Pregnant
Hittade en av dessa bilder i Dannys mobil, sjukt vad stor magen va! Man glömmer fort hur obekvämt och besvärligt det va med en stor mage, man ville bara trycka ut han haha! Men den värsta tiden va ändå efter förlossningen. Tycker de borde informera mer om det än bara enbart fokusera på innan och själva förlossningen. För jag tyckte att läkningen och att ta till sig Vincent va sjukt mkt tuffare än själva förlossningen. Är en sjukt stor omställning att plötsligt ha en son, och kroppen är sjukt mörbultad efteråt men det värsta va svedan, gick knappt gå på toa först veckan, va olidligt och ingenting hjälpte. Usch! Det fasar jag över nästa gång men då är jag iaf förberedd.
My belly was soo big! You forgot how tuff it is to be pregnant and have this big belly wherever you go. But the worst time was after the childbirth, your body i so sore and everything i new to you. I couldnt go on the bathroom the first week, have so much pain. So lets see how it goes next time, but this time Im more prepared than the first time!
First swim
Vincent har bara gråtit tidigare när vi försökt doppa han. Men efter han fick sitta i den stora madrassen och flyta runt så höjdes självförtroendet :) Så han tyckte de va jättekul att bada och sprattlade som bara den med benen ^^
Vincent didnt like to bath in our pool the first days, but now he really loves is!
Squats
Väldigt många frågar hur många squats jag gör på dag. Men man ska väl inte göra massa squats varje dag för att få en större rumpa? Är så vridet detdär, alla tror att destu mer squats du gör destu större blir rumpan, men det är så fel. Jag gillar inte ens squats, känner NADA i rumpan. Känner mer på ovansida lår. Den enda övning jag kan känna lite är sumosquats med TUNGA vikter och där jag går ner djupt. Men har inte gjort squats på länge och min rumpa växer ändå :P Min absoluta favoritövning för rumpan är helt klart höftlyft, där kan man variera sig mkt och när man squeezar skinkorna så bränner det som bara den! Men om ni vill få mer kontakt med rumpan med squats rekommenderar jag sumosquats, då kan man också gå lägre ner.
Very many ask me how many squats I do per day. But you not going to get a bigger but just to do lots of squats, you need other exercises too and I never do squats and my but grows anyway :P
If I do any squats it is only sumosquats. But my absolutely favorite glute exercise if hipthrust! When you squeezeing your glutes its realy burn a lot! I love it!
Breakfast
Var jag än är äter jag alltid min gröt med bär och proteinpulver. Så smidigt att göra och lätt att ta med sig. Till skillnad från bröd som fort blir gammalt med allt dyrt pålägg, fast bröd är dock godare :P
Wherever I go I always eat my oatmeal with berries and proteinpowder. Its very simple do to and I always have oatmeal amd berries at home :)
Summer
Vi har det superhärligt här på öland. Stugan är en bit från Köpingsvik. Nu ör vi påväg in till Borgholm och ska äta gott och kanske shoppa lite :)
We have it really nice here! Now we are going to shop and eat good!
Celsius
Vet att det är många som inte gillar Celsius, jag tycker de smakar precis som läsk, känner ingen speciell skillnad. Sen tycker jag de utan kolsyra smakar som juice :P
Mina Celsius är slut och hinner inte få mina flak innan vi åker :( Men kanske bra att va utan det lite med :) Köpte iaf med några cider, va evigheter sen jag drack nån alkohol, kan dricka nån bara, tänker inte bli full och må skit sen, inte värt det. Sen kommer det väl bli några fina drinkar på Öland, vattenmelonshake är ju supergott och min banan och choklad shake, perfekt mellanmål! Iaf chokladshakern!
I know its many that doesnt like Celsius, but I think they are super delicious, taste like soda! I haven´t any Celsius left :/ Im getting more celsius when we come home.
Going to buy som cider, havent drink alcohol for many month, I only drink a little, it isnt worth to be wasted and feel sick.
Passion
Ibland kan jag undra var jag lärt mig allt, hur lärde jag mig hur man ska träna och äta? Jag tror man lär sig lite hela tiden när man tycker nåt är kul, man utecklas, för man vill lära sig mer. När man tycker det är kul så vill man vara insatt och man hamnar oftare i sociala medier som rör träning för det är det man intresserar sig av.
För jag va inte lika insatt i styrketräningen när jag började träna för ett år sen som jag är idag, man lär sig på vägen och man märker vilka övningar som funkar för en. Så det är bara att forstätta och se vart man hamnar, tänk inte så mkt på slutresultatet utan fokusera på det du uppnåt hittills. Jag gjorde det hela tiden, mätte mig varje månad och fokuserade på det som hände varje månad. Annars blir man lätt stressad om man bara tänker på sitt slutmål hela tiden, för det tar tid!
