Fitnessmom

Up and down

Publicerat 2014-08-30 14:00:00 i Allmänt

Usch har känt mig så jäkla nere de senaste dagarna. Går verkligen upp och ner. Känner stress för att det är dags med detta jäkla jobbsökande igen och det är massa annan skit som drar ner en varje dag nu.

Att inte ha ett riktigt jobb är väldigt jobbigt, och de som inte varit i denna sitsen har ingen aning om hur det känns och hur påfrestande det är. En påstod jag borde söka jobb under min mammaledighet, men efter flera års jobbsökande fram och tillbaka har jag tagit vara på denna tiden att släppa den biten när jag väl har rättighet till det. Jag har ingen som helst skyldighet att söka jobb under min mammaledighet och jag behövde koppla bort den stressen och fokusera på annat för en gångs skull. Att inte ha nåt riktigt jobb tär på en varje dag och man känner sig stressad och misslyckad. Den stressen har jag sluppit denna tiden, men nu är den tillbak igen :(

Jag är glad jag fått möjligheten att få jobb av mina föräldrar, man måste ha kontakter idag, och bara för jag fått jobb av mina föräldrar betyder det inte att jag glider på en räkmacka. Jag har sökt sjukt mkt jobb, varit på flera praktiker, gått på massa möten på amf osv. Så nu är man tillbaks till den skiten igen med all stress. Försöker jobba på min blogg och insta så jag framöver kan tjäna endel härifrån, då behöver jag inte känna stress att hitta ett heltidsjobb (som är i stort sett omöjligt idag).. Usch säger jag bara!

Has felt so damn down the recent days. Really go up and down. Feel the stress of it's time with this damn job search again and there is lot of other crap that pulls me down one every day now.
Not having a real job is very hard, and those who have not been in this seat has no idea how it feels and how stressful it is. One claimed I should look for a job during my maternity leave, but after several years of job search, I have taken advantage of this time to drop the piece once I have the rights to it. I have no obligation to seek work during my maternity leave and I needed to disconnect the stress and focus on other things for once. Not having a real job takes on me every day and I feel stressed and unsuccessful.
I'm glad I got the opportunity to get a job of my parents, you need to have contacts today, and just because I got a job by my parents does not mean that Im lazy. I have search alot of jobs, been on several practitioners, attended mass meetings at AMF etc.. So now I´m back to that shit again with all the stress. Trying to work on my blog and insta so I can make some money from here, then I do not need to stress about finding a full time job (which is virtually impossible today) ..

I´ve have my wonderful son, thats one good thing at least!

Q/A time

Publicerat 2014-08-30 10:00:00 i Allmänt

Det va ett tag sen jag hade frågestund här på bloggen så nu tänkte jag det är dags för en :) Så kom med alla frågor ni har så kommer jag besvara dom här i bloggen. Kan vara allt från träning, kost, Vincent, inredning osv. Shoot :)

The va a while since I had the Q & A session here on my blog so now I thought it's time for one :) So come with any questions you have, I will answer them here in my blog. Can be everything from fitness, nutrition, Vincent, and so on. shouot :)

Direktlänk, 12 Kommentarer

Weekend

Publicerat 2014-08-29 19:46:00 i Allmänt

Redan fredag igen! Hoppas alla får en toppenhelg, verkar ju som värmen kommit tillbaka iaf :) Hade vilodag idag men körde ett jättebra cardiopass idag medans Vincent va på förskolan (gick superbra btw). Körde -500kcal på crosstrainern, sen 20 burpees och till sist endel magövningar. Så ska vila imån istället. Kanske går en promenad om jag har lust och om det är fint väder.

