Fitnessmom.se
Haha nu har jag gått fram och tillbaka flera gånger känns det som. Ångrar att jag inte väntade med att börja blogga på min nya blogg tills allt va helt färdigt :) Men NU så ska www.fitnessmom.se fungera och vara mobilanpassat! Annars får ni hojta till ^^ sen kan ni behöva rensa historiken och cache, det fick jag göra sen fungerade det bra :)
Sick again!!!!
FAN också! Jag känner jag börjar bli sjuk igen :'( va sjuk drygt en vecka för bara en vecka sedan. Precis kommit igång med träningen/kosten ordentligt igen. Så kommer skiten tillbaka. Ont i halsen och huvudvärk.. Vad kan jag göra för att hjälpa? Är det te med ingefära och honung som gäller? :S
Shit! Im feeling sick again! I don't have time with this again! Just got back to my routines and have alot with motivation with my workouts :(
I really hope I feeling better tomorrow..
Pic from todays cardio
Change
Jag va väldigt osäker när jag va yngre. Eller har varit i hela mitt liv, och jag kan väl fortfarande känna mig osäker på mig själv. Men det är så mycket bättre nu. Man kan växa ifrån osäkerhet och bli starkare. Man inser också att det inte är värt att tänka negativt och oroa sig hela tiden, man får nog av det tillslut. Man vill bara leva och se saker positivt. Man lär sig stå upp för sig själv och gör det man själv vill göra.
Att uppnå olika mål hjälper en att bli starkare, därför vill jag sätta upp nya mål. Jag vill satsa på något. Jag funderar lite om man ska plugga till personlig tränare/ kostrådgivare. För det hade jag lagt min själ i, men att jobba på ett random jobb för att få in sin inkomst ger inte lika mycket i längden. Men isåfall måste jag spara endel pengar, för jag hatar lån, är det värsta jag vet, inte för det är dåligt att då lån men jag blir stressad om jag har pengar som ska betalas tillbaka, vill alltid ligga ett steg före när det gäller just ekonomi.
I was very insecure when I was younger. Or have been in my entire life, and I can still feel unsure with myself. But it´s so much better now. You can grow from it and become stronger. It also realized that it´s not worth thinking negatively and to worry all the time, you get enough of it. You just want to live and see things positively. You learn to stand up for herself and do what you want to do yourself.
To achieve different goals helps you to get stronger, so I would like to set new goals. I want to invest in something. I'm thinking a bit to study till personal trainer / nutritionist. Because I know I had put my heart and soul into it, but to work in random jobs to get my income does not give as much in the long run. But if I decide to study I need to save money, because I hate loans, is the worst thing I know, not because it's bad but I get stressed if I have lots of loans,I will always be one step ahead when it comes to economy.
To achieve different goals helps you to get stronger, so I would like to set new goals. I want to invest in something. I'm thinking a bit to study till personal trainer / nutritionist. Because I know I had put my heart and soul into it, but to work in random jobs to get my income does not give as much in the long run. But if I decide to study I need to save money, because I hate loans, is the worst thing I know, not because it's bad but I get stressed if I have lots of loans,I will always be one step ahead when it comes to economy.
Biceps workout
Tänkte lägga upp alla min träningsupplägg, en muskelgrupp för sig. Så idag tänkte jag lägga upp mitt bicepsschema. Tränar alltid biceps och rygg i samma pass för man använder mycket biceps i ryggövningar.
Men hur man vill lägga upp sitt schema är helt upp till var och en. Finns inget rätt eller fel. Men glöm inte att låta musklerna återhämta sig. Jag tror det är bra att träna igenom alla muskler minst en gång i veckan. Jag tränar alla muskler en gång i veckan förutom ben och rumpa som tränas två gånger i veckan och magen efter nästan alla pass. Ibland kör jag även dropset i cable curlen, det kör slut det sista i musklerna! :)
Så här kommer mitt upplägg som jag körde i söndags:
Så här kommer mitt upplägg som jag körde i söndags:
Biceps curl med hantlar: 12kg 5x1 set sen 10kg 12x3 set
Biceps cable curl med rep: 40kg 12x4
Biceps overhead cable curl: 20kg 12x1 set sen 15kg 12x3 set
Thought of uploading all my training schedule, one muscle group individually. So today I post my biceps schedule. Always train biceps and back in the same session because you using biceps alot when you train your back.