Sometimes I wounder how I learn everything when it comes to weighttraining and how I should eat. I think you learn more and more all the time if you love what you are doing. When you think something is fun its much easier to develope and learn more. I didnt know anything about weighttraining before, but when I noticed how fun it was and when I saw my results I just keep going and want to learn more. Don't focus to much on your finish goal, just focus on where you are now and the results you got so far. You going to be stressed and its hard to have patience when you always wish and want your dream body, cause its take time, a lot of time. You cant find any quicktips or shortcut. Just focus on your results and take it day by day :)
Started to workout at home, only my upperbody, 2 month later I started at the gym
Like a drum
I really love this song!! Play it all the time :D
At the park
Igår va vi på Ölands djurpark och vattenlandet. Vincent gillade inte att bada, som ni kommer se på bilderna sen 😄 Men de va väldigt kul och vi va där hela dagen. Vi grillar varje kväll och äter kanske lite för mkt gott.
Idag ska vi bara va i stugan och sola och bada, va 30grader i poolen igår så de är väl lagom för mig 😄
Yesterday we were at the zoo and waterland. Had a really nice day! Vincent didnt like so bath in the pool 😄 today we just gonna be home and tanning and bathing all day 😄
New top
Jag köpte en rosa sporttop av denna varianten på Lindex för längesen och såg den fanns i denna färgen som jag fastnade för direkt. Älskar ju djurmönster OCH rosa så en perfekt match :P Den är lite liten över mina vänner då jag fick ta en storlek mindre, men den funkar bra ändå :)
I bought this sportsbra the other day. I love animalprint AND pink so it it a perfect match for me :P It is quite small over my breast but it work anyway! :)
Snug
Måste ha fler snugs, har tre men använder oftast de beiga, de måste va mina favoriter bland alla 😄 Men vet inte vilken färg jag vill ha, ett par ljusgråa kanske. Svarta får jag fixa sen till hösten, tycker det är så tråkigt att bära svart på sommaren.
Jag kan iaf starkt rekommendera fitnesslifestyle.se, då de är snabbast frakt, kommer alltid dagen efter, fri frakt och det är inga problem att reklamera. Gjorde det med ett par byxor och då skickar de hem en retursedel så det är väldigt smidigt :)
I really need more Freddy pants, my favorite one is my light beige! Maybe Im going to get a pair in the color light grey next time :)
Utflykt
Idag ska vi iväg till Ölands djurpark! Bikinin är på och det är superfint väder, helt klarblått! :) Tänkte bara göra en snabb update nu när jag har lite täckning :)
Soon we are going to the zoo and waterland. The weather is supernice here!
Enjoy the summer
De flesta inlägg som kommer denna veckan kommer va tidsinställda, annars lär ni märka det om jag lyckas få fram nåt inlägg från Öland :) Planerna är iaf att åka till Ölands djurpark i helgen kanske, kanske blir det gokart, några besök i Borgholm, äta på restaurang, sola och bada, gå massa promenader vid havet och de farliga korna, träna, grilla massa och äta gott. Sen får vi se om vi åker en vecka till i augusti :) Sen när vi kommer hem är det min födelsedag och då får vi se vad vi hittar på. Så jag ska verkligen njuta av denna veckan! Så jag hoppas ni förstår jag inte kan vara lika aktiv här på bloggen en vecka framåt. Men följ mig gärna på instagram ni som inte gör det, går mkt fortare och är lättare att få upp en bild på instagram än ett helt inlägg på bloggen, blogg.se appen dör alltid såfort den får tänka lite :S Heter @malinbjork_ på instagram.
Jag hoppas ni också kommer njuta av detta fina väder, kanske ni jobbar, men försök ta vara på det underbara vädret så mycket som ni kan ^^
Im not going to be so activ here in my blog this week, cause me and my family i going to my parents summerhouse today for one week. But Im going to to 1-2 post per day. I hope you understand, we have really bad internet connection and I need to relax for a littlw while :) Our plans is to vicit a zoo, maybe drive gocart, bathing and tanning, shopping, eat good food and enjoy the swedish summer.
Hope you all have a great week!
Off we go
Bilen är fullpackad och vi har varit och köpt en uvdräkt till vincent. Letat överallt och allt jag hittade va en på cubus i storlek 92. Aja bättre än inget :)
Bad Danny ta en likadan bild som förra året när vi åkte till Öland, kul att se skillnaden på mig och Vincent :) Är exakt ett år mellan bilderna.
No we are on the way to my parents summerhouse.
I let Danny take the same picture as he did last summer, its fun to see the differents. Its exactly one year between the photos 😊
Last workout
Sista passet på gymmet på ett tag. Ska faktiskt bli skönt att komma bort från gymmet lite, köra lite mer utomhusträning. Sen på söndag sitter jag väl med abstinens sen haha!! Ska inteh eller dricka celsius nästa vecka, och inte heller massa proteinpulver, ska försöka äta mer rent. Får se om jag håller det dock :D
Nu måste jag packa och fixa naglarna, har supermkt att fixa ikväll :S
The last workout at the gym is done, I think I need come away from the gym for a while. Next week Im not going to drink any Celsius or eat proteinpulver so much, going to eat clean as much as I can.
