Det känns som min resa aldrig kommer ta slut när det gäller viktminskning och bygga muskler. Eller jag hoppas inte det för det är så kul att få resultat och ta allt ett steg längre. Men vill inte det ska bli för extremt heller. Utseendemässigt har jag mina mål och åsikter om vad som är snyggt, så tillslut kanske det mest blir att underhålla mina muskler. Mitt gamla jag hade stannat i utvecklingen för längesen, jag hade nöjd mig med hur jag såg ut för många månader sen och inte tränat så mkt. Men nu tränar jag av en helt annan anledning, en rätt anledning för ett hållbart resultat, jag tränar för jag älskar det! Inte för att jag strävar efter vissa resultat, är inte därför jag är på gymet utan för jag tycker det är kul och jag vet att resultat kommer hela tiden. Så jag stressar inte. Kosten däremot är mkt svårare när man får sina sötsug. Jag saknar att baka, saknar bröd, rostat. Det är mycket jag har slutat äta. Men då och då kan jag äta det, men inte till vardags som innan. För jag vill inte äta det, jag älskar det men jag vet de inte gör nåt bra för min kropp så det är inte värt det :)

 

 

 

Blir iaf många på magen, för det är ju där man känner sig i form, benen och armarna är ju samma hela tiden typ, utan det är magen som ändrar sig från dag till dag. Jag måste ändå jobba mer på magmusklerna, vill de ska va större, eller iaf mer markerade. Men de är väl det sista fettet över magen som måste bort då. Men jag undrar varför de är en lång muskel på ena halvan o sen två mindre jämte, kanske är byggd så eller tränar jag magen snett :P

Blev asrädd idag, har nog aldrig haft den känslan i kroppen innan som jag fick idag. Satte Vincent i sängen en kort stund, och när jag va påväg till han igen hörde jag ett högt dunk och förstod direkt det va Vincent. Han hade ramlat ner på golvet från sängen :( Landade rakt på magen men det gick bra. Han fick inget märke och blev rätt fort glad. Men jag blev väldigt rädd när jag insåg han ramlat :( Hade satt han en bit in i sängen, det gör vi alltid, men han måste dragit sig ner. Vi får vara mer försiktiga framöver!

Tog en celsius innan träningen, fick massa energi, men va redan taggad innan jag tog den. Blev ett kort men hårt pass, men hann inte göra alla övningar då vi skulle iväg. Kul att Vincent fått träffa hans gammelmormor och gammelmorfar :)

Mellanmål: en proteinshake

Lunch: torsk med ris, sallad och aji

Mellanmål: kvargröra med banan

Träning: ben, rumpa, mage

Efter träning: en proteinshake

Middag: det jag skrev ovan

Kvällsmål: kaseinpudding

Jag orkar inte skriva in allt i shapeup denna gången men jag vet ungefär hur jag kunde äta sist jag fyllde i. 

Det är så skönt att skippa känna sig uppblåst hela tiden, det gör att man känner sig mkt smalare. 

Har märkt jag tränar som bäst på kvällen, gärna med en celsius. Hade massa energi så att man ville riva gymet typ. 

Vid omklädningsrummet pratade jag med en tjej vilket är första gången sen jag började. Men just tjejer är mer reserverade och jag har rätt svårt att ta första steget för kontakt. För jag lär gärna känna nya personer som gillar träning lika mkt som mig. 

Det är egentligen denna måndagen jag tänkte börja deffa så man kan säga denna veckan fått vara en mjukstart :)

Idag blev det rätt kort pass, ville inte va borta för länge om Vincent skulle va jobbig. Sen blev jag ashungrig :) blev mest maskiner och höftlyft pga knät. Sen gick vi en pw till ica sen. 

Va väldigt skönt att träna idag! Blev axlar, mage, handstående och cardio. Kör ca 30 min crosstrainer efter och ca 10 min handstående. 

Sen va det riktigt varmt idag så kunde cykla i bara tröja :) Detta har varit den nyttigaste lördagen på längr, men jag gjorde bara ett fel när jag köpte hem en halv subway. Va sjukt hungrig efter jag och Danny va och shoppade på grand samarkand. Men ändå en bra dag! :)

Sen efter jag tog min celsius blev jag supertaggad för mitt benpass. Blev drygt 2 timmar så kom inte hem föränns strax i 20.00 ikväll. Helt slut nu men det är förståligt. Blev ett riktigt bra benpass idag, körde som fan. Blev även mage, handstående och cardio. Känner jag blivit mkt bättre på handstående den senaste tiden. Klarar flera gånger över 10sek. 

Lunch: torsk med ris, aji och sallad

Mellanmål1: kvargröra

Mellanmål2: chokladshake och en celsius

Träning

Middag: äggröra på 1 helt ägg, två äggvitor, quornfärs, röd lök, broccoli och spenat med en tomat

Kvällsmål: kaseinpudding

Hade ett väldigt bra och effektivt pass idag med bra fokus, mycket svett och fick bra kontakt med musklerna. 

Blev rygg, biceps, nedre rygg, mage, handstående och cardio. Blir lite konstiga upplägg denna veckan. 

Men en väldigt obehaglig grej hände när jag körde biceps med hantlar, mitt ena bröst bubblade till så det lät rätt högt, typ knastrade. Vet inte om det va en bröstprutt som jag kallar det eller vad det kan va. Brösten har blivit mkt mindre den senaste tiden, känner de är försmå och bolliga med brett mellanrum. Va mkt större den första tiden efter op. Men jag har gått ner mkt i fett och förlorat i stort sett all bröstvävnad. 

Jag kommer vila två gånger i veckan istället. Jag känner jag inte bör ta ut mig så hårt med träningen. Har ju tränat 10-12 timmar i veckan sen augusti. 

Så måndagar och fredagar blir mina vilodagar. Men ska försöka få in mer pw utöver styrkepassen, iaf sen när det blir finare väder ute. 

 

Jag har ätit mkt onyttigt den senaste tiden och det syns både på måttbandet och vågen. Man tycker väl att det borde vara +-0 när jag tränar så mkt och äter nyttig mat men tror jag lägger på mig lättare nuförtiden. Har gått upp 2-3 cm runt midjan och magen och 1 cm runt låren. Vikten står på 56.5 kg och mitt mål är att gå ner 3-4 kilo på 9 veckor. 

Men om jag går ner 2 kilo är det med bra. Men på 9 veckor kan väldigt mycket hända med kroppen :)

 

Efter varje pass blir det lite magövningar (förutom lördagar där jag kör igenom magen ordentligt), sen blir det lågintensiv cardio efter varje pass

Har ätit väldigt bra idag, inget småätande och nyttigt. Det enda som jag åt som inte kommer bli ofta är kokosglass. Fan vad gott det är, smakar precis som vaniljglass. Lägger ut recept imån för gjorde lite annorlunda :)

Men en portion innehåller 400kcal så det är nåt jag kommer unna mig nån gång i månaden bara. 

Detta kommer jag äta resten av veckan som lunch. Riset kommer va den enda rena kolhydratkällan per dag och äts innan träning. Men imorse fick det bli gröt men tror jag ska äta gröt den första veckan, sen nästa vecka blir det kvargröra så jag trappar ner istället. Men kommer sakna min gröt! 

 

 

Aji är en sydamerikans dressing som verkligen passar till allt! Så det kommer jag äta till maten för den innehåller knappt några kalorier och är supergod.

 

En portion aji:

 

Riv 2 tomater

Pressa 1/4 citron

Lite olivolja

Koriander (fryst koriander går lika bra som färsk)

Salt,peppar

Chilisås om ni har eller en bit chili