Har även ätit bra idag så jag passar på att skriva ner min kost:

Frukost: gröt

Träning: cardio och mage

Efter träning: proteinshake

Lunch: quornfile med broccoli och lite ris

Mellanmål: kvargröra

Middag: proteinpannkakor med kvarg

Kvällsmål: Om suget slår till så får de bli kaseinpudding :)

Already Friday! Hope everyone going to have a great weekend, seems like the heat come back anyway :) Had my restday today but did a great cardio session today while Vincent at preschool (went super btw). Did -500kcal at the crosstrainer, then 20 burpees and finally some abs exercises. So rest tomorrow instead. Maybe go for a walk if I feel like it and if it's nice weather.
Have also eaten well today so I take the opportunity to write down my diet:

Breakfast: oatmeal

Exercise: cardio and abs
After training: Protein shake
Lunch: quorn with broccoli and some rice
Snack: quark
Dinner: Protein Pancakes with quark

Bye summer

Publicerat 2014-08-29 16:30:00 i Allmänt

Varit rätt fint väder de senaste dagarna, men man känner ändå att hösten börjat komma. Har ni haft en bra sommar? Vad har varit det roligaste ni gjort? Kan behöva lite tips inför nästa sommar då vi knappt gjort nånting. Har knappt varit ute känns det som. Men veckan på Öland va absolut det bästa denna sommaren :) Fint väder varje dag som vanligt ^^

Been quite nice weather the past few days, but you still feel that the fall started coming. Have you had a good summer? What has been the funniest thing you have done? Could use some tips for next summer when we barely made anything. Has barely been out :S But the week on Öland was absolute the best this summer :) Nice weather every day as usual ^^

Hope Vincent enjoy the pool more next year <3

Drawings

Publicerat 2014-08-29 13:30:00 i Allmänt

Nu tänkte jag fråga om det är någon som är intresserad av att beställa porträtt i blyerts? Alla kanske inte vet att jag har en hobby att teckna och måla, men det har inte varit så mycket tid till att sitta med det. Men nu när Vincent kommer va på förskolan så kommer jag ha lite mer tid utöver när jag söker jobb. Jag gick en konst & desginskola i gymnasiet och har alltid haft stort intresse av att rita och måla, speciellt realistiskt. Oavsett hur stort glapp det är emellan så känner jag ändå att jag blir bättre och bättre, jag behärskar det annorlunda varje gång. Min senaste teckning va på Vincent men borde rita han igen snart :)

Jag ritar oftast på A3 då det är en väldigt lagom storlek, det funkar på mindre eller större om man vill ha det, men tänk på att detaljerna inte blir lika tydliga på ett A4 papper. Går också att rita flera personer på en bild och även om ni har olika bilder så kan jag rita samman alla i en teckning.

För en blyertsteckning i A3 tar jag 600kr inkl frakt. Om man vill ha fler personer kan vi diskutera priset eller om det är annan storlek. Så säg bara till om ni är intresserade så kan ni maila mig : [email protected]

Here is some drawings and paintings I´ve done.

Direktlänk, 8 Kommentarer

Abs are back

Publicerat 2014-08-29 10:00:00 i Allmänt

Har inte känts som jag sett mina magmuskler ordentligt på ett tag, det där kan ju försvinna välidigt fort såfort man binder vätska osv. Längtar så till imån när jag kan unna mig en stor jäkla påse naturgodis! Har verkligen fått kämpa med att inte köpa något. De gånger jag varit på ica har jag verkligen fokuserat innan jag gått in så jag inte köpt något. Tänker på hur gärna jag vill klara mina rutiner och bli stark psykiskt så jag kan stå emot frestelserna.

I haven´t seen my abs properly in a while, your abs can of course disappear very fast if you for example gain fluid and so on. Can´t wait till tomorrow when I can treat myself with a big damn bag of natural sweets! Have really had to struggle not to buy something. The times I have been at the grocery store, I have really focused before I entered so I have not bought anything. Thinking about how much I want back my routines and be strong mentally so I can resist the temptatios.

