mer snart på lager. Kan meddela er då för de går åt fort! Folk tror det är dessa är vadderade men de är det inte. Utan dessa är helt enkelt formade för att framhäva skinkorna haha! Inget som plattar till eller gör den fyrkantig som vissa byxor kan göra. Min första tanke och känsla när jag tog på mig ett par freddy wr.up (snart ett år sen), va - shit vilken stor rumpa jag fick! :D Och den känslan får jag varje gång jag bär dom haha! Jag har xs i alla mina par :)

 

 

 

 

Nu blir de fortsatt poolhäng med min "goda" kvarg som va de enda jag hade :P

Har skrivit det innan men kan va bra att upprepa sig för man glömmer ju lätt vad man läser på en blogg, iaf jag ;) 

Men marklyft är den övning jag känner bäst av, tar i stort sett hela ryggen. Jag kör oftast fria vikter men i just ryggpassen använder jag även endel maskiner, men det blir endel stång och hantel också. Till hösten ska jag försöka hitta lite nya övningar, och då kan jag skriva upp mitt nya träningsupplägg med övningar som jag kör här :)

Annars hittar ni några upplägg under katergorin : träningsupplägg.

 

 

Köpte denna på H&M för ett tag sedan. Köpt massa korta toppar nu men har ingen aning hur jag ska matcha dom haha. Antar det är inne att visa en del av magen av vad jag sett på hemsidor? För denna toppen är väldigt kort så en hög kjol räcker inte. Men hade nog önskat alla korta toppar jag köpt varit långa, för de är såå sköna och sitter perfekt. Har en likadan fast med blommor  :) Och jag kommer nog fota vid denna platsen oftast för det är sjukt bra ljus för musklerna ;) Men ska se om jag kan hitta en annan likabra plats så det blir mer variation.

 

 

 

 

Dessa skorna från scorett är faktiskt väldigt sköna, eller ja, inte lika sköna som sneakers men de verkar inte skava nånstans. Får se hur de känns efter en hel kväll dock, har köpt massa compeedplåster :) Va halva priset på dessa så kostade bara 300kr! Är fortfarande osäker på vad jag ska ha för kläder ikväll, men det lutar åt en svart klänning med min rosa spetstopp under  :) Och mina fötter är inte de vackraste så jag varnar er innan haha!

 

 

 

 

 

Imorse blev det ett bra ben och rumppass, sista passet för veckan. Imån kväll åker vi iväg till Öland!! Ska bli såå kul!! Nån mer som ska till sommarstrand i Borgholm?😄😄 

 

 

Dessa trosor från Cubus är ju sjukt sköna. Nu har jag oftast inte denna modellen på trosor för det funkar inte i freddy wr.up eller några tajta byxor överhuvudtaget. Finns inget värre än när man ser troskanten genom byxorna enligt mig :P Eller när det lixom blir som en extra valk pga trosan. Men däremot tycker jag det är finare med sånahär trosor när man inte har nåt på sig. Jag går typ alltid i underkläder hemma haha, ibland går jag runt topless och sen plötsligt kan pappa komma eller grannen lunka förbi, men aja, det är ju mitt hem :P

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vi har velat att Vincent ska ha en snutte, nalle eller nåt han känner sig trygg med. Köpte en supermysig kanin till han men den va väl sådär. Så det har blivit hans gamla påslakan som är hans snutte haha. Så den gosar han alltid in sig i och älskar sutta på. Han blir alltid lugn och trygg med den. Dels för hans lukt är där i (inte nu längre för va tvungen att tvätta den) :S men han har den typ istället för napp/tumme då han älskar sutta på den. Vad använder era småttingar för snutte?😄 om de har nån :)

 

 

 

 

 

 

Idag fick jag till ett bra rygg och bicepspass! Idag hade jag inget rosa pp mig, nåt är fel haha! Köpte detta linnet på h&m som jag tycker ha de bästa träningstopparna :) Imån kommer det en video från dagens pass! Ha en bra fredagskväll allihopa!

 

 

 

 

Köpte ju två superfina vaser inne på coop, inte ofta man köper sånt där men passade på då det är väldigt svårt att hitta höga vaser, sen fick två orkideer pryda vaserna i vardagsrummet. Längtar sååå tills soffan kommer <3 Kommer bättre bilder då. Här får ni en formbild på köpet :P Men ena orkideen har börjat vissna (efter en dag). Vad göra? Har inga gröna fingrar. De står i fönstret så de kanske fått för mkt sol på sig. Men har ställd de i vatten då jag hört de gillar suga pt sig underifrån. Men de dör alltid haha 🙈

 

 

 

 

 

Samma plats med olika kroppar. Är rätt exakt 1 år emellan och bilderna är tagna på samma ställen. Man ser tyvärr inte så mycket men det har iaf hänt endel på detta året. Och titta hur stor Vincent är nu haha! Måste va världens längsta bebis!