Now its time for packing and get my nails done!
Duck hand
I september/oktober måste löshåret ut, men vill verkligen fortsätta ha långt hår. Men jag vet ju att håret måste vila. Vill verkligen bleka längderna och ha ombre igen, trivs superbra i det! Så får se hur skicket på håret är sen. Känner jag behövet en förändring :) Men löshåret har hållt sig bra och är inte speciellt torrt :) Haha ankhanden kom med på bilden nedan med :P
In september/october I must take of my hair extensions, I love to have long hair and dont want to take it off :/ Lets see if I can dye my hair and do ombre again. My extensions is in really good shape, even if I had it in 4 month now. So its good quality. Looks like I have a duckhand in the picture :P
Summeroutfit
Jeansshorts och bikini tycker jag är den ultimata sommaroutfiten, använder det väldigt ofta, eller en enkel skön klänning om man bara ska va hemma.
Börjar få lite ångest att faktiskt min mammaledighet snart är över.. Ska börja jobba efter 1.5 års ledighet. Men det blir bara deltid för tillfället så är ju rätt skönt att börja så :) Men bloggen, instagram och all träning kan ibland kännas som ett heltidsjobb haha, ligger jäkligt mycket tid bakom. Så därför kan jag tyvärr inte blogga 6-7 ggr per dag som jag gjorde innan, sen ska jag ju översätta allt för hand med, som inte är det lättaste då jag är kass på engelska, men får se det som en erfarenhet för man bli ju bättre och bättre :P
I love to wear jeansshorts and a bikinitop, the best summeroutfit, or I just use a simple dress.
Börjar få lite ångest att faktiskt min mammaledighet snart är över.. Ska börja jobba efter 1.5 års ledighet. Men det blir bara deltid för tillfället så är ju rätt skönt att börja så :) Men bloggen, instagram och all träning kan ibland kännas som ett heltidsjobb haha, ligger jäkligt mycket tid bakom. Så därför kan jag tyvärr inte blogga 6-7 ggr per dag som jag gjorde innan, sen ska jag ju översätta allt för hand med, som inte är det lättaste då jag är kass på engelska, men får se det som en erfarenhet för man bli ju bättre och bättre :P
I love to wear jeansshorts and a bikinitop, the best summeroutfit, or I just use a simple dress.
I begin to feel little stress that my loong mama vacation is over, have been home for 1.5 years now and soon time to start working again. But Im only going to work around 50% so its okey :P But to blog everyday and update insta is like a fulltime job haha. But Im getting use to it :P
Workout in the woods
Igår blev det en till utomhusträning, kände jag ville vara ute igår och inte ta mig till det svettiga gymet ;)
Många övningar filmar jag bara för att visa olika övningar, så jag körde tex inte ben igår utan filmade bara dessa övningar, för dessa övningar kan man i stort sett göra varsomhelst!
Det va lite komiskt när jag höll på att filma igår, så kom en kille som hade varit ute och sprungit, så ställer han sig typ 2 meter ifrån mig och börjar stretcha när jag håller på att filma haha. Där stod han gärna ett tag så jag struntade i det och fortsatte filma haha. Sen kom ju en gubbe till. De kanske ville va med på ett hörn?
De tycker jag väl är konstigt som filmar mig själv, men skitsamma haha :P Om jag fått välja hade jag velat filma mig själv på gymet med för att visa er alla mina övningar, kanske borde ta med mig ett stativ så jag har nånstans att ställa mobilen vid alla stationer? :D
I did my workout outside yesterday, its really nice to do your workouts outside and get fresh air!
I didnt train my legs yesterday, I only filming some legexercises so you can see a variation of exercises in my videos :) It was quite fun when I was filming yesterday, and a guy come to my workout zone and began to stretch, but I just kept going and continue filming lol. He must had think I was strange who filming myself :P
Workout
Nu blir det träning i skogen. Ska försöka filma lite också :) Köpte detta träningslinnet idag från H&M. Älskar denna modellen och har nog snart 10 stycken i denna modellen snart 😄😄
Now its time to workout in the woods. Bought this tanktop from Hm today. I love this tanktop and I think I have around 10 in different colors 😄😄
Casein deluXe
Igår åt jag kaseinpudding fast gjorde den lite annorlunda. Blev mycket godare med de små "kakbitarna" i :P :P
Tog en proteinbar i smaken chokladkrisp och skar i små bitar och la i puddingen, passade perfekt till smaken cookie dough som jag äter just nu från fitnessguru :) Sen vispade jag med elvisp istället för handvisp, kan rekommendera det om man vill undvika klumpar. Om man vill lyxa till det ÄNNU mer kan jag tänka mig det är gott med lite grädde i också eller banan :P
Yesterday I did my casein, but I did it a little different from how I use to do. I took one proteinbar and cut it to small pieces and put into the casein. And instead of using a hand beater I used a electric mixer. So the cookie pieces was perfect to my casein cookie dough from fitnessguru.se :P
And if you want it even more yummier you can take a little cream and maybe a banana into it :P