Quark

Publicerat 2014-08-28 16:24:00 i Allmänt

Kvarg äter jag alltid med gott samvete då det innehåller så mycket protein och så få kalorier, Hela 27 gram protein i en 250gram burk och runt 150kcal om jag minns rätt. Har alltid i mitt goda protein från fitnessguru, brukar köra på vanilla white chocolate som är supergod, sen frysta bär, sen är det bara att mixa allting och toppa med det man vill :)

I always eat quark in good conscience because it contains so much protein and so few calories, 27 grams of whole protein if you eat 250gram quark and around 150kcal if I remember right. Have always have my best protein from fitnessguru in my quark, usually take the taste vanilla white chocolate which is superyummi, then frozen berries, then it's just to mix everything and top with what you want :)

TRX exercises

Publicerat 2014-08-28 13:20:00 i Träningsupplägg

Dessa gör jag rätt sällan men ibland för att variera gör jag dessa också :) Men isf bara under mina mag träningspass för jag är för trött i armarna i slutet av passet så då orkar jag knappt hålla uppe kroppen :)

Tänk på att inte skjuta ner ryggen så mycket som jag gör här, försök ha en så rak rygg som möjligt. Men det är svårt när man har en naturlig svank och överkroppen är i ett högre läge. Så man kanske ska höja selerna lite mer.

I don´t do these exercises below so often, but sometimes when I want to do something else from the routins :)
Remember not to shoot down your back as much as I do here, try to have a straight back as possible. But it's hard when you have a natural lower back and upper body is in a higher position. So you might want to raise the trx a little bit more.

Preschool

Publicerat 2014-08-28 10:00:00 i Allmänt

Idag är det fjärde inskolningsdagen för Vincent. Igår va vi ute och vi åt även där. Har verkligen gått jättebra och han trivs bra änsålänge :) Han är väldigt lugn, sitter mest och leker för sig själv. Det är svårt för han att leka med de andra när han inte kan gå än.

Sen är det en i min föräldrargrupps dotter som tydligen ska gå på samma förskola och samma avdelning, så det är kul :) Hon pussase Vincent flera gånger igår.

Denna overallen är superbra nu på hösten, den är inte fodrad så man kan bestämma själv hur varmt man vill klä han genom att en kofta osv under och är vattenttät. Köpte den på H&M. Sen när det blir kallare ska vi köpa en ordentlig overall och vinterskor och allt som hör till. Har iaf beställt hem stövlar och regnbyxor änsålänge. Är mkt som behövs köpas nu.

Today is the fourth day of induction Vincent in his preschool. Yesterday we were outside and played and we ate there for the first time. It have really been great and he thrives this far :) He is very calm, mostly sit and play for himself. It is difficult for him to play with the other kids when he can't walk yet.
Then there's one in my parents group daughter who apparently is going to the same preschool, so it's fun :) She kisses Vincent several times yesterday.
This overall is super now in the fall, it is not lined so you can decide for yourself how hot you want to dress him by a cardigan, etc. and its water resistance. Bought it at H&M. Then when it gets colder, we'll buy a proper suit and winter shoes and everything that goes with it. I have ordered home boots and rain pants. You need alot of new clothes now for the fall.

Yesterdays outfit before preschool <3

Playing with rocks :P

Feeling better

Publicerat 2014-08-27 19:00:00 i Allmänt

Jag har nu skött kosten och träningen jättebra i TVÅ dagar och mår redan bättre! Tröttheten är kvar men försvinner alltid när jag tränar och efter träningen. Äter egentligen rätt vanlig husmanskost på dagen, inget småätande och kalorisnålt resten av dagen. Tänkte skriva ner vad jag ätit idag och äter liknande varje dag (eller det är såhär jag vill äta). Detta ska jag hålla varje dag utom lördag, för jag måste unna mig nåt ibland annars går jag under :D

