Ända sen Vincent föddes har jag alltid haft ett behov att titta att han andas när han sover, går alltid in och försäkrar mig om att han andas. Man har väl den rädslan om plötslig spädbarnsdöd kvar. För när de är nyfödda och så små känns det inte som nåt är för givet, att vad somhelst kan hända. Undra hur länge jag ska ha kvar det behovet. Men han är fortfarande en liten bebis för mig <3 Får ofta hemskar tankar om nåt skulle hända,usch hemska tanke. 

Han är ju det finaste man har så jag hoppas han kommer finnas i hela mitt liv <3

 

 

 

 

 

 

 

 

Woop woop, på söndag kväll åker jag och min tjejkompis till Öland och kommer va där till tisdag! Ska bli superkul! Ska till sommarstrand på söndag sen får vi se vad vädret tillåter på måndag och tisdag. Första gången jag är borta från Vincent så länge men två dagar ska jag väl klara av, han har ju sin pappa sålänge.

Så idag va vi och föröskte hitta lite kläder till söndag, synd bara att utbudet suger i Sverige :S

Har aldrig festat på strand hotell, nån som varit där?

 

 

 

Inte långt till att mammaledigheten är slut, snart in i verkligheten igen, börja jobba, förskola, massa sjukdomar, nya rutiner. Kommer jobba i min mammas butik, ett atg/post ombud, superkul jobb, sen kanske det blir kontorsservice på trygg hansa, sen kanske också min pappa hade lite jobb på hans ställe, så lite smått och gott. Kan säga redan nu att jag inte kommer hinna blogga som jag gjort tidigare 6-7 inlägg per dag. Men det är väl förståligt, ni har säkert märkt jag redan börjat blogga lite mindre, just för att jag har såå sjukt mycket att göra varje dag, börjar känna stressen nu, så det är bättre jag försöker göra 3 bra inlägg än massa strö inlägg :) Jag sköter i stort sett hela huset som blir ett bombnedslag på 5 minuter, om jag går och tränar är det lika stökigt igen, man ska passa Vincent så man får bara småstunder lediga under dagen, man ska träna, jobba, fota, blogga, så tiden till att bara sitta ner och göra annat har jag aldrig. Så fort jag gör nåt utanför rutinerna som att träffa en kompis eller dra och shoppa så får jag massa att göra sen. Så det gäller att priotera vad jag vill göra med min tid. Just nu prioriterar jag (utöver Vincent) min blogg och instagram, då det kommer genera mer senare och kommer va värt allt jobb sen. Men det tar en jäkla massa tid men jag gillar att blogga och kunna skriva av mig om nästan allt! :)

 

 

 

 

 

Har haft en bugg idag på insta (tyvärr), nån mer som har det? Alla notiser upprepas hela tiden och bara samlas.

Här ser man verkligen vaf min rumpa har lyfts och blivit putigare!! :D

Har ni några bra tips på utflykter? Känns som jag frågat detta innan. Men i Växjö finns ju inte mycket att göra, kanske om ni vet nåt bra hotell eller aktivitet? Hade gärna åkt till halmstad äventyrsland eller havet men jag tycker bara det är jobbigt med Vincent, tror det är lättare nästa sommar att åka till havet. Nu är han inte så superglad i att bada, lite osäker forfarande. Sen är det ju mycket mer jobb med barn på stränder, han måste hela tiden täckas, inte bli för varm, han kommer krypa iväg, äta sand, ja vem vet vad han kommer hitta på haha. 

 

 

Dethär med att vilja gå ner i vikt och alkohol är inte en sådär superbra match. Visst kan man festa till det ibland men det kommer påverka mycket om man ska dricka varje helg. Det är sjukt mycket kalorier i alkohol, är gift som kroppen arbetar långt efter med att få bort, så det påverkar även träningen dagen efter om man nu tränar då. 

Så jag dricker väldigt sällan, kanske 1-2 gånger per år på sin höjd. Dels för jag inte har så stort umgänge och dels för jag tycker det är äckligt och tycker inte det är kul att festa. Äter hellre en påse naturgodis haha! Njuter mer av det. Sen vill jag inte må dåligt dagen efter!

På Öland drack jag som mest 3 cider på en kväll och jag började känna av efter en cider, så min kropp är verkligen inte van vid alkolhol längre.

 

 

 

Va ett tag sen hag flexade armarna så är kommer en flexbild, mina biceps är endel mindre än i våras men de är dock starkare. 

 

 

 

Ja här är väl en liten video när jag åker till gymmet haha. Inget speciellt bara lite klipp från igår. Vincent tar alltid min shaker och Sasha är alltid i bakgrunden på alla kort. Men tror inte hon kom med i videon jag gjorde :P

 

 

 

 

 

 

 

Idag är det ingen vanlig dag för det är min födelsedag! Ska nog inte fira mig speciellt mycket idag men får se om vi gör nåt speciellt senare i veckan :) 

Igår shoppade vi iaf nåt vi velat lääänge! EN SOFFA! Äntligen tog vi tag i det! Blev en ljusgrå från Chilli. Hittade en riktigt fin och skön soffa men den kostade 5000kr mer. Om två veckor ungefär hämtar vi den ^^ 

Men iaf, fyller 26 år och nu är man väl en tant ;) Tycker 26 låter så mycket :S

 

 

 

OMG vad  varmt det va på gymmet idag. Kanske byter gym till nästa sommar, vet det är många som slutat på gymmet jag går på just för det är så dålig ventilation.

Men jag körde på bra idag, tog 40kg i cable biceps curl vilket nog är rekord, körde runt 12 reps. Började på 15 kilo tror jag det va. Blev inga marklyft idag då jag vill skona knäna så mycket som möjligt.

Jag börjar verkligen se tydliga konturer på ryggen! Man får även en mer markerad midja med en vältränad rygg vilket jag gillar! :D

Byxorna är från fitnesslifestyle.se, en av favoriterna! :)

 

 

 

 

 

 

 

Här har ni en liten video från Öland, blev väl såfär. Blåste som bara den så videorna blev inte så mkt. Sen va jag sjukt uppsvälld efter all skitmat vi åt haha, men magen fick ändå vara bar :P Toppen är från Lindex om ni missat det, min nya favorit och ger mer stöd än de andra topparna.

