Love it!
Okey NU har jag hittat den hårfärgen jag vill ha 😍 Lite ljusare upptill bara men annars vill jag ha det såhär. Lite mer slingigt. Jag hade denna färgen för ett år sen men vill ha det såhär med löshår. Har inte riktigt haft det så blont i längderna som jag velat. Läängtar tills denna förändring. Gäller bara att spara pengar ordentligt nu!
I have now found the perfect haircolor! Love this! I can't wait to make this change! But it costs alot so I much save money now!
Daycare
IDAG är det en stor dag för det är Vincents första inskolningsdag! Igår shoppade vi en massa för förskolan som regnoverall, skor, kläder osv. Måste bara köpa täcke och kudde denna vecka som han kan ha där, och påslakan.
Svinkopporna verkar va helt borta och han fick sista antibiotika kuren igår. Hoppas de inte kommer tillbaka nu.
Igår vaknade Vincent vid 06.00. Ingen ville gå upp så vi alla drog oss i sängen till 07.00. Men kunde inte somna om. Sen somnade jag i soffan och Vincent i sin stol haha. Han va verkligen trött trots allt :P Men jag va trött hela dagen sen, jag blir förstörd en hel dag om min sömn blir rubbad. Tack och lov har Vincent sovit bra på nätterna 97% av alla gånger <3. Gäller att samla kraft till nästa eventuella barn som kanske inte alls sover på nätterna :S
TODAY is a very special day for me and Vincent cause it´s Vincents first day in daycare. Yesterday we were shopping alot of clothes, shoes and rainclothes for him. I think its going to be fine and Vincent is a really good boy and comes along with everyone ^^
Yesterday he wakes up at 06.00 am, non of us want to get up so we ly in bed for one hour, couldnt sleep so me and Vincent went up. But I fall asleep in the couch and Vincent in his chair, so he was really tired after all :P
Eating "salad"
Ätit mycket onyttigt senaste tiden, och man märker hur sockersuget har stigit och att man har ett större behov av att köpa hem nåt extra gott.
Idag blev det denna godbiten :P
I've eating much mlre unhealthy lately, and I have more cravings after sweets everyday. Hope Im back on track next week :) Tonight I bought this chocolate :P
Pretty in pink
Jag älskar verkligen denna hoodien, färgen och materialet framförallt. Den kommer från stronger.se.
Och jag kan känna som texten på ryggen, "No time for negative bullshit. Jag orkar inte med negativa människor, Om man omringas bland negativa människor kommer man själv bli negativ en dag och bara se allt ur en negativ syn. Nu omringas jag i stort sett enbart bland positiva och glada människor och det är jag tacksam över :) Annars hade jag inte umgåtts med dom, inte värt.
De som kommer med massa negativt på sociala medier försöker jag skaka av mig såfort som möjligt. På insta blockar jag alltid såna personer som bara vill trycka ner, lika bra. Som en kille som skrev fake på varenda före och efterbild jag postat på instagram, vem lägger ner den tiden för att göra så?
I really love this hoodie, exspecially the color! You can find it from stronger.se.
And I love the quote in the back "no time for negative bullshit". I really don´t have energi or time for negative people. If you are surrounded by negative people you are going to be negative. But Im glad that all of my friends and family is positive and happy :)
And if I got negative comments on instagram and here Im trying not to care, I be angry that people want to bring me down but they don´t deserve my time. For example one guy that wrote fake on every before and after pic I´ve posted on insta, who does that? I always block EVERY negative person on my instagram that write mean things.
