Back exercises
Filmade lite själv på gymet igår, aldrig gjort det bland maskinerna innan men igår passade jag på haha! Just ryggövningar är kul att filma för man ser ju inte hur musklerna arbetar i spegeln. Så jag blir förvånad varje gång att det faktiskt finns så mkt synliga muskler där bak :) Den sista övningen är superbra för obliques, vet fortfarande inte vad det kallas på svenska? :D Men jag känner väldigt bra där!
Sen ser ni lite kvickt i slutet hur jag drar in nedre magen när jag gör plankan, det handlar om att hitta kontakten i sin core och dra in magen uppåt och inåt, är precis samma sak som när man måste squeeza med skinkorna när man gör rumpövningar, annars får man inte samma kontakt med musklerna, och då får man inte samma resultat. Så det gäller inte bara att göra en övning utan det svåra är att göra den rätt, så om den inte känns är det oftast nåt man gör fel :)
Sen ser ni lite kvickt i slutet hur jag drar in nedre magen när jag gör plankan, det handlar om att hitta kontakten i sin core och dra in magen uppåt och inåt, är precis samma sak som när man måste squeeza med skinkorna när man gör rumpövningar, annars får man inte samma kontakt med musklerna, och då får man inte samma resultat. Så det gäller inte bara att göra en övning utan det svåra är att göra den rätt, så om den inte känns är det oftast nåt man gör fel :)
Yesterday I was filming some of my exercises I did at the gym. Its really fun to film myself when I train my back, cause you can´t see your muscles working in the mirrow. And I always be surprise when I see how much backmuscles I have :) The last exercise in the video is super great for your obliques, its really burn!
And as you can see quickly in the video I lift up my belly when I do plank, you need to feel the connection with the muscles. Its the same thing when you train your butt, you must squeeze those glutes to feel the connection. If you don´t feel it you proberly do something wrong :)
Obliques killer!
Don´t forget to choose HD quality at the right corner :)
Cosy
Vi har velat att Vincent ska ha en snutte, nalle eller nåt han känner sig trygg med. Köpte en supermysig kanin till han men den va väl sådär. Så det har blivit hans gamla påslakan som är hans snutte haha. Så den gosar han alltid in sig i och älskar sutta på. Han blir alltid lugn och trygg med den. Dels för hans lukt är där i (inte nu längre för va tvungen att tvätta den) :S men han har den typ istället för napp/tumme då han älskar sutta på den. Vad använder era småttingar för snutte?😄 om de har nån :)
Vincent is so cute. He always care around on his old duvet covers. He feel safe with that. Its good to have something they feel good and safe around, a teddybear or something :)
Back and biceps
Idag fick jag till ett bra rygg och bicepspass! Idag hade jag inget rosa pp mig, nåt är fel haha! Köpte detta linnet på h&m som jag tycker ha de bästa träningstopparna :) Imån kommer det en video från dagens pass! Ha en bra fredagskväll allihopa!
Today I train back and biceps! Was a great workout! I haven't any pink clothes today, very rare 😄 I bought this grey top from h&m, love it and fits so good. Tomorrow im going to post a workoutvideo from today!
Have a great friday everyone!
Orkideer
Köpte ju två superfina vaser inne på coop, inte ofta man köper sånt där men passade på då det är väldigt svårt att hitta höga vaser, sen fick två orkideer pryda vaserna i vardagsrummet. Längtar sååå tills soffan kommer <3 Kommer bättre bilder då. Här får ni en formbild på köpet :P Men ena orkideen har börjat vissna (efter en dag). Vad göra? Har inga gröna fingrar. De står i fönstret så de kanske fått för mkt sol på sig. Men har ställd de i vatten då jag hört de gillar suga pt sig underifrån. Men de dör alltid haha 🙈
I bought two supernice vases last week and I have now bought two orchids, superpretty! And I cant wait til we get our nyew sofa <3
Same place
Samma plats med olika kroppar. Är rätt exakt 1 år emellan och bilderna är tagna på samma ställen. Man ser tyvärr inte så mycket men det har iaf hänt endel på detta året. Och titta hur stor Vincent är nu haha! Måste va världens längsta bebis!
