My salad
Här är receptet på salladen, men den va väl sådär god, tänkte om man skulle lyxa till det med marinerade vitlöksklyftor i nästa gång så man får lite mer smak :) Detta är vad jag hade i och räckte i 3 dagar, skriver inte mängden utan man får ta så mycket av varje som känns bra :)
- sojabönor
- quornbitar stekta i curry/garam masala
- gurka
- tomat
- rödlök
- majs
- babyspenat
- solroskärnor
- lite salt
- keso
Here is my recipe on my salad I eat right now. Im not going to write exactly how much I took of everything :)
- soyabeans
- quorn bites that I fried in curry and garam masala
- cucumber
- tomatoes
- red onion
- corn
- babyspenach
- funflower seeds
- little salt
- cottage cheese
Mycket reklam?
Jag vill inte ha mycket reklaminlägg bland min blogg och instagram. Många inlägg kanske verkar reklam men alltid är det inte så. Som tex när jag postar min Celsius. Jag behöver inte posta bilder på Celsius, är främst demos man gärna ska gå på. Men jag dricker nästan en Celsius per dag, de är en del av min vardag och jag älskar det. Därför lyfter jag ofta fram den och har den i foton osv. Den gör iaf mig väldigt pigg och fokuserad och jag försöker hålla mig till att bara ta en gång per dag (innan träning). Favoriten är fortfarande cola ^^
I don't want to much commercial on my blog and instagram. Many posts that I do maybe looks like commercials but it isn't always that. For example when I talk about Celsius and have it in my picture. I talk about Celsius alot cause I love it and I drink it almost everyday. I don't need to post pics on celsius because Im a ambassador. I just really loves it and its a part of my day. I get alot of energi and it gives me focus. So Im trying to only drink it before my workouts :)
My oatmeal
Blev gröt som vanligt, men lyxade till den med lite hackade cashewnötter och kokoschips. Hittade kokoschipsen igår, aldrig sett det innan och är perfekt att strö över gröten, kvargen, smoothies mm för att få i sig lite nyttiga fetter :) Fanns även torkade bananchips. Tror inte de är saltade eller nåt utan är naturella :) För bananchips kan man ju ha på mkt med! Receptet på min gröt hittar ni under bilden :) Inget märkvärdigt :)
Eat my oatmeal as usual, but today I had a little cashewnuts and coconutchips on the top. I found the chips yesterday, have never seen coconutchips before :) So its great to have on you oatmeal, shakes, quark etc if you want more healthy fats in your diet :) The recipe on my oatmeal can you find under this picture :)
1.5dl oats
3 dl water
Put it in the microwaver for about 2.3 minutes
I have blueberries, proteinpowder from fitnessguru and today nuts and coconut
Broccoli
Älskar broccoli, gillade de inte innan men nu har jag nästan det i alla mina rätter. Hade fel cykelnyckel så kunde inte låsa upp cykeln,fick gå hem. Sen körde Danny mig efter jag ätit detta nedan till gymet igen, iväg och sen iväg och handlade. Så hann inte göra min sallad idag. Men detta va enkelt och gott! Träningen gick superbra idag!!
I love broccoli! I didnt like it so much before but now I almost have it in every meal I eat.
I didnt had time to make any salad today because I forgot my key to my bike, so I walked home, and then Danny drove me back so I could take home our bike. But this meal below was easy and yummi too :) And the workout went really good today!!
Be proud
Vill bara skriva, att va inte rädda att va stolta över er själva! Man måste inte visa det men va heller inte rädda för att visa att man är nöjd med sig själv. Det är ju väldigt tabu att visa det utan folk förväntar sig att man ska klaga på sina kroppar hela tiden. Det kommer alltid finnas saker man vill förbättra, jag har massor. Men fokusera på det ni är nöjda med istället, se på framstegen ni gjort och var ni kan komma. Är bara ni själva som kan påverka eran situation. Och om ni vill visa eran utveckling eller vad ni åstadkommit är det inte fel, använd det istället till att inspirera andra att de kan göra samma sak. Det är vad jag gör, jag har inga problem att visa min utveckling, det behöver inte va i en före och efterbild, utan kan även va bilder på min kropp. På HELA min kropp. Oavsett hur man ser ut ska det va lika rätt att posta bilder i bikini. Men det blir ju lätt så att har man större kurvor så blir det automatiskt mer sexuellt, om man har en -Akupa blir det ett helt annat intryck. Men stå för er själva och va stolta över era kroppar och former.