I videon ser ni ett tips jag såg för längesen på youtube men aldrig riktigt fått till det. Men det är bara att hela tiden knipa ihop benen runt hanteln så är det inga problem. Har 6 kilo här och är rätt lagom :) Om man vill ha tyngre är donkeykicks i legcurl maskinen perfekt! Ett tips när ni gör magövningarna, håll hela tiden nere svanken

 

 

 

Here you have one video from our vacation. I was really bloated here after the junkfood and sugar Ive eating. But now I must be more healthy again! :)

In the video you can see one exercise, donkeykicks with weighs, its a great exercise if you want more weights in your training :) Using 6 kilos here, if you want more weight you can also do donkeykicks in the legcurl machine :)

 

 

 

 

 

 

 

Som ni ser på Vincents första reaktion i poolen va den väl inte så positiv, lite kallare än hans balja (27 grader) haha!. Men efter några dagar lät vi han sitta i den stora madrassen och stänka lite så fick han större självförtroende :) Så sen älskade han bada och åka runt i sin lilla ring <3 Sprattlade som fan med benen. Så det va ju skönt att han tycker det va kul så han inte inte är rädd för större pooler osv sen :)

 

 

 

Ja det blev ju lite gottis idag som sagt, kändes inte så mkt när jag va i affären men insåg rätt fort att hag aldrig kommer orka allt detta 🙈 haha! Men det återstår att se! Jag är som sagt inte perfekt när det gäller kosten, jag va mer strikt innan när jag hade fett hag ville förlora. Nu när jag mest underhåller kroppen så tillåter jag mig mer skit :S 

 

 

Jag har tagit sååå många bilder, så nu slipper jag väl fota på ett tag haha! Har endel att gå igenom men bjuder på några nu iaf :) Jag älskar sommarbilder, speciellt poolbilder då det är de som längtar tillbaka till sen när det är kallt :P Vi va även på Ölands djurpark, zoo och åkte en nära döden karusell, men det kommer mer bilder på våran tripp dit :)

 

 

 

Så denna bikinin användes flitigt som nog syns på alla bilder jag tog haha! 

Jag behöver inte försvara mig för det är inte mitt problem att andra lätt får skeva bilder om andra människor. Men jag säger detta bara en gång i detta inlägg och kommer inte försvara mig mer i eventuella kommentarer om detta. Om ni inte gillar mina bilder som jag lägger upp, varför ta besväret att klanka ner, bara sluta följ, är inte svårare än så. Ni som kommenterat de senaste dagarna hur porriga och störiga mina bilder är förstår jag mig inte på. Jag tittade igenom alla bilder från juli månad, det är lixom fitnessbilder, recept, bilder på Vincent, bikinibilder, formbilder, bilder på min favoritbyxor. Så ja vad är det som stör egentligen? Att jag har former och är stolt över att visa upp dom? Att jag visar min kropp i bikini på SOMMAREN?  Jag lägger inte upp några sexuella eller porriga bilder. Sen är det sommar som sagt, jag går typ i bikini hela dagana. Sen är detta en fitnessblogg, så ja det blir mycket hud, eller ska jag ta på mig en overall och gärna censurera mina former? Tycker ni det då blir en roligare blogg? Mitt fokus på min blogg är träning, tips på övningar, recept, tankar, har ni missat alla de inläggen? Ni låter som jag bara postar massa porriga bilder och inte har nån fitness på min sida? Jäkligt tråkigt efter all tid jag lägger på mina inlägg och alla tips jag ger. De flesta tar betalt för dessa tipsen och råden jag faktiskt ger. Och jag är FULLT medveten om hur media fungerar så ingen behöver läxa upp mig vad gäller det, har bloggat i många år. Att folk ska va så långsökta att tom dra in Vincent. Herregud. Va bittra nån annanstans och sluta läs bloggen om den stör. Jag vet att jag motiverar många tusentals personer och jag har fått väldigt många att börja träna och få de att tro på sig själva, genom mina bilder och råd. 

Så vad ni än säger och tycker kommer jag fortsätta ha en inspirerande blogg med bra fitnessbilder.

Sen har jag rätt stora bröst, jag älskar stora bröst, så med minsta lilla urringning så ser det mkt lättare vulgägare ut. Men jag hade väl aldrig opererat de större om de skulle gömmas, de finns bara där och är en del av mig och inget jag kommer censurera bort. Om jag ska ta bild på mina magmuskler, ja då är mina bröst fortfarande kvar på bröstkorgen och kan komma med i mina bilder, och då är det plötsligt bara fokus på brösten när det faktiskt är mina magmuskler som ska va i fokus. Men om bilden va från revbenen o ner hade ingen klagat. Sen gillar jag mina bröst, jag älskar kvinnans former, jag skäms inte för att framhäva de heller, men jag har aldrig gjort det i nån sexuellt eller porrigt syfte.

 

Så min sammanfattning är, jag är stolt över min kropp, har inga problem att visa det och vad jag åstadkommit, Vincent lär inte skämmas, han lär va stolt, jag hjälper så många varje dag och jag kommer lägga min energi till de som uppskattar min hjälp och min blogg och som inspireras av mina bilder. Att ni måste yttra er att ni ska sluta läsa min blogg för mina bilder rör inte mig, har hellre läsare som uppskattar det jag postar. Och nej det är verkligen inte bara killar som dreglar över mina bilder, ja det är många killar som följer mig på insta men en jäkla massa tjejer och mammor som kommenterar varje dag. Och tro mig, jag tänker igenom alla bilder jag tar, de visas lixom för 60 tusen pers och alla bilder jag postar står jag för 100%. 

Sen dehär missuppfattningarna att jag härmar och tävlar mot "jellydevote" är också så fel. Det är min vän, vi hjälper varandra och ger varandra råd när det gäller sociala medier, vi tränar på samma gym och vi är jäkligt lika i personlighet och smak, har båda gjort en viktresa och samarbetar med samma företag då vi har samma smak. Så ingen härmar nån men vi inspireras av varandra. Sen tror folk automatisk det är den med färre följare i detta fallet somn härmar än en person med mer följare, men nej ingen härmar nån och ja jag ser upp till min vän, världens sötaste person! Men jag är min egen och ni som följt mig vet jag tex posat i spegeln på gymet sen september haha! Jag skulle aldrig snylta på någon annan utan jag är helt min egen så jag hatar ordet härma när jag lägger ner så mkt tid på foton, inlägg osv.

