Vincent dancing
Tycker han är så söt när han dansar. Han skiner alltid upp när ALL musik spelar. Ringer min mobil börjar han gunga fram och tillbaka. Sorry för den dåliga kvaliten, skulle filmat med blixt :P
Tyvärr fick jag lägga till en annan låt efterhand, då det ljudklippet inte godkändes på youtube av upphovrättslagen. Vore bättre med originallåten dock
Vincent is so cute when he dancing. He really love music and he dance to all music. If my phone rings he start to digg it. Sorry for the bad quality on the video, was filming with my phone and it was quite dark :)
Keep fighting
Jag ska bannemag va strikt nu, träna som ett as! Känner det är dags att börja utvecklas, man har varit och stampat på samma punkt länge nu och man blir lätt bekväm i sin träning och kost och kör samma hela tiden.
Har gått upp 3 kilo den senaste tiden och jag trivs inte lika bra med denna vikten, har lagt på mig endel fett runt magen. Men det är bara mänskligt. Mitt mål är att gå ner ca 3 kilo och få fram mina muskler igen. Och snälla kom inte nu och klaga att jag kommer bli undernärd av att gå ner 3 kilo, det är en vikt jag trivs med och jag vill ha definierade muskler. Om min kropp inte vill ligga på den vikten så kommer de va svårt att hålla den, men om jag inte äter massa onyttigt har jag väldigt lätt att stanna på den vikten, med andra ord passar den mig helt okey.
Får ta det lugnt nu i början då jag varit sjuk, men tror ett längre uppehåll bara va bra för mig, få tillbaka motivationen och faktiskt ha några kilo att gå ner gör det hela till en större utmaning, för jag älskar resultaten som man får med rätt kost och träning och jag vet att gå ner 3 kilo inte kommer va några problem. Kommer lägga till lågintensiv cardio efter varje pass eller i ett enskilt pass. Så kan bli två pass ibland. Lets do this!
It´s really time to be superstrictly right now, train like a bitch! :P Feel it´s time to begin to develop my training, I have been stomped at the same place a while now and I easily become comfortable in my training and diet.
Have gained 3 kg this summer and I don´t feel as good in this weight. My goal is to lose about 3 kilos and define my muscles again. And please do not come now and complain that Im going to look anorectic or something if I lose 3 kg. It's a weight I am comfortable with and I want to have defined muscles. If my body doesn´t want to live on that weight it will be hard for me to keep it, but if I don´t eat alot of unhealthy food it´s very easy for me to stay on that weight, in other words, it fits my body perfectly.
Im going to take it easy in the beginning with my workouts cause I´ve been sick, but I think a long break was good for me, bring back the motivation and actually have a few kilos to lose makes it all more challenging, because I love the results that you get with proper diet and exercise and I know Im going to lose 3 kg with no problems. Will add low intensity cardio after each session or in a single workout. Lets do this!!
Have gained 3 kg this summer and I don´t feel as good in this weight. My goal is to lose about 3 kilos and define my muscles again. And please do not come now and complain that Im going to look anorectic or something if I lose 3 kg. It's a weight I am comfortable with and I want to have defined muscles. If my body doesn´t want to live on that weight it will be hard for me to keep it, but if I don´t eat alot of unhealthy food it´s very easy for me to stay on that weight, in other words, it fits my body perfectly.
Im going to take it easy in the beginning with my workouts cause I´ve been sick, but I think a long break was good for me, bring back the motivation and actually have a few kilos to lose makes it all more challenging, because I love the results that you get with proper diet and exercise and I know Im going to lose 3 kg with no problems. Will add low intensity cardio after each session or in a single workout. Lets do this!!
My playlist
Här kommer printsscreens på min träningslista och några youtubeklipp på nyheterna på min lista.
Hur söt är inte Ariana Grande då? <3
Here you have my playlist from Spotify and some youtube clip.
Ariana Grande is soo beautiful <3
Tuff nights
Det har verkligen varit en tuff vecka då vi varit sjuka och Vincent sovit dåligt hela veckan. Vaknat och skrikit nästan hela nätterna. Så jag har inte fått mycket sömn. Danny har hjälpt lite men det är inte så populärt då han ska upp vid 5 på morgonen och jobba. Så det tycker jag är väldigt svårt, om jag är sjuk och har feber, och Danny ska upp tidigt till jobbet, vem borde ta Vincent på nätterna? Tycker det är så svårt, för man vill ju inte Danny ska behöva va uppe på nätterna när han ska upp och jobba hela dagen därefter, men när jag är sjuk och har hög feber är det inte lätt att ta Vincent. Som den natten när jag hade hög feber klarade jag inte det så Danny gick upp med han 02.00 och fick han att somna tillslut. Annars tar jag alltid Vincent då jag inte jobbar just nu, men samtidigt måste jag be Danny om hjälp ibland men det känns samtidigt så fel. Hur gör ni på nätterna? Antar ni turas om ifall båda jobbar?
