Deffa kroppen
Jag har deffat två gånger. En gång bara en månad som va i januari månad och en i några månader nu innan sommaren. Men nu är jag inte lika strikt längre, har kommit i en fettprocent som känns bra, men försöker ändå äta strikt och nyttigt så mycket jag kan. Man vet inte hur ens kropp kommer formas av rätt träning och kost förräns man testat. 4 månader efter förlossningen trodde jag inte jag kunde bli smalare runt midjan eller smalare runt höfterna. Jag va redan ganska fast då fmen vägde runt 63kg så hade väl endel fett från graviditeten kvar.
Gillar att mina armar fått konturer, är inte bara två korvar till armar utan även de har fått former :) Hade tom lite celluliter på överarmarna efter graviditeten, de är helt borta nu och det mesta fettet :)
4 månader efter förlossningen och 10-11 månader efter förlossningen
Dag ?
Nu har jag ju "deffat" rätt länge och det blir mindre och mindre strikt. Så jag säger inte längre jag deffar. Men jag ska fortsätta äta kalorisnålt och lite kolhydrater men att jag unnar mig lite oftare, men ska försöka unna mig godis och sånt så lite som möjligt :)
Blev ett kort pass idag, typ en timme då jag inte hann mer :)
Frukost: Gröt
Mellanmål: smoothie
Lunch: tacosallad och en banan
Träning
Middag: proteinpannkakor med kvarg
Kvällsmål: kaseinpudding
Can you see the difference?
Mitt favoritplagg på sommaren är shorts (om man räknar bort bikini), tycker bikbok brukar ha finast shorts och även Gina Tricot. Dessa va lite tajta förr förra sommaren men nu sitter de perfekt.
Tycker det är fint med lite högre shorts med en bikinitopp, de får inte va för höga bara så rumpan ser jättelång ut. Men dessa tycker jag har lagom höjd. Sen ett slappt linne till så har man en fin sommaroutfit ^^
Jag har tagit de nya bilderna underifrån så benen ser då större ut än om man tar rakt framifrån. Men det är några cm smalare runt magen och låren iaf :)
Axlar
Har blivit mycket axelpass nu. Två gånger i veckan, körde de i söndags senast. Men får göra om schemat igen för inte bra att träna ben 2 ggr i veckan när de gör ont :( Fick tom ont i knäna av crosstrainern idag så det har blivit värre. Men på måndag ska jag iaf träffa en sjukgymnast. Hoppas han har några rehabövningar som kanske kan hjälpa..
Har sån sjuk träningsvärk i övre ryggen idag, känns skönt ;) Marklyften är underbar!
Spadag
Ikväll ska jag ha en liten ta hand om mig dag. Ska färga ögonbrynen, måla naglarna, blir nog en ny design idag :) Sen ska jag smörja mig med bus :) Hade varit gött att få utväxten färgad med men väntar till nästa "lön". Växer ut alldeles för fort! Imån har jag ett viktigt "möte", ska bli väldigt kul och hoppas det går bra. Berättar vad det är om det går som jag vill ^^
Frukost: gröt och en kaffe
Idag körde jag lite smått och gott på gymet. Triceps, mage, nedre rygg och lite cardio :)
Lunch: tacosalad
Mellanmål: kvargröra
Träning
Middag: proteinpannkakor med kvarg
Kvällsmål: kaseinpudding
Muskler
Sen jag startade min deff, vet inte ens hur länge jag deffat, men det är väl mer än en månad iaf :D Så har jag märkt mycket skillnad. Känns ändå inte som jag ändrat så mkt i kosten, det enda är att jag äter mindre kolhydrater. Kan det verkligen göra så mycket? Och att köra mer lågintensiv cardio. Det funkar iaf superbra på mig, jag mår bäst av lite kolhydrater och trots jag äter lite av det så har jag energi under hela dagen. Vet inte om man ska tacka celsius/ ripped för det?