Punkt!

 

 

Nu måste jag sova om det går i denna hettan!

Men ville bara skriva att jag är så tacksam över att ha denna fina pojk i mitt liv. Han har världens största och finaste personlighet ( förutom när han skriker mina öron döva) :P Sen har jag aldrig sett nån vackrare varelse! Så himla vacker! Närsomhelst kommer denna krabaten att kunna gå, han håller typ i mina fingrar när han går, behöver knappt hålla han alls <3

 

 

 

Det är väldigt skönt att komma ut i naturen med bra musik i lurarna. Ännu skönare när man kommer till nya ställen. 

Jag blir inte så trött av powerwalks så för mig funkar det som uppvärmning, men funkar även fint efter styrketräningen.  Här nedan är bild från igår morse när jag gick sista rundan till havet. Gick hemåt när jag märkte att insekterna började äta upp mig! 

 

 

 

Köpte denna tröjan på H&M i veckan, älskar materialet, sådär stretcigt och skönt tyg. Sen är den endel öppen i ryggen. Så den fick hänga med till öland om de blir kyligt på kvällen :) 

 

 

---

Bought this sweater at H&M this week. This is also open in the back :)

 

 

 

 

 

Nu blir det snart ett tidigt pass på gymmet! Brukar aldrig träna såhär tidigt. Är väl svalare på gymmet med vid denna tiden :)

 

 

 

 

 

I have now done my last powerwalk to the sea, I really want to stay a little longer, its so nice here! Maybe we going here one more time:) Today im going to tan and swim in the pool before we go home :) 

Hittade en av dessa bilder i Dannys mobil, sjukt vad stor magen va! Man glömmer fort hur obekvämt och besvärligt det va med en stor mage, man ville bara trycka ut han haha! Men den värsta tiden va ändå efter förlossningen. Tycker de borde informera mer om det än bara enbart fokusera på innan och själva förlossningen. För jag tyckte att läkningen och att ta till sig Vincent va sjukt mkt tuffare än själva förlossningen. Är en sjukt stor omställning att plötsligt ha en son, och kroppen är sjukt mörbultad efteråt men det värsta va svedan, gick knappt gå på toa först veckan, va olidligt och ingenting hjälpte. Usch! Det fasar jag över nästa gång men då är jag iaf förberedd.

Väldigt många frågar hur många squats jag gör på dag. Men man ska väl inte göra massa squats varje dag för att få en större rumpa? Är så vridet detdär, alla tror att destu mer squats du gör destu större blir rumpan, men det är så fel. Jag gillar inte ens squats, känner NADA i rumpan. Känner mer på ovansida lår. Den enda övning jag kan känna lite är sumosquats med TUNGA vikter och där jag går ner djupt. Men har inte gjort squats på länge och min rumpa växer ändå :P Min absoluta favoritövning för rumpan är helt klart höftlyft, där kan man variera sig mkt och när man squeezar skinkorna så bränner det som bara den! Men om ni vill få mer kontakt med rumpan med squats rekommenderar jag sumosquats, då kan man också gå lägre ner.

 

 

 

 

Vet att det är många som inte gillar Celsius, jag tycker de smakar precis som läsk, känner ingen speciell skillnad. Sen tycker jag de utan kolsyra smakar som juice :P

Mina Celsius är slut och hinner inte få mina flak innan vi åker :( Men kanske bra att va utan det lite med :)  Köpte iaf med några cider, va evigheter sen jag drack nån alkohol, kan dricka nån bara, tänker inte bli full och må skit sen, inte värt det. Sen kommer det väl bli några fina drinkar på Öland, vattenmelonshake är ju supergott och min banan och choklad shake, perfekt mellanmål! Iaf chokladshakern!

---

 

Ibland kan jag undra var jag lärt mig allt, hur lärde jag mig hur man ska träna och äta? Jag tror man lär sig lite hela tiden när man tycker nåt är kul, man utecklas, för man vill lära sig mer. När man tycker det är kul så vill man vara insatt och man hamnar oftare i sociala medier som rör träning för det är det man intresserar sig av.

För jag va inte lika insatt i styrketräningen när jag började träna för ett år sen som jag är idag, man lär sig på vägen och man märker vilka övningar som funkar för en. Så det är bara att forstätta och se vart man hamnar, tänk inte så mkt på slutresultatet utan fokusera på det du uppnåt hittills. Jag gjorde det hela tiden, mätte mig varje månad och fokuserade på det som hände varje månad. Annars blir man lätt stressad om man bara tänker på sitt slutmål hela tiden, för det tar tid!

 

---

 

I really love this song!! Play it all the time :D

 

 

 

 

Idag ska vi bara va i stugan och sola och bada, va 30grader i poolen igår så de är väl lagom för mig 😄 

Måste ha fler snugs, har tre men använder oftast de beiga, de måste va mina favoriter bland alla 😄  Men vet inte vilken färg jag vill ha, ett par ljusgråa kanske.  Svarta får jag fixa sen till hösten, tycker det är så tråkigt att bära svart på sommaren. 

Jag kan iaf starkt rekommendera fitnesslifestyle.se, då de är snabbast frakt, kommer alltid dagen efter, fri frakt och det är inga problem att reklamera. Gjorde det med ett par byxor och då skickar de hem en retursedel så det är väldigt smidigt :) 

 

 

 

 

Bad Danny ta en likadan bild som förra året när vi åkte till Öland, kul att se skillnaden på mig och Vincent :)  Är exakt ett år mellan bilderna. 