It really has been a tough week when we were sick and Vincent slept badly all week. Woken up and cried almost all night. So I have not gotten much sleep. Danny has helped a bit but it isn´t so popular as he should be up at 5am in the morning and work. So I think this is very hard, if I am sick and have a fever, and Danny need to be up early for work, who should take Vincent at night? Think it's so hard, because I don´t want Danny need to be up all night when he work all day, but when I am sick with a high fever, it´s not easy to take Vincent. Tonight I just couldn´t take him so Danny went up with him 02:00 tonight and he made Vincent fall asleep eventually. Otherwise, I always take Vincent cause I'm not working right now, but I have to ask Danny for help sometimes but it feels so wrong. How do you do at night? Guess you take turns if both work?
Smaller
Nu har mina bröst blivit mycket mindre, är väldigt stor skillnad från efter operationen. Sen har mellanrummet blivit mycket större, säkert över 5cm. Allt har o göra med att jag gått ner så mycket i fett och det påverkar ju även brösten trots om man har implantat. Jag har alltid pads för de blir som Bkupor annars i sporttopparna, och då överdriver jag inte. Om jag haft pengarna hade jag gjort om dom nu, men hoppas jag har pengarna efter nästa barn.
Kostar ca 40 000 att operera brösten vilket är mycket pengar, men såå värt det! Den bästa investering jag gjort.
Gjorde dom på Citadellkliniken av Jörg Bohn, kan verkligen rekommendera han som kirurg, enda nackdelen är att han bara lägger bakom musklern och kan inte flytta fram vid problem. Det propageras så mycket att bakom är bäst men bakom ger mer risk för komplikationer så man kapar muskeln och det finns massa muskelproblem, jag har väl fått alla problem man kan få med muskelkomplikationer. Framför blir inte mer bolligt än bakom, kan tom va tvärtom då muskeln håller uppe implantatet och kan göra det mer bolligt. Val av implantat/mjukhet/storlek avgör mer hur utseendet blir på ens bröst och inte själva placeringen. Så om ni funderar att operera er, läs på ordentligt. Jag läste på 1 år innan och då va jag ändå inte tillräckligt påläst, fått lära mig mkt påvägen. Kan tillägga att jag opererat mig två gånger då jag fick mycket problem efter första operationen, då la jag jag även i större andra gången då de blev alldeles försmå för min smak. Är väldigt vanligt man fegar och tar för lite för allt känns ju stort i början.
Now my breasts have become much smaller, is a major difference from after surgery. Then the gap has become much larger, certainly over 5cm. Everything has to do with that I have lost so much fat and it also affects the breasts even though if you have implants. I always use pads in my sportsbras becaus they look like B cups if I don´t. If I had the money I had done a surgery now, but I hope I have the money after the next child.
Costs about 4000 euro to do a breast surgery which is a lot of money, but sooo worth it! The best investment I have made.
Many surgeons recommend behind the muscle but behind gives more risk of complications cause you cut the muscle and there is lot of muscle problems, I have well received all the problems you can get with muscle complications. Choice of implant / softness / size determines going to affect how your breast going to look likeand not the location of the implants, if it behind or aboce the muscle. So if you are thinkin about to do a plastic surgery, read on properly. Can add that I did two breast augmentation because I had a lot of problems after the first surgery, I also choose a bigger size cause I took to small implants the first time. Is very common you choose too small implants the first time because everything feels big in the beginning.
Costs about 4000 euro to do a breast surgery which is a lot of money, but sooo worth it! The best investment I have made.
Many surgeons recommend behind the muscle but behind gives more risk of complications cause you cut the muscle and there is lot of muscle problems, I have well received all the problems you can get with muscle complications. Choice of implant / softness / size determines going to affect how your breast going to look likeand not the location of the implants, if it behind or aboce the muscle. So if you are thinkin about to do a plastic surgery, read on properly. Can add that I did two breast augmentation because I had a lot of problems after the first surgery, I also choose a bigger size cause I took to small implants the first time. Is very common you choose too small implants the first time because everything feels big in the beginning.
Time for demo
Idag ska jag va på Willys här i Växjö vid 15.00 och servera Celsius :) Kom gärna och smaka om ni har vägarna förbi. Va längesen jag va på demo nu, har inte varit några här i Växjö i sommar. Febern är tack och lov borta idag, har lite ont i halsen och är lite seg bara, så hoppas det är borta imån!
Men det är skönt att komma iväg lite idag, behöver det!
Soon im going to a grocery store here in my town and serve Celsius :) Been a long time since I was serving Celsius. The fever is thankfully gone today, have a sore throat and feel a bit slow, so hope it's gone tomorrow!
But it's nice to be outside for a while today, really need it!