I just want to say, be proud of yourself and your bodies. You don´t need to show it but it isn´t wrong to show it either. Some people hate when others are happy with themselves, but it nothing wrong to love your body and show it. Use your progress to inspire others instead of hide. And if you're not happy with yourself you can change it, its only you who can make any different, nobody else. I have no problem to show my progress, it doesnt need to be in a before and after photo, people see my progress in every pic and in my bikinipics for example. And however you look like its okey to post pics on your body. Just because I have curves, big breast, people just dislike my photos if my breast is there, in the photo. But this is me and Im proud of my curves, my whole body. Im not going to cut of my curves because thats who I am and how I look like.
My diet
Okey här är mitt matschema jag kommer äta, om jag äter annorlunda från detta kommer jag skriva det, för man vill kanske inte äta samma hela tiden :) Men jag ska försöka få i mig mer nyttiga fetter och alltid ha naturella nötter hemma och ska försöka äta avocado mer. Sen äter jag fisk varje dag nu så det är ju mycket bättre än quorn :)
- Frukost: Fiberhavregrynsgröt med proteinpulver och blåbär. Nu kör jag på 1dl gryn med 2 dl vatten och ibland en kaffe efter
- Lunch: Ugnsbakad fisk med ris, broccoli och aji
- Mellanmål: Kvarg med lite proteinpulver och bär på, eventuellt lite naturella nötter
- Mellanmål alternativ 2: En avocado och en kvarg
- Middag: Sallad med bönor, quorn, keso
- Kvällsmål: Kaseinpudding med bär
- (Om jag inte tränar i samband med maten så blir det en proteinshake efter)
Okey, so here is my diet schedule. Im trying to eat more healthy fat as nuts and avocado. And now Im eating fish everyday, and thats better than quorn. I dont eat any other meat.
So here it is:
- Breakfast: Oatmeal with proteinpowder and berries. I have 1dl oats with 2dl water. Sometimes I take a coffee after.
- Lunch: Fish with rice, broccoli and aji
- Between meals: Quark with a little proteinpowder and berries, sometimes a little nuts on the side. Or I eat one avocado and quark
- Dinner: Salad with beans, quorn, cottage chees.
- Nightmeal: Casein
- And sometimes I take a proteinshake after my workouts
My best shape
I april, maj va jag i min bästa form nånsins, kände mig verkligen i form. men jag kan inte va där hela tiden men nu vill jag tillbaka dit och hålla mig runt där, fast med en större rumpa :P Om en månad är jag väl där utan problem, vet att resultaten kommer FORT sålänge man sköter kost och träning. När man har gått ner innan och sett att det faktiskt funkar så oroar det inte mig om jag går upp. För jag har alla verktygen att gå ner det igen. Det enda som behövs är viljan och beslutsamhet. Att tro på sig själv att man klarar det är med superviktigt. Nu tror jag på mig själv för jag har redan lyckats och jag vet att beslutsamheten är kvar. Tänker inte förstöra allt hårt jobb genom att bli en soffpotatis nu och sluta träna, hade känts sådär efter alla timmar på gymet :) Är iaf supertaggad att bli en min bästa form nånsin, bygga ännu mer muskler och utvecklas!
In april, may, I was in my best shape ever. I felt really fit and strong. I can´t be there all the time but now I want to get back in the same shape but with i bigger butt ;) I think I be there in a month, cause I know the results come quickly if you have the dedication and eat right and train right. I have lose 15 kg before so I know I can lose 1-2kg with no problem. To get results you need to believe in yourself that you can do it, I believe in myself and Ive seen I had reach my goal before so I know I can reach my next goal.
Im not going to destroy my progress and be lazy after every hours in the gym. So now Im very pepped to go back tp the gym and give it my all! I want to be in my best shape ever and develope my training!
Another time
Det som vi tänkte köpa va en katt, denna bruna katten nedan, föll för den direkt, är en brittisk långhår och är nog den rasen jag vill köpa! Tänkte först en brittisk korthår men sen såg jag de även fanns i långhårig version :) men denna kostade 8000kr så ingen billig ras, så de får vänta då vi köpte en soffa och idag köpte jag en stor tvbänk sen måste Giggs till veterinären imån pga hans infekterade svans :( Hoppas de räcker med pencillin, tratt och rengöring.
This is what we going to buy, this brown little teddy. But we must wait cause this cat cost a lot, its a british longhair. We bought a sofa and today I bought a tv bench so we must save money. But I really want a british shorthair, soo cute ald fluffy!!
