Fitness nudles
Gjorde en super god wook och åt mina fitness nudlar från fitnessguru och de hittar ni här <-- ! Om man vill äta mindre kolhydrater men tycker det är svårt att ta bort det från sin kost kan tex sånahär nudlar va bra, för jag kan sakna konsistensen till vissa måltider, som tex nudlar, vanliga nudlar smakar ju ingenting så allt handlar om att ha det extra tillbehöret. Men det går krydda dom eller kanske ha lite buljong i när man kokar för att lyxa till det :) Men jag hade det till min krydda wook. Dessa har inga kalorier i sig så man kan praktiskt taget äta så mycket som helst.
I woken är det quornbitar, zucchini, morot, lök, broccoli i. Kryddade med curry, garam masala, spiskummin och koriander :)
I did a super yummi wook couple days ago and tested my fitness nudles from fitnessguru. They have no carbs or any calories so you can eat as much as you want :) They taste nothing but you can spice them with any spices as you want or have it in different types of wooks. I used quorn, carrot, zucchini, broccoli and onion in my wook and used the spices curry, garam masala, cumin and coriander :)
Be happy
Ibland går allt som man vill, och ibland går INGET som man vill. Man måste bara acceptera att det alltid kommer va upp och nergångar hela tiden. Allt kan inte flyta på hela tiden, man måste bara lära sig att acceptera det och förstå det kommer bli bättre sen. Jag är ett kontrollfreak och jag vill att allt ska klaffa hela tiden, att allt ska gå som jag vill, annars blir jag nere. Men man får bara stå ut.
En sak jag bestämde mig för idag va att strunta i castingen i Stockholm. Det är 12 timmars bilresa fram och tillbaka för att fotas i 30 min. Det är dyra kostnader för bensin och bilen tappar även några tusen kr i värde om man ska tänka långsiktigt. För nåt som kanske inte ens blir av, jag känner inte heller jag kommer få jobbet, känns som många får gå på castingen.
Varit annan sak om jag bodde närmare Stockholm..
Och ni som kommenterar negativt på min blogg och alla andra bloggar, ni kan väl åtminstone sluta va anonyma och stå för era åsikter?
Att va anonym och kommentera nervärderande saker är bara så fegt och inget ni skulle göra i verkliga livet, men bakom en dator är ni ofta kaxiga. Menar allmänt, de värsta kommentarerna är alltid anonyma.
Sometimes everything goes your way, and sometimes nothing goes your way! You just need to accept that life always have ups and down. But it always get better again. Im a control freak and I hate when things not goes my way, but I just must to learn thats life.
One thing that I desided today was that Im not going to the casting i Stockholm on friday. It is 6h away from here, and then 6 hours home, for just 30 min photoshoot. I don´t even think Im going to get the job, cause I think its many that get the opportunity to go to the casting. And to everyone who comments rude things to me in my blog and on other blogs, stop ne anymous, thats so coward and you need to stand for your words.
Vegetarian beef
Som de flesta säkert vet är jag vegetarian, eller demi vegeterian för jag äter fisk. Idag testade jag slänga ihop några grönsaksbiffar, såå gott och mycket mer smakrikt än quornfileer. De va inte så fasta men de gick åtminstone göra biffar av dom :) Här kommer receptet på biffarna:
- Mixade en burk kikärter och pressade i en stor vitlöksklyfta
- Rev en bit zucchini och en morot och saltade så vätskan rann ur. Pressade ur vätskan innan jag la det bland kikärterna
- La i grönsakerna bland kikärterna och tillsatte 1 ägg och rörde om
- Kryddade med curry, garam masala, koriander och spiskummin plus salt
- Formade till biffar och stekte i olja
Im a vegetarian so I don´t eat meat, I only eat fish so I think Im a demi vegeterian. Today I did this yummi beefs with vegetables. Here you have the recipe:
- Mixed one can with chickpeas and pressed down one big garlic
- reef a little zucchini and one carrot and put it on the chickpeas.
