Sommardag
Idag har det varit underbart väder <3 Även fixat lite i trädgården. Är ju massa att göra nu efter vintern som varit. Men nu slipper jag sitta i rabatterna höggravid iaf så går nog lite lättare detta år :) har vilat från träningen idag då jag varit väldigt förkyld med halsont. Får hoppas jag är piggare imån. Saknar gymet redan!
Frukost: gröt
Jag slutar nog skriva vilken dag på deffen det är för tappar alltid bort dagarna :P
Lunch: linssoppa
Småätit naturgodis hela förmiddagen
Middag: proteinpannkakor med kvargröra
Kvällsmål: vaniljkvarg
(Ingen bra kostdag)
Matkoma!
Varit cheatday idag igen.. Visst jag äter mer kalorisnålt de andra dagarna men jag borde äta annorlunda på mina cheatdays, idag köpte jag hem naturgodis, en chipspåse och en chokladkaka. Men de va även till Danny och hans bror. Så det blev "bara" lite chips, naturgodis och en falafeltallrik. Är så sjukt mätt och uppsvälld nu.
Imån tänkte jag faktiskt sola lite för första gången i år :) Får se om jag vilar från träningen då jag är mer förkyld idag. Hade varit skönt om man får lite färg iaf :P
Tränade biceps, axlar och mage idag. Stod även på händer. Börjar gå riktigy bra att stå på händer nu, såå kul :)
Här har vi en klockren bild på Vincent när han rynkar på näsan :D såå söt!
Frukost: gröt
Lunch: hemmagjord pizza
Mellanmål1: kvargröra
Träning
Mellanmål2: proteinpannkaka
Middag: falafeltallrik
Kvällsmål: naturgodis, chips.....
Dag 25
Kändes som jag tränade hela eftermiddagen idag, eller jag gjorde nog nästan det. Blev nog 2.5 timme. Körde ben, rumpa, nedre rygg, mage och crosstrainer. Imån hinner jag inte träna så körde igenom det mesta idag.
Jag ökade vikterna på både höftlyft och benlyft eller vad det kallas. Satte ett kilo runt vristerna, har ett ben i 90 grader på en sån halv boll och lyfter det andra benet som är rakt ut upp och ner. Brände sjukt mkt!! Sen blev det en 20kilos viktplatta när jag gjorde höftlyft på boll, tog mkt bättre och jag slapp göra tusen reps!:)
Frukost: gröt
Lunch: linssoppa
Träning
Mellanmål: en proteinbar och proteinshake
Middag: hemlagad pizza :O
Kvällsmål: får se om jag orkar kaseinpudding
Glad påsk
Glad påsk på er! Idag hade Danny köpt ett påskägg till mig ^^ Den innehöll 3 celisus och 2 proteinbarer, kunde inte bli bättre fitnessfreak!
Så en celsius ska jag sluka imån innan gymet. Blev ingen träning idag för har färgat håret ute i en håla utanför Växjö där min kompis jobbar några dagar i veckan nu. Så nu är jag mörkhårig :) Känns sååå skönt att slippa utväxten och löshåret blir superbra. Det kom idag så det är med färgat och hon fick till en perfekt färg på mitt hår så det skulle passa löshåret, jag ser ingen skillnad alls. Vi använder oss av tre färger så det blir så naturligt som möjligt. Så vi kommer sätta in löshåret på tisdag om hon inte ska jobba :D
frukost: Gröt
Lunch: linssoppa
Mellanmål1: kvargröra
mellanmål 2: en questbar
Middag: sallad från icas salladsbar
kvällsmål: lite naturgodis och jordgubbar. Det är ju påsk xD .......
Dag 23
Sjukt det snart gått en månad av deffen. Jag känner mig egentligen nöjd med min kropp nu men jag kommer fortsätta ligga på ett underskott för att se hur kroppen reagerar :)
Frukost: gröt
Blev ett sent inlägg idag, har haft så mkt bilder att fixa, fotat hur mkt som helst. Tar evigheter. Har gjort massa inlägg i bloggen så jag kan fixa med lite annat imån. Tar många timmar i veckan att skriva alla inlägg. Men det är så kul att ha en blogg där man kan skriva av sig och dokumenteta saker :)
Impnbitti kommer iaf en superhärlig video på Vincent upp. Kan inte sluta le när jag ser/hör den :)
Frukost: gröt
Lunch: matvete, quornfärs, broccoli och tacosauce
Träning: triceps, biceps, mage och cardio
Mellanmål: kvargröra
Middag: fylld paprika med quornfärs i ugn och en sallad
Kvällsmål: kaseinpudding med bär
Dag 22
Usch mår jätteilla, gjorde det igårkväll med. Sen känner jag mig öm i hela kroppen har har lite ont i halsen :( Ömheten kan ju va all träningsvärk, hela ryggen är öm sen i förrgår. Får hoppas man mår bättre imån.