But how you planning your training schedule is entirely up to you. Don´t forget to let your muscles recover.
But how you planning your training schedule is entirely up to you. Don´t forget to let your muscles recover.
I think it's good to train through all the muscles at least once a week. I train every muscle once a week but I train my legs and butt twice a week and abs after almost every session.
Edit: A also do dropset sometimes in cable curl, ut really burns alot in your muscles! :)
So here's my training schedule for my biceps I did last Sunday:
So here's my training schedule for my biceps I did last Sunday:
Biceps curl with dumbbells: 12kg 5x1 set then 10kg 12x3 Set
Biceps curl cable with rope: 40kg 12x4
Biceps overhead cable curl: 20kg 12x1 set then 15kg 12x3 set
Knee hurts
Hatar vara begränsad! Jag har inte nån smärta i knäna om jag inte tränat, men såfort jag ansträngt mig lite så värker den högra knäskålen. Funderar att besöka en naprapat, eller vem är bäst på att lösa sånahär problem? Gick hos sjukgymnast men det har väl inte hjälpt så mycket. Jag hade kunnat träna som vanligt, smärtan är inte outhärlig, men jag vågar inte ta ut mig för jag är rädd det ska bli värre då. Men det är ingen kraftig smärta, men man vill veta varför och vad man kan göra åt det.
Hate to be limited! I don´t have any pain in my knees if I haven´t been training, but as soon I workout my knee hurts. Thinking of visiting a chiropractor, or who is the best at solving problems like this? Joined by a physiotherapist but it haven´t helped so much. I could train as usual if I wanted, the pain is not so bad, but I dare not take risks because I am afraid it will be worse. I want to know why and what I can do about it so I can train hard, do squats, heavy deadlift and so one.
My baby
Min lilla Vincent är inte en liten bebis längre. Och som i stort sett alla andra så saknar man bebistiden, den går så fort förbi! Men han är mycket gosigare nu. Han kan bara lägga sig i mitt knä och vila, eller somna på min axel i soffan. Man märker han känner sig trygg i våra famnar. Det är något jag har saknat innan.
Vincent har alltid varit väldigt lugn, självständig, skriker sällan, nöjer sig lätt. Och jag är glad det fortfarande är så. Även på förskolan är han likadan, de på förskolan är nästan förvånade att han är så lugn och glad hela tiden. Har inte varit några problem alls. Han är en väldigt duktig pojke! Jag vet att jag kommer vara en ganska sträng mamma, eller jag kommer visa vem som bestämmer och att det inte lönar sig att skrika, han kommer inte få sin vilja igenom genom skrik och bråk. Jag är väldigt bestämd när det gäller det. Jag är ingen sån som ger allt till mina barn för de ber om de. De ska förtjäna det och jag vill uppfostra mina barn väl så de lär sig ta ansvar när de är vuxna. Om barn blir serverade hela livet, inte har några måsten, inte behöver städa sitt rum, så kommer de forma de som vuxna, (öhmm jag har ett bra exempel här hemma redan).. Jag ska lära Vincent ta ansvar, lära han laga mat, städa upp efter sig och att jag inte är där för att serva han hela livet.
Jag älskar uppvakta de jag älskar, men man måste också tänka på hur det påverkar en längre fram. Bortskämd är det sista jag vill Vincent ska vara och istället vara tacksam.
Jag älskar uppvakta de jag älskar, men man måste också tänka på hur det påverkar en längre fram. Bortskämd är det sista jag vill Vincent ska vara och istället vara tacksam.
