AAAJ
Va och handlade med familjen idag. Köpt massa mat! Tänkte jag skulle äta nästan som jag gör nu, men kommer ha blåbär i gröten istället för hallon, så less på hallon nu, ska äta lite naturella nötter och avocado ibland som mellis, och istället för proteinpannkakor ska jag äta sallad till middag. En matig sallad med massa gott i. Kommer lägga upp mitt salladsrecept här i helgen :)
När jag gick oskyldigt i butiken kände jag hur det stack till på armen och såg en jävla geting! Fan vad ont det gjorde! Har inte stuckit mig på över 10 år så har glömt hur jäkla ont det gör. Kunde inte stå still de första två timmarna pga smärtan! Jäkla geting, dö ut! Trodde inte de bara kunde flyga på en sådär från ingenstans! Så tröstade med två frallor till middag haha! Men IMÅN börjar jag mitt "nya" kostschema och kommer skriva ner allt jag äter för er för de som är intresserade. Struntar i att det är helg nu, tänker inte frossa mer :S Får se hur jag gör på helgerna och vad jag unnar mig då.
Today I was in the store and bought alot of healthy food. Im almost going to eat the same as today but instead of raspberries I have in my oatmeal and quark Im going to eat blueberries instead. And for dinner Im not going to eat proteinpancakes, instead a healthy and good salad. You can read my dietschedule this weekend and my recipe on my salad :)
Today when we were shopping food I suddenly say a large grose bee on my arm, it stick me and it hurt soo bad! Could'nt stay still for 2 hours. Hate insects and now I definitly hate bees!! Please die!
So from now on Im going to eat much healthier!
BLOATED
Efter min och Åsas helg på Öland är jag sååååååå svullen, vi drack ju ende alkohol, åt massa skit och mest slapp :P Ångrar ingenting men nu har jag ju blivit sju med så kunde inte träna igår, och när jag blir sjuk vill jag äta skit. Så det blev en falafelrulle och ostkrokar igår. Men såfort jag blir frisk blir det 100% hängivenhet igen där jag ska äta perfekt och träna bra! För ska på en casting i stockholm nångång i augusti och ska bland annat fotas i bikini, då vill jag känna mig fit. Är för sportamore.se, hade varit superkul om man fick jobbet! Så håll tummarna för mig då :S
Försöker ta bilder ändå men ja, jag är svullen och då blir de lättare valkar haha! Men det kunde vara mycket värre :)
Men snart är jag tillbaka på banan igen ^^
After me and Åsas trip Im so bloated!! We drank alot of alcohol and eat a lot of junkfood, I don´t regret anything but now I'm sick and can´t workout. And I always eat unhealthy when Im sick :S
But as soon Im getting better Im going to eat superstrict and workout alot. Cause I have one important casting this month for one workoutcompany. So I want need to be fit soon. But soon Im back on track aging ^^
My journey
Tänkte göra ett inlägg om hur min viktresa startade, hur jag lärde mig allt som jag vet idag, vad som har hållt uppe min motivation i ett års tid. Man får tänka till lite för man vet ibland knappt själv för det har bara rullat på, men jag vet iaf vad som fick mig att fortsätta kämpa i början när det kan kännas som jobbigast.
Jag tror aldrig jag skulle hitta passionen för styrketräning om jag inte va gravid, för jag kunde inte träna på 9 månader, eller jag hade inte orken till det då och det kändes inte kul när man ändå bara skulle bli större. Så istället åt jag bara skit och tänkte inte på vikten under de 9 månaderna. Därav gick jag också upp runt 23 kilo, men en vecka efter förlossningen va 10 kilo borta då man har mkt vätska, bebisen, osv som försvinner i början, men det va en hel del fett kvar, mkt mer än vad jag är van vid på min kropp. Så under min graviditet läste jag fitnessbloggar, följde många fitnessidor på instagram som motiverade mig, sökte på övningar på youtube, läste väldigt mycket på google, sökte allt från att gå ner i vikt, bygga muskler, bästa övningarna osv. För efter bloggarna och instagram jag följde så insåg jag att vi kvinnor ska träna likadant som män, det skiljer ingenting, jag förstod att man ska köra tungt och ta i, att det inte räcker med en övning per muskel utan att det är bättre att dela upp musklerna och köra de ordentligt än hela kroppen som jag gjorde innan. Så har alltid haft träningsschema där jag kör igenom hela kroppen 1-2ggr i veckan.