Sista passet på gymmet på ett tag. Ska faktiskt bli skönt att komma bort från gymmet lite, köra lite mer utomhusträning. Sen på söndag sitter jag väl med abstinens sen haha!! Ska inteh eller dricka celsius nästa vecka, och inte heller massa proteinpulver, ska försöka äta mer rent. Får se om jag håller det dock :D

Nu måste jag packa och fixa naglarna, har supermkt att fixa ikväll :S

 

 

 

I september/oktober måste löshåret ut, men vill verkligen fortsätta ha långt hår. Men jag vet ju att håret måste vila. Vill verkligen bleka längderna och ha ombre igen, trivs superbra i det! Så får se hur skicket på håret är sen. Känner jag behövet en förändring :)  Men löshåret har hållt sig bra och är inte speciellt torrt :)  Haha ankhanden kom med på bilden nedan med :P 

Jeansshorts och bikini tycker jag är den ultimata sommaroutfiten, använder det väldigt ofta, eller en enkel skön klänning om man bara ska va hemma.

 

 

 

Igår blev det en till utomhusträning, kände jag ville vara ute igår och inte ta mig till det svettiga gymet ;)

Många övningar filmar jag bara för att visa olika övningar, så jag körde tex inte ben igår utan filmade bara dessa övningar, för dessa övningar kan man i stort sett göra varsomhelst!

Det va lite komiskt när jag höll på att filma igår, så kom en kille som hade varit ute och sprungit, så ställer han sig typ 2 meter ifrån mig och börjar stretcha när jag håller på att filma haha. Där stod han gärna ett tag så jag struntade i det och fortsatte filma haha. Sen kom ju en gubbe till. De kanske ville va med på ett hörn?

De tycker jag väl är konstigt som filmar mig själv, men skitsamma haha :P Om jag fått välja hade jag velat filma mig själv på gymet med för att visa er alla mina övningar, kanske borde ta med mig ett stativ så jag har nånstans att ställa mobilen vid alla stationer? :D

 

 

 

 

 

 

 

Nu blir det träning i skogen. Ska försöka filma lite också :) Köpte detta träningslinnet idag från H&M. Älskar denna modellen och har nog snart 10 stycken i denna modellen snart 😄😄

 

 

---

Now its time to workout in the woods. Bought this tanktop from Hm today. I love this tanktop and I think I have around 10 in different colors 😄😄 

Igår åt jag kaseinpudding fast gjorde den lite annorlunda. Blev mycket godare med de små "kakbitarna" i :P :P 

Tog en proteinbar i smaken chokladkrisp och skar i små bitar och la i puddingen, passade perfekt till smaken cookie dough som jag äter just nu från fitnessguru :) Sen vispade jag med elvisp istället för handvisp, kan rekommendera det om man vill undvika klumpar. Om man vill lyxa till det ÄNNU mer kan jag tänka mig det är gott med lite grädde i också eller banan :P

 

 

Vi åker nog till öland imånkväll eller på fredag. Ska vara superfint väder och poolen är varm! Ska bli så skönt att åka iväg. Jag kommer göra endel tidsinställda inlägg men kommer nog inte blogga därifrån då internetuppkopplingen är riktigt dålig. Ska försöka uppdatera bilder på instagram så ni får följa mig mer där sålänge :) Sen behöver jag koppla av lite när de gäller bloggen och instagram. Lägger flera timmar per dag på detta så kan va skönt att bara ta det lugnt och tänka på annat :) Vi kommer nog vara där i en vecka, sen kommer de komma massa fina semesterbilder :)

 

 

We are going to my parents summerhouse tomorrow or on friday. It going to be supernice weather and the pool is warm. I cant wait, I feel I need to relax and come away from home for a while. Im not going to update my blog as much, but you going to read 1-2 post per day :) When we got home Im going to post lots of nice summer pics for you :)

 

 

Fick hem dessa shortsen för ett tag sen, fast de är tyvärr förstora (och då har jag redan sytt in dom), men älskar färgen! Jag MÅSTE ha träningshorts som inte glider upp över skinkorna, men av dedär slappa varianterna får jag sån jäkla platt rumpa av, och de gillar jag inte. Men hatar gå och dra ner shortsen hela tiden. 

Jag klippte av ansiktet på denna bilden för det va såklart den enda bilden där jag blev nöjd med kroppen men ansiktet såg ut som hej kom och hjälp mig, så då känns det lika bra o klippa bort det haha :D Men jag försöker fota med mitt ansikta (hela mig) alla gånger jag kan. Och ibland så är det min kropp som ska va i fokus på vissa bilder. Om jag fotar mina magmuskler, ben eller ibland bara vill fota min kropp. Men i de stora hela försöker jag fota mitt ansikte med då det blir mer personligt. Anledningen att jag ofta klippte bort min ansikte tidigare är för att jag inte orkade anstränga mig att se bra ut på den biten, och för att jag sällan blir nöjd med bilder på mitt ansikte.

 

 

 

 

 

Idag tränade jag ben! Har hittat en ny favoritövning som verkligen bränner i rumpan! Höftlyft i legcurlmaskinen. Nästa gång jag tränar med Danny kommer jag visa er :) Tom bättre än donkeykicks!

Haft världens mensvärk halva dan, brukar aldrig ha det, så magen är så svullen nu haha! Hoppas det är över till Öland :)

 

 

 

 

Sist jag gjorde glass med bara Celsius smakade det inte så mycket, mest vatten. Men blandade i lite aminosyror och glassen blev mycket godare :) Så det är ett tips! Köpte glassformarna på Ica. La även i lite hallon.

Vad tycker ni om alla "recept" på snacks jag lägger upp? Har fått en period där jag vill testa på massa saker. Så öös på med nyttiga fitnessrecept så lägger jag gärna upp de här i bloggen om de låter gott :P

Jag skulle egentligen fota HELA glassen men Danny tog sig en tugga innan jag hann det :(

 

 

 

 

 

Här är en liten träningsvideo. Älskar känslan man har när man längtar till gymet, man blandar sina aminosyror och ta på sig sina favorit träningskläder, går in i bilen och spelar sin favoritlåt för dagen och dricker sin Celsius. Älskar själva förberedelserna innan min träning och det gör att jag taggar till och får energi. Rutiner, rutiner. Ibland kan det kännas lite tråkigt med samma gym och i stort sett samma träning hela tiden. Ska försöka byta ut mer övningar efter sommaren och få en liten nystart på träningen, och försöka sätta upp nya mål!

