Glutes exercise
Passade på att filma dessa två övningar som är mina ABSOLUTA favorit övningar för rumpan! Höftlyft och donkeykicks med vikter! Tycker det är lite pinsamt att filma på gymet ifall nån ser, men vad gör man inte för er läsare? ;)
Today I was filming two of my absolute FAVORITE glute exercises, hipthrust and donkeykicks with weights. I think it´s a little embarising to film at the gym if someone sees me, but everything for you guys ;)
Don´t forget to choose HD quality in the right corner.
Inspo video
Klippte ihop en liten video igår! Squats (knäböj) är ju väldigt omtalat men jag föredrar donkeykicks, höftlyft och ibland utfall :) Men man får testa sig fram.
Är ni intresserade av mer sånahär videos?
(Glöm inte ändra kvaliten nere i högra hörnet till HD)
Video på övning
Det får bli lite övningar då och då. Är ju lite svårt att filma hemma då jag oftast använder redskap. Men det finns endel övningar man kan göra hemma, sen om man vet man kommer träna hemma så kan det vara värt att köpa hem lite lösa vikter, en matta och gärna såna vikter man sätter runt vristerna. En yogaboll och TRX linor kan man också ha till många övningar. Men lösa hantlar kommer man väldigt långt med. Går köra i stort sett allt hemma då sålänge man kan lasta på rätt tungt då man hela tiden bör utmana musklerna och öka i vikt.
Nu räknade jag inte repsen osv i videon. Men det brukar oftast bli 20-25 reps på varje ben, sen kör jag med rakt ben efter ungefär lika många reps. Sen i slutet brukar jag alltid stanna i 90 grader tills det bränner ordentligt.
Använder alltid 3kg på varje vrist.
Gapskrattet
Ett sånt här skratt kan göra vem som helst glad!! :) Hahaha så underbar är han!
Workout video
Här får ni se mig lite i action, och även Danny i en kort snutt :) Hade gärna visat hela videon när jag kör marklyft men jag får ta hänsyn till folket i bakgrunden, va en som höll på och flaxa med armarna i spegeln så fick bara bli i slutet av videon :)
Här kan ni se lite vilka redskap jag använder. Dessa övningar i videon gör jag varje rygg och bicepspass, även andra som inte filmades. Men blev bara en bicepsövning i videon.
Glöm inte välja hd kvalite nere i högra hörnet, annars blir det väldigt dålig bild!
Nyklippt
Klippte Danny så passade på att klippa/raka Vincent med :) Blev lite streck haha. Sån tuffing.
Efter lunch ska vi ut och gå i stan, mysigt. Mata ankor och kanske hälsa på mina föräldrar.
Imån börjar ju Dannys deff, har tagit kort, mätt honom och tagit vikten. Passade på att mäta mig runt midjan, magen och låren. Benen va oförändrade men jag har gått upp 2 cm runt midja och mage. Så hur mkt som helst kan man inte unna sig när man tränar mkt haha. Men det är snart ändring på det :)
Ikväll kommer iaf ett långt inlägg om deffning och vad man ska tänka på.
You make me happy 2
Tror jag missat dela denna videon. Älskar dessa videos jag tog den kvällen för han pratade som fan. Synd han inte alltid pratar så mkt :) Han låter så himla sött! Sen är han så allvarlig ibland och verkligen försöker förklara nåt för mig <3
Rygg och biceps video
Mycket bättre kvalite på filmerna med min nya mobil, sen va det ljust väder igår så den andra videon blev bättre kvalite. Men tänk på att välja HD när ni tittar på youtubeklippet, annars är det rätt suddigt, ni ändrar kvaliten om ni klickar på "hjulet" nere i högra hörnet.
Det är så kul att titta tillbaka på mina första träningsvideos och nu. I samma övning tog jag 15 kilo i somras, hade säkert kunna ta mer men vet det ändå va rätt tungt, och nu tar jag 45-50 kilo i den första övningen.
Tror musklerna kommer synas väldigt mkt sen i sommar efter jag deffat. Tänkte göra det i april-maj typ.
Jag är ingen PT eller har sådär jättemkt erfarenhet så jag har inte en perfekt teknik. Märkte det i slutet av övningarna att tekniken fallerade lite, så får göra färre reps nästa gång. Bra när man filmar såhär så man verkligen kan se sin teknik. Inget jag själv sett innan.
My transformation
Här har ni ett bildspel med min förvandling från när jag va gravid :)
Tänk vad mkt träning och bra kost kan göra!
Bla bla bla
Vincent va superpratglad igår. Han brukar inte prata så mkt. Men igår höll han på hela kvällen. Älskar när han pratar! <3
Video utveckling
Filmade Vincent mkt i torsdags för det har blivit dåligt med riktiga videos på honom. Men min kamera är så lustig för när jag fokuserar blir de superbra skärpa och ljusare, men den går alltid tillbaka till rätt suddig och mörk bild.