Cardio
Här är en kort video från igår när jag körde cardio. Skönt att svettas lite mer ibland. Va faktiskt riktigt skönt att träna tidigt på morgonen innan frukost :)
Here you have a short video from yesterdays cardio session. Its nice to sweat alot sometimes :P
Last week
Jag har nu varit hemma med Vincent i 14 månader, sen va jag hemma ca 6 månader innan det, så ja, jag har varit hemma ganska länge nu :S Jag får se lite vad jag kommer göra, ska se om min pappa har jobb framöver, så undertiden jag söker jobb fokuserar jag på Vincent och att allt fungerar på förskolan :) Lär bli en hel del sjukdomar osv :S Har en vecka kvar där jag har mammapenning, har gått sååå fort! Visste inte att tiden skulle springa iväg såhär :( Njut så länge det varar haha! Vi har inte planerat nåt schema än för förskolan men ska göra det nästa vecka. Eftersom jag inte kommer jobba just nu så kommer han mest va hemma, men för att få in rutiner så tänkte jag han kunde va på dagis kanske 3 timmar måndag-torsdag eller nåt om jag inte måste på jobb osv.
I´ve been home 14month with my baby boy now, and now I just have one week left from my mama vacation :S But I don´t have a job right now, maybe just a part time job. So Im going to focus on Vincent and that he is comfortable when he is on daycare :) The time goes so fast! Enjoy when you can!
Heaven
I LOVE Indian food 🐷😋😋😋
Cheatday!
Idag ska det ätas! Jag och Danny ska äta på en indisk restaurang idag, har inte ätit ute sen Vincent föddes. Älskar indiskt! Sen ska vi till hemmakväll och hyra en film, sen får jag se om jag är sugen på lösgodis eller om det blir naturgodis :P :P Har varit på stan med några kompisar idag med, men ska lämna tillbaka det jag köpte på H&M :S
Today is it cheatday! Me and Danny going to a indian restaurant. We havent eat at any restaurant by ourselves since Vincent was born. Then we are going to rent a movie and buy some candy :P
Thief in my house
Mums! Gjorde dessa proteinbollarna igen, sist hade jag caseinpulver i men man kan också ha proteinpulver. Använder mig utav fitnessgurus produkter och funkar jättebra. Denna gången blev det en chokladvariant. Man skulle kanske testa göra en jordnötsvariant med jordnötssmör och fitnessgurus proteinpulver i smaken jordnötssmör? :P
- 250 gram kvarg (äter alltid icas lättkvarg)
- 1.5dl havregryn
- 0.5dl proteinpulver/kaseinpulver i valfri smak
- 1 msk kakao/ vaniljpulver
- Lite sötströ
- 1 msk kokosflingor
När jag hade rullat bollarna i garneringen och lagt upp dom fint så va det dags att fota dom. Lagt de perfekt men plötsligt kommer det en hand från ingenstans som sträcker sig över mina vackra skapelser haha! Vincent är överallt! Men hann ta nån bra bild innan han förstörde den ena haha!
Yummi! Made these proteinbolls again, the last time I used caseinpowder but this time I used proteinpulver. It works with both :) As always Im using fitnessgurus products and it works really well. Maybe I should test peanut butter bolls next time? :P With peanutbutter and proteinpowder in the same taste from fitnessguru :P
- 250 gram quark
- 1.5dl oats
- 0.5dl protein/caseinpowder
- 1 tabelspoon kakao
- Little sweetening (stevia)
- 1 tablespoon coconutflakes
When I was done with my proteinbolls it was time to take some photos, but suddenly a hand comes up and destroy one of them haha! Vincent is allover! And he wants to eat everything :D
Stretch
Jag stretchar benen efter VARJE pass. Tycker bara det känns bra och jag blir lätt stel i just benen (hej krampanfall). Sen vill jag även bli vigare så måste börja med lite spagatstretchningar snart :P Sen har jag kommit ifrån dethär med handstående lite, man tröttnar när man inte kom längre, men vill verkligen ha den kroppskontrollen. Får se om jag kommer fortsätta öva på det :)
Im stretching my legs after every workout. Think it feels nice and I want to be more flexibel. Before I also practice alot to do handstands, but it was awhile now, but I must continue to practice, I want to learn to stand for a long time and maybe even walk on my hands :)
Much protein or not?