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med blåbär, proteinpulver. Toppar med kanel och lättmjölk
Lunch: Fisk med potatis, grönsaker och vitsås (på förskolan)
Mellanmål: Kvarg med banan
Träning: Nedre rygg, mage och cardio
Middag: Proteinpannkakor med kaseinpudding

I have now managed my diet and workouts great these two days and I feel better already! The fatigue is still there, but always disappear when I exercise and after my exercise. Eat alot and some carbs for lunch, no snacking and low calorie the rest of the day. I have write down what I ate today and how my diet looks like (or this is how I want to eat). This diet should I keep every day except Saturday, cause I have to treat myself with something once a week :D

Breakfast: Fiber Oatmeal with blueberries, protein powder. Tops with cinnamon and low fat milk
Lunch: Fish with potatoes, vegetables and white sauce (at preschool)
Between meals: Quark with banana
Exercise: Lower back, abdomen and cardio
Dinner: Protein Pancakes with casein fluff

Squats or no squats?

Publicerat 2014-08-27 16:00:00 i Allmänt

Alla vet att det är en hysteri med squats på sociala medier. Gör knäböj så får du en superstor rumpa typ. Alla dessa frågor om hur många knäböj per dag man gör kommer ofta. Att göra en jäkla massa knäböj kommer inte ge en stor rumpa bara sådär. Speciellt inte om man kör utan vikter. Sen ska man helst låta musklerna hinna återhämta sig. Knäböj är inget måste, jag kör inga, men jag får resultat ändå. Jag hade säkert haft mer resultat på hela benen om jag kunde köra riktigt tunga knäböj och jag hoppas jag kan det så småningom.

Men jag får noll kontakt med rumpan av knäböj så det är ingen favorit för mig :)

Som ni alla vet är favoriterna :

donkeykicks med vristband (3kg på varje ben)
Höftlyft liggandes på en stor yogaboll med 20 kg viktplatta på benen (axlarna på bollen)
Höftlyft i legcurl maskinen
donkeykicks i legcurlmaskinen
Maskin där man tränar utsida ben (jag sitter längst fram på sätet och lutar lite bak)
Höftlyft med stång och axlarna på en stepbräda

Everyone knows that there is a hysteria with squats on social media. Do your squats to get a super big butt. All these questions about how many squats a day I do comes often. Doing a heck of squats will not give a great ass just like that. Especially not if you are doing them without weights. Then you should allow the muscles time to recover. Squats are not a must, I don´t do any squats at all, but I get the results anyway. I had certainly had more profit on the entire leg if I could do really heavy squats and I hope I can eventually.
But I get zero contact with the butt when I do squats so there is no favorite for me :)
As you all know, are my favorite gluteexercises:

Donkey kicks with ankle strap (3kg on each leg)
Hipthrust lying on a large yoga ball by 20 kg weight plate on your legs (shoulders on the ball)
Hipthrust in legcurl machine
Donkey kicks in legcurlmachine
Machine that trains your outside leg (I sit at the front of the seat and lean back a little)
Hipthrust with rod and your shoulders of a stepper

this hoodie maybe don't suit me so well :P

Tired

Publicerat 2014-08-27 13:30:00 i Allmänt

Har varit helt slut den senaste tiden, speciellt denna veckan när jag fått gå upp tidigare, men så tidigt går jag inte upp, typ halv åtta på morgonen :P Men jag har bara velat sova men det hinns inte med på dagarna.

Nån som har ett bra tips för att få energi förutom koffein? En Celsius funkar ju alltid men de dricker jag varsamt.

