Abs post
Jag tänkte göra ett inlägg med tips och övningar för att få synliga magmuskler. Jag har kört samma övningar sen jag började träna, tycker det är svårt att hitta andra. Men har hittat några andra som jag ska börja köra som jag tänkte dela med mig av :) Man kör ju magen efter varje pass så tror de behövs chockas lite. Vet inte när jag hade träningsvärk senast, man har ju inte det för musklerna chockas inte på samma sätt. Men träningsvärk är inget bevis på att det tagit, det kan ha tagit lika mycket om du inte har träningsvärk. Handlar om att musklerna kanske inte är van vid just den övningen och chockas på annat sätt. För när jag testar nån ny övning kan jag få mkt träningsvärk, men oavsett tar det ändå :)
Im going to write a post for you with tips and exercises on how to get abs. I´ve done the same exercises since I started training, but I must find new exercises so I chock my muscles more often! But I find a few that I like, going to share those in the post :) I never get muscles soreness on my abs, its because I train them after every workout, but if you don´t get muscles soreness it doesnt mean that you not train hard enough. It not often I get that feeling in my muscles, only if I do any new exercise :)
My new favorite wear!
OMG jag älskar verkligen dessa handskarna! Jag gillar att matcha mina träningskläder, "klä upp mig" fast i träningskläder då. Älskar träningsmodet! Tycker dessa hanskar är så tuffa och det va förvånandsvärt väldigtb ra kvalite. Den bästa kvaliten av alla handskar jag haft. Ok dessa är mitt tredje par, men det är billigt för bara 249kr.
Här är länk till handskarna som ni hittar på stronger.se :) I november kommer jag få en ny rabattkod till er, så hoppas de fått in mycket nyheter då :)
OMG I love these trainingsgloves! I love to match my workoutoutfits and wear nice clothes at the gym. Think these gloves is so tuff and cool. And they have really good qualite! Here is link to the gloves and they ship worldwide. In november I got a new coupan code for you :)
Casting in Stockholm
Så eventuellt åker jag, Danny och Vincent till Stockholm torsdag kväll. Tänkte vi skulle bo hos hans släktingar över helgen. Så tanken är att jag ska på casting för Sportamore.se på fredag. Är så nervös, hoppas jag inte är svullen eller uppblåst bara haha! Kommer fotas i bikini, vardags- och träningskläder. Det blir ju inte riktigt samma sak att fotas av andra, man posar väl inte hej vilt lixom. Och jag blir sällan nöjd med bilder där man bara står rakt upp och ner och tittar i kameran. Men jag vågar inte tro jag får jobbet, är väl många andra som ska fotas, men de kontaktade mig så hoppas man har nån fördel. Skulle va väldigt kul iaf och isf har vi bestämt att jag åker upp en gång i månaden och fotas. Det är alltså ett rullande jobb och inte bara en gångs plåtning.
Sen ska jag på ett annat viktigt möte i Stockholm, återkommer mer om det senare ;)
So on thursday maybe me, Vincent and Danny going to Stockholm. We are going to his relative and on friday I maybe going to a casting for a fitnesscompany. I hope I get the job! If I do we have a photoshoot once a month. Then Im also have a important meeting, I tell you more later ;)
Cardio
Det första jag gjorde idag va att dra o träna. Tänkte träna ute men de skulle regna närsom så stack till gymet och körde CARDIO. Va evigheter sen jag körde ren cardio. Blev även endel mage. Visst känns det skönt efter men hatar de fortfarande xD
The first thing I did today was to go to the gym and do cardio. It was a very long time since I did cardio. It feels really good after but I still hate it xD
New freddy wr.up pants!
Här är ett av mina nya Freddy par! Så kul med lite nytt, för jag använder ju mina andra byxor hela tiden! Här är länk till byxorna. Det är 7/8 längd vilket menas med att de är lite kortare i benen. Jag är 168cm och dessa är liite för korta, men de andra är lite för långa. Men det stör mig inte och denna längden funkar bra med. Det positiva är att de inte veckar sig i knäna och vaderna som de andra gör. Nu har jag dumt nog klippt av en del av benet så ni kan inte se var de slutar på mig, men det är för er skull, mina fötter är ej fagra hahaha! Typ världens spretigaste tår!