But it's nice to be outside for a while today, really need it!
Superset
Detta är nåt som jag tycker funkar jättebra! Jag borde göra det i mer övningar. Superset är när man kör 2 eller fler övningar direkt efter varandra utan vila. Jag brukar alltid göra superset när jag tränar axlar. Superset ska va bra för man stressar musklerna mer och jag känner det är lättare att få kontakt då det känns mer intensivt.
Just axlarna har jag fått mycket resultat av, där ser jag verkligen skillnad och har fått mycket muskler just där. Så kanske beror det på supersetet eller att jag har kört axlarna lite mer än andra muskler på kroppen. Men axlarna är en favoritmuskel att träna :) Nedan ser ni bilder på övningar som jag alltid kör! Brukar också göra militärpress med stång.
This is something that I think works great! I should do it in more exercises. Superset is when running two or more exercises one after another without rest. I always do supersets when I train shoulders. Superset should be pretty good because you stress the muscles more and I feel it is easier to find connection with my muscles and it feels more intense.
I can see big progress on my shoulders and I have gain alot of muscles in that area. So maybe it´s because the supersets or that I had train my shoulders more oftan than the rest of my body. The shoulders are on of my favorite muscle to train :) Below you can see pictures of the exercises that I always do in my workouts! Usually also do military press with bar.
I can see big progress on my shoulders and I have gain alot of muscles in that area. So maybe it´s because the supersets or that I had train my shoulders more oftan than the rest of my body. The shoulders are on of my favorite muscle to train :) Below you can see pictures of the exercises that I always do in my workouts! Usually also do military press with bar.
I do 10-12 reps x 3 set without any rest
Shoulder press/ Axelpress med hantlar
Shoulder raise at the side/ Axellyft åt sidan
Halsfluss
Misstänker halsfluss, ont i halsen när jag sväljer, mitt tal är grumligt och halsen känns tjock plus feber. Så om febern inte blivit mindre till imån ska jag ringa vårdcentralen. Usch jag hatar detta! Inte varit borta från träningen såhär länge på över ett år, tränade i fredags senast. Känns som alla muskler är borta haha! Gått upp ett kilo och är trött och svag och uttråkad. Känns som allt står still när man är sjuk, man orkar inte göra nånting och jag blir stressad när jag inte gör saker. Saknar träningen som fan nu och vill tillbaka till rutiner. Hoppas jag blir frisk snart.. Känns som det aldrig har nåt slut :(
Sen är Vincents svinkoppor kommit tillbaka IGEN för tredje gången på samma ställe.....
Makeup or not?
Jag har sett på flera andra träningsbloggar att det alltid blir en debatt om man bör ha smink eller inte på gymet. Det bästa är såklart att inte ha smink då det täpper igen porerna och kan ge finnar osv när man svettas. Det bästa vore att aldrig nånsin ha smink då det oftast innehåller massa skit. Men jag har alltid sminkat mig, var jag än ska. Är en rutin jag har varje morgon, om jag inte bara ska va hemma eller bara iväg och handla mat osv. Men annars sminkar jag alltid mig.
Enligt vissa är det typ förbjudet att sminka sig innan gymet, för vissa är det konstigt att sminka sig om man ändå ska svettas. Men jag svettas inte mkt i ansiktet och behöver inte tvätta bort sminket efter träningen. Sen vill jag inte känna mig ful som jag gör utan smink (foundation). Hatar min hy så den sminkar jag alltid, ögonen är inte lika viktiga för mig och kan va osminkad där.
När jag känner mig fin får jag mer skälvförtroende så därför vill jag alltid känna mig fin, oavsett vart jag ska nånstans. Och jag ser heller ingen mening att tvätta bort sminket enbart för man ska till gymet?
Tycker alla gör som de vill och om folk inte vill träna med smink så gör inte de då, men ifrågasätt inte de som gör.
I have seen on several other training blogs that its always is a debate whether to wear makeup or not at the gym. The best course is to not wear makeup because it clogs pores and may cause pimples, etc. when sweating. It would be best to never ever wear makeup then it usually contains bad things to your skin. But I always wear makeup. Is a routine I have every morning, if I'm not just going to be at home or just go and buy food etc.. But otherwise, I always wear makeup.
According to some, it's kind forbidden to wear make-up at the gym, for some it's weird to wear make-up if you going to be sweat. But I do not sweat very much in my face and do not wash off the make-up after training. Then Im not comfortable without makeup (foundation). I hate my skin so I´m always wear makeup at the gym.
When I feel comfortable with myself, I get more self esteem so therefore I always want to do my makeup and wear nice workoutclothes etc. And I see no point to wash off my make up before the gym if I did my makeup in the morning.
Let everyone do what they want and if people don´t want to train with makeup its fine, but do not question those who do.