I videon är det även några övningar ni sett innan så ni vet :)

 

 

 

Nu börjar vädret vända lite! Tog lite foton med denna klänning idag. Mer bilder kommer imånbitti :) Köpte även en ny sportbh som jag kommer visa imån, älskar den! :) Natti natti! <3

 

 

 

Dessa blev faktiskt riktigt goda och väldigt nyttiga! (ta gärna utan massa strössel) ;)

Jag mätte inte riktigt hur mkt av varje, men jag tog ca 200gram kvarg, 30gram proteinpulver i smaken vanilla whitechocolate från fitnessguru, lite kokos och havregryn. Ritkigt smarrigt!

 

 

Nånting som många missuppfattar när det gäller styrketräning och när man får massa synliga muskler, är att många tror man alltid ser så muskulös ut. Jag går inte precis med magrutor i ett normalt tillstånd eller stora biceps osv om jag inte spänner dom :) Då måste jag bli mycket mer vältränad för magrutorna ska synas hela tiden.

Utan  jag har inte så jättemkt konturer, är väl mest sidmusklerna isf. Så man ska verkligen inte behöva va rädd man ser ut som en man vid hård träning. Har tränat i ett år 6 dagar i veckan och jag kör tungt, och detta är resultatet på mig, inte bulkigt eller manligt nånstans :) Så man stör sig på alla de som säger tjejer inte bör ha muskler, för varför skulle inte vi tjejer ha muskler? De visar bara att våra kroppar är starka och man kan ändå ha kvinnliga former.

Heja kvinnor med muskler säger jag bara! Vi ska ha rätt att va starka lika mkt som killar och det ska inte va fel att visa sina muskler för det ligger mkt jobb bakom de :)

 

 

Tog ripped hardcore idag, ni som följt mig länge vet att jag alltid tog den innan träning innan, men nu va de flera månader sen. Kände av den ordentligt och blev väldigt taggad. Men sen blev jag väldigt yr så de va rätt jobbigt. 

Åh vad jag älskar att ta en frisk Celsius på morgonen, men gör de väldigt sällan då jag försöker max dricka en per dag, för vill inte ta för mkt koffein på en dag och det är ju som alla vet taurin i det och helst vill man ju äta så naturligt som möjligt. (som jag långt ifrån gör).  Men jag älskar det och jag mår verkligen bra efter jag druckit en celsius, blir lixom mkt mer på hugget och allt känns så sprudlande haha. Sen är de ju så sjukt goda! Kan inte förstå de som inte gillar Celsius för de smakar ju som läsk :P Fast om man inte gillar läsk kan jag förstå om man inte gillar det. Men då tar man bara jordgubb/kiwi eller mango/persika som smakar som juice, om man inte gillar juice heller så.. är de nog inget för er :P

 

 

Shoppade lite smått och gott i fredags,l en skön basklänning på H&M och lite smink :) Men ska nog sy in klänningen lite då den är väldigt vid över höfterna. Men de fixar jag lätt :)

 

 

Igår unnade jag och Danny mig denna supergoda mojito. Va ett tag sen jag gjorde den :) Väldigt simpel att göra och är superfrisk! Glömde visst ta kort när jag häller i celsius men ni förstår nog att det är celsius i också :) 

 

 

 

Som ni säkert förstått så är jag ambassadör för fitnessguru, även Celsius och fitnesslifestyle. Men jag tar inte på mig vilka samarbeten som helst, jag måste gilla företaget och produkterna, annars tjänar jag ju inget på att ha ett samarbete, sen skulle jag aldrig rekommendera er nånting som jag inte själv testat eller tycker om. Jag är hundra procent ärlig i alla mina omdömen. Vet att det är många bloggare som rekommenderar allt möjligt utan att ens testat det osv. Men mina omdömen kommer alltid efter jag testat det. 

Först hade jag bara testat ett proteinpuver från fitnessguru som va smaken french vanilla, jag tycker den är aningen för söt att dricka som shake, men den funkar väldigt bra i min gröt och kvarg, man behöver heller inte ta så mkt för man får mkt smak av den. För i just kvargen har jag proteinpulver för smakens skull. Så nu när jag fått möjlighet att testa mer av deras produkter gillar jag dom väldigt mycket. Men det jag älskar mest är deras bars! Det är gudomligt goda! Har testat flera andra och va ett fan av questbar, som visseligen har mer protein i sig, men fitnessguru är mer än dubbelt så goda utan tvekan. Så det är riktigt gott att unna sig en bar då och då!

Kommer att komma omdömen på smakerna när jag testat alla, men änsålänge är choklad/ apelsin min favorit! :P

 

 

Sen kom mina paket idag från ellos och coolstuff. Ska inreda om sovrummet och har köpt en hjärtformad stekpanna och supercoola plastbollar som man kan fylla med vatten så de blir isbollar 😄 Ikväll ska jag njuta av min goda moshito som jag gjort och lite naturgodis :) Hoppas ni får en trevlig helg! Förresten så nådde jag 50k på instagram idag. De va målet i slutet av augusti så det är väldigt kul så många vill följa mig! :) 

Vincent älskar att bada, speciellt plaska! :) Får se om han vill bada i den stora poolen på Öland :P Kommer åka nästa helg om det inte blir superdåligt väder. Ska va där en vecka, ska bli såå skönt att komma bort från sina rutiner lite faktiskt och koppla av.

 

 

 Kände jag behövde komma bort från gymet lite, är såå varmt, kvavt och känner jag behöver nåt nytt för tillfället. Så tog mig ut i skogen och gick och gjorde lite rumpövningar. Testade även på att springa men jag känner fortfarande smärta i ljumskarna, så om jag inte kan träna ett år efter förlossningen är de nog kört :/

 

 

 

 

 

Jag älskar kokosdrinkar och kokosglass! Jag gjorde en lite annan variant av kokosglassen igår, blev supergott och smakade som riktig glass. Drack även en lyxig drink innan lunch. Denna drinken innehåller 280kcal, 27 gram protein, 13 gram kolhydrater och 17 gram fett. Väldigt bra innehåll alltså och smakade sjukt gott! Kokosgrädde: Låter lätt kokosmjölk stå i kylen ett tag, en halv dag typ, så fördelar sig kokosvattnet och grädden till en krämig kokosgrädde :)

 

 

 

I love coconutdrinks and coconut ice cream! I did a other version of my cocoicecream yesterday and it turns out really good! I also drank a good and healthy drink before lunch. This drink has 280kcal, 27 gram protein, 13  gram carbs and 17gram fat, so its a really good drink with lots of protein. Here is the recipe:

 

 

200 gram kokosgrädde/ coconutcream

58gram /0.5dl kokosflingor/ shredded coconut

0.3-0.5 dl/ 20 gram proteinpowder

½ frozen banana (has not to be frozen

1 dl crusched ice

 

Mix all together and serve with a little shredded coconut on the top :P

 

 

 

 

 

Klippte även ihop en video med lite ryggövningar :) Marklyft är absolut den jobbigaste och bästa övningen för ryggen. Men va noga med tekniken och ta inte tyngre än du klarar av.