De är lite blommiga, men det syns inte supermkt utan mest i vissa ljus som jag tycker om. Så de sticker inte ut massa men det är fint med en liten mönstring för omväxlingens skull :) Så mönstret är inte så skimrigt som på bilderna på deras hemsida :)
Dessa är verkligen de perfekta sommarbyxorna!
Here is one pair of my new freddy pants! Love them and love the color! Its really fun so have new pair, cause I wear this brand all the time! This pants have the length 7/8 so they are a little shorter down the legs, but they fits too.
They have flowers print, but it doens´t show so much, and I really like that. They stick out but not to much ^^
Vincents loves Giggs
Or not!
Chocolate muffins
Det är ju supersvårt att hitta goda och proteinrika recept med få kalorier, och nu har jag äntligen hittat ett som min vän tipsade om, chokladmuffins! Jag har testat göra muffins innan men då smakade det bara ägg, men denna gången fick jag in chokladsmaken. De va lite torra men med lite bär, eller varför inte kaseinpuding till så bliev det riktigt mumsigt :) Smakade som en riktig dessert. Denna portionen nedan innehåller ca 250 kcal, 30 gram protein, 12 gram kolhydrater och 8 gram fett. Alltså väldigt bra innehåll med tanke på hur det smakade. Som proteinpulver kan ni tex använda er av fitnessgurus choklad och hasselnötsmak, sen hade jag kaseinpulver i smaken cookie dough :P Receptet kommer nedan!
I think its superhard to find recipes on deserts who taste good. But now I´ve finally found this super delicious recipe - chocolate muffins! I´ve tested to make muffins before but they only taste like eggs. But this time they were much better. They is a little bit dry, but if you have berries or casein fluff as I do it tasted as a real desert (not eggs).
This portion below contains around 250 kcal, 30 gram protein, 12 gram carbs and 8 gram fat. So its really healthy with lots of protein. I have my proteinpowder from fitnessguru, chocolate and hazelnut, then I also made caseinfluff and used the casein cookie dough from fitnessguru.
1 whole egg
3-4 eggwhites
0.25 dl stevia siryp or other sweetening
50 gram dark chocolate (at least 70% cacao)
125 gram quark
1.5 dl proteinpowder chocolate taste
1 tablespoon (msk) cacao
1 teaspoon baking powder
Bake in the owen for 25 minutes in 175C
ICANIWILL
När jag skaffade instagram, för drygt 1 år sen, så hashtaggade jag alltid mina bilder med ICANIWILL.
Nu har jag fått hem en supermysig hoodie från dom, är rätt tjockt material och blir perfekt i vinter! Rosa såklart haha!
When I first start my account on instagram I always hashtag my pics with ICANIWILL. Now I´ve got this super comftly hoodie from them. Its pink off course and perfect to wear in winter! :)
Förskola
Så jobbigt allt blev nu med Vincents jäkla svinkoppor som han haft i flera månader. Vi har testat 3 olika salvor och han har fått en antibiotikakur, inget har hjälpt helt och nu är det tillbaka igen på samma ställe. Han ska ju inskolas på måndag men det lär vi inte kunna göra på flera månader om detta ska fortsätta, och hur mycket vabb dagar som helst har man ju inte... Igår hämtade vi iaf ut en annan sorts antibiotika som ska va starkare och mer fokuserad på just svinkoppor. Vi måste verkligen få bukt med detta! Man är så hjälpslös och man kan ju inte va hemma med sjukt barn i all evighet heller. Så får hålla tummarna detta hjälper nu.
För att skriva om nåt annat så är det inte långt kvar till denna lilla knubb kan gå, han går utan problem i gåvagnen, han kan stå själv ett tag och kan gå ner från stående till sittandes själv utan att ramla. Det är bara balansen han måste jobba på :) Blev lite dåliga bilder men ska ta fina bilder i hans nya kläder som han ska ha på sin första dag på förskolan snart ^^ Och igår stod han nog själv i runt 10 sekunder själv, så stolt mamma!