According to some, it's kind forbidden to wear make-up at the gym, for some it's weird to wear make-up if you going to be sweat. But I do not sweat very much in my face and do not wash off the make-up after training. Then Im not comfortable without makeup (foundation). I hate my skin so I´m always wear makeup at the gym.
When I feel comfortable with myself, I get more self esteem so therefore I always want to do my makeup and wear nice workoutclothes etc. And I see no point to wash off my make up before the gym if I did my makeup in the morning.
Let everyone do what they want and if people don´t want to train with makeup its fine, but do not question those who do.
Need new hair
Asså mina fästen är superlångt ner nu! Tänkte ta bort löshåret till nästa gång jag ska färga utväxten, men får se lite hur jag gör. Måste spara till en ny hårförlängning och det är ju inte speciellt billigt. Inte det lättaste när man har barn, hus, bil och inte har nåt jobb :S Men lite kan jag lägga undan varje månad vilket är skönt. Är glad att vi aldrig har legat back nån månad och att vi har möjlighet att spara pengar.
Va på arbetsförmedlingen i måndags, satt där med feber med Vincent, sovit 4 timmar natten innan och va hur trött som helst. Satt nog en timme där och väntade på min tur. Men nu är jag iaf inskriven och dags att börja söka massa jobb igen. Så får se om något nappar!
I really need new hairextensions, think Im going to take it off this month :S Gotta save for a new hair extension but its really expensive. Not the easiest when you have kids, house, car and not have any work right now. But I can save money every month which is nice. Am glad that we have the opportunity to save money.
Was at the job center on Monday, sat there with a fever with Vincent, slept 4 hours the night before and was really tired. Sat there for one hour and waited for my turn. So now it´s time to start searching lot of work again. So will see I got something soon :)
Was at the job center on Monday, sat there with a fever with Vincent, slept 4 hours the night before and was really tired. Sat there for one hour and waited for my turn. So now it´s time to start searching lot of work again. So will see I got something soon :)
Good morning
Gjorde ett tidsinställt inlägg igår så jag ändrar det här haha, skrev hag mådde bättre idag för igår mådde jag mt bättre och trodde jag skulle va frisk idag. Men nej, jag hade ashög feber inatt ,svettades som en gris. Känns mkt bättre nu men fortfarande inte frisk :(
Jag har ätit som en gris rent ut sagt sen i fredags. Onyttigt varje dag, igår köpte jag en chipspåse och choklad!
Jag måste jobba på disciplinen när jag inte tränar har jag svårare att äta nyttigt. Men tänk om jag skulle va sjuk i flera veckor? Kosten måste hålla oavsett vad, för nu har jag fått tillbaka mitt sockerberoende bara för jag ätit det så ofta. Kommer ihåg när jag började träna så hade jag inget sug alls, det va såå skönt att slippa det.
Men just nu har jag ingen aptit, känns som jag förlorade 5 kg inatt av allt svett haha :S
I've eaten like a pig since friday. Unhealthy every day, yesterday I bought a bag of crisps and chocolate!
I have to work on my discipline when I'm not working out, I have more difficult to eat healthy on restdays. But what happen if Ibe sick for several weeks? I must stick to my "diet" no matter what, for now I have got back my sugar addiction just because I ate it so often. Remember when I started training, I had no desire at all!
I have to work on my discipline when I'm not working out, I have more difficult to eat healthy on restdays. But what happen if Ibe sick for several weeks? I must stick to my "diet" no matter what, for now I have got back my sugar addiction just because I ate it so often. Remember when I started training, I had no desire at all!
Answers
Här kommer svaren på frågorna jag fått, denna gången översätter jag de även på engelska då det är väldigt vanliga frågor som togs upp och som många undrar över :) Svaret på tre av frågorna kommer i första kommentaren.
Tänkte fråga om du kan tipsa om den allra bästa träningen för kärlekshandtagen samt magen?
Har du implantat? Får man fråga hur mycket du la i?
Det finns tyvärr inga övningar som kommer förbränna kärlekshandtagen då det inte går punktförbränna, det enda sättet att förlora fettet kring magen är äta bra och träna regelbunden, om du vill ner i vikt måste du ligga på ett underskott. Ät mycket protein så du inte förlorar musklerna och försök få in några magpass i veckan. Styrketräningen har hjälpt mig att få bort fettet då man får en högre fettförbränning destu mer muskler man har. Så mitt tips är att träna igenom hela kroppen minst en gång i veckan, ät kalorisnålt och proteinrikt, om det är viktminskningen du är ute efter och förlora fettmassa.
Jag opererade mig 2011 och har 495cc.
Jag har tränat i cirka 6 månader, fotboll 4 gånger i veckan och gym. Jag äter bra kost men går inte ner i vikt. Dem sista kilona. Jag äter kalorisnålt. Jag har börjat ge upp nu för jag inte ser någon förändring. Malin, vad gör jag fel???