Frukost: gröt
Idag tränade jag axlar, mage och cardio. Blev ett bra pass och invigde ju mina nya träningskläder. Älskar när man köper nåt som man känner verkligen sitter bra! Jag känner typ att jag inte vill köpa andra byxor än wrup, så skönt det finns så mkt färger och modeller att välja på :P Vill ha aaallt!!
Dessa sitter tajt precis under skinkorna så de trycker in där, är ett annat sorts tyg. Sen är de lagom höga, nästan alla mina träningsbyxor går över naveln. En annan sak som är bra är att det är gummi på insidan så de inte glider ner lika lätt. Väldigt bra kvalite och de är värt varenda öre! Blev också förvånad över kvaliten på linnet, va såndär tunt och följsamt material som va väldigt stretchigt, det gillas! Nackdelen är bara att vitt blir lätt smutsigt så får tvätta den efter ett pass.
Frukost: gröt
Lunch: quronfile med ris, aji och broccoli
Träning
Mellanmål: kvargröra
Middag: proteinpannkaka med kvargröra
Kvällsmål: antingen en questbar eller Kaseinpudding :P
Dag 21
Tre veckor har gått och jag känner mig mer fit än nånsin :D Love it! Destu längre tid det tar destu mer älskar jag min kropp. Allt sitter så mkt bättre. Saknar bara en större rumpa som kan fylla ut mina byxor :) Men det blev ett väldigt bra benpass idag. Älskar dropset, det kör verkligen slut på musklerna!
Frukost: gröt
Lunch: quornfile, ris, aji och broccoli
Mellanmål: en shake på avocado
Mellanmål2: citronkladdkaka, vaniljgrädde, bär och frukt :O
Mellanmål3: 2 bananer
Träning
Middag: äggröra
Kvällsmål: granatäpple
Dag 20
Skönt det blivit en nyttig dag idag till skillnad från fredags och igår :)
Detta inlägget jag gör sist varje dag är mest bara en sammanfattning om dagens träning och kost och blir rätt lika varje dag. Så ni som inte är intresserade av min deff kan bara hoppa över dessa inlägg :)
Rygg och biceps idag. Har kört det rätt mkt på senaste tiden. Har inte alls följt mitt schema av olika anledningar. Men nästa vecka ska jag försöka komma in i rutiner i träningen igen :)
Frukost: gröt med banan och en celsius
Träning
Lunch: quornfärs med halloumi och broccoli
Mellanmål: kvargröra
Middag: proteinpannkakor med kvarg
Kvällsmål: vaniljkeselle och bär
Dag 19
Förbrände 600-700 kcal på crosstrainern idag, blev också axlar och mage :)
Frukost: gröt
Ikväll ska jag och Danny titta på hunger games 2 och förmodligen unna oss nåt gott. Sugen på naturgodis, men vi åt rätt mkt skit igår :S
Sen imån ska vi träna ihop och hoppas Danny kan filma lite mer denna gången.
Vi gillar ju inte att filma om det är massa folk runt en, sen vill man ju inte få med nån annan i filmen heller.
Frukost: gröt
Lunch: quornfärs med matvete och broccoli
Träning
Mellanmål: kvargröra
Middag: proteinpannkakor med kvarg
Kvällsmål: kanske naturgodis :P
Dag 17
Eller är det dag 18? Håller inte alls reda på dagarna.
Idag blev det endel fika hos mammagruppen, hon hade gjort en sjuukt god fransk chokladtårta med glass och jordgubbar till och bakat frallor :) Vincent skötte sig mkt bättre denna gången. Drog dock en bebis i håret och sprang runt som fan i gåstolen :)
Efter vi varit där så stack jag och tränade ben och rumpa :)
Frukost: gröt och en kaffe
Lunch: quornfärs med ris och sallad
Mellanmål: frukt, tårta, fralla, påskgodis
Träning
Middag/ kvällsmål: proteinpannkakor med kaseinpudding
Lite fett%
Nu känns det verkligen som jag har fått en låg fettprocent. Det märker man rätt lätt för alla muskler kommer fram mkt mer, alla konturer framhävs och man är inte lika mjuk. Det har inte ens gått tre veckor av deffen men det känns inte som jag har så mkt mer fett jag vill förlora. Men jag fortsätter ett tag till för o se hur kroppen utvecklar sig.