My little Vincent is not a little baby anymore. And like almost every other I miss the baby time, they grow up so fast! But he is very cosy right now. He can lay on my lap and rest, or fall asleep on my shoulder on the sofa. You can tell he feels safe in our arms. It's something I've missed before.
Vincent has always been very calm, independent, screaming rarely and satisfied easily. And I am glad it´s still like that. Even in preschool, he is the same, the preschool is almost surprised that he is so calm and happy all the time. Haven´t had any problems at all. He is a very good boy! I know I will be a pretty strict mom, or I'll show him who's boss and that it´s not worth to screaming to get things, he will not get his way by screaming and fighting. I am very determined when it comes to that. I´m not of those who give everything to my children just because they ask for it. They must earn it and I want to raise my children well so they learn to take responsibility when they are adults. If children will be served all their lives, don´t have any must-haves, not need to clean their room, it will shape them later in life, (ohmm I have a good example here at home already) ..
Vincent has always been very calm, independent, screaming rarely and satisfied easily. And I am glad it´s still like that. Even in preschool, he is the same, the preschool is almost surprised that he is so calm and happy all the time. Haven´t had any problems at all. He is a very good boy! I know I will be a pretty strict mom, or I'll show him who's boss and that it´s not worth to screaming to get things, he will not get his way by screaming and fighting. I am very determined when it comes to that. I´m not of those who give everything to my children just because they ask for it. They must earn it and I want to raise my children well so they learn to take responsibility when they are adults. If children will be served all their lives, don´t have any must-haves, not need to clean their room, it will shape them later in life, (ohmm I have a good example here at home already) ..
I'll teach Vincent take responsibility, learn he to cook , clean up after himselves, and I'm not there to serv him entire life.
I love to serv and give my love in all ways to the people I love, but you must also consider how it affects them later in life. Spoiled is the last thing I want Vincent to be and instead be grateful for everything he has.
I love to serv and give my love in all ways to the people I love, but you must also consider how it affects them later in life. Spoiled is the last thing I want Vincent to be and instead be grateful for everything he has.
At christmas last year
Hahaha!
Heart pancakes
Visst ser dessa smarriga ut? Men ätit banan/protein pannkakor varje dag nu rätt länge och jag börjar tröttna igen. Sen börjar jag äcklas av ägg igen. Går i perioder där jag kan äta fisk och ägg. För jag äcklas verkligen av det och har aldrig gillat det. Äter det bara för det är nyttigt. Men jag har det i mat där man inte känner smaken så mycket. Gör helst grytor för där känner man inte fisksmaken, eller pannkakor.
Pannkakorna är väldigt lätta att göra. Jag mixar bara 3 äggvitor med en banan, ca 1dl proteinpulver från fitnessguru och lite havregryn. Brukar steka i smör och har alltid kvarg mixat med bär till :)
Do you think these pancakes looks delicious? But I´ve eating banana/protein pancakes every day now for quite some time and I'm getting tired again. Then I begin to have hard times to eat eggs and fish. Going into periods where I can´t eat fish and eggs. Because I really disgusted by it and I never liked it. Eat it just because it's healthy and contains lots of protein. But I have it in food where you don´t feel the taste so much. Prefers pots or pancakes.
The pancakes are very easy to do. I just mix 3 egg whites with a banana, about 1 dl of protein powder from fitnessguru and a little oatmeal. I fry them with butter and have always quark mixed with berries besides :)
Foxy spikes
Jag har funderat att sälja mina Jeffrey Campbell skor som aldrig används. Jag festar ju så sällan och brukar inte gå med dessa när jag shoppar. Så dessa står bara och dammar i sovrummet. Har dessa svarta med nitar och ett par beiga i mocka med nitar. Men funderar att spara de beiga. Får se hur jag gör, bättre de kommer till använding. Har iaf storlek 39 och de är ju dösnygga!
I've been thinking of selling my Jeffrey Campbell shoes that I never use. I Party so rare and I usually don´t wear heels when Im shopping. So these just stands in my bedroom. Have these black with studs and a pair of beige suede with studs. But thinking about saving the beige. We'll see, better they get to use. I have size 39 and they're sooo gorgeous!
