Okey NU har jag hittat den hårfärgen jag vill ha 😍 Lite ljusare upptill bara men annars vill jag ha det såhär. Lite mer slingigt. Jag hade denna färgen för ett år sen men vill ha det såhär med löshår. Har inte riktigt haft det så blont i längderna som jag velat. Läängtar tills denna förändring. Gäller bara att spara pengar ordentligt nu! 

 

 

IDAG är det en stor dag för det är Vincents första inskolningsdag! Igår shoppade vi en massa för förskolan som regnoverall, skor, kläder osv. Måste bara köpa täcke och kudde denna vecka som han kan ha där, och påslakan. 

Svinkopporna verkar va helt borta och han fick sista antibiotika kuren igår. Hoppas de inte kommer tillbaka nu. 

Igår vaknade Vincent vid 06.00. Ingen ville gå upp så vi alla drog oss i sängen till 07.00. Men kunde inte somna om. Sen somnade jag i soffan och Vincent i sin stol haha. Han va verkligen trött trots allt :P Men jag va trött hela dagen sen, jag blir förstörd en hel dag om min sömn blir rubbad. Tack och lov har Vincent sovit bra på nätterna 97% av alla gånger <3. Gäller att samla kraft till nästa eventuella barn som kanske inte alls sover på nätterna :S

 

 

 

Yesterday he wakes up at 06.00 am, non of us want to get up so we ly in bed for one hour, couldnt sleep so me and Vincent went up. But I fall asleep in the couch and Vincent in his chair, so he was really tired after all :P

 

 

 

Idag blev det denna godbiten :P

Här är en kort video från igår när jag körde cardio. Skönt att svettas lite mer ibland. Va faktiskt riktigt skönt att träna tidigt på morgonen innan frukost :)

 

 

 

 

 

 

Jag har nu varit hemma med Vincent i 14 månader, sen va jag hemma ca 6 månader innan det, så ja, jag har varit hemma ganska länge nu :S Jag får se lite vad jag kommer göra, ska se om min pappa har jobb framöver, så undertiden jag söker jobb fokuserar jag på Vincent och att allt fungerar på förskolan :) Lär bli en hel del sjukdomar osv :S Har en vecka kvar där jag har mammapenning, har gått sååå fort! Visste inte att tiden skulle springa iväg såhär :( Njut så länge det varar haha! Vi har inte planerat nåt schema än för förskolan men ska göra det nästa vecka. Eftersom jag inte kommer jobba just nu så kommer han mest va hemma, men för att få in rutiner så tänkte jag han kunde va på dagis kanske 3 timmar måndag-torsdag eller nåt om jag inte måste på jobb osv. 

 

 

 

Idag ska det ätas! Jag och Danny ska äta på en indisk restaurang idag, har inte ätit ute sen Vincent föddes. Älskar indiskt! Sen ska vi till hemmakväll och hyra en film, sen får jag se om jag är sugen på lösgodis eller om det blir naturgodis :P :P Har varit på stan med några kompisar idag med, men ska lämna tillbaka det jag köpte på H&M :S

 

 

Today is it cheatday! Me and Danny going to a indian restaurant. We havent eat at any restaurant by ourselves since Vincent was born. Then we are going to rent a movie and buy some candy :P

 

 

Jag stretchar benen efter VARJE pass. Tycker bara det känns bra och jag blir lätt stel i just benen (hej krampanfall). Sen vill jag även bli vigare så måste börja med lite spagatstretchningar snart :P Sen har jag kommit ifrån dethär med handstående lite, man tröttnar när man inte kom längre, men vill verkligen ha den kroppskontrollen. Får se om jag kommer fortsätta öva på det :) 

 

 

Im stretching my legs after every workout. Think it feels nice and I want to be more flexibel. Before I also practice alot to do handstands, but it was awhile now, but I must continue to practice, I want to learn to stand for a long time and maybe even walk on my hands :)

 

 

 

 

 

 

 

Tänkte bara förklara en sak vad gäller protein. Jag har märkt att flera påstått och trott att man blir större destu mer protein man äter. Det är helt fel. Det är inte proteinet i sig som gör stora muskler, men det är ett måste för att få muskler då protein är byggstenar. Men de blir inte större om du skulle äta 4gram per kroppskilo/ dag eller om du äter 2gram protein/ kroppskilo per dag. Det rekommenderas att få i sig ca 2 gram protein/kroppskilo per dag, så om du väger 50kilo bör du få i dig 100gram protein per dag. Därför är det viktigt att äta proteinrikt hela tiden så man får i sig det. Om du äter mer protein än det så kommer inte musklerna bli ännu större, utan det är det som räcker för att bygga muskler. Folk tror att bara bodybuilders och de som ska bygga stora bulkiga muskler som behöver kosttillskott. Men det är för alla som tränar som vill få i sig protein snabbt och enkelt. Det allra bästa är att ta proteinpulver utan smak, då de inte har nåt sötningsmedel, men de smaksatta är såklart mycket godare om man vill dricka det osv. Men om ni vill undvika sötningsmedel rekommenderar jag er naturellt proteinpulver som man tex kan blanda ut med kvarg och bär eller ha i gröt, pannkakor osv, om man vill åt extra protein. Fitnessguru har ett naturellt proteinpulver och även massa smaker och det hittar ni här <--