- stir everything with one egg
- Used the spices curry, garam masala, coriander and cumin plus some salt.
- Rolled it to beef and fried them with oliveoil
(I think its superhard to translate reciped into english. I´m trying to translate as many recipes as possible for you :)
Fruit pizza
Funderar att göra en sånhär? Ser riktigt gott ut och jäkligt mycket nyttigare än pizza :D
Want to do this fruit pizza! Looks delicious and its way more healthier than ordinary pizza :D
New haircolor
Jag vill göra en förändring igen. Vill ha ljusare hår. Vad tror ni om dessa hårfärger? Kommer va ganska mörkt i botten för den är typ svart nu och är svårt att få superljus, sen passar jag bäst med mörkare botten. Problemet är att jag vill ha ljusa toppar och då kommer fästerna synas om jag är för mörk upptill :S Så de blir nog nån ljusbrun färg. Vi får se lite hur mitt hår mår efter avfärgningen.
What do you think about this haircolor? I want to do a change, want to have blonder hair. Lets see how blond I can get :)
Bad day!
Hoppas jag har en bättre dag imån! Är väl mest hormoner inblandade och att jag inte har den kontrollen på saker som jag vill. Sen måste jag betala 2000kr för en skitsak jag glömt göra, sen kostade Giggs 2500kr förra veckan. Så pengarna slukas bara iväg nu känner jag. Min mammaledighet tar slut på fredag och Vincent har fortfarande kvar svinkopporna.. Men de löser sig nog ändå. Måste ringa akassan imån och se hur det funkar.
Sen måste ni har överseende med att det kan komma sponsrade inlägg ibland, jag lägger ner oerhört mkt jobb på bloggen, och det är inte lätt att hitta sponsrade inlägg, tro mig. Men ibland vill man få ut nåt själv på bloggen efter alla tusentals timmar man lagt. Självklart vill jag bara posta fitness/föräldrar/recept inlägg och det är det jag jobbar för att göra. Men det är inte lätt och ingen mening att ta minsta lilla inlägg jag gör så allvarligt. Denna sort reklam finns överallt och är ingen big deal. Jag promotar lixom inte att röka eller nåt allvarligt. Jag kan inte ta hänsyn till alla sortes människor och alla sortes missbruk folk kan ha. Man kan dra detdär hurlångt som helst. Man alla är vuxna och har eget eget ansvar
Spraytan
När ni använder spraytan, glöm inte täcka era fötter 😁😁😁😁😁 Tur jag använder strumpor hahaha!
When you use spraytan, don't forget to cover your feets 😁😁😁😁 Lucky that I use socks hahaha!
Hair
Time to color my hair :P
CheatDAY
Jag har inte riktigt haft nån cheatday sen förlossningen, alltså där jag ätit onyttigt hela dagen. Det är på sin höjd ett onyttigt mål och sen gottis på kvällen. Äter ju alltid samma frukost, mellanmål och oftast liknande lunch, och de äter jag även på helgerna. Så jag känner aldrig jag kommer bort från mina rutiner trots jag syndat massa. Tror det är lätt att tappa spåret om man går helt lös en hel dag haha. Men i helgen ska jag fan unna mig en påse naturgodis och kanske nån extra god middag! Blir säkert burger king eller nåt på fredagen påväg hem från Sthlm också :S Sålänge castingen är över så är de väl okey haha! Sommarperioden är ju över men jag vill vara någorlunda fit året om. Men kommer unna mig året om, för jag är en gottegris! <3
I didnt have any cheatday since my pregnancy, I cheat maybe maximum for dinner and then some candy, chips etc after that, but I havent cheat the whole day. I always have my routins and eat healthy everyday, or the most of the day. I eat the same breakfast every morning - oatmeal, and lunch look alike almost everyday. But this weekend Im going to eat whatever I want! Maybe not all day but I miss donuts, candym icecream, chips :P
But I always want to be fit, so Im not losing my routins just because its winter or so. But Im a candypig lol! <3
Back in shape
Man undrar om man kommer komma i samma form efter nästa barn, om huden vill dra sig tillbaka lika bra. Skillnaden till nästa barn är att jag kommer va mer tränad och medveten vad jag bör äta. Får se om jag orkar träna under nästa graviditet men det är tveksamt haha! Men jag hoppas att jag ALDRIG tappar passionen och motivationen till att träna! Vill aldrig återgå till min svaga och ohälsosamma kropp jag hade innan. Jag va smal men åt verkligen inte hälsosamt nånstans. Menar då innan graviditeten.
