Much protein or not?
Tänkte bara förklara en sak vad gäller protein. Jag har märkt att flera påstått och trott att man blir större destu mer protein man äter. Det är helt fel. Det är inte proteinet i sig som gör stora muskler, men det är ett måste för att få muskler då protein är byggstenar. Men de blir inte större om du skulle äta 4gram per kroppskilo/ dag eller om du äter 2gram protein/ kroppskilo per dag. Det rekommenderas att få i sig ca 2 gram protein/kroppskilo per dag, så om du väger 50kilo bör du få i dig 100gram protein per dag. Därför är det viktigt att äta proteinrikt hela tiden så man får i sig det. Om du äter mer protein än det så kommer inte musklerna bli ännu större, utan det är det som räcker för att bygga muskler. Folk tror att bara bodybuilders och de som ska bygga stora bulkiga muskler som behöver kosttillskott. Men det är för alla som tränar som vill få i sig protein snabbt och enkelt. Det allra bästa är att ta proteinpulver utan smak, då de inte har nåt sötningsmedel, men de smaksatta är såklart mycket godare om man vill dricka det osv. Men om ni vill undvika sötningsmedel rekommenderar jag er naturellt proteinpulver som man tex kan blanda ut med kvarg och bär eller ha i gröt, pannkakor osv, om man vill åt extra protein. Fitnessguru har ett naturellt proteinpulver och även massa smaker och det hittar ni här <--
Så tro inte att massa protein gör er bulkiga, kvinnor har extremt svårt att bli bulkiga och vi behöver äta som hästar och träna väldigt tungt en lång tid för att bli det. Så va inte rädda att ta i och ät gärna kosttillskott om du känner för det, det kommer inte göra dig till en man :P Kommer snart göra ett inlägg om vad jag använder mig av för kosttillskott, vilka mina favoritsmaker är och varför jag tar det :)
Im going to explain for you how protein works. I´ve noticed that people think you get bigger and bulky if you eat alot of protein. But that so wrong. You´re not going to be bigger just because you eat alot of protein. But your muscles need protein to grow. It´s recommend to eat around 2 gram protein/bodykilo/day. So if your weight is 50kilo you need 100gram protein per day. So its important to eat alot of protein in every meal. And if you eat more than that you don´t going to be bigger. People think that it is only bodybuilders and people who wants to be bulky eat supplements. But it is for all who workout and want a easy and fast way to eat protein. The best thing is to eat the natural proteinpowder with no flavour, cause they don´t have any sweetening, but the flavoured once taste much better. But if you eat unflavored you can have it in your quark and add berries, or in your oatmeal and pancakes.
Fitnessguru have one unflavored proteinpowder and you find it here (they don´t ship worldwide),
So don´t think you are going to be big and bulky if you eat supplements or alot of protein :)
Im soon going to write a post about what supplements I use and why I use it :)
Kommentarer
Trackback