Jag använde mig av appen shapeup (lifesum) som hjälpte mig väldigt mycket med kosten, där fick man allt svart på vitt och jag såg hur mycket kalorier allt faktiskt innehöll som jag åt innan. Som tex åt jag massa turkisk youghurt, bytte ut det till kvarg som har en mkt högre proteinhalt, slutade äta flingor, bröd, risifrutti, youghurt osv och har istället ersatt det med näringsrik mat, fokuserar hela tiden på att få i mig protein i varje mål, fettsnålt och försöker bara äta nyttiga fetter, lite kolhydrater och äter bara det mitt på dagen/innan min träning för energin då det är en väldigt bra energikälla. Enkel, näringsrik mat med massa protein är min riktlinje, ska inte va äckligt eller krångligt att göra för då struntar man i det tillslut.
Det som har hållt min motivation uppe HELA tiden, inte haft en endaste dipp på ett år, är för att jag älskar det jag gör och resultaten jag får, ser inte träningen som ett straff eller ett måste utan för jag mår så bra av att träna.
Det som har hållt min motivation uppe HELA tiden, inte haft en endaste dipp på ett år, är för att jag älskar det jag gör och resultaten jag får, ser inte träningen som ett straff eller ett måste utan för jag mår så bra av att träna.
Att jag dokumenterade allt har också hjält mig så otroligt mycket!! Jag fokuserade inte så mkt på slutmålet eller hur jag ville se ut, utan jag fokuserade på resultaten, för de kom väldigt snabbt, mycket hände under kort tid för jag har varit 100% hängiven hela tiden till min kost och träning, har unnat mig lagom mycket men sålänge allt annat klaffar gör det ingenting. Jag mätte och vägde mig först varannan vecka, såg resultat varje gång, vikten va lite seg i början då jag samtidigt byggde muskler, men sen bara så började även vikten "rasa", gick ner ca 1 kilo i veckan vilket va helt lagom. Jag kände att det va så jäkla lätt att få resultat för jag åt mat jag gillade och gjorde de jag älskade och mådde bra av, så resultaten blev bara som ett stort plus. Jag minns när jag ställde mig på crosstrainern första gången jag kom till gymet och hur endorfinerna sprudlade, och den känslan levde jag på rätt länge, hur man mådde under och efter träningen, när träningen går bra, går samtidigt kosten bra för mig. Går hand i hand de två. Sen dess har jag bara kört på, dokumenterat mina resultat i bilder, måttband och vikt och nu är jag där jag är idag och jag hoppas min passion fortsätter för träningen och att jag alltid kommer va hälsosam.
Ska försöka göra mer träningsupplägg så ni ser mer hur ett träningspass kan se ut för mig :)
Here you have a post about my weightlossjourney and how it started, Im going to tell you how I learned everything that I know today and how I could keep my motivation up for a whole year.
I don´t think I would find this big passion for weighttraining if I were´nt pregnant, cause I could´nt train for 9 month, I didn't have any energi and it wasn't that fun when you going to be big anyway. So I eat a lot of junkfood and I gain 23 kilos during my pregnancy. One week after my childbirth I´ve losed 10 kilos, so I had alot of fat left on my body, much more than I was use to.
During my pregnancy I was reading alot of fitnessblogs, I followed fitnesspages on instagram, checked youtube for exercises and read alot on google. I realize that woman should train the same way as men, you should lift heavy, and you not going to be bulky or look like a man. Before I did one exercise per muscle and workout my whole body in one workout, now I understand that is so wrong. Since my pregnancy I always have a workout schedule, workout 2-3 muscle at the time and do around, 3-7 exercises per muscle. Train my whole body 1-2 times a week.