I wounder if I ever going to get back in shape after my second pregnancy, I hope my skin would go back as good as this time. But the big difference from the first time I was pregnant is that I now know how to eat and train, and I have a more healthy and stronger body than before. So Im more prepare this time. Let see if I continue to workout during the next pregnancy, I don´t think so but we will see :P But I hope I never go back to my unhealthy and weak body I had before my pregnancy!
Leovegas
Nu mina läsare så har jag fått ett väldigt bra erbjudande från onlinecasinot leovegas. Vet detta inte är fitnessrelaterat men det finns säkert några där som behöver nåt kul att fördröja tiden med. Så jag har ett erbjudande där ni får 200 gratisspinn på det populära spelet Starburst och de som går med får även 200% i bonus när ni gör en insättning, dvs de tredubblar insättningen. Så om ni brukar spela på nätet är detta verkligen ett toppenerbjudande.
Hoppas nån kan ha nytta av det :)
För att komma till erbjudandet så klickar ni här <-- (reklamlänk) <3
Abs video
Here you have one workoutvideo, its most abs exercises :)
Freddy family
Man har samlat på sig rätt många byxor nu. Men varför känns det som jag inte har så många att välja mellan? :P Är väl för jag använder de HELA tiden haha! Dessa finns på fitnesslifestyle.se. Förutom de ljusgråa träningstightsen, de köpte jag för ett år sedan så tror inte de säljs mer? Men mina favoriter är iaf de ljus beiga snug och de mörkgrå kortare träningstihtsen :)
I had collected a few freddy pants this year :P I love them and don´t want to wear other pants. You can find them at freddy.com. But I don´t think they sell the light grey workoutpants anymore. My favorites is the light beige pants and the dark grey (shorter model) workoutpants <3
Celsius tävling
Nu har jag och @fitnessfredrik ordnat ihop en Celsius tävling. Så ni som vill delta går in på instagram och dela denna bilden och tagga våra namn samt #tavling7 så har ni chansen att vinna 1 flak Celsius. Vi utser 3 vinnare i slutet av fredag :) Lycka till!
Video comming up
Filmade lite igår igen, alla övningar utan en har ni sett innan. Men det kan va kul med lite videos ibland. Passade på när jag va sjäv i rummet, men såklart skulle folk stirra in vad jag gjorde, störigt haha! Ha de aldrig sett nån som filmar sig själv på gymet innan? xD Jag va väldigt trött här så orkade inte många armhävningar eller orkade inte nån övning knappt haha! Videon kommer imånbitti :)
I was filming yesterday at the gym. You have seen the most execises besides of one before, but its fun to make videos and show what Im doing at the gym. So you going to see one abs video again tomorrow :)
Protein muffins
Detta är vad jag kallar ett perfekt muffinsrecept!!! Smakar precis om de blåbärsmuffinsen man köper på ica konditori, och jag överdriver inte. Är inget socker, vetemjöl eller smör i. Men har använt mig av steviaströ, osockrad äppelmos, lite honung och proteinpulver, (använde mig av vanilla white chocolate från fitnessguru som passade perfekt till dessa! :P Så de är väldigt söta och goda. Istället för vetemjöl hade jag mandelmjöl. Per muffins är det 150kcal om hon räknat rätt som jag lånade receptet av. Det är endel ingridienser men inget man behöver köpa så ofta då det håller rätt länge. Kommer jag definitivt göra igen! Använde mig av silikonformar som jag köpte på ica, smidigt! Aldrig haft det innan!