They maybe not fits with this pants, would be better with the beige ones :)
Diet schedule
Om ni undrar hur jag kan äta under en dag så kommer här två exempel. Jag äter nästan samma mat varje dag och på helgen kan vi unna oss nåt extra :) Anledningen att jag äter samma mat är för jag blivit bekväm, det finns oftast hemma och går fort att göra.. och ät nyttigt förstås :)
Frukost: Gröt eller kvargröra samt te eller kaffe
Lunch: Quorn med potatis, broccoli och lite smör eller lätt creme fraiche
Mellanmål: Kvargröra och te
Middag: Proteinpannkakor med kvargröra
Kvällsmål: Kaseinpudding
Alternativ 2:
Frukost: Gröt eller kvargröra samt te eller kaffe
Träning
Lunch: Kikärtsbiffar med potatis och broccoli
Mellanmål: Kvargröra och te
Middag: Sallad från salladsbaren
Kvällsmål: En proteinbar och te
If you wonder what Im eating in a day so check my two examples below :). I eat almost the same food every day and on the weekend we can treat ourselves with something extra :) The reason that I eat the same food is because Im become comfortable, there's usually ingridients I always have at home and its quick to do .. and its healthy of course :)
Breakfast: Oatmeal or quark and tea/coffee
Lunch: Quorn with potatoes, broccoli and a bit of butter or light creme fraiche
Between meals: Quark and tea
Dinner: Protein Pancakes with quark
Before bed: caseinfluff
Option 2:
Breakfast: Oatmeal or quark with banana and tea/coffee/celsius
Training
Lunch: chickpeas beef with potatoes and broccoli
Between meals: quark and tea
Dinner: Salad from the salad bar
Before bed: Protein bar and tea
One whey
Tycker det är superbra fitnessguru säljer portionspåsar. För då kan man beställa en i varje smak och testa sig fram vilken smak man gillar bäst. Eller om man kanske behöver något proteinpulver till bakning och som man inte använder sig så mycket av. Så om ni är osäkra om ni gillar det eller är osäker vilken smak ni bör beställa, så beställ portionspåsar :) Kostar 15kr sek per påse/portion. Här är länk till påsarna.
Think it's super good that fitness guru sells pouches. Because then you can order one of each flavor and test which flavor you like best. Or if you might need some protein powder for baking and you don´t use so much of. So if you are unsure whether you like it or not or if you are not sure which flavor you should order, so order sachets :) Costing around 1 euro per bag / portion. Here is the link to the bags.
Cleanse
Druckit detta teet i snart en vecka nu. Det jag märkt hittills är att jag ofta är kissinödig, eller snarare mer törstig så jag dricker väl mer vatten. Sen vet man ju inte om endel av resulaten man får beror på ett te eller allt annat runtomkring. Men jag har tappat en väldigt massa vätska på bara en vecka. Gått ner 3 kilo på bara en vecka, som är vätska som jag fick när jag va sjuk och åt onyttigt.Men tänk vad mycket bra kost och träning kan göra, nu känner jag mig fit igen :) Senare idag kommer två olika kostscheman upp, alltså hur min kost kan se ut på två veckor, för det varierar lite då man är sugen på olika saker.
Om ni undrar var teet är ifrån så är det detta teet: detoxskinnyherbs
Drinking this tea for nearly a week now. What I noticed so far is that I often need to pee, or I am more thirsty so I drink more water. I've lost a lot of fluid in just one week. Have lost 3 kg this week, which is the liquid that I got when I was sick and ate unhealthy. But imagine how much good diet and exercise can do, now I feel fit again :) Later today two different diet schedules coming up, you can see how my diet could look like in two weeks, because it varies a bit when you are hungry for different things. If you are interestet in which tee I drink you can find it here: detoxskinnyherbs
Blondie
Längtar tills jag kan göra om mitt hår. Men måste spaaara! Sen kan man inte få mörkbrunt till blont hår på en dag, om man inte vill riskera att tappa det. Utan det krävs minst 3 besök hos frisören. Eller för mig brukar det ta det.