I used one app that called shapeup (lifesum), that app really helped me with my diet. I understand how much calories everything had so I stopped eating cerials, bread, youghurt and so on, and focused to eat healthy food with lot of protein. I think it should be easy to cook healthy food and its important to enjoy it, if not you don´t going to eat that way for a long time and go back to the junkfood.
So how did I keep my motivation up for so long time? Its the results of my new lifestyle, and the way I feel during and after my workouts. I feel so good when I work out, so it haven´t been so hard, cause I like the food Im eating and I love my new workoutform - weighttraining. Cause I never train weighttraining seriously before so I have never seen this results on my body before. Because of my dedication I got results very quickly, so it havent been so hard for me to lose all the weight, because I love what Im doing. And I never focused so much on my finish goal, I focus on the results I got and how far I come. I have takin a lot of pictures, and document everything. So I can recommend you to document your journey, take mesaurment, write down your weight and focus on the results :)
Fluffy cat
Kan inte va utan mina fluffiga katter!! Hade velst köpa en katt till och funderar på en brittisk korthår, nån som har en sån katt? Eller finns det nån kattras ni kan rekommendera att köpa om man vill ha den som innekatt? ^^
Sen kan jag inte leva utan mina freddybyxor, minns inte när jag bar jeans sist? Tycker jeans och byxor bara är obekvämt :S Ni hittar dessa byxor på fitnesslifestyle.se, de kommer så småningom få in nytt på lager, kan säga till när jag vet :) För de går ju åt rätt fort :)
Can´t be without my fluffy cats. Im think I want one more cat, a british shorthair, is it anyone who has that cat?
And I cant live without my freddy wr.up pants! I can´t remeber when I was wearing ordinary jeans before? This pants fit so much better and are much more comftly :) You can find these pants at www.freddy.com :)
Cheatmeal
Är sjuk idag så bara varit hemma och då äter jag alltid skit haha. Åt en falafelrulle och cheez cruncherz ikväll :S Känner mig inte fit nånstans nu måste jag säga! Men soffan kom upp idag så den invigde jag och Danny med film -dumma mig2 😄
feeling sick today so I havent workout today. Had eat junkfood and cheez cruncherz today. But we got our new couch today so we had a movietime tonight😄
Fitness and food
Jag gillar bilderna jag postar hgär och på instagram men vill försöka fokusera lite mindre på mina former, de kommer alltid finnas där men ja, de framhävs ju såklart med flit på mina bilder för jag tycker det är snyggt. Men vill även få fram min utveckling och min styrka mer, att det även är hårt jobb bakom och inte bara put och pose haha :P
Sen är det tråkigt så många är så oförstående och ska lägga sig i ens bilder man postar, inte bara folk som inte känner mig men även de runt mig och de som känner Danny. Men varför då gå in på min instagram, de kan väl sköta sitt eget liv och deras förhållanden.
Danny bryr sig lixom inte så mycket, han vill inte bestämma över mig på de sättet så folk kan helt enkelt sköta sitt istället. Sen förstår inte vissa att det är stor skillnad på ett personligt instagramkonto där man bara postar sin vardag som är för vänner/familj och ett konto som mitt som är ett fitnesskonto som ska inspirera andra och som även är jobbrelaterat med sponsorer osv. Det funkar lixom inte att posta bara vardagsbilder och inte ha nåt tema utan det är fitness, kropp, muskler, mat, former osv. Därför reagerar många om det lixom kommer upp en bikinibilder med flex från ingenstans haha!
Danny bryr sig lixom inte så mycket, han vill inte bestämma över mig på de sättet så folk kan helt enkelt sköta sitt istället. Sen förstår inte vissa att det är stor skillnad på ett personligt instagramkonto där man bara postar sin vardag som är för vänner/familj och ett konto som mitt som är ett fitnesskonto som ska inspirera andra och som även är jobbrelaterat med sponsorer osv. Det funkar lixom inte att posta bara vardagsbilder och inte ha nåt tema utan det är fitness, kropp, muskler, mat, former osv. Därför reagerar många om det lixom kommer upp en bikinibilder med flex från ingenstans haha!
I like the pictures I post here and on instagram, but I think Im going to try to not to focus so much on my curves. They always gonna be there, but yes Im posing and focus a lot on my curves in my pictures.