AJI
Mums mums! Denna såsen är supergod! Jag tycker det är välditg svårt att hitta dressingar, såser som är kalorisnåla. Kvarg går ju men det tycker jag inte alls är så gott till maten. Eventuellt kan man blanda halva med kvarg och resten lätt cremefraiche. Men här kommer ett recept på aji som jag brukar göra och som knappt har några kalorier alls i sig :) Man kan undvika oljan men jag brukar ha en liten skvätt olivolja i också. Skriver receptet på engelska så slipper jag skriva de två gånger :)
Yummmiieee! This sauce is super delicious and healthy! I think its hard to find healthy and low calories dressings and sauces, but here you have one who is supergood and healthy and you can eat it with almost ecerything. I always eat it with rice :)
5 tomatoes
1½ lemon
coriander
salt
Chilisauce if you want it spicy
And if you want, a little oliveoil
Tear all tomatoes,squeeze the lemons and cut the coriander. Salt it and pour some chilisauce and oliveoil over and mix it all together
She squats bro
Såg dessa linnen i brevlådan i veckan från V3 apparel. Det är inte så många linnen som har fitmom som tryck så det känns som de passar mig rätt bra ;) Så nu har jag två fitmomlinnen. Fick även ett squats linne, fast det gör jag ju inte men den funkar väl ändå haha!
I got this two tank from V3 apparel! They have the print fitmom on the tank and i think it suits me quite well :P So now I had two fitmomtanks. I also got one where it stands yes she squats, but I don´t do any squats :P Well its nice anyway :)
Ta bort blogg
Måste fråga om det är nån som bloggar på vimedbarn.se? Hugo bad mig skapa en blogg där så vi kunde flytta över denna dit men han struntade i det och vill inte hjälpa mig radera den bloggen. Hittar ingenstans var man får bort den så tänkte se om nån vet hur man gör?
Han kanske tjänar pengar på alla annonser som poppar upp där nu så vill helst få bort den.
Lunch
Detta är vad jag kommer äta som lunch framöver. Ugnsgrillad torsk i folie med ris, broccoli och aji. Supergott och med massa näring. Ska försöka äta minst av riset. Recept på aji kommer snart. Supergod sås man kan ha till allt i stort sett!!
This is what Im going to eat for lunch! Fish in the owen with broccoli, rice and aji. Its really yummi and good food! Im going to post the recipe on my sauce I have, aji. You can eat it with almost everything!
Tired
Asså jag har varit såå trött de senaste dagarna. Orkar knappt röra mig. Vet inte varför, varit så sen vi festade. Sen har jag ju varit sjuk och är väl fortfarande det, så vilade från träningen idag, men det är ju egentligen vilodag idag så de gör väl inget. Men vill känna mig i form igen med massa energi. Hatar när man inte har energi till nåt.
Blir att ligga i vår nya soffa hela dagen :S Men jag har tagit min sista energi att fota lite och fixat inlägg till bloggen OCH lagat mat, det ni :P Recept kommer imån på min supergoda sås jag äter!
I have been soo tired, I have no energi. I be stressed when I do anything and just rest. I must have my rutins and things to do all the time. So today I was home from the gym. And Im going to lye in the couch all day and do nothing :S But Ive took some photos today, and tomorrow you can read my recipe on my delicious sace I eat :)
I have been soo tired, I have no energi. I be stressed when I do anything and just rest. I must have my rutins and things to do all the time. So today I was home from the gym. And Im going to lye in the couch all day and do nothing :S But Ive took some photos today, and tomorrow you can read my recipe on my delicious sace I eat :)
Back in shape
Jag känner mig inte alls i form, som faktiskt syns mycket på min kropp, fått tillbaka valkarna vid ryggen som jag hatat. På bilder ser jag kanske i form ut men de gäller att "suck it all in" haha! Men man kan heller inte hålla samma form året om, man går upp och ner och det gör inget, sålänge det bara handlar om några kilon. Jag har velat unna mig lite extra nu på sommaren, man har varit iväg och då är det lättare att äta annorlunda. Men nu har jag iaf börjat med mina striktare rutiner, hoppas jag klarar av det bara. Men när jag väl får orken tillbaka (fortfarande trött sen utgången), så kommer allt flyta på bättre :)
I don´t feel fit at all right now, so bloated and I gain some weight, maybe it doesnt shows in my pictures but I always suck it in haha, cause I really look pregnant if I don´t. You can´t be superfit all the time and its ok to gain a few kilo now and then. Expecially now in the summer I wanted to eat whatever I wanted. But now I've started my new diet and Im going to eat more strict, I hope! Lets see how it goes. Im still tired from our partynight haha!