Det som tagit längst tid att se resultat på är mina ben. Men äntligen börjar konturerna komma fram ordentligt!
Och det är precis de musklerna som jag fått som jag tycker är snygga, långa och slanka. Eller iaf när det kommer till benen, hade bara velat ha lite bredare lår framifrån så man får lite mer former, jag är ju som en tändsticka i formen framifrån. Men det är utveckingen som är kul, man ska njuta av resan och inte bara tänka på slutmålet (om man nu har det). Jag har ju inget riktigt slutmål utan jag bara kör på och ser var jag hamnar i slutändan :)
Kommer inte riktigt ihåg när första bilden togs, men det va kanske ett halvår sen. Förlorat en hel del fett på benen iaf :)
Även magen har blivit stenhård, älskar den känslan :)
Rekord
Idag slog jag rekord i handstående! Såå kul! Fick till flera bra handstående den ena va nog upp mot 20sekunder. Kändes som jag kunde stå hur länge som helst men det är svårt att koncentrera sig för länge haha. När man väl hittar den dära mittpunkten så går det väldigt bra.
Roligare träning
Jag måste börja hitta lite nya övningar i varje muskelgrupp. Har kört samma väldigt länge nu och det blir ju mkt roligare när man hittat nya övningar som tar bra :) Jag har känt mig lite begränsad när jag tränar ben, men igår körde jag två rätt ovanliga övningar min kompis tipsade om :D Tog jättebra, visst folk glodde och trodde säkert jag va helknäpp men huvudsaken är att rumpan får växa 😄 Ska se om jag kan filma de övningarna :)
Dyster dag
Gud vad vädret kan påverka en, har varit mörkt och regnat nästan hela dagen. Men efter min celsius taggade jag till som fan på gymet!
Jag har varit sugen på choklad/godis hela dagen idag, skulle inte sagt det till Danny för såklart köpte han hem choklad efter gymet :D Aja jag får väl äta upp min bueno då, är ju favoriten :P
Den går väl bara till rumpan ändå ;)
Va längesen jag hade mina tights från Gina, men jag vill fan bara använda mina freddybyxor, rumpan blir ju asplatt av dessa vanliga tights haha. En dag ska jag även fylla ut dessa^^
Jag funderar om ni vill läsa vad jag äter varje dag? Blir ju typ samma hela tiden :) Förutom idag då jag ätit mkt kolhydrater, hej ballongmage!
Hektisk dag!
Såklart dog blogg.se precis innan jag skulle publicera inlägget så får skriva om allting!
Är iaf väldigt glad, fått 5 stora shoutouts på instagram idag och änsålänge fått ca 600nya följare idag. Om man räknar ihop alla följare på dessa sidorna blir det ca 1miljon :O Många som inte är aktiva men ändå :D Hade som mål att nå 1000 till sommaren för ett tag sen men det blev visst lite mer än det ;)
Märker hur mkt mer möjligheter man får med mer följare, man får erbjudanden om samarbeten osv. Har fått endel från usa men jag vill känna till produkterna jag tipsar om. Det är iaf superkul :)
Idag så har jag haft fullt upp med Vincent, städning, insta och träning. Fick massa energi av ripped idag. Destu tröttare jag är innan jag tar det destu mer effekt känns det som :D
Frukost: gröt
Mellanmål: avokadoshake
Lunch: det nedan
Träning
Middag: proteinpannkakor
Kvällsmål: kaseinpudding
Summer
Snart är sommaren här :D Har hunnit fixa lite i trädgården idag. Skönt!
Vill helst slippa ha trädgårdsarbete när väl sommaren är här. Så man bara kan njuta av värmen :) Men det är svårt att ha tid att göra det för vi tränar både två och när jag är själv hemma måste Vincent passas. Men han fick gå i gåstolen utomhus medans jag fixade :)
Idag tränade jag triceps, mage och rumpa. Även cardio efter så ett bra pass :)
Dagens kost:
Frukost: gröt
Lunch: linssoppa
Träning
Mellanmål: kvargröra och en banan
Middag: quornbullar med lite pasta och sallad
Kvällsmål: vaniljkesella med bär
Vilken dag?