Är inte precis svårt att gå upp o fett om jag vill det ;) Klarar mig på kinderchoklad om det skulle vara så hehe.
Danny sa han kommer köpa ett påskägg till mig, hmm undrar vad det kommer innehålla. Han vet ju att jag och även han äter nyttigt nu. Fast ett ägg fullt med naturgodis eller kinderchoklad hade jag inte sagt nej till :P :P
Sen kommer kanske påskkärringar nästa vecka, förra året köpte vi godis som vi inte gillade så vi inte åt upp det själva sen, kom det nån påskkärring? Ne, istället åt vi upp godiset som vi inte tyckte om.. Så vi kommer inte köpa nåt godis detta år, eftersom vi undviker att äta sånt och vill inte ha det liggandes hemma, sen gillar jag inte grejen att det kommer folk och tigger om godis på påsk och halloween, värst på halloween när de förstör saker i trädgården när man inte öppnar dörren och ger dom godis. Samtidigt älskade man ju att klä ut sig som barn och de tycker bara det är kul, men det känns så dumt när man inte har godis och säger nej.
Dag 17
Hann inte med cardio idag då jag körde axlar, biceps och rygg samt lite mage som vanligt. Har inte kört axlar på länge nu då jag har ont men nu är smärtan borta :)
Körde på celsius idag för va sugen på en kaffe imorse, celsius smakar precis som läsk. Testade apelsinsmaken idag och den smakade nästan som fanta :)
Frukost: gröt och en kaffe
Lunch: torsk med ris, aji och grönsaker
Träning
Mellanmål: kvargröra
Middag: tacosallad
Kvällsmål: kaseinpudding
My plans
Nåt som jag verkligen vill är att bli ambassadör för celsius och andra träningsföretag, mailade dom iaf igår. Jag vill nå ut till fler personer och motivera andra. Tror inte jag kommer få bli ambassadör för just celsius då det är ett stort företag och det finns redan många ambassadörer. Men vi får se hur framtiden utvisar sig :)
Dag 16
Efter all positiv respons på instagram idag är jag väldigt glad och motiverad för min träning, känns som man kan gå hur långt som helst och jag hoppas jag håller uppe mitt intresse för fitness när jag börjar jobba :)
Fått fem shoutouts idag, och fick ikväll av freddysverige (de som säljer asspants) så de va väldigt kul. Ni kanske tycker jag är löjlig när jag bryr mig så mkt om följare men jag vet att det öppnar mer portar för en. För många följare = bra marknadsföring. Speciellt när de flesta inspireras av en och ens träning. Men jag skulle aldrig marknadsföra nåt jag inte tycker är bra eller skulle använt själv, utan om jag skriver nåt är bra så är det för jag tycker det.
Körde triceps, mage, nedre rygg och cardio idag
Frukost: gröt
Lunch: fisk med ris, grönsaker och aji
Mellis1: kvargröra
Mellis2: banan/chokladshake
Träning
Middag: äggröra med sallad
Kvällsmål: kaseinpudding :P
Första mätningen
Igår va det mät- och vägdag. Jag vägde ju mig förra veckan innan frosset i helgen och vägde då 54.5, igår vägde jag 55.5kg så samlade på mig 1kg vätska av all skit i helgen. Där märker man hur kolhydrater påverkar ens vikt. Därför ska man inte bry sig så mkt om vågen för det diffar -+ 2 kg för de flesta beroende på vad man ätit osv. Men jag har iaf gått ner 1kg på två veckor, en lagom viktminskning, så kommer nog inte deffa i 9 veckor om jag fortsätter gå ner i den takten.
Men om man tittar på måtten har de hänt endel på två veckor :) har även gått ner 0.5cm runt armarna. Har nu 25.5cm i omkrets där och så smala armar har jag aldrig haft innan (i vuxen ålder) :)
Som jag sagt många gånger innan, man blir inte biffig av styrketräning, man blir slankare och fastare:) men det beror säkert på hur du äter med, jag äter kalorisnålt och det gör kanske att jag inte få dehär stora och bulliga musklerna. Men oavsett tar det väldigt lång tid innan en kvinna kan få stora och manliga muskler.
Dag 15
Idag har jag varit väldigt sugen på allt känns det som, har bara velat äta i stort sett haha. Tror det beror på att jag varit trött (Vincent vaknade vid 06.00) och varit uttråkad. Lätt att äta när man är uttråkad :)
Frukost: gröt
Blev en celsius på gymet idag, love it!