But I want to focus more on my weightloss journey, my passion for weighttraining and my diet.
And one more thing thats quite boring is that other people around me and friends of Danny not understand my instagram at all. But its a big different from a ordinary instagram account for family/friends and a fitness account were you inspire others and get sponsered by diffrent companys. So they dont understand that I post bikinipictures and focus so much on my body and curves.
Girls weekend
Haft superkul med Åsa dessa dagar! Vi är verkligen såå lika med allt :D Kul att hittat nån som förstår en och har samma intressen. I söndags drog vi till sommarstrand i Öland (på öland)?, väldigt kul! Fick sitta och dricka på två drinkbord gratis så de va rätt ok haha! När vi kom hem på natten blev de poolbad och hela måndagen låg vi i poolen typ. Saknade Vincent massa som har letat efter mig här hemma :) Fått hosta och känner mig hängig så hoppas jag inte börjar bli sjuk igen.....
I had a very fun girls trip and we had so much fun! We really understand each other and have the same interests! We were partying at sommarstrand, first time there and was really fun, when we come home we svim a bit in the pool and the day after we just chill all day in the pool haha! Så it was not any fitnesstrip :P
Tips
Jag måste verkligen skaffa mig ett stativ, behöver inte va nåt dyrt, bara så jag kan ställa kameran i olika höjder och som är lätt att ta med dig. Hade iofs varit väldigt bra om man kunde vinkla kameran upp och ner med :P Så om ni har nåt tips tar jag tacksamt emot det. Anänder just nu Vincents barnstol och den är ju inte alltid tillgänglig :P
Danny är min fotograf ibland men jag tar hellre foton själv då Danny suger på att fota, 90% av fotona blir alltid suddiga och i helt fel vinklar haha. Blir typ en av 100 som jag blir nöjd med :)
Here is some more pics from our walk with the dogs. Danny is my photographer sometimes but he isn´t that good to take photos, they are often blurry and with bad angels. So I prefer to take my own photos using my timer on the camera :)
Good photo? :D I thought the dog was going to eat me :S
Tired!!!
Är tröttare idag än vad vi va igår haha. Heeelt slut. Men blev ett kort träningspass idag iaf. Får bli en liten mjukstart efter denna svullohelgen :) Haft supermysigt iaf. Så imån är det tillbaka dina mina vanor och kost :)
Im sooo tired, even worse from yesterday! But I did a short workout today and tomorrow its time to eat better and go back to my routins :) I am so bloated!!! :S
Look in the camera
Haha jag tittade igenom mina bilder på instagram och o på i stort sett alla bilder så tittar jag ner, måste börja titta mer i kameran :P Beror kanske på att jag hatar mina små ögon, är som små musögon med ringar runt ögonen :P
Aja det är så man ser ut och det är bara att acceptera det :)
Haha I was lookin threw my pictures on ig and Im almost lookin down on every picture I post, I must start lookin in the camera :P Maybe its because I hate my small mouse eyes :P But nothing to do, just must accept how I look :)
Going forward
Jag trodde jag skulle ha 50k på instagram i slutet av augusti, nu tror jag att jag kommer ha 80-90k kanske. Känns väldigt kul och ovant att man kan inspirera så många, alla som följer mig inspireras ju inte men väldigt många. Jag önskar jag kunde svara alla men det skulle tyvärr ta för lång tid, här på bloggen svarar jag alltid allihop, nästan alla på instagram men mailen kommer tyvärr i sista hand. Kan skriva nu att jag inte gör några personliga mat/träningscheman då jag inte är utbildad och om jag skulle va det hade det såklart kostat då det skulle ta upp en väldigt stor tid att göra personliga scheman. Men jag bjuder på mitt schema och hur jag gör så kan alla ta del av det de vill och testa sig fram vad som funkar för just er :)
I thought I would have around 50k followers on instagram in the end of august, now I think Im going to have 80-90k, its a lot of people. Its so fun that so many be inspired of me. I wish I could answer everyone but it take a lot of time to answer every comments on instagram, email and here. But I always answer every comments here and almost everyone on instagram. And Im sorry but I don´t do any personally trainingsschedules or diet schedeules, cause Im not a personally trainer or nutritionist, but I hope you can get advice and tips here on my blog and instagram :)
Fitnesslifestyle
Det är synd det är så fruktansvärt varmt nu för då är det lite jobbigt att träna i långa tights, men hade velat ha dessa under varje pass typ haha! Dessa och de andra mörkgråa i trekvarts är mina favoriter. Vill typ bo i dom haha!