I veckan kommer jag också testa göra nyttiga morotskakor!
Här är länk till receptet och hon har massa smaskiga recept <3
This is really delicious muffins! And so healthy! But Im only going to link to the recipe and its in Swedish. Maybe you can use google translate?
Here is the link to this delicious muffins! :)
Healthy bread
Yes, nu har jag hittat det perfekta frukostbrödet som INTE bara smakar ägg! Hittade det på heysam.se. Kul att man hittat lite bloggar med massa bra recept så nu har jag tillbaka motivationen att baka och hitta nya nyttiga recept :) Dessa blev lite söta för jag hade inte one bake från fitnessguru som man ska ha i, hade vaniljprotein istället. One bake är ett bakprotein som klarar värme upp till 200 grader och bryts inte ner. Innehåller inget sötningmedel, gluten eller smaksättning. Detta receptet är för en portion, blir två mackor av det och går väldigt fort att göra :) Till det åt jag även lite kvarg och naturella nötter.
Här kommer receptet som jag kopierade från hennes blogg:
1 skopa One Bake (naturellt proteinpulver) från Fitnessguru.com
1 äggvita
1/2 dl mandelmjölk
1-2 msk osötad äppelmos
1-2 msk osötad äppelmos
1 tsk fiberhusk
1 msk kokosmjöl/mandelmjöl
1/2 tsk bakpulver
**Vitlökskrydda (valfritt, men älskar att lägga till det för då smakar det vitlöksbröd!)
Se till att smeten är jämn och grädda sedan i ugnen i ca 10-12 minuter på 175 grader. Ta ut, toppa med valfria saker och njut!
I have now found my perfect bread that not ONLY taste eggs. This is superdelicious and much healthier. If you not have bakprotein you can use more almond/ coconut flour instead. But fitnessguru ahve one great bake protein that you can find here. But they don´t ship worldwide. Here below you have the recipe :)
1 scoop One Bake (natural protein powder) from Fitnessguru.com
1 egg white
1/4th cup almond milk
1-2 tbsp unsweetened applesauce
1 tsp psyllium husk
1 tbsp coconut flour/almond flour
1/2 tsp baking powder
**Garlic spice (optioal BUT it tastes exactly like garlic bread when adding it!)
Stir together all ingredients in a bowl. Line a baking sheet in parchment paper and then pour the batter into two squares. It doesn't matter if they're not perfectly shaped since you can cut off the edges after and pretty it up!
Make sure the batter is smooth and bake in the oven for about 10-12 minutes at 175 degrees C/350 degrees F. Remove, top with optional stuff and enjoy!
Back and biceps
Nu har jag haft mina vilodagar, eller det blev ett cardiopass igår iofs. Nu är det all in som gäller fram till fredag då vi åker till Stockholm. Men det blir bara över dan så 12timmars bilresa på en dag blir inte kul. Vincent kommer va hos Dannys mamma över dan, han skulle nog inte orka den resan. Så får se om resan blir värt det!
Körde rygg och biceps idag, superbra pass med massa energi och fokus :)
Now is my restdays over for upcomming week. Only did some cardio yesterday though. So now is it all in till friday! Then me and Danny driving to Stockholm, its 12 hours trip in one day :S Vincent staying home with Dannys mother., its too long trip for him.