Kör rygg en gång i veckan.

Sista tre övningarna i videon är lite äldre videos :)

 

 

 

 

 

 

Här är en till bikini från beachwear.se. De är rätt dyra men de är också väldigt annorlunda mot de man köper på tex H&M eller Gina tricot. Det lär inte va nån man ser som har likadan bikini :) De är scrunchbutt på märkerna chica rica och chynnadolls vilket gör den största skillnaden, rumpan ser oftast lite större ut då. Men jag älskar mönstrerna och färgerna, så nu har jag två med djurmönster, ni vet ju att jag är ett fan av de :P 

---

 

 

 

Jag försöker göra mer videos, speciellt med övningar ni kan göra hemma. För vet det speciellt är många mammor som läser min blogg och det är inte alltid det lättaste att ta sig iväg till gymet när man har småbarn hemma. Jag har ju tur att ha en sambo som slutar tidigt :)

Så här kommer en video med magövningar som tar hela magen, benlyft är definitivt jobbigast! Glömde filma sidoplankan som också är en jättebra övning. Det finns massor! :)

 

 

 

 

Bakade dessa supergoda snickers kakor i måndags! Riktigt mättande är dom men supergoda! De är nyttigare än de vanliga snickerskakor då man inte tillsätter nåt socker eller fett, det enda sockret är de som är i den mörka chokladen, sen är det endel fett som finns o jordnötssmöret, nötterna och chokladen. Så man ska kanske inte äta upp en hel sats :P (Som vi gjorde på en dag)..

Receptet kommer nedan :) Men om ni vill läsa det svenska receptet kan ni gå in på denna länk. Men denna gången hade jag macadamian nötter på toppen :)  Här är länk till receptet.

 

 

 

Dessa gröna (gråa) är mina nuvarande favoriter i min wr.up samlig <3. Jag älskar snug varianterna för de är så satans sköna och snygga framförallt! Man vill ha alla färger och varianter haha! Jag använder freddybyxor nästan varhe dag, vill inte ha andra byxor då inga är lika sköna som dessa, och dessa sitter tajt och följer ens former. Alla andra byxor töjjer sig efter en användning typ. Dessa kommer från fitnesslifestyle.se som jag skrivit innan :)

 

 

 

These grey pants from Freddy wr.up is my favorite pants right now! I love this casual pants they have, they are soo comftly and nice! I wanted all the colour haha! I use freddy pants almost every day, I don´t want to wear other pants cause no pants is so good as these.

These pants is from fitnesslifestyle.se, but they only ship in Sweden, so check out freddy.com :)

 

 

Varför äta normal mat när man kan äta choklad/banan glass? Skämt och sido, ren mat är alltid bäst förstås men att använda sig utav proteinpulver kan göra i stort sett allt gott, och man slipper allt socker. Så jag älskar dessa mellanmål man kan göra. Så förutom olika shakes kan man göra god glass :) 

Jag testade att mixa lite och fick till denna riktigt goda glassen. Receptet kommer nedan :) 

 

 

 

• 150g quark
  
• 30gram proteinpowder (I used milk chocolate from fitnessguru)
  
• 1 frozen banana
  
• Little crusched ice
  
• 1 tablespoon cacao
  
• Little milk
  

Sommaren kom tillbaka på bara en dag. Varit 30 grader i skuggan, kvavt är det men såå skönt. Känner jag fått tillbaka energin :) Om en vecka åker vi till Öland,  ska bli skönt att komma bort lite! Men jag ska försöka hålla igång träningen där borta med ^^ 

 

Älskar detta filtret. Känns somrigt! Nu hoppas jag värmen stannar kvar, för snart har Danny semester! :) Måste bygga lite på brännan också! Nästa helg åker vi till öland, då blir det sol, bad, borgholm och Ölands djurpark så Vincent kan bada lite i vattenlandet, sen kommer vi åka till vattenlandet i Halmstad :)

 

Have eating really good and healthy today, Im feeling thin and my legworkouts went really good. So what am I doing now? I bake snickers cookies :P So Im not eating clean and low calories food all day, but its so delicious! Im going to post this simple recipe tomorrow :) 

 

 

 

Jag gjorde en liten före och efter video igår. När jag först såg mina gamla videos och sen de som togs igår blev jag faktiskt nästan rörd. Jag känner mig så stolt av hur långt jag har kommit. Man tänker tillbaka på förra sommaren och var jag är idag. Trodde aldrig jag skulle komma såhär långt med träningen nånsin. Har alltid haft det som mål att vara vältränad men aldrig haft fokuset eller motivatationen att hålla det hela vägen. Så jag är stolt över min prestation, min hängivenhet, allt slit och jag ser belöningen framför mig. Det är inte det yttre som påverkar mig mest, det är att se hur mycket starkare jag blivit, min kropp är stark! Min hållning är så mkt bättre. Hela mitt välmående är bättre. I första videon tog jag 10-15kg, nu tar jag 40-45kg med en mkt bättre hållning. I biceps cable curl tog jag 15kg och nu 35-40kg. Jag älskar att vara stark och jag hoppas jag fortsätter på denna vägen! Det är såå värt det!

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag har fått förfrågningar om ett mer ingående inlägg om rumpövningar och hur man bygger en rumpa större. Så det kommer här, plus en video med bra övningar som jag kör. Den sista övningen har jag nyligen börjat göra. Men försök stå lite längre fram så benet är i mer 90% än vad jag gör i videon, det är nog mer skonsamt för knäna. 