Tänkte bara förklara en sak vad gäller protein. Jag har märkt att flera påstått och trott att man blir större destu mer protein man äter. Det är helt fel. Det är inte proteinet i sig som gör stora muskler, men det är ett måste för att få muskler då protein är byggstenar. Men de blir inte större om du skulle äta 4gram per kroppskilo/ dag eller om du äter 2gram protein/ kroppskilo per dag. Det rekommenderas att få i sig ca 2 gram protein/kroppskilo per dag, så om du väger 50kilo bör du få i dig 100gram protein per dag. Därför är det viktigt att äta proteinrikt hela tiden så man får i sig det. Om du äter mer protein än det så kommer inte musklerna bli ännu större, utan det är det som räcker för att bygga muskler. Folk tror att bara bodybuilders och de som ska bygga stora bulkiga muskler som behöver kosttillskott. Men det är för alla som tränar som vill få i sig protein snabbt och enkelt. Det allra bästa är att ta proteinpulver utan smak, då de inte har nåt sötningsmedel, men de smaksatta är såklart mycket godare om man vill dricka det osv. Men om ni vill undvika sötningsmedel rekommenderar jag er naturellt proteinpulver som man tex kan blanda ut med kvarg och bär eller ha i gröt, pannkakor osv, om man vill åt extra protein. Fitnessguru har ett naturellt proteinpulver och även massa smaker och det hittar ni här <--
Så tro inte att massa protein gör er bulkiga, kvinnor har extremt svårt att bli bulkiga och vi behöver äta som hästar och träna väldigt tungt en lång tid för att bli det. Så va inte rädda att ta i och ät gärna kosttillskott om du känner för det, det kommer inte göra dig till en man :P Kommer snart göra ett inlägg om vad jag använder mig av för kosttillskott, vilka mina favoritsmaker är och varför jag tar det :)
Im going to explain for you how protein works. I´ve noticed that people think you get bigger and bulky if you eat alot of protein. But that so wrong. You´re not going to be bigger just because you eat alot of protein. But your muscles need protein to grow. It´s recommend to eat around 2 gram protein/bodykilo/day. So if your weight is 50kilo you need 100gram protein per day. So its important to eat alot of protein in every meal. And if you eat more than that you don´t going to be bigger. People think that it is only bodybuilders and people who wants to be bulky eat supplements. But it is for all who workout and want a easy and fast way to eat protein. The best thing is to eat the natural proteinpowder with no flavour, cause they don´t have any sweetening, but the flavoured once taste much better. But if you eat unflavored you can have it in your quark and add berries, or in your oatmeal and pancakes.
Fitnessguru have one unflavored proteinpowder and you find it here (they don´t ship worldwide),
So don´t think you are going to be big and bulky if you eat supplements or alot of protein :)
Im soon going to write a post about what supplements I use and why I use it :)
Cardio
Idag står det cardio på schemat, och eftersom det regnar stack jag till gymet. Ställde tom klockan då Danny ska köra crossfit vid 10.00. Står på crossen nu och tänkte svettas ordentligt idag. Va ett tag sen jag körde ett ordentligt cardiopass 💪
Today its time for cardio! Woke up early today cause I need to workout before Dannys who started with crossfit, and his workout starts at 10.00 (its 08.40 am here now). Going to sweat alot today 💪
Morotskaka
Detta smakade nästan precis som vanlig morotskaka, men när man har så mycket sötningsmedel får det lätt en lite besk konstig smak, så till nästa gång ska jag ha lite mindre sötningsmedel i glasyren :) Här är receptet :)
Jag kan ju intehålla mig till en bit så åt en tredjedel på eng gång, vilket kanske inte är så bra haha! Mådde rätt illa sen :S
Så försök hålla er till en bit :P I en stor bit är det ca 200 kcal, 12 gram protein, 45 gram kolhydrater och 12.5 gram fett, vilket ändå är ett bra innehåll för en morotskaka :P
Så försök hålla er till en bit :P I en stor bit är det ca 200 kcal, 12 gram protein, 45 gram kolhydrater och 12.5 gram fett, vilket ändå är ett bra innehåll för en morotskaka :P
My favorite glutes exercises
Här kommer en video jag gjorde igår, ni har sett alla övningar förutom en. Måste göra nån video med lite nya övningar. Måste bara hitta de först :P
Jag gör som sagt inga squats, bara i videos ibland för att visa olika övningar. De är bra men de tar för mycket på knäna som jag har endel problem med. Om jag gör squats blir det alltid sumosquats :) Men favoritövningarna är som vanligt olika typer av höftlyft och donkeykicks <3
Here is one video that I taped yesterday. You have seen every exercise before besides from one. I need to film other exercises for you but first I must find them :P I don´t do any squats, cause its not good for my knees that hurts right now, but squats is a good exercise for your legs and bum. If I do squats I always do sumosquats.