Här är länk men de är slut i endel storlekar. Men fitnesslifestyle kommer få in mer snart på lager. Kan meddela er då för de går åt fort! Folk tror det är dessa är vadderade men de är det inte. Utan dessa är helt enkelt formade för att framhäva skinkorna haha! Inget som plattar till eller gör den fyrkantig som vissa byxor kan göra. Min första tanke och känsla när jag tog på mig ett par freddy wr.up (snart ett år sen), va - shit vilken stor rumpa jag fick! :D Och den känslan får jag varje gång jag bär dom haha! Jag har xs i alla mina par :)
Its hard to wear this pants cause its so hot right now, I want to wear this everyday haha, want to live in them!
These and the other dark grey is my favorites! Here is link to the pants, Im wearing xs in all of my freddy pants.
People think this pants have padding, but no they don´t, and you dont get a Kardashian ass just cause you wear this. But they are formed to lift your butt and they have an amazing fit! I love them and don´t want to wear other pants :) The first time when I recive my first freddy pants was- shit I have a huge ass! And I still get that feeling with every freddy pants I buy!
Party in town
Hade superkul igår på sommarstrand i Borgholm med min favorittjej!! Blev massa dans, klackade kom i taket ibland och massa drinkbord 😄 Är kul att komma iväg lite, men saknar Vincent mkt, han letar efter mig där hemma. Men imån får jag träffa min snutt.
Nu blir de fortsatt poolhäng med min "goda" kvarg som va de enda jag hade :P
Me and my girl had a great time in town yesterday! Its nice to come away a little bit but I really miss my little boy. He is lookin for me at home. Now we are going to chill in the pool and eat my "yummi" quark :P
Deadlift
Har skrivit det innan men kan va bra att upprepa sig för man glömmer ju lätt vad man läser på en blogg, iaf jag ;)
Men marklyft är den övning jag känner bäst av, tar i stort sett hela ryggen. Jag kör oftast fria vikter men i just ryggpassen använder jag även endel maskiner, men det blir endel stång och hantel också. Till hösten ska jag försöka hitta lite nya övningar, och då kan jag skriva upp mitt nya träningsupplägg med övningar som jag kör här :)
Annars hittar ni några upplägg under katergorin : träningsupplägg.
Deadlift is my number one favorite when it comes to my back workouts. I be sore in my whole back after that exercise. I don´t use machines so much but when I train my back I use machine a little more.
Im soon going to do a new workoutschedule with new exercises. So Im going to post it here in my blog :)
Second home
Jag hade lite funderingar på att byta gym för man kan ju behöva lite variation, testade träna på en annan idrottsklinik längre ifrån mig, helt ok gym också men man känner sig inte som hemma. Jag har ju tränat 5-6 dagar i veckan 1 år i sträck nu så det är ju många timmar på samma gym. Men jag gillar det gymmet starkt (förutom att det är som en bastu på sommaren), men annars är det verkligen toppen och man har ju lärt känna många där.
Så jag kommer nog stanna kvar där ett tag till, känns som mitt andra hem så jag skulle faktiskt sakna det om jag slutade gå dit haha. Men jag måste hitta nya övningar, då blir träningen nog roligare igen ^^
I was thinkin to start training at another gym, cause you can need something new and different when you have workout 5-6 days a week in one year at the same place. I tried another gym in the city and it was okey, but I feel more comfortable and home in my current gym I go to. I think I would miss the people and the gym if I start to train somewhere else, so Im going to continue working out there :) Feel like my second home! But I must find new exercises, cause you need variation so you don´t be bored and that helps your motivation! :)
Leopard girl
Köpte denna på H&M för ett tag sedan. Köpt massa korta toppar nu men har ingen aning hur jag ska matcha dom haha. Antar det är inne att visa en del av magen av vad jag sett på hemsidor? För denna toppen är väldigt kort så en hög kjol räcker inte. Men hade nog önskat alla korta toppar jag köpt varit långa, för de är såå sköna och sitter perfekt. Har en likadan fast med blommor :) Och jag kommer nog fota vid denna platsen oftast för det är sjukt bra ljus för musklerna ;) Men ska se om jag kan hitta en annan likabra plats så det blir mer variation.