 

Jag kommer skriva hur jag gör, men det finns massvis med rumpövningar som är bra, man får hitta sina favoriter och där man känner man får kontakt med rumpan. Så jag listar mina favoritövningar :)

Jag tränar ben och rumpa 2 gånger i veckan. Kör kanske 7-8 övningar, fria övningar och maskiner används.

Knäböj kör jag inte mycket och har aldrig gjort, och om jag gör knäböj blir det sumoknäböj på två stepbrädor och 18-22 kg hantel.

Jag älskar donkeykicks med vristvikter (3kg per ben får jag max på), höftlyft på yogaboll (axlarna på bollen och en viktplatta i knät), legcurl, benspark och två andra maskiner kör jag för benen. Utfall blir det rätt sällan då jag inte får så mkt kontakt med rumpan och är en påfrestande övning för knäna.

När det gäller rumpövningar så kör jag oftast tills de bränner, kan bli upp mot 30 reps per ben. Räknar inte alls repsen. Är den brännande känslan i rumpan jag vill åt. Så glöm inte att squeeeeza rumpan hela tiden ;) 

En sak som är lite synd är att så många tränar helt fel på gymet. Man får inte en mindre rumpa av att träna den. Det enda rumpträningen kan göra är att göra den större. Däremot kan rumpan bli mindre om du förbränner fett, men det går inte punktförbränna. Så om du bara tränar överkroppen och ligger på ett underskott så kan du fortfarande förlora fettet på rumpan och den blir mindre. Så om man tänker så bör man inte träna alls och definitivt inte ligga på ett underskott för man kan inte välja var fettet ska försvinna först. Men att träna rumpan kan göra den större och putigare. Så träna på! Och en av de viktigaste sakerna, ät protein, speciellt efter träningen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dessa Freddy byxor är supersköna verkligen! Har skrivit det för längesen men de är väldigt sköna i midjan för de trycker inte in på samma sätt som de andra tightsen utan formas efter kroppen. Jag har ju de ljusgråa som va mina allra första wr.up byxor :) Så dessa är samma fast mörkare. 

Här är länk till byxorna. Fitnesslifestyle.se har den allra snabbaste frakten om man vill ha de fort :P Har testat beställa från de flesta sidor och det brukar komma fram dagen efte rfrån fitnesslifestyle vilket är toppen :)

 

 

 

 

För en lyckad viktnedgång/viktökning är kosten A och O! Du kan träna hur mycket som helst men om du inte äter rätt kommer du inte få några resultat. Kosten är superviktig! Om du tex vill öka i muskelmassa och inte tillför kroppen protein så har musklerna inga byggstenar och bryts bara ner utan att byggas upp igen. Så du kanske ligger på ett underskott och går ner i vikt men det är för att musklerna ryker. Så om man kör på en svältdiet så gör man kroppen bara en otjänst, man förlorar muskler, man förlorar orken, hållningen, sin förbränning blir sämre och tillslut kommer kroppen göra allt för att hålla kvar i fettet som man från början ville bli av med.

Så protein är det viktigaste, det är det jag fokuserar mest på i min kost och att jag alltid får i mig det fort efter träningen. Så om jag inte ska äta direkt efter blir en proteinshake bra sålänge, ät gärna 0-30 min efter träningen.

Kolhydrater är bra att få i dig, många är rädda för det men det ger bra energi, perfekt innan träningen. Jag försöker minska på kolhydrater rätt mkt pga att jag blir så satans uppsvälld av de flesta kolhydratskällor. Kanske är gluten, osäker. Så pasta och bröd undviker jag nästan helt nu. 

Om du tränar regelbunden/ofta så ska man äta mer, jag äter mer än nånsin för min kropp behöver det. Förutom när jag deffade för då ska man ligga på ett underskott. När man har så lite fett kvar som man vill gå ner så måste man vara superstrikt och äta väldigt kalorisnålt, så min kost passar inte alla, men jag kommer gärna med tips på vad som är bra att äta :) Nedan har jag skrivit vad jag brukar äta ungefär. Gröten och kvargen äts alltid sen varierar jag lunch och middag lite :)

 

 

 

Köpte även lite nya träningstoppar. Det är en sak som verkligen kan hjälpa en att få tillbaka motivationen, att köpa snygga träningskläder. Min motivation till träningen har varit sådär den senastw tiden :/ Kommit i en ond spiral där jag äter massa skit och sockersuget är tillbaka. Måste ta tag i mig själv för jag mår inte bra av att tappa mina rutiner. 

Jag och Danny ska försöka prioritera mer tid med varandra, och Vincent med förstås :) Så vi vilar båda fredagar och lördagar och ska försöka träna ihop på söndagar, på så sätt kan vi göra mer ihop. Idag va vi på strandbjörket vid Växjösjön. Varit såå varmt idag, underbart!! Kommer mer bilder senare men bjuder på denna bilden nedan sålänge :) Hoppas ni har en härlig lördagskväll!

 

 

 

Jag fick väldigt mycket celluliter under min graviditet, mest på benen men även på armarna. Va rädd jag aldrig skulle få bort dom.  Men nu har jag inga kvar, förutom på skinkorna om jag spänner dom :) Men alla har mer eller mindre celluliter. 

Det finns inga krämer eller mirakelkurer för att få bort det. Utan träning och bra kost är det som hjälper. Att gå ner i fett kommer att minska det, det gjorde det iaf för mig. 

Så det kan va skönt att veta de går göra nåt åt :) 

 

 

 

Har börjat ta en kaffe på morgonen mer ofta nu, tog inte kaffe samma dag som jag tog ripped hardcore då de innehöll mer coffein än celsius. Men jag piggnar verkligen till av en kaffe, håller inte i sig superlänge, men jag hinner få endel gjort på den tiden :P I en celsius är det likamycket koffein som i två koppar kaffe så effekten blir lite starkare av Celsius :)

Och koppen matchar mig perfekt :D Den är Dannys men nu sitter nog jag vid datorn mer än han :P

 

 

 

Jag blir alltid så sugen på nåt extra när det är helg, vet inte varför för det är egentligen som vilken dag som helst.