Hittade en annan gammal bild, här va jag väldigt blond, men så blond vill jag inte va utan vill ha en ganska mörk botten men ljust i längderna (ombre). När det gäller hår jag går aldrig vad som är inne, utan jag kör på det jag trivs med, för ombre är inte lika inne längre. För man kan inte hela tiden ställa om sig vad som är mode just nu. Med kläder går det, men tex med kroppen så tar jag ju inte ut mina implantat för det är "ideal" med små bröst som det verkade va för några år sedan, eller är kanske fortfarande? Konstigt egentligen att olika kroppsformer kan va ideal eller nästan "mode". Som nu är det en stor rumpa som är idealet. Jag älskar stora rumpor men det har jag ju alltid gjort. Men man borde se till sina egna förutsättningar, alla är byggda olika och det går inte sträva efter alla ideal som kommer upp. Men man kan bygga kroppen så som man själv gillar och trivs med till viss gräns. Men det går aldrig ändra och jämföra sig med en annan och hoppas man ska se ut likadant, för alla är byggda olika. Men visst påverkas man mycket undermedvetet av allt runtomkring sig. Mycket handlar om att passa in och följa idealen, och många gör det nog vare man vill eller inte för man får in dessa idealen varje dag i media och runtomkring sig.
Hittade en annan gammal bild, här va jag väldigt blond, men så blond vill jag inte va utan vill ha en ganska mörk botten men ljust i längderna (ombre). När det gäller hår jag går aldrig vad som är inne, utan jag kör på det jag trivs med, för ombre är inte lika inne längre. För man kan inte hela tiden ställa om sig vad som är mode just nu. Med kläder går det, men tex med kroppen så tar jag ju inte ut mina implantat för det är "ideal" med små bröst som det verkade va för några år sedan, eller är kanske fortfarande? Konstigt egentligen att olika kroppsformer kan va ideal eller nästan "mode". Som nu är det en stor rumpa som är idealet. Jag älskar stora rumpor men det har jag ju alltid gjort. Men man borde se till sina egna förutsättningar, alla är byggda olika och det går inte sträva efter alla ideal som kommer upp. Men man kan bygga kroppen så som man själv gillar och trivs med till viss gräns. Men det går aldrig ändra och jämföra sig med en annan och hoppas man ska se ut likadant, för alla är byggda olika. Men visst påverkas man mycket undermedvetet av allt runtomkring sig. Mycket handlar om att passa in och följa idealen, och många gör det nog vare man vill eller inte för man får in dessa idealen varje dag i media och runtomkring sig.
Can´t wait until I can do something about my hair. But must save some money first! Then you can´t get dark brown to blond hair in a day, if you don´t want to risk losing it. I usually do at least three visits to the hairdresser if I want to blond my hair.
Found another old picture, I was very blond, but I don´t want to be so blond. Wants more like a ombre. When it comes to hair, I never follow whats in right now, cause ombre is not so in anymore. You can change your wardrobe often and follow the fashion, but I don´t want to change my haircut to often. And it strange really that different body shapes can be ideal or nearly 'fashion'. Now it's a big butt the ideal. I love big butts and I've always done. But everyone should look to their own circumstances, everyone is built differently and you can´t seek for every ideal that comes up. But you can build your body to a certain limit. But you can never change, and compare yourselves with one another and hope you will look alike,cause everyone is built differently. But we be affected unconsciously from everything around us. You want to fit in and very many just follow the ideals and compare to much with that. Try to be you and be happy for what you are. Sorry for every misspelling. Im not so good at english gramma but I hope you understand me a little :P
Found another old picture, I was very blond, but I don´t want to be so blond. Wants more like a ombre. When it comes to hair, I never follow whats in right now, cause ombre is not so in anymore. You can change your wardrobe often and follow the fashion, but I don´t want to change my haircut to often. And it strange really that different body shapes can be ideal or nearly 'fashion'. Now it's a big butt the ideal. I love big butts and I've always done. But everyone should look to their own circumstances, everyone is built differently and you can´t seek for every ideal that comes up. But you can build your body to a certain limit. But you can never change, and compare yourselves with one another and hope you will look alike,cause everyone is built differently. But we be affected unconsciously from everything around us. You want to fit in and very many just follow the ideals and compare to much with that. Try to be you and be happy for what you are. Sorry for every misspelling. Im not so good at english gramma but I hope you understand me a little :P
Old me
Haha det är så kul att titta tillbaka på gamla bilder, alltså väldigt gamla bilder. Det är 5-6 år sedan bilderna togs och man kan ändras ganska mycket på den tiden. Hade inte lyft en vikt och hade inga former what so ever! Brösten gjorde jag några år efter så jag såg ut som en korv utan några former alls.