På nåt sätt så ligger du på ett överskott eller +-0 om du inte går ner i vikt. Så försök se över kosten. Det finns väldigt mycket dolt socker i tex bröd, musli osv. Försök äta så rent som möjligt och mkt protein. Du kanske ökar i muskler och därför inte ser nån skillnad på vågen? Kan rekommendera att mäta dig, där får man allt svart på vitt. Destu mer du går ner destu striktare måste du vara, de sista kilorna är svårast. Försök inte äta för mycket fett då det innehåller massa kalorier, men ta inte bort det helt. Försök hålla dig till nyttiga fetter som fet fisk, avocado, nötter bl.a.
Vad väger du nu och vad vägde du som mest innan du började träna?
Jag väger 54-55 kilo, beror på hur mycket vätska jag har, kan ibland väga nästan 56kg om jag ätit mycket kolhydrater. Jag vägde mig först en vecka efter förlossningen och då vägde jag 68kg.
Hej, jag skulle vilja veta hur ditt matschema ser ut när du deffar?
Under katergorin min deff kandu se exakt vad jag åt varje dag :) Fungerade för mig och fick fram musklerna fort på bara några veckor. Men det schemat passar inte alla men testa dig fram :)
http://belovely.blogg.se/category/min-deff.html
I tre veckor har jag seriöst bara ätit skit och lagt på mig hela 3kg och kan lova att det är fett pga överätning, hur gör jag för att bli av med sötsuget?
Jag har också jättesvårt med sötsuget. Men även det är ett beroende som man får avvänja sig vid. Det är tuffast de första veckorna men när man klarat va ifrån det ett tag så kommer suget försvinna. Försök undvika det mesta som är sött, även frukt och sötningsmedel. Ta tuggummi när du börjar bli sugen. Ät ordentligt så du inte bli hungrig och småäter. Det är svårt för att äta nåt gott är som en belöning för oss. Jag är sån att när jag är deppig, sjuk, mår dåligt, så köper jag nåt gott för att må bättre. Men man mår bara sämre efteråt istället. Så man får försöka hitta nåt annat som belönar en :)
Har du någon gång haft problem med ätstörningar? Isåfall berätta lite om det om du har lust.:)
Har aldrig haft problem med ätstörningar
Here you have the answers from my Q/A time :)
I wounder how I could get rid of my bellyfat and love handles?
Do you have implants? May I ask how much you put in?
There are no exercises that will burn love handles or bellyfat, cause you can´t choose where to lose weight, the only way to lose fat around the stomach is to eat well and exercise regularly, if you want to lose weight, you need to eat low calories food and not eat more then you burn per day. Eat plenty of protein so you do not lose your muscles and try to workout your abs/core couple days a week. Strength training has helped me to get rid of my belly fat when you gain muscles on your body, your body burns fat faster and easier. So my tip is to train the entire body at least once a week, eat low-carb food and high protein.
I did my breasts in 2011 and has 495cc.
Do you have implants? May I ask how much you put in?
There are no exercises that will burn love handles or bellyfat, cause you can´t choose where to lose weight, the only way to lose fat around the stomach is to eat well and exercise regularly, if you want to lose weight, you need to eat low calories food and not eat more then you burn per day. Eat plenty of protein so you do not lose your muscles and try to workout your abs/core couple days a week. Strength training has helped me to get rid of my belly fat when you gain muscles on your body, your body burns fat faster and easier. So my tip is to train the entire body at least once a week, eat low-carb food and high protein.
I did my breasts in 2011 and has 495cc.
I've been training for about six months, football 4 times a week and gym. I eat a good diet but can not lose weight. Those last pounds. I eat low-carb. I have started to give up now because I do not see any progress. Malin, what am I doing wrong???
In some way you eat more than your body burn per day, so you need to eat less. So try to look over your diet. There are a lot of hidden sugar in example bread, muesli, etc.. Try to eat as clean as possible and alot of protein. You may be gaining muscle and therefore do not see any difference on the scale? Can recommend to measure yourself. The more you lose weight, more stricter you need to be with your diet, the last kilos is always the hardest. Try not to eat too much fat as it contains lot of calories, but do not remove it completely. Try to stick to healthy fats such as fat fish, avocados, nuts and so on.
In some way you eat more than your body burn per day, so you need to eat less. So try to look over your diet. There are a lot of hidden sugar in example bread, muesli, etc.. Try to eat as clean as possible and alot of protein. You may be gaining muscle and therefore do not see any difference on the scale? Can recommend to measure yourself. The more you lose weight, more stricter you need to be with your diet, the last kilos is always the hardest. Try not to eat too much fat as it contains lot of calories, but do not remove it completely. Try to stick to healthy fats such as fat fish, avocados, nuts and so on.
What do you weigh now and what you weighed at most before you started training?