Snutte är med överallt
Leg(bum)day!
Inte tränat rumpa på evigheter känns det som! Blev ett bra pass. Den senaste tiden tränar jag "bara" 1-1.5timme, innan blev det två timmar per pass. Men nu har jag inte riktigt orken till så långa pass, sen kör jag ingen cardio heller. Dumma knä som tom hindrar mig från att köra crosstraining :S
Efter passet åt jag min SUPERgoda chokladproteinmuffins med kaseinpudding. Recept kommer imån. Kan verkligen rekommemdera det receptet!!
Här kommer en rumpbild till alla rumpälskare. Har nästan alltid dessa byxor från fitnesslifestyle! Älskar dom!
I haven´t train my legs and bum for a long time now, so I killed it today! Lately I "only" train for 1-1-5 hour, haven´t so much energi to workout 2 hours as I did before. After my workout I ate my SUPER delicious chocolateprotein muffins with casein. You can see the recipe tomorrow here in my blog :)
And here you have a butt pic to all the buttlovers out there xD Donkeykicks, my favorite exercise!
Motivation
Här kommer lite formbilder som jag hoppas kan inspirera nån, vissa kanske tycker det är porrbilder men jag blir iaf inspirerad av liknande bilder :) Jag älskar att jag kommit in i mina rutiner igen! Nu blir det bara spännande hur jag håller min träning och kost när jag börjar jobba. Men kommer nog stämpla först, sen vet jag inte om pappa har nåt jobb till mig. Hatar denna biten att inte ha nåt riktigt jobb att gå till.... Tillbaka till verkligheten.
Here you have pics on my body, feel more fit after just a dew days with healthy food. I love that I got back to my ordinary routins again! Soon time to start workin again, back to reality!
Hard times
Mina knän är fortfarnade ömma, eller ömheten på insidan är helt borta, men den högra knäskålen gör ofta ont vid varje anstränging, även när jag cyklar. Hatar att vara begränsad, varit det jättelänge i min träning nu.Vill träna ben TUNGT, vill göra knäböj och andra benövningar som jag inte kan göra idag. Men jag får resultat ändå, men hade velat variera min träning mer när det kommer till benpassen. Kom gärna med tips på bra ben/ rumpövningar som inte belastar knäna så mkt ^^
I´ve still have pain in my knees, so I can´t do any squats or other heavy exercises.I hate be so limiteed in my workouts, wants to train hard and do other exercises for my legs. But I still got results, but it would be more fun to do different types of squats. If you have any good exercise for your leg and bum, I would be very happy if you want to share them with me ^^
This was my FIRST freddypants ever! I fall in love immediatly!
New in
Efter vi köpt en ny soffa ville jag även köpa en tvbänk. Hade ju inget under tvn och Vincent drog i alla sladdar. Så nu ser det mycket bättre ut! Perfekt mått på denna bänken då vi behövde en låg bänk som fick plats under fönsterbrädan och en som skulle täcka hela väggen som den gör precis :) Köpte den på jysk :) De har mycket bra där! Det enda i möbelväg vi behöver nu är en vit stor leksakskista til Vincents leksaker vi kan ha i andra hörnet :) Äntligen har vi börjat få i ordning på vardagsrummet och jag börjar känna mig nöjd, för det är ett väldigt svårt rum att inreda då vi har fönster på en vägg, en halv vägg där tvn är, en spis mittemot och sen väggen med fototapeten. Så det va en perfekt lösning med väggstativ för tvn så man inte täcker fönstret hela tiden med en stor tvbänk :)
After we bought a new cought I also want a tv bench. So now it looks so much better than before! Like a new room. This was a perfect size and fits perfectly. Now we only need alarge white chest to put all Vincents toys in :)
Love this solution with our tv!
And I picked up some package yesterday :P
Abs
Har sån hosta på nätterna, läste att röd varm saft ska hjälpa så får dricka de ikväll. Inte speciellt nyttigt men får ingen sömn. Nån som har nån bra huskur för rethosta?