Så glad jag gjorde brösten och att jag lyfter vikter. Annars hade jag aldrig blivit så fast som jag är idag eller ha några konturer.
Haha it's so fun to look back at old pictures, I mean very old pictures. It´s 5-6 years since the pictures were taken and you can change alot in that time. Didn´t lift any weights and had no form what so ever! I did my breast a few years after this pictures andI looked like a sausage without any forms at all :P
So glad I made a breast augmentation and that I lift weights. Otherwise I would never have become so firml that I am today or have any contours on my body!
So glad I made a breast augmentation and that I lift weights. Otherwise I would never have become so firml that I am today or have any contours on my body!
Peanut butter chocolate chip cookies
Mums mums! Dessa gjorde jag igår och hittade de på heysam.se. Har flera recept från hennes blogg som jag vill testa! Men igår blev det jordnötskakor! Riktigt goda och är inget socker i! Förutom chokladen :P
Här kommer receptet som jag lånade från hennes blogg, (jag hade även i lite hackade hasselnötter) :
Sätt ugnen på 175 grader.
1/2 dl mandelmjöl
1/2 dl mandelmjöl
0.4 dl kokosmjöl (använde lite mindre än 1/2 dl)
2 msk havregryn
1 dl jordnötssmör
2 msk osötad äppelmos
1/2 tsk bakpulver
**Valfri mängd Stevia
**Valfri hackad choklad
**Valfritt: Lite vaniljarom
Forma till kakor och ställ in i ugnen. Jag fick ca 6 större kakor. Låt stå i ugnen i 10-15 min.
Låt de svalna HELT, det är då de blir krispiga.
Yummi Yummi! Did these delicious peanutbutter cookies yesterday. Found them at heysam.se. Have more reciped from her blog I need to test out! These have no sugar, just little sugar in the dark chocolate :)
Here you have the recipe: (I also had some chopped hazelnuts)
Preheat the oven to 350 degrees f.
0.2 cup almond flour
A little less than 0.2 cup coconut flour (about 0.17)
2 tablespoons oatmeal
0.4 cup peanut butter (that I use can be found here)
2 tablespoons unsweetened applesauce
1/2 tsp baking powder
** Stevia to taste
** Chocolate chips or chopped chocolate (dark or unsweetened) (I used about 4-5 squares I think)
** Optional: A little vanilla extract
Shape into cakes and place in the oven. I got about 6 bigger cookies. Let stand in the oven for 10-15 minutes.
Let them cool COMPLETELY, that's when they become crispy.