I weigh 54-55 kg, depending on how much liquid I have in my body, can sometimes weigh almost 56kg if I eat a lot of carbs. I weighed myself first one week after the birth and then I weighed 68kg.
I weigh 54-55 kg, depending on how much liquid I have in my body, can sometimes weigh almost 56kg if I eat a lot of carbs. I weighed myself first one week after the birth and then I weighed 68kg.
Hi, I would like to know how your diet schedule looks like when you're dieting?
I ate oatmeal with proteinpowder and berries every morning (still do), tacosalad/ soups/ quron with vegetables and rice for lunch, quark between meals, proteinpancakes for finner and casein before bed.
I ate oatmeal with proteinpowder and berries every morning (still do), tacosalad/ soups/ quron with vegetables and rice for lunch, quark between meals, proteinpancakes for finner and casein before bed.
Worked for me I didn´t lose my muscles cause I ate lot of protein. But the schedule does not fit everyone.
In three weeks, I seriously just eaten shit and put on me 3kg and can promise that it is fat because of overeating, how do I get rid of my cravings for sweets?
I also have lots of cravings. But it's an addiction that you need to get rid of. It is toughest the first weeks, but after that your cravings go away. Try to avoid most things that are sweet, including fruit and sweeteners. Take chewing gum when you feel your cravings is near. Eat well so you do not get hungry. I use to buy sweets, candy or whatever I like when I´m depressed, sick, feeling bad, so I buy something good to feel better. But you just feel worse afterwards instead. So you may try to find something else as a reward :)
I also have lots of cravings. But it's an addiction that you need to get rid of. It is toughest the first weeks, but after that your cravings go away. Try to avoid most things that are sweet, including fruit and sweeteners. Take chewing gum when you feel your cravings is near. Eat well so you do not get hungry. I use to buy sweets, candy or whatever I like when I´m depressed, sick, feeling bad, so I buy something good to feel better. But you just feel worse afterwards instead. So you may try to find something else as a reward :)
Have you ever had any problems with eating disorders? If so, tell us about it if you like.
Have never had problems with eating disorders
Have never had problems with eating disorders
My special cat
Haha Giggs ser så rolig ut med sin fluffiga svans!! xD Han va ju hos veterinären för han hade en infekterad svans så de rakade bort endel päls. Nu har det läkt så det är skönt!
Filmade Giggs och Vincent igår, Giggs är en väldigt snäll och gosig katt och kommer mestadels bra överrens med Vincent <3
Haha Giggs looks so funny with his fluffy tail !! xD He' was at he vet because he had an infected tail so they shaved off his fur. Now it has healed so it's all good now.
Filmed Giggs and Vincent yesterday, Giggs is a very sweet and cuddly cat and like Vincent alot <3
Filmed Giggs and Vincent yesterday, Giggs is a very sweet and cuddly cat and like Vincent alot <3
Proudest mom
Jag är så jäkla stolt över Vincent! För nu kan även han gå <3 <3 <3 Gick väldigt fort, han lärde sig nyss att stå upp utan stöd. Han lärde sig att gå i förrgår, vi sa att nä nu är det dags att få han att gå, så vi försökte få han att ta steg utan att hålla i oss, och efter att försökt 2-3 ggr så gick han bara :P Så nu går han massa här hemma, han tycker det är jättekul :) Detta fick mig verkligen att bli stolt och kunde inte låta bli at fälla några tårar. Han har blivit så stor!
I'm so darn proud of Vincent! Cause he can now walk! <3 <3 <3 Went very quickly, he learned to stand up without support just 1-2 weeks ago. He learned to walk the day before yesterday, we said that now its time to learn him to walk, (we never thought we would succeed), so we tried to get him to take steps without holding on to us, and after trying 2-3 times he just atarted to walk, just like that. He walks here at home all the time now, he thinks it's really fun :) This made me really proud and I could not help to start crying. He has been so big!
My weightloss journey
Här kommer en video på min resa från innan graviditeten tills idag i bilder :)
Here you have a video on my weightlossjourney, from before my pregnancy til today :)
Best foundation
Jag har länge letat efter den perfekta foundationen, de flesta bloggar har skrivit gott om Estee Lauder double wear så jag köpte den för några månader sen. Älskar den! Den ger en fin lyster och är inte kakig alls, den täcker bäst av alla jag testat och ger en fin ton i ansiktet. En flaska håller nästan 2 månader för mig, då använder jag den varje dag och jag tar väl ganska mycket. Brukar köpa den på kicks då jag ibland får hem rabattkuponger.
Jag kör på tonen ivory beige ifall nån undrar. Så om ni letar efter nån foundation som täcker bra kan jag rekommendera denna, be om att få hem ett test på kicks om ni vill testa den innan :)
I have been searching for the perfect foundation for a long time, many blogs have written plenty good things about Estee Lauder Double Wear, so I bought it a few months ago. Love it! It gives a nice shine and is not cakey at all, it covers the best of any I've tested, and gives a nice tone in the face. A bottle last almost 2 months for me, since I use it every day and I take pretty much.