Lunch: tacofärs med matvete, broccoli och sojabönor
Mellanmål1: kvargröra med banan
Mellanmål2: en banan och en kaffe
Träning: rygg, biceps, mage och cardio
Middag: proteinpannkakor och kvarg
Kvällsmål: kaseinpudding gjord på lätt kokosmjölk :P
Dag 14
Två veckor har gått på deffen. Hur tycker jag det har gått hittills? Sådär. Utmaningen att äta nyttigt o ta bort onyttigheterna nästan helt har väl misslyckats på helgerna, men det har ändå minskats. Men all mat är jag väldigt nöjd med, småäter inget och äter kalorisnål. Och det märker jag på min kropp, magmusklerna syns väldigt mkt igen och jag har tappat vätska.
Jag blir så glad när jag ser mina resultat i spegeln, rätt sjukt hur mkt det påverkar ens välmående att va nöjd med sin kropp, men jag känner mig stolt, stark, fit och vill bara fortsätta så som jag gör. Jag har inte missat ett enda träningspass för jag inte orkat eller haft lust, i 7 månader har jag varit 100% hängiven till gymet och inte svikit det nån gång, destu längre tid jag tränar destu mer vågar jag tro detta kommer fortsätta att vara en livstil. Men vet att man tillslut kan tröttna och komma ifrån det. Men då är det ett beslut jag tar då.
För en gång skull hade jag tålamod när jag körde crossmaskinen. Blev - 600kcal, triceps och mage idag!
Frukost: kvargröra
Lunch: tacofärs med matvete, broccoli/sojabönor och tacosauce
Träning
Mellanmål: proteingröt
Middag: quornfärs med lite pasta och sallad
Kvällsmål: dudududuun.. Popcorn och kesellaglass och granatäpple
Jag och Danny ska göra nåt som vi aldrig gör längre, titta på film och äta gott. Ska se baksmällan tre som fanns på netflix :) Får hoppas han är vaken halva filmen iaf.
Dag 13
Helgerna förstör för mig. Ikväll är Dannys släkt här och vi har bjudit på fika och popcorn, så det blev endel för mig med hehe.
Frukost: kvargröra
Men jag har ätit väldigt bra annars.
Körde rumpa och ben idag, fick väldigt bra kontakt och körde endel dropset.
Lunch: quornfärssås med ris
Träning: ben och rumpa
Mellanmål: kvargröra
Middag: äggröra
Kvällsmål: en muffins, kladdkaka med grädde, en bit rulltårta, popcorn :O
Kan inte kalla detta en deffhelg!
Skinny
Nu har jag smaldagar varje dag. Min uppsvällda mage beror säkert på kolhydrater och speciellt pasta. Inte laktos som jag misstänkte innan. Fast kan bli uppsvälld av kvarg ibland men det är sällan.
Smygvägde mig igår, vägde 54.5. Så har förlorat den mesta vätskan. Får se hur detta slutar för har nån månad kvar :) Men min fokus är som sagt inte att gå mer en massa, utan bara att förlora så mkt fett som möjligt (så jag har tillgodo i sommar), haha eller inte. Blir ben och rumpa idag, skulle egentligen kört axlar men haft ont i ena axeln sen igår..
Finally
Tack för tipset om att kicks börjat sälja sin bus igen. Köpte den idag, de har höjt priset 30 kronor så får hoppas den är bättre, men det lär va bättre ingridienser iaf :) Tänkte testa den ikväll, har glömt hur den är då det va så längesen jag använde deras. Va väl i november senast.
Men måste duscha och scrubba min hud först så det blir jämnt, blir lätt fläckig av den andra om man inte har nån grund innan.
Och om jag ska gå in på kosten så va den perfekt till en början, men jag och Danny blev sååå sugna på naturgodis så jag köpte två påsar för 100kronor....
Men kanske inte gör nåt om vi unnar oss en påse varannan vecka? Förnekelse? Haha. Men jag njöt som fan iaf. Ätit hur bra som helst hela veckan och imån kommer det bli en utmaning då vi ska bjuda hit Dannys släkt och bjuda på fika.
Frukost: gröt (va tvungen att spara in sista kvargen)
Lunch: quornfärssås med ris+ sallad
Mellanmål: kvargröra+ en celsius
Middag: proteinpannkaka med vaniljkvarg
Kvällsmål: en påse syndigt naturgodis