Men testade att göra dessa chokladbollar som jag hittade på idamaries blogg, hon lägger upp bra recept och sitt träningsupplägg så kan rekommendera hennes blogg :)

Dessa blev supergoda verkligen!! Receptet hittar ni nedan:

 

 

 

1-1 1/2 cup oatmeal
1/2 cup protein powder
2 tbsp cocoa
300g natural quark (alternative half vanilla quark)
Coconut flakes

Mix the dry ingredients and finally the quark. Roll in coconut and place in the refrigerator!

 

Nu har Vincent massa leksaker! Det svåra är bara att hitta plats för allt haha. Hans favorit är den där man trycker upp olika gubbar och stänger, satt med den under hela presentöppningen som ni kan se nedan :P 

 

 

He loves that toy you see in the picture <3

Gjorde denna i förrgår, min heta böngryta! Detta är en av mina favorittillbehör, passar till allt och är väldigt proteinrikt då det både är linser och bönor i (hej uppsvällda mage). Så den röran med broccoli och quorn eller fisk funkar super :) Man kan även skippa quornen men det är så gott :) 

Här är länk till receptet, en smak av indiskt :)

 

Har nu använt mina aminosyror från fitnessguru.se ett tag och de är riktigt goda! Har alltid is i min shake så de håller sig kalla och friska! :) Jag har smaken pear och ser fram emot att testa annan smak nästa gång.

Sen tänkte jag försöka hitta några goda och nyttiga dessert recept. Har ni något tips? :)

 

 

Fick hem detta linnet i veckan, tycker det passar mig rätt bra :P Måste verkligen ha fler träningstoppar, använder mina rosa från H&M typ hela tiden haha, de är de som sitter bäst.

Har inte shoppat så mycket på senaste tiden känns det som, lika bra för snart har Danny semester och då försvinner väl endel pengar :)

 

 

 

 

 

 

 

Här har ni en video hur jag gör min kaseinpudding. Väldigt många har frågat det :) Det är väldigt enkelt. Jag tar en portion, står på förpackningen hur mkt man ska ha. Jag äter just nu fitnessgurus kasein i smaken cookie dough och smakar verkligen som kakor haha! Blandar med drygt 1 dl mjölk, in i frysen i ca 15-20 min och sen lägger tinade bär på. Massa proteiner och mättar som bara den! Stillar även sötsuget bra.

 

 

 

 

 

Snart dags för träning! Hoppas jag har mer energi idag! Imorgon kommer ett recept upp, har skrivit upp det innan men det är en favorit så jag lägger upp det igen :) Känner mig mkt mindre uppblåst idag (trots jag åt tårta igårkväll).

Visst ni om att man kan mixa massa olika färger på shakers på fitnessguru.se? På så sätt kan man alltid ha en shaker som matchar ens outfit. Rosa och svart/vitt passar till de flesta outfits jag har :P Här är länk till deras shakers :)

 

 

Tomorrow Im going to post a recipe, Is a favorite with lots of protein and you can eat it with almost everything :)

Jag va faktiskt helt okey med min kropp efter förlossningen. Kände mig rätt smal ändå. Men nu är jag iaf mycket mer nöjd. Man får också bättre självförtroende/självkänsla när man uppnått nåt mål man har. Vad det än är för mål. Jag har aldrig riktigt gjort det innan, inte hela vägen iaf. Så jag är glad att jag varit så besluten och hängiven till mitt mål och att jag uppnått det :) Därför är det bra att sätta upp mål och vad man vill uppnå. Skriv ner dom och påminn dig själv varför och vad du vill uppnå :)

 

 

 

Har änsålänge testat två smaker av proteinbarsen från fitnessguru.se. Fan vad goda de är! Mycket godare än nån annan proteinbar jag smakat. Det är endel kalorier i men man kan verkligen ta dessa istället för godis. Innehåller mycket mer protein och mättar bättre än godis!  Min favorit av dessa två va choklad/apelsin, sjuukt god!!!!

 

 

I have now tasted two proteinbars from fitnessguru.se. I absolutely LOVE thme! Tasted soo good and is the best Ive tasted so far, like candy. You can eat this instead of candy, its much more protein in it.

Jag tycker min rumpa börjar växa ordentligt nu! Jag som kör så lätt på gymet när det gäller ben och rumpa :) Kanske är det mer reps och lättare vikt som gäller?

 

 

 

 

Detta tipset fick jag av en läsare här på bloggen. Så har nu gjort en video hur man kan göra träningen lite roligare :)

Jag har valt att använda mig av korten som ni ser i videon 9 och uppåt. Jag har skrivit på korten hur många reps det är per kort och har fördelat övningarna såhär:  hjärter - squats, ruter - utfall, klöver - höftlyft och spader - donkeykicks. Sen om ni vill köra tex mage kan ni ändra övningarna hur ni vill :) La även till en 2:a som är 20 sekunder vila.

Försök köra hela högen, lovar er att ni kommer va trötta efter!

 

 

Jag har alltid varit medveten om att destu mer känd man blir destu mer haters kommer det att komma. Tyvärr. Det är såå vanligt på sociala medier och jag förstår mig inte på alla dessa mobbare helt ärligt eller varför de är så negativa. De måste verkligen ha ett sjukt negativt liv och må dåligt över sig själva för de ska känna ett behov att trycka ner andra. Jag har tack och lov inte många haters, trodde jag skulle ha mer då jag kan posta rätt proverande bilder för många. Men jag märker ju att det blir mer och mer och jag får se om det är värt det sen. För jag är inte bra på att ta emot elaka kommentarer trots att jag vet de är luft och ingen sanning.

Blir mest på mina före-och efterbilder. Folk praktiskt taget LETAR fel för att kunna säga det är fake. Det kan vara vadsomhelst! Att jag är brunare i efterbilden tatueringen sitter lite högre upp, naveln ser konstig ut, längre hår, fler tatueringar, gravid på förebilden, ja listan kan göras lång. Jag tror att många har ett behov att hitta anledningar till att säga att främst transformations bilder är fake, för att de inte klarar se andra lyckas, de vill trycka ner ens stolthet för de själva inte lyckas och mår bättre av att säga det är fake eller att ens förebild är finare. Jag vet att alla har olika smak men att 80% säger ens förebilder är finare där jag verkligen ser ohälsosam ut beror helt klart på avundsjuka och att de vill trycka ner ens stolthet, och såklart en liten % som faktiskt tycker det, men de personerna har ofta en snäll ton.