Hoppas alla får en härlig valborg! Nu är det röda dagar igen, va ju nyss påsk :D
Gymet stänger redan halv 5 imån men eftersom Danny är ledig så hinner vi gått o väl. Kanske kan träna tsm?:)
Jag vet inte alls hur länge jag deffar, men det viktiga är inte längden av deffen utan man gör det tills man uppnått de resultat man vill åt. Jag jar iofs redan gjort det men jag mår mkt bättre av att ligga på ett underskott, eller iaf lågt intag av kolhydrater. Men snart kommer jag öka kaloriintaget :)
Fast jag är inte sååå strikt med kosten, sitter lixom här med en stor påse naturgodis. Bad Danny att köpa lite, en halv påse är inte precis lite :O Men har ätit väldigt lite kalorier idag så det kanske inte gör så mkt ;) Jag är iaf glad jag kan unna mig ibland och ändå få resultat.
Gick bra på träningen idag, va inte lika varmt på gymet som igår men hann inte träna så jättelänge då de stänger tidigare idag.
Är väldigt många som har kommenterar hur duktig jag är på gymet, fick en kommentar idag med :) De säger de ser hur mkt jobb jag lagt på min träning osv vilket är väldigt kul att höra. Blir en annan sak att höra det irl:)
Frukost: gröt och en kaffe
Lunch: tacosallad
Mellanmål: kvargröra med banan
Träning
Efter träning: en proteinshake
Middag: en quornfile och broccoli. Orkade verkligen inte laga nåt annat :S
Kvällsmål: naturgodis!
Full rulle
Känns som man inte alls hinner med det man vill. Har iaf solat ryggen idag. Småstädat, tränat och måste fixa inlägg här på bloggen och naglarna måste fixas ikväll. Men det ska jag nog hinna sen när Vincent sover :)
Idag cyklade jag till gymet i bara shorts och linne, så underbar känsla att cykla i värme och inte denna kylan! Men däremot är det sjukt jobbigt att träna när gymet är som en bastu. Svettas som en gris!
Frukost: gröt
Lunch: ett macka med grönsaker :O
Mellanmål: shake på avocado, bär, mjölk, proteinpulver och is
Träning
Middag: proteinpannkakor med kvargröra
Kvällsmål: kaseinpudding
Deffelideff
Ska bli skönt med en ny vecka imån, nya tag och utan förkylning :) Gick bra att träna idag förutom att det va så jäkla varmt på gymet så det va som att träna i en bastu. Men jag ska inte klaga, va så härligt att cykla i värmen med en celsius i handen :D
Snart blir det kesellaglass. Mums :P
Är lite jobbigt att träna med löshåret men det är fortfarande lite ömt i hårbotten. Men håret är så tjockt och tungt så funderar att tunna ut allt sen. Svårt att få en fin tofs då jag har noll volym upptill och sen supertjockt i mitten.
Snart blir det kesellaglass. Mums :P
Mina mått
Mätte mig och vägde mig i torsdags för att se om något har hänt. Jag har ju unnat mig rätt mkt på helgerna men jag äter hela tiden väldigt kalorisnålt som ni ser på mina kostupplägg, ytterst lite kolhydrater vilken gjort den största skillnaden tror jag. Har iaf gått ner nästan 1 cm överallt och gått ner 2 kilo på ca 2 veckor.