My favorite glutes exercises is as always donkeykicks and hipthrust <3
Don´t forget to choose HD qualite in the right corner :)
Vincent 14 månader
Om några dagar är Vincent 14 månader. Han har verkligen blivit en stor pojk nu. Han har en så härlig personlighet och nu förstår man han mycket mer trots att han inte kan prata än. Han är oftast glad hela dagarna och kan underhålla sig själv. Men han underhåller sig gärna med saker han inte får. Drar i sladdar, plockat i alla sorts lådor, gömmer saker som aldrig hittas sen osv. Det är ett ständigt jagande och man säger nej ett ex antal gånger per dag haha. Vi har en lekhörna som han kryper bort till ibland och leker, men oftast är det runtom mycket mer intressant.
Nu har vi iaf två grindar så nu kan han inte krypa upp för trappan längre, då va det ännu mer jobb att stoppa han där hela tiden. Men att han är glad hela dagarna är så skönt, han behöver inte bäras nåt för att va nöjd, utan bara han få va där mamma och pappa är så är han nöjd :) Han pratar som bara den, hela tide pratas det, men inga riktiga ord än, han säger väldigt ofta badn, i den dialekten man säger bada på tyska hahaha.
Han sover hela nätterna, oftast lägger han sig vid 20.00-21.00 men ibland vaknar han på natten men somnar oftast om fort. Ibkand lägger vi han mellan oss, men Vincent rör på sig oerhört mycket när han sover, han sparkas och snarkar haha. Ibland har han huvudet på andra sidan sängen på morgonen och han brukar sätta sig upp i sömnen och sen slockna igen. Äter välling två gånger per dag, innan han sover lunch och innan läggdags, sen blir det mat och gröt/pure. Han älskar även broccoli så han brukar sitta och äta det.
Nu kan han stå upp själv, han kan gå med att att bara hålla i ens finger, så han kan gå, bara att han måste våga :)
Inskolningen skulle börjat i måndags men vi hoppas han kan börja nu på måndag istället då han haft svinkoppor. Han tar en antibiotikakur nu och nu är svinkopporna hudfärgade, men området är fortfarande lika stort. Om inte detta funkar har de inget annat att ge :S För detta är andra kuren antibiotika han får och ska va en starkare sort som ska va just för bakterierna i svinkoppor.
Magen är väl sådär, han får forlax varje morgon och bajsar rätt mycket nu, me såfort vi slutar ge han det så blir han superhård igen.