I bought this top on H&M couple weeks ago. I have bought a lot of tops like this who is short. But I have no idea how to wear it haha! Is it modern to show your tummy? Ive seen alot of outfits where you see the tummy.
But I wish this was longer, easier to match with other clothes, cause they fit supergreat and I love the print! Also have one with flowers :)
New heels
Dessa skorna från scorett är faktiskt väldigt sköna, eller ja, inte lika sköna som sneakers men de verkar inte skava nånstans. Får se hur de känns efter en hel kväll dock, har köpt massa compeedplåster :) Va halva priset på dessa så kostade bara 300kr! Är fortfarande osäker på vad jag ska ha för kläder ikväll, men det lutar åt en svart klänning med min rosa spetstopp under :) Och mina fötter är inte de vackraste så jag varnar er innan haha!
Bought this shoes this week, going to wear them tonight :) They are very comfortable so far, lets see how they feels at the end of the night :) Im still unsure which clothes Im going to wear, I think Im going to wear a black dress with my pink lace top under.
Walkin with two little dogs
Osäker om det är jag som går ut med hundarna eller hundarna går ut med mig? :D Är två grand danois som jag och Danny gick ut med igår, är Dannys kompis hundar så vi har inte köpt dessa haha, skulle aldrig ha plats med dessa, Vincent krypandes och två katter :P Sjukt fina djur och så starka, lyssnade väl sådär så att fota med dom va inte lätt då de trasslade in sig hela tiden och gick åt var sitt håll. När jag såg de första gången blev jag faktiskt lite rädd när de kom mot en, då de är så sjukt stora, men hur snälla som helst och älskade Vincent ^^ Vincent blev inte alls rädd för dom trots de slickade han över hela ansiktet. Vincent blir bara rädd för hundar om de skäller, han hatar höga ljud. Är iaf lagom uppsvälld på bilderna, skippade mellanmålet och åt naturgodis istället haha!
Im not sure if its me wallkin the dogs or the dogs walkin me? It is two Grand Danois that me and Danny walked yesterday. Its Dannys friends dogs so we havent buy any more animals :P This dogs is amazing animals, but superstrong! Didn´t listen to me so it was hard to take photos haha.
When I saw this dogs for the first time I got a little scared cause they are so big, but they are super friendly and they loved Vincent, and Vincent didn´t get scared. He just hate when dogs yelling!
And Im super bloated at this picture, scip one meal and eat nuts and chocolate instead :S haha!
Last workout
Imorse blev det ett bra ben och rumppass, sista passet för veckan. Imån kväll åker vi iväg till Öland!! Ska bli såå kul!! Nån mer som ska till sommarstrand i Borgholm?😄😄
Did a great leg and bum workout this morning! Last workout for the week. Tomorrow me and my girl going to my parents summerhouse and party! Can't wait 😄😄
The best panties
Dessa trosor från Cubus är ju sjukt sköna. Nu har jag oftast inte denna modellen på trosor för det funkar inte i freddy wr.up eller några tajta byxor överhuvudtaget. Finns inget värre än när man ser troskanten genom byxorna enligt mig :P Eller när det lixom blir som en extra valk pga trosan. Men däremot tycker jag det är finare med sånahär trosor när man inte har nåt på sig. Jag går typ alltid i underkläder hemma haha, ibland går jag runt topless och sen plötsligt kan pappa komma eller grannen lunka förbi, men aja, det är ju mitt hem :P
These panties from Cubus is so comftly! I love them! I always wear thong cause I hate when you see the panties through the clothes :P But this one is really nice :)
