Hipthrust in legcurlmachine

Detta är min FAVORIT övning just nu för rumpan. Den är bekväm (tro det eller ej), den tar ordentligt i rumpan och man får väldigt lätt kontakt, bränner som bara den. Sen går det höja vikterna väldigt lätt då det är en maskin man gör den i. Man kan köra utan stepbräda också, man får göra det som känns bäst, men jag känner det tar mer när man kommer parallelt med benen och rumpan. Så här har ni en video i alla dess vinklar! Glöm inte squeeza!
 
 


 
 
This is my FAVORITE gluteexercise right now!. It's comfortable (believe it or not), it really burn your glutes and I can easily find contact with my muscles. Then you can raise the weights very easily when you use a machine. You can do this without step board as well, you get to do what feels best, but I got most connection with my glutes when I use a stepboard. So here you have a video in all its angles! Don´t forget to SQUEEZE!
 
 
 
 


Kommentarer
Anonym

Grymt! måste testa! Hur mycket vikt har du på? Hur många gör dU?

Svar: Jag har 35kg och kör tills de bränner som fan :) brukar göra "micro" reps i slutet, det bränner mest :)
Malin

2014-09-12 @ 19:12:53
Anonym

So inspiring

2015-04-05 @ 01:57:33


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback

Fitnessmom

Work for it!

RSS 2.0