In love
Vill verkligen ha denna hårfärgen!!😍 Hoppas jag kan få till det utan att tappa håret haha! Frågan är om jag kan färga löshåret mörkare upptill eller hur vi gör :S Men denna hårfärgen är verkligen jag. Jag ser mig som en blondin, för jag hade det i mina 15 första år. Men ombre är ännu bättre då jag passar bäst i en mörk botten <3
I really want this haircolor! I hope I can get it wothout lose all my hair :S
Transformation
Jag minns när jag vägde mig första gången efter förlossningen. Det va en vecka efter när vi va hos mina föräldrar. Men jag va ändå glatt överraskad för hade gått ner 10kilo från vikten jag hade innan förlossningen. Gick upp runt 23kg under min graviditet. Så jag hade nästan 15kg kvar att gå ner. Jag började äta nyttigt direkt efter förlossningen. Tappade aptiten de första veckorna så jag smååt inget eller åt nåt onyttigt. Så där tappade jag mkt sötsug. När jag åt så nyttigt och rörde på mig varje dag (powerwalk och lätt styrketräning av överkroppen), så kom resultat varje vecka. Det gjorde allt mycket roligare. Att se skillnad på måttbandet och vågen varje vecka. Sen började jag mäta och väga mig varannan vecka, sen en gång i månaden och till sist varannan månad. När jag gått ner allt och va tajtare än innan förlossningen slutade jag mäta och väga mig. Började på gym två månader efter förlossningen. Jag va fortfarande ganska ny och inte sådär jättepåläst, men jag visste grunderna. Sen har jag lärt mig mer på vägen och testat mig fram med olika övningar. Har hela tiden haft stort fokus på att äta mycket protein, nåt som jag aldrig ätit mycket av innan, äta va tredje timme, kalorisnålt och näringsrik mat. Det behöver inte va svårt, bara man fokuserar på de sakerna och rör på sig regelbundet. Va hängiven till din nya livsstil. Minns inte exakt men det tog ca 4-6 månader att gå ner 15 kilo och bygga mycket muskler. Sen har jag bara underhållt och byggt mer muskler med en kalorisnål och proteinrik kost. Man måste alltså inte bulka eller vräka massa mat för att forma sin kropp. Men det beror helt på vilka resultat man vill ha. Jag vill mest va tajt med definierade muskler, och det har jag fått genom den kost och träning jag gjort. Att jag kommit ner till 15% kroppsfett känns väldigt kul, för det är inte lätt att komma så lågt, det tar tid och kräver hängivenhet och rutiner och hårt jobb, iaf om du vill ha musklerna kvar. Men det är så värt allt jobb och alla timmar på gymmet. Är snart exakt ett år sen jag började på gymet, mitt andra hem <3 Här kommer en lista vad jag började med när jag startade min resa:
- Gick 5 km powerwalk varje dag, tränade med appen "mamma mage" som ska hjälpa bålen och magmusklerna gå ihop
- Åt va tredje timme, tog bort bröd, flingor, de flesta av mina snabba kolhydrater, godis, osv.
- Såg/ser till att det ALLTID är protein i det jag äter.
- 2 månader efter förlossningen började jag på gym, 2 timmar per pass 6 dagar i vecka. Då hade jag åkt inlines/pw och kört lätt styrketräning hemma i 2 månader. Så man kanske inte ska börja pang bom 6 dagar i veckan direkt. Man kan börja med 3 dagar och sen öka om man har tid och tycker det behövs.
- Tränade igenom hela kroppen 2 ggr i veckan, tränade ca 3 muskelgrupper per pass
- Tränade inte magen nånting förutom lätta plankövningar den första tiden på gymet. Spring inte de första 6 månaderna då bålen/bäckenet är väldigt försvagat. Jag får fortfarande ont när jag springer så jag gör inte det alls längre.
- Sen innan sommaren började jag köra igenom hela kroppen en gång i veckan istället med fokus på ben, rumpa och axlar som jag kör två ggr i veckan. Nu kör jag bara ben och rumpa två gånger i veckan och magen efter varje pass. Så nu har mina muskler en längre återhämtning. Kör cardio en gång i veckan.
I remember when I was by my parents house one week after my child birth, and my weight was 68kg. I was happily surprised cause I had losed 10 kilos in one week. (Lots of fluid, Vincent was 4 kg heavy and so on), but I was happy that I "only" had 15 kg left to lose. I gained around 23 kilos during my pregnancy.