Train my back and biceps today, going to be sore tomorrow cause it was a great workout with lots of energi and focus :)
Banana sandwish
Nån som är sugen på bananmackor med jordnötssmör? <3 Perfekt snack på helgen, är endel kalorier men det är mycket hälsosammmare än godis. Är skivade bananer med ekologiskt jordnötssmör emellan. Toppat med en bit proteinbar från fitnessguru och ett kokoschip :P Just de, lite mörk choklad över också! Fitnessguru har ett jättebra jordnötssmör som är ekologiskt med 99.4% jordnötter. Jordnöttsmör är väldigt bra att ha i sin kost för det innehåller massa bra fetter, mycket protein och fibrer, sen är det väldigt mättande OCH gott! När jag är sugen på nåt eller lite hungrig kan jag ta en sked jordnötssmör så mättar de rätt bra :)
Anyone who wants banana sandwish with peanutbutter? <3 Perfect snack for the weekend, it have quite much calories but this is much more healthier than candy with good fats and some protein. This is slized banana with peanutbutter between, and topped with proteinbar from fitnessguru and coconutchips :P And some dark chocolate :P And fitnessguru have a perfect peanutbutter with 99.4% peanuts. Its really healthy to eat peanutbutter cause it have alot of good fatsm protein and fibre! And its soo delicious!!
How to get abs
Hur får man magmuskler? Ja det är ju väldigt många faktorer som spelar in. Räcker inte att göra massa magövningar utan man måste få bort bukfettet och få en hyffsad låg fettprocent för att musklerna ska synas. Och magen är ju ett ställe där de flesta lätt lägger på sig och är ett av de svåraste ställerna att få bort fettet på, iaf detdär sista. Så fokusera först och främst inte så mycket på att träna magen, utan fokusera mest på kosten och att träna igenom hela kroppen. Att du tränar magen behöver inte betyda att du förlorar fettet kring magen, om du ligger på ett underskott och tex enbart tränar magen kanske det är låren det tar från först. Men det är bra att träna magmusklerna, då kommer de lättare synas sen när du går ner i fettprocent. Sen får alla inget 6 pack. Jag har superskeva magmuskler och inga typiska rutor men det syns iaf. Får va glad för det :)
Så här kommer en lista med tips för att gå ner i fett och få fram musklerna:
Så här kommer en lista med tips för att gå ner i fett och få fram musklerna:
- Undvik socker, onyttiga fetter, snabbmat, tomma kalorier
- Ät mycket protein, i alla mål du äter ska det va gott om protein
- Få ALLTID i dig protein fort efter träning.
- Träna igenom hela kroppen minst en gång i veckan. Dela upp musklerna. Jag tränar 2-3 muskler plus magen vid varje pass. Så hur just du delar upp det beror på hur ofta du tränar. Låt musklerna vila 48h innan du tränar de igen. Nu låter jag sällan magen vila men resten låter jag vila 48h.
- Jag äter kalorisnålt på kvällen, bara lätta måltider. Har funkat för mig men det är upp till var och en. Man får testa sig fram vad som fungerar med kosten.
- Jag tränar magen efter varje pass, fokuserar alltså mest på magen, ben och rumpa på gymet.
Träna, ät, sov och va glad. Så kommer resultaten!
So how can you get abs? It´s not enough to just train your abs everyday. Its the diet who is the most important. You need to lose your fat on your belly and get a low fat%. Its not the easiest and it takw time to get rid of your bellyfat. But do not focus just on your belly and absexercises, focus on your diet and workout your whole body! Just because you do alot of abs exercises it doenst mean that you are getting rid of your bellyfat and get abs. You need to eat low calories food, eat a lot of protein and workout at leat 3-4 times a week.
But it´s good to do alot of abs exercises as well, when you are loosing your fat the abs going to show easier, but focus on your whole body. Below you can see some tips and advice to get abs and get rid of your bodyfat :)
- Try not to eat suger, onhealthy fats, empty calories, junkfood
- Eat alot of protein, you need protein in every meal you eat
- It´s important to ALWAYS eat protein after your workouts
- Workout your whole body at least once a week. I train 2-3 muscles at the time plus abs. So how you planning your workouts depends on how many times a week you train. I let my muscles rest for at least 48h (not abs for any reason).
- I eat low calories food in the evening, just easy meals. It has worked for me but you need to try whats work for you.
- I train my abs after every workout. It works for me. In the gym I focus on my abs, legs and bum.
Workout, eat, sleep and be happy and you get the results!