Passion for fitness
När jag skrivit några inlägg i rad som handlar om träning/fitness så blir jag nästan stressad, för jag vill variera mina inlägg för så många önskar annat också. Men samtidigt så borde jag skriva om det som intresserar mig. Jag tar till mig alla önskningar ni har och jag bloggar gärna om nästan vadsomhelst om ni har nåt specifikt ni vill jag ska ta upp. Men annars vill jag blogga ca 80% om fitness. Det blir så påtvingat när jag försöker komma på andra inlägg som inte har med ämnet att göra, för jag har inget intresse av tex smink, mode just nu. Eller jag shoppar sällan och har lixom inget att komma med där. Bloggen handlade först om smink/skönhet, men det va innan jag ens blev gravid, hade inget annat att blogga om än det vid det tillfället. Sen blev det en gravidblogg och nu är det en träningsblogg med lite inslag av mammalivet. Så ni som följer mig här hoppas jag följer mig för ni gillar fitness/recept, för det är det ni kommer få läsa mestadels :) Kan tyvärr inte ha massa olika teman, utan det är en träningsblogg helt enkelt och vill försöka hålla mig till det så mycket som möjligt.
When I wrote a few posts in a row that is about training/ ftness then I almost feel stressed, because I want to vary my posts cause so many wants that. But at the same time should I write about what interests me. I will aways listen to your wishes and what you want to read here in my blog and I love to blog about almost anything if you have something specific you want me to take up. But otherwise, I want to blog about 80% of fitness. It's so forced when I´m trying to write other posts that I don´t have any interest for, because I have no interest in makeup, fashion right now. Or I shop rarely and has nothing to come up with there. The blog focused first on makeup / beauty, but that was before I even got pregnant, had nothing else to blog about than that at the moment. Then there was a pregnant blog and now it is a training blog with some hints of mom life. So if you are following me here, I hope you follow me because you like fitness/recipes, because that is what you will get here :) Unfortunately, I can´t have lots of different themes, but it´s a training blog and simply want to try to stick to it as much as possible.
Restdays
Nu är det vilodagar i två dagar, ska bli rätt skönt faktiskt så mycket som jag tränat denna veckan, och imån är det äntligen naturgodis dags!! Man uppskattar det mer när man inte äter det lika ofta.
Sen på söndag blir det ett biceps och ryggpass, ett av de roligaste passen. Jag är alltid lika förvånad när jag fotar min rygg, man ser ju inte hur mycket muskler man faktiskt har i spegeln. Kollade en gammal bild som är tre månader efter förlossningen, inte samma ljus, men ja det är endel skillnad iaf! :)
Sen på söndag blir det ett biceps och ryggpass, ett av de roligaste passen. Jag är alltid lika förvånad när jag fotar min rygg, man ser ju inte hur mycket muskler man faktiskt har i spegeln. Kollade en gammal bild som är tre månader efter förlossningen, inte samma ljus, men ja det är endel skillnad iaf! :)
Now I finally have two restdays, it´s quite nice cause I´ve train really hard this week, and tomorrow is finally time for cheatday!You appreciate it more when you don´t eat it as often.
Then on Sunday there will be a bicep and back workout, one of the best sessions. I am always amazed when I see my back, you can´t see how much muscle you actually have in the mirror. Watched an old picture that is three months after Vincent was born, not same light, but yes it´s a big difference anyway! :)
Then on Sunday there will be a bicep and back workout, one of the best sessions. I am always amazed when I see my back, you can´t see how much muscle you actually have in the mirror. Watched an old picture that is three months after Vincent was born, not same light, but yes it´s a big difference anyway! :)
Hipthrust in legcurlmachine
Detta är min FAVORIT övning just nu för rumpan. Den är bekväm (tro det eller ej), den tar ordentligt i rumpan och man får väldigt lätt kontakt, bränner som bara den. Sen går det höja vikterna väldigt lätt då det är en maskin man gör den i. Man kan köra utan stepbräda också, man får göra det som känns bäst, men jag känner det tar mer när man kommer parallelt med benen och rumpan. Så här har ni en video i alla dess vinklar! Glöm inte squeeza!
This is my FAVORITE gluteexercise right now!. It's comfortable (believe it or not), it really burn your glutes and I can easily find contact with my muscles. Then you can raise the weights very easily when you use a machine. You can do this without step board as well, you get to do what feels best, but I got most connection with my glutes when I use a stepboard. So here you have a video in all its angles! Don´t forget to SQUEEZE!