Den stora frågan jag alltid får, hur gjorde jag, tränar jag mycket cardio. Men nepp knappt någon cardio alls utan främst styrketräning vilket kan va väldigt nytt för många. Men det är bara ett av många sätt att gå ner på, gäller att hitta det man tycker är roligt. Celluliterna lyckades jag iaf få bort vilket jag är lättad över :) Ingen kräm eller laserbehandling utan bara mycket träning och bättre mat. Så mitt råd till er, ät mkt protein speciellt efter träning, hitta en träningsform ni gillar och njut av etan förvandling :)
Den stora frågan jag alltid får, hur gjorde jag, tränar jag mycket cardio. Men nepp knappt någon cardio alls utan främst styrketräning vilket kan va väldigt nytt för många. Men det är bara ett av många sätt att gå ner på, gäller att hitta det man tycker är roligt. Celluliterna lyckades jag iaf få bort vilket jag är lättad över :) Ingen kräm eller laserbehandling utan bara mycket träning och bättre mat. Så mitt råd till er, ät mkt protein speciellt efter träning, hitta en träningsform ni gillar och njut av etan förvandling :)
Same place, different bodys. Its exactly one year between the photos in the same places. You cant see so much of my body but its fun to compare photos like this :) And Vincent is so big and so tall now :)
The big questions I got is : How did you do it? And :Did you do much cardio?
And the answer is no, I didnt do so much cardio, just alot of weighttraining (6 times a week 2 h per workout), and I eat a lot heathier and more protein. Its maybe difficult in the beginning but now it supereasy and fun when you know how you can lose weight in a quite short of time :) And Im glad I´ve lose my cellulites on my legs! So my big advice to you, find a exercise you love to do, eat lots of protein, expecially after your workouts and enjoy your progress.
Pink lace
Älskar denna rosa toppen jag köpte på cubus! Sån fin färg.Cubus, Lindex och NewYorker har de finaste underkläderna tycker jag. Synd bara de inte säljer bhar i min storlek. Kommer även visa er topparna jag köpte och skorna :)
I love this pink lace top from Cubus. I think Lindex, Cubus and NewYorker have the nicest underwear. But they don´t sell bras in my size.
Im also going to show you my new tops and heels :)
Proud mother
Ända sen Vincent föddes har jag alltid haft ett behov att titta att han andas när han sover, går alltid in och försäkrar mig om att han andas. Man har väl den rädslan om plötslig spädbarnsdöd kvar. För när de är nyfödda och så små känns det inte som nåt är för givet, att vad somhelst kan hända. Undra hur länge jag ska ha kvar det behovet. Men han är fortfarande en liten bebis för mig <3 Får ofta hemskar tankar om nåt skulle hända,usch hemska tanke.
Han är ju det finaste man har så jag hoppas han kommer finnas i hela mitt liv <3
Since Vincent was born I always needed to check he is breathing, I always go in to his room when he sleeping and ensure he is alive. Lets see how long I needed to do that. Im sure nothing going to happen but sometimes you just feel worried and scared cause he is the most precious thing I have! <3
Pink mom
När jag väl hittar kläder så är det alltid rosa haha! Kan jag inte hitta fina plagg i nån annan färg för omväxlingens skull :D Men denna toppen från Cubus är superfin verkligen!!
When I find clothes who fits really well they are always pink! 😄 See if I can find other clothes in another color sometime. :) But I love this top from Cubus 💕
Good songs
Here you have some of my favroite songs right now :D
Very old song :P
Hahaha
Shopping and workout
Idag har jag shoppat och tränat med min kompis :) Hittat lite till helgen så får se vilka kläder det blir😄 Köpte även ett par skitsnygga skor som jag tänkte posta imån^^ Blev ben och rumpa idag i bastu gymet.