I started to eat healthy direct after my child birth and started to do powerwalks maybe 5-6 days after Vincent was born. I started to see big results for every week, so it was so much fun to see the progress each week and I just wanted to continue my new lifestyle. My goal was at first to lose all my pregnantkilos, but I´ve reached my goal long time ago, I started to set new goals along the way and now I am so proud how far I´ve come.
When Vincent was 2 month old I started at my gym, I couldn´t so much about weighttraining, but I knew the most important stuff, that its best to have a workout schedule, don´t train every muscles in one workout, 2-3 muscles at the time is good and let them rest for at least 48h. I train my whole body 2 times a week, and before this summer I started to train my whole body once a week besides of me legs and bum (and abs after every workout). So I workout less now than before. Before I was 12 h a week in the gym.
And the diet is super important. I had always eating alot of protein in EVERY meal, low calories food. So you don´t need to eat alot if you want to build your body and get some muscles. But it depends on whats your goal is. I just want to be fit, have a low fat% and have defined muscles, and I´ve got that through my diet and exercise. I´ve reached 15% bodyfat, which is really good. So Im so happy that I could reach that cause it isnt that easy, you need dedication, lots of workout and a healthy diet for a long time. Here below you can see one list on how I started my journey:
- Walked 5km powerwalk each day (started 5-6 days after Vincent was born.
- I eat every third hour, lots of protein in every meal, low calories food. Stopped eat bread, cerials, candy and so on, and just a little fast carbs.
- 2 month after my child birth I started at the gym, 2 hours 6 times a week. But you don´t need to start workout that much, 3 times a week is good also. But if you want and have time so can you workout more often. Remember to listen to your body.
- I did a workout schedule, workout my whole body at least twice a week, then before this summer I changed it to once a week besides of my legs and bum. (and my abs after every workout).
- I waited to train my abs the first time at the gym, be careful cause your abs can be separated from the pregnancy and if you train your abs it can be much worse. So take it easy with that part. And do not run at all the first 6 month after childbirth.
- I now train cardio once a week and have more cheatmeals :P
Freddy camo denim
Fick hem dessa Freddy wr.up denim camo förra veckan! Kul med lite mönster :) Tycker dessa passar väldigt snyggt til svart, blir lite coolt med camo mönstret. Här är länk till byxorna, sen kommer fitnesslifestyle få in en till leverans nästa vecka så förhoppningsvis kommer fler storlekar in i de andra byxorna. Men i dessa är alla storlekar tillgängliga :) Och det är som vanligt gratis frakt om man handlar för över 500r :)
Got this Freddy denim wr.up pants last week. Fun to wear pants with prints :) Thinks these suits really well with black tops and I love the camo print! Check freddy.com if you can find the pants there under the catergory denim :)
Proud mommy
Detta är nog det största steget hittills som Vincent tagit. När han började krypa va stort men han kröp inte perfekt pang bom utan ålade sig och gjorde små steg hela tiden.
Idag från ingenstans så ställde han sig upp från golvet, och han sken verkligen upp när han klarade ställa sig helt själv. Han kan stå väldigt länge ibland! Så stolt mamma och pappa <3 OCH senare på kvällen tog han sina första steg, det va stort!
I think this is one very big step for Vincent. He can now stand up for himself and he was so proud when he did it :) Mommy and daddy are so proud of you <3
AND later yesterday he took his first steps <3
Sore abs
Har varit en betydligt bättre dag idag! Fått mycket gjort, haft en "smaldag", och Vincent tog sina första steg idag;') Firar med lite gott ikväll. Kommer en video på han imånbitti när han ställer sig upp själv. Gud vad han sken upp :) Så stolta, närsomhelst kommer han springa här hemma!
It has been a much better day today. Did alot today and Vincent took his first steps today ;') So proud! So I had eat some popcorn and chips tonight :S
Tomorrow Im going to post a video from today when he stand for himself :)