Sen känner jag mig mer och mer ur form, men det är helt mitt fel, ätit choklad/ chips/ naturgodis nästan varje dag den senaste tiden. Jag har fått tillbaka mitt socker sug och jag måste kämpa med att få bort det och stå emot allt när man handlar mat. Att stå emot sockersug och ändra sina matvanor när suget kommer fram är ett av de svåraste sakerna du måste göra om du vill gå ner i vikt. Träningen är kul och inget problem för mig, men kosten, pjuue den är inte alltid lätt! Det va lätt rätt länge då jag inte hade så mkt sug men nu är det riktigt svårt och jag förstår att många har problem med att förlora vikt. Men allt sitter i huvudet och hur stark du är psykiskt, hur gärna vill du det? Det är hjärnspökerna som tillåter dig att köpa den där chokladen i affären, man tänker - men en liten chokladkaka kommer inte göra nåt. Det stämmer, men tänker du så varje gång kommer det påverka. Så tänkte jag i förrgår på city gross och kom hem med en snickers och milkyway, samma sak hände dagen innan det :S Men jag MÅSTE ta tag i dessa hjärnspöken och tänka tvärtom, det kommer påverka, det kommer synas och det saktar ner mina resultat! Så nu måste jag verkligen BARA äta sånt på lördagen som är min unnadag!

När ni är i en mataffär så fokusera fokusera, gå bara förbi och tänk på nåt annat, tänk inte att du inte får äta det för då vill man det mer, tänk på saker som gör att du inte vill äta det. Men det är inte lätt.

Have been exhausted lately, especially this week when I got to get up earlier, but so early I don´t t go up, like half past seven in the morning :P But I just wanted to sleep but there's not enough time in the day.
Anyone got a good tip to get fast energy besides caffeine? A Celsius works always but I drink it carefully.
Then I feel more and more out of shape, but it's totally my fault, eaten chocolate / crisps / natural candy almost every day the past week. I have regained my sugar cravings and I have to struggle to get it off and resist all when I buy food. To resist sugar cravings and change your eating habits when the urge comes up is the mosthardest things you must do if you want to lose weight. The training is fun and no problem for me, but the diet, pjuue it is not always easy! It was easy at first when I haven´t any cravings but now it's really difficult and I understand that many people have trouble losing weight. But everything is in your head and how strong you are mentally, how badly do you want it? It is the ghost in your heads that allows you to buy that chocolate in the store, you're thinking - but a little chocolate will not do anything to my body. That's right, but are you thinking so every time it will affect. So I thought that yesterday at the grocery store and came home with a snickers and milkyway, the same thing happened the other day :S But I have to grab these bogeys and think on the contrary, it will affect, it will be seen, and it slows down my results! So now I really just eat like that on Saturday, which is my cheatday!
When you are in a supermarket so focus focus, just walk past and think of something else, do not think that you shouldn´t eat it because then you want it more, think of things that make you not want to eat it. But it is not easy.

Zebra top

Publicerat 2014-08-27 10:08:00 i Outfits

Hittat en ny favorit bland mina sporttoppar, denna från lindex. Har en i rosa och vit zebra så har nu köpt en lila :) denna sitter väldigt tajt runtom så har den på yttersta haken, perfekt för oss med större bröst för annars sitter allt lös runtom = noll stöd.

He changed, I changed

Publicerat 2014-08-26 16:20:00 i Allmänt

Mycket kan hända på ett år, för ett år sen hade vi precis kommit in i föräldrarollen någorlunda, Vincent va en väldigt lätt bebis och kräver fortfarande inte så mycket. Han har också alltid varit stor, han va väldigt stor när han föddes (53cm lång och 4kg tung). Han har alltid varit störst och längst av alla barn i hand åldersgrupp haha. Men alla växer ju olika. Man glömmer fort hur det va innan, då låg han ju ner hela dagarna och man visste ju var man hade honom, men sen han började krypa är man på språng hela tiden. Han ska alltid va där mamma och pappa är :)

Jag har också ändrats mycket under detta året, jag är mer självsäker och jag börjar inse vem jag är och vem jag vill vara. Har alltid behagat alla andra hela tiden och levt upp till andras förväntningar. Jag orkar helt enkelt inte bry mig vad andra ska tycka om saker och ting hela tiden, mitt liv - jag bestämmer.