Protein bombs
Dessa är verkligen supergoda och nyttiga! Funkar som frukost, mellanmål, snacks. Svåra är att inte äta upp alla, jag åt alla utom en :S Här kommer receptet:
250 gram kvarg
1.5dl fiberhavregryn
1msk kokosflingor
1 skopa one whey casein cookie dough från fitnessguru
Lite kakao
Made these superyummi proteinbombs this week, you can eat them for breakfast, between meals or as snacks. But its hard not to eat them all :S I did haha! Here is the recipe:
250 gram quark
1.5dl oatmeal
1 tablespoon coconut flakes
1 scoop one whey casein cookie dough from fitnessguru
Workout schedule
Ändrade lite på mitt schema. Men har kvar samma vilodagar som är på fredag och lördagar då gymet stänger tidigare då och försöker ha de dagarna där Danny och jag kan hitta på saker.
Men la in ett cardio pass på lördagen, kan va typ en powerwalk eller nåt simpelt, inget måste men ska försöka få in lite mer cardio, kanske ska försöka göra lite intervallträning.
Så detta börjar jag med nu! Men eftersom jag varit borta från gymet så mkt blev det även träning igår :)
I change a little bit on my workout schedule, Im going to do cardio on saturday, maybe just a powerwalk or some intervals training. So I started now to follow this schedule, but I was in the gym yesterday cause I've been away so much from my workut lately :)
Start today, or tomorrow?
Blivit en munk och lite annat skit idag, men har tränat och ska göra en supergod sallad! Lägger upp recept imån ^^
It havent been so good diet today, eat a donut and some chocolate today. But now Im going to do my yummi salad. Recipe comming up tomorrow ^^
New diet
Nu har jag fixat nytt träningsschema som jag kommer posta snart, och kosten kommer ändras lite också, börjar lessna endel på maten jag äter för har ätit samma länge nu. Klarar knappt av proteinpannkakor längre och gröten är inte så god längre. Kvarg går äta så den kommer bli endel av mitt mellanmål. Jag kan posta vad jag äter första veckan, för kommer ändå äta ungefär likadant hela tiden så ingen mening att dokumentera varje vecka :) Så detta blir en liten nystart, ska se om jag kan sätta upp lite nya mål också när det kommer till min träning. Nu räcker det med glassande med en stor naturgodispåse i handen varje kväll :D Let's do this!!
Now I had make a new workoutschedule, going to post it here soon, and Im going to eat a little different. Im starting to be tired of al the food I eat, have eating the same food a long time now. For example I eat oatmeal every morning for a whole year. But I still going to eat quark, its a great meal with lot of protein. Im going to post exactly what Im eating the first week, and after that Im almost going to eat the same so Im not going to write down what Im eating every week. So this is a new fresh start, new exercises and new food. Really need this! And Im also going to write down new goals :) Let's do this!!
New couch
Äntligen har vi köpt en ny soffa! Velat ha det i flera år men man har inte velat lägga de pengarna. Men nu tog vi tag i det! Den andra soffa vi hade va bara att skrota, va inte mycket liv kvar i den, helt sönderklöst och söndersutten.
Denna är mycket större, täcker nästan hela väggen. Sasha ligger där hela tiden nu och invigde den först av alla :)
Tänkte först ha en mörkgrå men är glad vi köpte en ljusgrå då jag gillar ljusgrått och vitt, känns fräsht. Den andra vi hade va lite beige med. Köpte den på Chilli och den heter Palma.
Finally be bought a new couch! Wantet that for many years, but its costs very much. The other one we had was so ugly and destroyed by our cats haha. This one is much bigger and Im glad we bought it in light grey, it looks fresh and clean :)
Sasha love to sleep in our new couch ^^
Our old couch
Please don't die!
Invisible
Fin soffa vi köpt va? Körde på en genomskinlig denna gången :D Nej men bilder kommer upp senare idag på vårt nya inköp. Nu känns hela rummet som nytt så nu vill jag bara köpa resten som jag vill ha haha, men möbler är inte billigt. Men vill köpa en vit högblank bänk under tvn då det är massa sladdar där nu som gärna Vincent drar i.
Men det är en annan sak som vi vill köpa som kostar lika mycket som soffan :S Som kommer ge mig mer glädje. Så får se om pengarna räcker till. Kommer ju börja jobba snart, kanske blir heltidsjobb, men deltid hade känts rätt ok med efter sån här lång ledighet. Får se hur det blir! Pengar kommer ju alltid rulla in så jag har lite svårt för att spara :P
Nice couch huh? We bought a invisible couch this time :D Hehe no the pictures come up later today! Our livingroom feels like a whole new room so I just want to buy everything new. But its so expensive to buy furniture.
Maybe we going to buy something else that is quite expensive, but it going to give us so much joy. And Im soon going back to work, so it easy to spend my money when I know I always going to earn money somehow :)
And sorry for my bad english, I know it is'nt perfect but I hope you understand what Im saying :)