Celsius
Tusen tack Celsius för min flak idag! Det behövdes verkligen för jag drack den sista igår :) Såg att fitnesslifestyle.se har Celsius för bara 19kr, så om man ska beställa därifrån kan man ju passa på att ta några Celsius med :P Mina favoriter är cola och jordgubb/kiwi. Jordgubb/kiwi är väldigt god med frysta bär i!
OCH imån kommer äntligen en video upp med min favoritrumpövning som jag filmade idag. Missa inte det ;)
Thank you so much Celsius, I really needed this today cause I drank the last one yesterday :) My favorite taste is cola and strawberry/kiwi, its really good to have frozen berries too with this drink! :)
AND tomorrow a video comming up with my favorite glute exercise, don´t miss it! ;)
Feeling fit
Är så glad, för har ätit bra och träningen denna veckan har gått superbra! Känt jag fått massa kontakt med musklerna, är öm och har träningsvärk i hela kroppen och all extra vätska är redan borta. Bara genom att äta nyttigt och träna i några dagar. Så det är stor skillnad från förra veckan när jag va sjuk.
Det är så lätt hänt att man kommer ifrån träningen/kosten när man varit sjuk eller bortrest, man skjuter lätt fram det då och tillslut blir det aldrig av. Så va det iaf för mig innan, därför jag alltid tränade i perioder för kom ofta ifrån det. Men nu när jag fått in det i vardagen så är det självklart för mig att börja träna såfort jag kan igen, jag längtar om jag inte fått träna på ett tag, är lite som en drog och nåt jag mår bra av.
Nu kommer jag ha två vilodagar, kan behövas efter 7 träningspass, sen på söndag är det på att igen!
Am so glad that I followed my diet this week and my training this week has been great! Felt I had lot of contact with my muscles and Im so sore and have pain in my whole body and all the extra fluid is already gone. Just by eating healthy and working out in a few days. So there is a big difference from last week when I was sick.
It´s so easy to come away from your workout / diet when you have been sick or away, you can easily push it forward, and then eventually it becomes never. It was like that for me before, thats why I always trained in periods. But now that I got it in everyday life, it's natural for me to start training again as soon as I can, I miss my workouts
It´s so easy to come away from your workout / diet when you have been sick or away, you can easily push it forward, and then eventually it becomes never. It was like that for me before, thats why I always trained in periods. But now that I got it in everyday life, it's natural for me to start training again as soon as I can, I miss my workouts
if I´ve been sick or away for a while, is a bit like a drug, and it makes me feel so good.
Now I have two rest days, may be needed after 7 workouts in a row, then on Sunday it's a new week with lots of training :)
Now I have two rest days, may be needed after 7 workouts in a row, then on Sunday it's a new week with lots of training :)
Motivational speech
Älskar denna videon! Jag fick iaf motivation och den får en att känna man kan klara vadsomhelst om man bara tror på sig själv och kör hårt. Jobba för resultaten, de kommer inte självmant. Oavsett hur små resultaten är så är det ett steg fram, i rätt riktning, allt gills! Det är uthålligheten som räknas och att man vågar pusha sig själv och vågar satsa allt.
"and even though you go to the gym and put your time in there, ya check the box,
Yeah I went to the gym, all good!
You come back around, you go to the mirrow..
Man I don´t see anything, Im not seeing anything, Im not seeing any changes!
Well, because you haven´t pushed yourself for your body to have the reason to change."
Love this video! I got alot of motivation and it makes me feel Ican do anything if I just believe in myself.
Work for the results, they will not come to you if you don´t work for it. No matter how small the results are, it´s a step forward in the right direction, all counts! It´s the perseverance that counts and that you dares to push yourself and give it your all!
"and even though you go to the gym and put your time in there, ya check the box,
Yeah I went to the gym, all good!
You come back around, you go to the mirrow..
Man I don´t see anything, Im not seeing anything, Im not seeing any changes!
Well, because you haven´t pushed yourself for your body to have the reason to change."