Så tro inte att massa protein gör er bulkiga, kvinnor har extremt svårt att bli bulkiga och vi behöver äta som hästar och träna väldigt tungt en lång tid för att bli det. Så va inte rädda att ta i och ät gärna kosttillskott om du känner för det, det kommer inte göra dig till en man :P Kommer snart göra ett inlägg om vad jag använder mig av för kosttillskott, vilka mina favoritsmaker är och varför jag tar det :)

 

 

 

 

 

 

 

 

Detta smakade nästan precis som vanlig morotskaka, men när man har så mycket sötningsmedel får det lätt en lite besk konstig smak, så till nästa gång ska jag ha lite mindre sötningsmedel i glasyren :) Här är receptet :)

Jag kan ju intehålla mig till en bit så åt en tredjedel på eng gång, vilket kanske inte är så bra haha! Mådde rätt illa sen :S
Så försök hålla er till en bit :P I en stor bit är det ca 200 kcal, 12 gram protein, 45 gram kolhydrater och 12.5 gram fett, vilket ändå är ett bra innehåll för en morotskaka :P

 

 

Här kommer en video jag gjorde igår, ni har sett alla övningar förutom en. Måste göra nån video med lite nya övningar. Måste bara hitta de först :P

Jag gör som sagt inga squats, bara i videos ibland för att visa olika övningar. De är bra men de tar för mycket på knäna som jag har endel problem med. Om jag gör squats blir det alltid sumosquats :) Men favoritövningarna är som vanligt olika typer av höftlyft och donkeykicks <3

 

 

Jag minns när jag vägde mig första gången efter förlossningen. Det va en vecka efter när vi va hos mina föräldrar. Men jag va ändå glatt överraskad för hade gått ner 10kilo från vikten jag hade innan förlossningen. Gick upp runt 23kg under min graviditet. Så jag hade nästan 15kg kvar att gå ner. Jag började äta nyttigt direkt efter förlossningen. Tappade aptiten de första veckorna så jag smååt inget eller åt nåt onyttigt. Så där tappade jag mkt sötsug. När jag åt så nyttigt och rörde på mig varje dag (powerwalk och lätt styrketräning av överkroppen), så kom resultat varje vecka. Det gjorde allt mycket roligare.  Att se skillnad på måttbandet och vågen varje vecka. Sen började jag mäta och väga mig varannan vecka, sen en gång i månaden och till sist varannan månad. När jag gått ner allt och va tajtare än innan förlossningen slutade jag mäta och väga mig. Började på gym två månader efter förlossningen. Jag va fortfarande ganska ny och inte sådär jättepåläst, men jag visste grunderna. Sen har jag lärt mig mer på vägen och testat mig fram med olika övningar. Har hela tiden haft stort fokus på att äta mycket protein, nåt som jag aldrig ätit mycket av innan, äta va tredje timme, kalorisnålt och näringsrik mat. Det behöver inte va svårt, bara man fokuserar på de sakerna och rör på sig regelbundet. Va hängiven till din nya livsstil. Minns inte exakt men det tog ca 4-6 månader att gå ner 15 kilo och bygga mycket muskler. Sen har jag bara underhållt och byggt mer muskler med en kalorisnål och proteinrik kost.  Man måste alltså inte bulka eller vräka massa mat för att forma sin kropp. Men det beror helt på vilka resultat man vill ha. Jag vill mest va tajt med definierade muskler, och det har jag fått genom den kost och träning jag gjort. Att jag kommit ner till 15% kroppsfett känns väldigt kul, för det är inte lätt att komma så lågt, det tar tid och kräver hängivenhet och rutiner och hårt jobb, iaf om du vill ha musklerna kvar. Men det är så värt allt jobb och alla timmar på gymmet. Är snart exakt ett år sen jag började på gymet, mitt andra hem <3 Här kommer en lista vad jag började med när jag startade min resa:

 

• Gick 5 km powerwalk varje dag, tränade med appen "mamma mage" som ska hjälpa bålen och magmusklerna gå ihop

Detta är nog det största steget hittills som Vincent tagit. När han började krypa va stort men han kröp inte perfekt pang bom utan ålade sig och gjorde små steg hela tiden.

Idag från ingenstans så ställde han sig upp från golvet, och han sken verkligen upp när han klarade ställa sig helt själv. Han kan stå väldigt länge ibland! Så stolt mamma och pappa <3 OCH senare på kvällen tog han sina första steg, det va stort!