Videon innehåller videos från födseln, 2.5 vecka gammal, 6 veckor gammal och 7.5 månad gammal.
Skrattar varje gång jag ser han försöka äta upp bromsen på bilen!
Sen en sak som är väldigt irriterande när man matar honom är att han alltid ska stoppa in händerna i munnen när den är full med mat så det kommer mat överallt :P
Underhåller Vincent
Men Danny verkar inte lika imponerad haha!
Jag skulle öva lite med att stå på händer och då från ingenstans börjar Vincent gapskratta, som sen gick till gråt. Han tror kanske jag slår mig haha? Samtidigt verkar han bli underhålld när andra slår sig. Den humorn känner jag igen :P
Blev inga bra handstående (förutom under slow motion delen) :P
Men ska göra en bättre video snart när det är ljust ute :)
Video på ögonstenen
Verkar inte som slow motion visas i den andra videon. Annars lät han riktigt roligt när man skrattade i slowmotion haha! Som en brunstig ko som min kompis beskrev det xD
Den sista videon filmade jag igår, han blir heelt till sig när en fjärrkontroll kommer fram, älskar hans galna uttryck i slutet hahaha! Men det är väldigt dålig kvalite då Danny fick messa över videon.
Saturday workout
Här är de tre videorna från helgen. Har blivit mycket videos nu men jag gillar som sagt att trixa och fixa endel :P
Tycker det är kul att se hur man ser ut från en annan vinkel när man tränar och se hur musklerna jobba. Jag känner sällan en brännande känsla i ryggen, men antar det tar iaf.
Danny tycker inte det är sådär superkul att filma mig så jag fick inte till nån lång handstående. Men sen vill jag klara stå hur länge jag vill utan att göra massa försök innan och vill ha mer kontroll. Sen kan man ju utveckla handstående väldigt mycket. Tex göra "armhävningar", bra övning för axlarna. Sen är handstående en väldigt bra övning för bålen. Den måste va stark för man ska orka och för att kunna hålla balansen. Man kanske tror att det är armarna man ska va stark i men jag känner mkt mer i magen.
Bilder från gårdagen
Det blev bara tre videos igår men det får räcka :) Det är sjukt stor skillnad från i somras och idag. Hållningen och allt har ändrats. Jag tycker dock mina armar ser väldigt stora ut i action. Fast de har blivit smalare sen i somras vilket är bra.
30 kg cablar x 4 set. Sen gjorde vi 2 dropset. Jag körde från 30kg ner till 15 kilo
Chins. Körde med 15 kilos hjälp de tre första seten och sista setet blev det 10 kilos hjälp. Klarade ändå 10 stycken så snart klarar jag väl en chin utan hjälp :)
Detta är vad jag har övat på ett tag. Har mycket övning kvar men det går framåt :) Som längst har jag nog klarat över 10 sekunder. Man lär sig hela tiden hur man ska göra. Man ska lägga tyngden på fingerspetsarna, spänna bålen som fan och ha fötterna ihop. Har som mål att vara grym på handstående till sommaren. Måste bara våga öva mot en vägg. Har aldrig försökt än för är rädd att slå i den på nåt sätt :P Men ska ta mig i kragen och försöka! Danny har försökt hjälpa mig några gånger med att hålla ut armen, men varje gång har jag sparkat han i ansiktet haha!
En liten video från magisto
Han börjar lära sig
Hur underbar är inte denna lille kille då? Det har hänt så mycket denna veckan i hans utveckling känns det som.
Igår kunde han vända sig från rygg till mage på mattan, han har börjat härma mig och han kan stabilisera huvudet perfekt nu och även lärt sig hoppa i hoppgungan! (Eller mer gunga) Han älskar den. Är nog det bästa köpet hittills för här kan han aktivera sig själv. Igår hoppade han i den i 30 min utan problem. Man kan bara stå o titta på han och det är just såna här ögonblick som är så underbara, när man ser han klara saker själv, utvecklas, inse hur stor han blivit.
Men en sak han gjorde i fredags som såg så otroligt kul ut va när han härmade mig när jag åt. Han satt i knät mitt emot mig och stirrade på mig, så åt jag naturgodis och tuggade tydligt framför han, och sen varje gång jag la en godis i min mun tuggade han också. Såg väldigt kul ut iaf :P Han blev väl lite läskad hehe.
Vårat hem
Här kommer en video på vårat hem om ni är intresserade att se. Det som ska göras hemma är att vi ska köpa en ny soffa, en mörkgrå med två divaner (som jag nämnt flera gånger), en ny tvbänk som ska va mycket mindre och som ska stå i andra hörnet, en ny tv och en fototapet(stenvägg) ska upp där trädet är jämte matbordet. Men det kostar ju såklart pengar så man får ta en sak i taget :)
You make me happy
Du är så underbar!
Vacker video
Älskar dig!