Körde ett kort och bra magpass idag. Blev 7 övningar. Tänkte göra ett inlägg snart med bra magövningar och saker att tänka på ^^
Today I train a quickly and intense abs workout at the gym! Im going to write a post for you with good abs exercises and some advice on how to get abs ^^
Hulk
Älskar dessa handskar. Nu har jag använt de lite och de skyddar mer än mina andra. Är väldigt sköna och skaver ingenstans. Man märker de är bra kvalite. Synd de inte hade de zebramönstrade som jag såg på instagram för då hade jag haffat dom direkt! De matchar dock inte till alla kläder men då kan man ha mina svarta :) Tänk att man ska tänka på att matcha träningshandskarna nu med haha!
Man ser att min mage är lite större och pluffsigare. Men jag kör hårt nu, strikt med maten och försöker få in så mycket vardagsmotion som möjligt utöver min träning :)
I really love this gloves from stronger.se! Now when I´ve used them a few times I really feel they have good quality and they feel really good in my hands. They don´t match every clothes I have but then I can wear my black ones. So now I must match my trainingsgloves as well haha! :)
You can see my belly is quite bloated and bigger than before, but Im super strict right now and Im trying to eat as good as I can :)
New hoodie
Här är en av mina nya hoodies från stronger.se. Såå sköna är dom, de är fodrade inuti med typ flis så de är väldigt varma men tunna. Älskar citatet på ryggen. Ska ta lite bättre bilder på mina nya hoodies :)
Here is one of my new hoodie from stronger.se. I love them and they are so warm. Love the quote at the back. Im going to take better pics on my new hoodies soon :)
Morning
Mår såå mycket bättre när jag känner jag sköter kosten, redan fått bort uppblåsheten!
Så det är bara att fortsätta köra, är helgerna som dödar mig, snälla ge mig kraft tills på söndag!!! Hoppas jag nöjjer mig med en vaniljkvarg på lördag :S Skulle vara väldit stolt om jag kunde motså allt godis/naturgodis/chips/bakelser i helgen. Så vi får se :)
I´ve eating really good so far. Feel so much better and less bloated, love it! Need my routins!
So I just keep going, but its the weeken who kills me, please give me strenght to resist all the junkfood/chips/candy for this weekend. Im going to be very produ if I only eat vanilla quark on saturday :P We´ll see!
Boom
Idag tränade jag axlar och triceps plus mage. Blev ett väldigt bra pass! Känns alltid lika snönt efteråt när man kört ordentligt på gymet! Sen känns det ännu bättre när man känner dig vältränad och inte uppsvälld. Änsålänge går kosten bra 😄
Today I train my triceps, shoulders and abs. Was a really good workout and I always feel so good after. And even better when I feel fit! I stay to my diet and hope it continues like this 💪
Freddy denim
Va längesen jag använde mina denim byxor. Är lika sköna som resten av mina freddybyxor! Det enda som skiljer denim varianterna och snug är att denim är lite mindre vid rumpan, alltså sömmarna sitter högre upp vilket gör att jag borde ha en större storlek, fast då hade de nog varit förstora på andra ställen. Hur sömmarna sitter runt rumpan beror helt på ens kropp då alla har oliak form på rumpan. Jag har en rätt avlång rumpa så det problemet kanske ni inte har :) Så jag hade ändå kört på samma storlek i denim.
It was long ago I wear my Freddy denom pants. This is really comftly and the only thing that´s different from my other freddypants is that denims seems under your butt is a little higher. So maybe you need bigger sixe in this But my butt is quite long from behind so maybe you don´t have that problem with this pants :)
Sasha is EVERYWERE! xD
Animal gloves
Åh älskar dessa träningshandskar från stronger.se! Sitter väldigt skönt och verkar skydda bättre än de jag har nu. Jag gillar när det sticker ut lite och jag har iaf aldrig sett nån med sånahär handskar :) Så de invigde jag igår på gymmet :)
I really love these traininggloves from stronger.se! They are so me and I like when it stands out, I had never seen anyone with this kind of gloves. Very comftly and feels like they protect your hands well :)