I use the tone ivory beige in case someone wonders. So if you're looking for some foundation that covers well, I can recommend this one!
I use the tone ivory beige in case someone wonders. So if you're looking for some foundation that covers well, I can recommend this one!
Mamma Fitness
Många av av följer säkert redan Olga Rönnberg, men jag älskar hennes statusuppdateringar på facebook. Hon har alltid så rätt i det hon skriver och jag minns att hon va en stor del i att jag öppnade ögonen för styrketräning. Hon fick mig att inse att det är styrketräning jag bör göra för att uppnå mina mål. Och hon hade rätt och när man väl testat på det förstår man hur stor inverkan just styrketräning har för din kropp. Kan rekommendera att följa henne på facebook där hon heter Mamma Fitness Sweden. Här nedan är ett citat som är så rätt, jag känner inte att jag behövt kämpa så mkt me träning och kost, för allt sker per automatik, det är en vana och inget jag behöver fundera över om jag ska göra eller inte. Många förstår inte hur man kan ha kvar motivationen att träna så mycket under så lång tid, men tillslut handlar det inte om hängivenheten, utan om att få in det i sin vardag och bland sina vardagliga rutiner. När ni gjort det kommer träningen inte va ett problem. Men det är viktigt att variera sin träning för man lessnar och man vill ju känna att denna vanan är rolig att utföra :)
Tror du att det är självdisciplinen som gör att man lyckas?
Fel.
Vanor.
Det är vanorna som gör att man gör saker och ting per automatik utan att ens tänka på det, det som gjorde "ont" för ett tag sedan kan kännas som en vanlig vardag. Men ju oftare man gör något desto mindre ont blir det i längden, till slut försvinner smärtan av att man "måste" göra.
Fel.
Vanor.
Det är vanorna som gör att man gör saker och ting per automatik utan att ens tänka på det, det som gjorde "ont" för ett tag sedan kan kännas som en vanlig vardag. Men ju oftare man gör något desto mindre ont blir det i längden, till slut försvinner smärtan av att man "måste" göra.
I have followed one fitnessmom on facebook for a long time now. She only writes in Swedish so you guys can´t understand her, but I love her status updates on Facebook. She's always so right in what she writes, and I remember it was her who opened my eyes for strength training. She made me realize that there was strength training I should do to achieve my goals. And she was right, once you have tried it you understand how much strenght training going to impact your body. Below is a quote that is so right, Im not feeling that my training and diet is hard, because everything is done automatically, it is a habit and not something I need to think about whether I do or not. Many do not understand how I keep the motivation to workout so much for so long time, but in the end it is not about dedication, its about to make it a lifestyle and youreveryday routines. When you are there you going to notices it isnt so hard to do your workouts and eat well :)
Do you think it is self-discipline that makes you successful?
Wrong.
Habits.
There are habits that make you do things automatically without even thinking about it, what made "painful" a while ago can feel like a normal weekday. But the more often you do something, the less painful it will be in the long run, eventually the feeling that you must do your workouts dissapear
july 2013 - july 2014
Sick and tired
Igår va Vincent pigg men inatt blev han sämre igen, vaknade flera gånger inatt och sen skrek han från 04.00-06.30. Så han lär inte mått så bra. Så har inte sovit mycket inatt. Ingenting hjälpte men när jag la han på mitt bröst blev han lugn direkt och somnade <3 Så här ligger vi nu och myser.
Cheatday round two
Är ju sjuk idag, och för att göra dagen lite roligare tänkte jag äta falafeltallrik ikväll och nåt som jag inte ätit på flera år, ROSTAT bröd med gräddost :P Min mage kommer bli kaos sen men tänkte jag skulle unna mig det idag.
Jag är väldigt känslig mot just bröd men jag ska bara va hemma idag så det får väl gå :)
Bara man inte äter sånthär varje dag gör det väl inte så mkt, för trots att jag ätit som en gris denna sommaren och unnat mig kanske lite för ofta väger jag ändå bara 54.5kg. Innan graviditeten hade jag gått upp betydligt mer, men när man tränar 6 dagar i veckan så blir det inte alls lika farligt. Sen märker jag en grej med just styrketräning. Man får ju en högre fettförbränning med destu mer muskler man har, och det märker jag. Jag kommer mycket fortare i form, jag går lättare ner i vikt osv. Allt blir mycket lättare. Men de måste underhållas hela tiden, muskler är en färskvara, så ta vara på dom.
Im still sick today, and to make the day a little better, I thought eating falafel plate tonight and something that I have not eaten in years, toast with cream cheese :P My stomach will be chaos later but I need to treat myself today!