Today it was a lot of shopping to the weekend with my girl. Found a few tops 😄 And after we workout our legs and bum 💪
Roadtrip
Woop woop, på söndag kväll åker jag och min tjejkompis till Öland och kommer va där till tisdag! Ska bli superkul! Ska till sommarstrand på söndag sen får vi se vad vädret tillåter på måndag och tisdag. Första gången jag är borta från Vincent så länge men två dagar ska jag väl klara av, han har ju sin pappa sålänge.
Så idag va vi och föröskte hitta lite kläder till söndag, synd bara att utbudet suger i Sverige :S
Har aldrig festat på strand hotell, nån som varit där?
woop woop, on sunday me and my girl are going to my parents summerhouse. And later in the evening we are going out and party. I cant wait and its going to be so much fun! And today we were lookin for some partyclothes :)
Celsius on my way
Detta är min nästan dagliga rutin, att dricka min celsius påväg till gymet, jag älskar verkligen celsius för det hjälper mig verkligen att piggna till och få tillbaka koncentrationen. Jordgubb/kiwi ligger nästan på delad förstaplats med smaken cola :P
Vilken är er favorit?
Vilken är er favorit?
This is one of my almost daily routines I have before my workouts, to drink my celsius in the car or on the bike on my way to the gym. I love the taste cola and strawberry/kiwi :P Celsius give me very much energy and help me to concentrate!
Morning
Inte långt till att mammaledigheten är slut, snart in i verkligheten igen, börja jobba, förskola, massa sjukdomar, nya rutiner. Kommer jobba i min mammas butik, ett atg/post ombud, superkul jobb, sen kanske det blir kontorsservice på trygg hansa, sen kanske också min pappa hade lite jobb på hans ställe, så lite smått och gott. Kan säga redan nu att jag inte kommer hinna blogga som jag gjort tidigare 6-7 inlägg per dag. Men det är väl förståligt, ni har säkert märkt jag redan börjat blogga lite mindre, just för att jag har såå sjukt mycket att göra varje dag, börjar känna stressen nu, så det är bättre jag försöker göra 3 bra inlägg än massa strö inlägg :) Jag sköter i stort sett hela huset som blir ett bombnedslag på 5 minuter, om jag går och tränar är det lika stökigt igen, man ska passa Vincent så man får bara småstunder lediga under dagen, man ska träna, jobba, fota, blogga, så tiden till att bara sitta ner och göra annat har jag aldrig. Så fort jag gör nåt utanför rutinerna som att träffa en kompis eller dra och shoppa så får jag massa att göra sen. Så det gäller att priotera vad jag vill göra med min tid. Just nu prioriterar jag (utöver Vincent) min blogg och instagram, då det kommer genera mer senare och kommer va värt allt jobb sen. Men det tar en jäkla massa tid men jag gillar att blogga och kunna skriva av mig om nästan allt! :)
Its not long time left from my "mamavacation", soon time to work again. I not have any fulltime job but I have a few small jobs. So its going to be hard to blog, photograph, update instagram, clean the whole house, take care of Vincent and so on when Im working. Im already stressed about all the work I must do every day, but I love to blog and write about my thoughts and get advice :) I just need to find new rutines!
Glöm inte att följa mig på instagram :) Heter @malinbjork_ där. Ett bra sätt att hålla sig uppdaterad om man inte hinner läsa bloggar. Jag läser knappt några bloggar längre för har inte tiden att sitta och läsa inlägg, utan följer på instagram istället :)
Har haft en bugg idag på insta (tyvärr), nån mer som har det? Alla notiser upprepas hela tiden och bara samlas.
Don't forget to follow me on instagtam, my name is @malinbjork_
Does anyone more have this bug on instagram?