Mina mått:
Överarm: 25 cm
Bröst: 85cm
Under bröst: 67cm
midjan: 66cm
Magen: 75cm
Rumpan: 86.5cm
V lår: 48cm och H lår 49.5cm
Vikt: 53.4kg
10 månader
Nu är det snart exakt 10 hela månader sen Vincent föddes, på söndag för att vara exakt. De första riktiga startbilerna togs för nästan exakt 8 månader sen. 8 månader är ingenting och har gått oerhört fort måste jag säga! Allt har rullat på hela tiden, har inte haft ett endaste uppehåll sen augusti från träningen, eller egentligen från juli men i slutet av augusti började jag på gym. Enda gången jag fått ha uppehåll (2 dagar) är denna veckan när jag varit sjuk för första gången på 2 år. Så om ni är 100% hängiven till ert mål, tränar regelbundet och äter mestadels bra så kommer det bli resultat. Det lovar jag er. Det kommer däremot att ta tid att få resultat om man slarvar med maten, får i sig för lite protein, inte får nån kontakt med musklerna osv. För att klara va helt hängiven tror jag man måste gilla det man gör, hitta det roliga med träningen. Sen om ni tar ut er helt när ni väl tränar så kommer endorfinerna och man sprudlar av glädje efter passen, så om ni fokuserar på den bra känslan man får ett passen och resultaten som kommer så kommer ni vilja gå och träna varje dag! Det är oftast början det är svårast, men när ni tränar i några veckor och ätit bra kommer ni bara vilja fortsätta, då vill man inte göra sig själv besviken. Men om ni slarvat en dag så kommer det alltid en ny dag och då gäller det att ta tag i sig själv och inte fortsätta slarva och tänka det redan är kört. En dag med slarv eller två kommer inte förstöra era resultat, samma sak om att två träningspass inte kommer visa resultat. Gäller bara att va hängiven och få in rutiner i sin träning och kost så kommer det bara att flyta på :)
Tjock
I halsen är jag fortfarande. Va rätt jobbigt att träna idag då det är mer ansträngt att andas. Men imån har jag vilodag igen så hoppas jag är helt frisk på lördag :)
Frukost: gröt och en kaffe
Frukost: gröt och en kaffe
Lunch: tacosallad och en kaffe
Mellanmål: kvargröra med banan
Träning: biceps och rygg
Middag: proteinpannkakor med kvargröra
Kvällsmål: naturgodis :S
Black and white day
Gud vilken tråkig dag det varit idag. För har inte kunnat träna idag heller och jag blir så rastlös och uttråkad av att bara sitta hemma. Men jag mår bättre nu än vad jag gjorde imorse iaf. Så kanske kan köra lite lugnt på gymet imån.
Ätit bra iaf trots jag bara varit hemma, brukar annars va lättare att äta skit när man är uttråkad :) Men har inte haft så mkt aptit idag heller.
Frukost: gröt och en kaffe
Lunch: tacosallad
Mellanmål: kvargröra och en kaffe
Middag: tacosallad
Kvällsmål: kaseinpudding med bär
Blä dag
Idag har jag känt mig sämre, mer sjuk och slö i kroppen. Hoppas jag vaknar kry imån för vill träna och få min energi tillbaka.
Frukost: gröt
Löshåret sattes iaf i idag :) ni får bättre bilder imån. Men det är lååångt iaf :) Tog ca 4-5 timmar att sätta i det och klippa in det så maten har varit sådär idag utan rutiner.
Ni får en kass mobilbild sålänge :)
Mellanmål1: kvargröra
Lunch: en hel pizza
Middag: proteinpannkakor med kvargröra
Kvällsmål: kaseinpudding
Suuk
Ååh jag har blivit sämre nu idag, skulle nog inte tränat idag men det blev iaf mitt lugnaste pass nånsin. Tränade ben och rumpa men körde bara några få övningar och sen lite magövningar.
Frukost: gröt
Får trösta mig med att min löshår ska sättas i imån :D äntligen ska jag bli långhårig. Kommer känna mig som en ny person ^^
Frukost: gröt
Lunch: linssoppa
Träning
Mellanmål: kvargröra
Middag: äggröra och sallad
Kvällsmål: kaseinpudding
Ätit väldigt lite idag, för lite de senaste dagarna. Men imån ska vi köpa hem mat så får se om jag ligger på ett underskott imån.