I'm very sensitive to bread, my stomach be very bloated, but Im going to stay home all day :)
I have eating like a pig this summer, but my weight is only 54.5kg. Before pregnancy, I would gain alot more weight, but when you work out 6 days a week its not so bad if you treat yourself little to much dometimes. Then I notice a thing with just strength training. You got a higher fat loss if you gain more muscles, and I notice that on my body. I´ll be much faster in shape, I lose weight easier etc.. Everything becomes much easier. But they must be maintained at all times, the muscles are fresh, so take advantage of them!
I'm very sensitive to bread, my stomach be very bloated, but Im going to stay home all day :)
I have eating like a pig this summer, but my weight is only 54.5kg. Before pregnancy, I would gain alot more weight, but when you work out 6 days a week its not so bad if you treat yourself little to much dometimes. Then I notice a thing with just strength training. You got a higher fat loss if you gain more muscles, and I notice that on my body. I´ll be much faster in shape, I lose weight easier etc.. Everything becomes much easier. But they must be maintained at all times, the muscles are fresh, so take advantage of them!
Listen to your body
Det är så mycket fokus på vad andra gör och inte vad man själv gör. Men mitt stora råd är att fokusera på er själva, era mål, ert ideal och lyssna på er kropp. Alla är olika och har olika mål osv. Bara för man har samma längd kan ens kroppsbyggnad och förbränning va helt annorlunda. Så alla är olika.
Jag har en väldigt smal kroppsbyggnad, väldigt smala axlar och höfter, så då är det logiskt jag lättare väger mindre än en med en bredare kroppsbyggnad med samma längd. Jag trivs bäst när jag väger runt 52-53kg, och jag är 168 cm lång, det kan låta lite för många men för mig känns det som en perfekt vikt, om jag inte bygger större muskler.
Just nu väger jag 54-55kg och trivs med det också.
Jag har en väldigt bra balans i min kost, som ni säkert sett äter jag rätt stora portioner, jag äter väldigt mycket, Danny frågar ofta hur jag kan va så smal när jag äter så pass mkt som jag gör. Men när man tränar mkt kan man äta destu mer, men nu vill jag ligga på ett underskott igen, och då är kosten jag äter nu perfekt för att gå ner ca 0.5kg i veckan. Om jag ätit 1000kcal som en påstod så hade jag rasat i vikt för då hade jag legat på mer än -1000kcal per dag, och som det ser ut nu har jag inte gått ner nåt på ett tag, kanske ett kilo sen Öland.
Så för lite äter jag inte men för en annan kan det va för lite. Så man kan aldrig använda sig av andras kostscheman, det passar inte alla och man får testa sig fram hur ens kropp reagerar på maten man äter. Kör på det som funkar bäst för dig och lyssna inte på nån annan, om de inte är utbildade och vet vad de pratar om.
There is so much focus on what others do and they don´t focus so much on themselves. But my biggest advice is to focus on yourself, your goals, your ideals and listen to your body. Everyone is different and has different goals and so on.
I have a very slender physique, very narrow shoulders and hips, so then it makes sense I easily weigh less than one with a wider body with the same length. I feel best when I weigh around 52-53kg, and I'm 168 cm tall, it may sound a bit too little for this length but for me it feels like a perfect weight, if I do not build bigger muscle off course.
I have a very slender physique, very narrow shoulders and hips, so then it makes sense I easily weigh less than one with a wider body with the same length. I feel best when I weigh around 52-53kg, and I'm 168 cm tall, it may sound a bit too little for this length but for me it feels like a perfect weight, if I do not build bigger muscle off course.
Right now my weight is 54-55kg and feel good with that weight too.
I have a very good balance in my diet, as you probably noticed, I eat fairly large portions, I eat a lot, Danny often ask me how I can be so thin when I eat so much. But when you workout alot you can eat more, but now I want to be more lean again, so the diet I eat now is ideal to lose about 0.5kg a week. If I ate 1000kcal as one claimed I do I had losed alot of weight every week.
So I don´t eat to little, its perfect for me and my goals. So you can never use another diet schedules, cause its so invidually, it does not fit all and you get to test yourselves how your body reacts to the food you eat. Do whats works best for you and do not listen to anyone else, unless they are edicated and know what they're talking about.
I have a very good balance in my diet, as you probably noticed, I eat fairly large portions, I eat a lot, Danny often ask me how I can be so thin when I eat so much. But when you workout alot you can eat more, but now I want to be more lean again, so the diet I eat now is ideal to lose about 0.5kg a week. If I ate 1000kcal as one claimed I do I had losed alot of weight every week.
So I don´t eat to little, its perfect for me and my goals. So you can never use another diet schedules, cause its so invidually, it does not fit all and you get to test yourselves how your body reacts to the food you eat. Do whats works best for you and do not listen to anyone else, unless they are edicated and know what they're talking about.