Så denna tiden när jag varit hemma har jag bara kunnat fokusera på det som är nära mig, jag har haft massa tid att göra vad jag vill och släppa all press när det kommer till jobb och ekonomi. Hittat mig själv och hittat en passion för träning och allt som rör fitness. Ingen aning var jag kommer va om ett år, för det öppnas väldigt mycket möjligheter nu när man blir större och större på instagram. Möjligheter jag inte trodde kunde hända mig, men nu känns det som allt är möjligt! Man har jobbat på ett sorts varumärke som jag vill bygga vidare på, (fitnessmom). Får helt enkelt se vart allt leder :)

A lot can happen in a year, a year ago we had just come into the parental role, Vincent was a very easy baby and still requires not so much. He has always been great, he was very big when he was born (53cm long and 4kg heavy). He has always been the largest and longest of all children in the age group haha. But everyone grows different. People forget how it was before, when he was lying down the whole day and you knew where you had him, but then he started crawling, you are on the go all the time. He's always following mom and dad :)
I have also changed a lot during this year, I'm more confident and I'm starting to realize who I am and who I want to be. Have always been pleased all the other all the time and lived up to the expectations of others. I can simply not care what others will think about things all the time, my life - I decide.
So this time when I've been home, I have only been able to focus on what is close to me, I've had a lot of time to do what I want and let go of all the pressure when it comes to jobs and the economy. Found myself and found a passion for training and everything related to fitness. No idea where I am in a year, it opened a lot of opportunities now when I becoming larger and larger on instagram. Opportunities I never thought could happen to me, happen and now it feels like anything is possible! I´ve been working on a sort of brand that I want to build on, (fitnessmom). I'll Just see where it all leads :)

Before D day

Publicerat 2014-08-26 13:28:00 i Allmänt

Försökte ta lite foton lite snabbt igår innan Vincents första dag på förskolan, men nu är det inte lätt att fota längre haha, han kryper iväg hela tiden och vill åt kameran :P Har inte fotat han ordentligtpå 2 månader. Måste ha nån bild som vi ska hänga upp på hans plats på förskolan. Så alla bilder blev typ suddiga :S

Det gick iaf superbra, han grät ingenting och lekte en massa, han är rätt blyg och leker mest för sig själv, men snart kommer han ta för sig mer :) Ska va där 09.00-11.00 till torsdag sen tror jag han ska va där själv en stund :)

En sak jag har stort problem med, är - hur får man på skor på barn? Jag har aldrig lyckats få på Vincent skor, som i dessa sneakers vi köpte, jag får inte i hälen längst ner hur jag än gör. Dessa va visst lite för stora, men jag har aldrig lyckats och han måste ju ha skor på sig. Får väl typ köpa sandaler eller nåt :S Han bara viker tårna och går lixom inte dra på.. Sen när man väl fått på de någorlunda så drar han av de

I tried to take some photos in Vincent yesterday before his first day at day care. But it isnt easy at all, he crawl away all the time haha!

It went really good yesterday at daycare, he played alot with all the toys and didn´t cry at all. Im going to be there 09.00-11.00 am till thursday, and on friday he is going to be there alone without me :)

Sorry for the blurry pics, I hate my camera right now. Need a new one!

Vincents new clothes

Mina kosttillskott

Publicerat 2014-08-26 10:00:00 i Allmänt

Nu känner jag det är dags att skriva ett inlägg om vilka kosttillskott jag använder mig utav och varför. Som ni vet har jag använt mig utav kosttillskott sen jag började träna, direkt efter jag slutade att amma.