New gym
Testade ett annat gym idag, lika varmt där och blev väldigt yr :S Men ett helt okey gym med fler maskiner, testade en riktigt grym övning för magen, brände som fan!! Men blev bara en timmes träning. Men det ska bli svalare snart så då blir de väl längre pass. :)
Här ser man verkligen vaf min rumpa har lyfts och blivit putigare!! :D
Today I tested a new gym, it was very hot but it was a good gym. They had a great absmachine that I loved!
Here in the pics you really can see the progress on my glutes! :D
Tips?
Har ni några bra tips på utflykter? Känns som jag frågat detta innan. Men i Växjö finns ju inte mycket att göra, kanske om ni vet nåt bra hotell eller aktivitet? Hade gärna åkt till halmstad äventyrsland eller havet men jag tycker bara det är jobbigt med Vincent, tror det är lättare nästa sommar att åka till havet. Nu är han inte så superglad i att bada, lite osäker forfarande. Sen är det ju mycket mer jobb med barn på stränder, han måste hela tiden täckas, inte bli för varm, han kommer krypa iväg, äta sand, ja vem vet vad han kommer hitta på haha.
I want to do more trips soon, but I think its hard to go to the beach when you have little kids, he just crawl away, Im sure he is going to eat sand, don´t like bathing so much. So maybe next summer we can go to the beach :)
Alkohol
Dethär med att vilja gå ner i vikt och alkohol är inte en sådär superbra match. Visst kan man festa till det ibland men det kommer påverka mycket om man ska dricka varje helg. Det är sjukt mycket kalorier i alkohol, är gift som kroppen arbetar långt efter med att få bort, så det påverkar även träningen dagen efter om man nu tränar då.
Så jag dricker väldigt sällan, kanske 1-2 gånger per år på sin höjd. Dels för jag inte har så stort umgänge och dels för jag tycker det är äckligt och tycker inte det är kul att festa. Äter hellre en påse naturgodis haha! Njuter mer av det. Sen vill jag inte må dåligt dagen efter!
På Öland drack jag som mest 3 cider på en kväll och jag började känna av efter en cider, så min kropp är verkligen inte van vid alkolhol längre.
If you want to be fit or lose weight is isnt so good to drink alcohol. Its a lots of calories in alcohol, its poison and your you going to affect your workouts if you have poison in your body. You can party but its not good to drink every weekend.
I don´t like alcohol, its grose and I hate feel bad the next day, want to do my workouts adn feel fresh :)
I drank 3 bottle of cider and I started to feel the alcohol after one bottle, so my body isnt used to any alcohol anymore.
Swollen
Nu är mitt bröst sådär skumt igen, det har ökat säkert 1.5 kupa på en dag. Har hänt innan och sen gick det ner och blev mindre än det andra igen. Är det hormoner eller vad kan de va :S Gör inte ont men bröstet blir plötsligt ivägen, sticker ut på sidan i alla toppen och man gör bröstfisar hela tiden haha! Om de nu ska bli större kan väl åtminstone båda bli större? :D
My right breast is really weird, I think it is 1.5 cup bigger than the left in only one day. Its happen before but then it shrink igain. It doesnt hurt or somethinh. But if they swollen up at least both breast can be bigger and not just one :D Looks kind a weird!
New gym
Känner att glädjen till att träna är borta, pallar inte med mitt gym mer pga värmen så det är dags att träna på ett annat gym så jag får lite omväxling. Blir samma företag men på ett annat ställe. Får se om jag trivs bättre där, men de är mycket längre hemifrån så kan inte cykla dit. Idag tränade jag 10min sen stack jag hem, när man bara vill få övningarna överstökade så är de lika bra att strunta i det och köra ordentligt nästa gång.
Va ett tag sen hag flexade armarna så är kommer en flexbild, mina biceps är endel mindre än i våras men de är dock starkare.
I feel that I lost my motivation to the gym, maybe cause its summer and I want to do other things right now, and cause its to hot in my gym. Only workout for 10minutes today, couldnt concentrate. So Im going to start on another gym, hope its better!
It was long time since I flex my arms so here is my biceps. They are smaller now but stronger.