Kosttillskott är inget man ska ersätta sin vanliga mat med, det är ett extra tillskott om man känner man inte får i sig det protein som behövs (ca 2 gram protein/kroppskilo/dag), eller om man vill ha ett snabbt och smidigt sätt att få i sig protein snabbt. För det rekommenderas att man får i sig protein ca 20-30 min efter träning. En kvarg funkar fint men om man har en bit hem eller ska iväg nånstans efter gymet är en proteinshake eller proteinbar väldigt smidigt. Jag åker alltid hem efter träning och jag äter alltid efter träning, så jag tar sällan proteinshake, bara om jag ska äta nåt som inte innehåller så mycket protein, som tex när jag köper hem sallad från konsum, för äter inte kött och lite bönor räcker inte. Då tar jag en shake till maten. Annars brukar jag ha proteinpulver i min kvarg, gröt och lite i pannkakorna för extra smak. Så jag tar lite då och då till maten för att va säker jag får i mig tillräckligt. Att jag är vegetarian gör det mycket svårare att få i sig mkt protein om jag inte vill äta massa kvarg och ägg hela dagarna.

Men största anledningen att jag äter proteinpulver är för att allt blir så mkt godare med det, kvarg smakar skit annars haha, sen ser jag det som ett plus med extra protein. Men så småningom ska jag försöka minska smaksatta proteinpulver och bara äta naturella utan sötningsmedel. I måttlig mängd är det ingen fara men om man tränar 6 dagar i veckan och intar proteinpulver varje dag flera ggr per dag kanske det inte är så bra.

Nedan kommer en lista vad jag använder mig utav :)

Proteinpulver

Gillar fitnessgurus one whey mest, men om ni är laktosintolleranta så finns one whey isolate som är laktosfritt och har inget fett eller kolhydrater. Perfekt efter träning eller att ha i kvarg osv. En portion one whey innehåller 121kcal och hela 23.4 gram protein.

Aminosyror:

Är nåt jag dricker under varje träningspass, skippar ibland när jag kör cardio då jag känner det behövs mer under styrketräningen. Aminosyror tar man under träning för extra energi, bättre återhämtning och muskeluppbyggnad. De hjälper dina muskler att inte brytas ner under träning så det kan göra att du orkar mer på gymet. Ni kan läsa mer om alla kosttillskott på fitnessgurus hemsida <---

Kasein:

Detta är ett långsamt protein och är superbra att inta senare på kvällen, eftersom de bryts ner mycket långsammare (upp till 8 timmar) så tillförs musklerna protein under natten eller om man har långt mellan måltiderna. Det är också väldigt mättande och ett bra sätt att få bort småätandet på kvällen. Istället för att dricka det som shake gör jag alltid kaseinpudding med bär, smakar väldigt gott! Då kan ni vispa för hand eller ta elvisp och blanda ut med mjölk eller lätt kokosmjölk till önskad konsistens, sen in en stund i frysen :)

Proteinbars:

Jag älskar proteinbars, det smakar precis som godis men med mycket mer protein. Det är inte nyttigt, det är endel socker i, men det duger efter ett träningspass. Har läst det är bra att tillföra kroppen kolhydrater direkt efter träning. Tex efter ett styrkepass så föräbränner kroppen flera timmar efter och en bar med kolhydrater i gör säkert ingen skada :P Jag har smakat de flesta bars men jag älskar fitnessgurus bäst, älskar orange chocolate!! Mina bars går åt väldigt fort, tar oftast det om jag ska iväg eller inte orkar fixa mellanmål, är ett smidigt och snabbt/gott sätt att få i sig ett mellanmål eller lite extra energi innan träning eller efter träning. Snart kommer ett omdöme på smakerna :P

Stronger

Publicerat 2014-08-25 19:06:00 i Allmänt

Jag kände det va dags att öka vikterna på gymmet. Kört på samma länge nu, man blir ju lätt bekväm!

Ökade i alla övningar! Känns skönt att ha kört benen ordentligt och fått de lite chockade 😃

Nu blir det storhandling, :P

I feel it was time to increase the weights in the gym. Feel so much stronger today and you need to chock the muscles. Feels good that I trained my legs hard so I hope Im sore tomorrow!

Time for shopping food!!