Gott snacks
När jag blir sugen på nåt så är det väldigt gott att ta några sockerärtor eller vad de kallas. Älskar att de är så krispiga och söta:) innehåller i stort sett inga kalorier och är säkert väldigt goda att dippa :)
Glöm inte skölja dom bara. Gjorde inte det först och då va de lite beska. Men efter jag sköljt dom va de mkt godare :)
Så ta bort besprutningsmedlet först är ett tips.
Sköt dig själv
Det är så många som lägger sig i hur andra tränar, om man behöver gå ner i vikt eller gå upp, hur man bör äta, hur mkt man ska träna osv osv.. Varför inte bara sköta sitt eget och fokusera på ens egna mål?
Jag har inte fått så många spydiga kommentarer men hela tiden läser man hur andra får sån skit hela tiden. Sen är det på nåt sätt mycket mer accepterat att säga nån är för smal, men det är lika fel som att säga nån är tjock. Finns de som vill gå upp i vikt men det är inte alls enkelt för vissa. Jag tar inte alls illa vid mig om nån säger jag är för smal, för jag vet själv att jag tar hand om min kropp och ger den vad den behöver, jag har en egen målbild hur jag vill se ut och vad jag tycker är snyggt. Men jag kan inte förstå varför folk kommentetar att andra är för smala, vad får de ut av det? Tex kan jag se superspinkig ut för en person, vältränad för en annan eller lagom för en annan, så vem bestämmer att man är för smal? Vältränad? Tjock?
Som en skrev igår på min instagram när jag la upp att jag börjar min deff,
- Du är redan jäkligt smal alltså!
Men det är ju inte så att jag skulle ändra mitt upplägg pga att en tycker jag är smal redan. Deffning handlar så mkt mer än att bli smalare, det handlar om att definiera musklerna, förlora fettmassa. Jag har fett att förlora, jag har en målbild som jag strävar efter och den målbilden är hälsosam och stark. Sen vill jag utvecklas hela tiden, jag vill testa att deffa en längre tid för att se hur min kropp svarar, för jag vet att jag va mkt nöjdare med kroppen efter min "minideff" än vad jag är idag då jag inte är lika "rippad". Jag trivs med att musklerna syns lätt och där jag är tajt. Så en deff gör så jag kommer närmre mina mål
Våffeldagen
Jag kommer bjuda mammagruppen på våfflor på torsdag och tänkte göra fullkornsvåfflor med vaniljkesella, bär och grädde som tillbehör. Men jag ville testa receptet innan så jag inte misslyckas helt på torsdag då jag aldrig gjort våfflor tidigare. Så jag och Vincent åkte och hälsade på min mamma på hennes jobb och bjöd på våfflor :) Slutade med att hon åt en och jag tre :O
Är riktigt äckligt väder ute, snöblandat regn och blåst. Så tände alla ljusen i huset. Älskar tända ljus och passar på innan det blir ljust på kvällarna
Inte okey andra dagen på deffen haha! Men kommer bara äta kaseinpudding och kanske en frukt till kvällsmat.
De blev goda men rätt sega, kommer göra de tunnare på torsdag :)
Är riktigt äckligt väder ute, snöblandat regn och blåst. Så tände alla ljusen i huset. Älskar tända ljus och passar på innan det blir ljust på kvällarna
The perfect life
Jag tror alla strävar mer eller mindre efter det perfekta livet, en perfekt vardag och att allt ska klaffa perfekt.
Men det finns nog inga som har ett perfekt liv som de flesta framstår att ha, men man väljer ju såklart att visa de bra sakerna på nätet och sociala medier än de dåliga. På gott och ont, man ska ju fokusera på de bra sakerna men man får komma ihåg att det oftast inte är så perfekt som det kan verka i många bloggar osv. Alla har nån sorts bekymmer ibland och kan må dåligt. Jag försöker att inte framstå som perfekt för jag har många brister och kan periodvis må dåligt över smågrejer egentligen, men jag har med många bekymmer. Men jag älskar där jag är just nu, jag njuter av vardagen och hur allt är just nu. Jag har inga direkta bekymmer som jag grubblar över, det enda jag har det är vad jag vill jobba med i framtiden, i den katergorin har jag inga mål eller drömmar, tar lite vad som finns i yrken, och det kan göra mig orolig och stressad att inte veta vad jag vill göra, finns ingen trygghet. Men annars finns det ingenting som bekymrar mig i mitt liv, och det är jag så tacksam över. Jag påminner mig väldigt ofta att njuta av denna tiden i livet, där det mesta faktiskt klaffar, för svårare tider kan komma senare. Man har aldrig ett perfekt liv, men man kan göra dagen så bra som det bara går, och uppskatta det man har och njuta. Istället för att hela tiden sträva efter nytt, att aldrig komma till ro.
Jag värdesätter det jag har väldigt mkt, jag värdesätter att jag har en familj, att jag är trygg i mitt och Dannys förhållande, jag värdesätter de konkreta sakerna som att vi får chansen att bo som vi gör, att vi kunnat köpa oss en riktig bil, jag har tid och pengar att köpa det jag vill, jag är nöjd med min kropp och jag känner jag blir starkare psykiskt hela tiden. För mig är det perfekt, jag jämför lätt med hur det varit tidigare också. Om jag tänker tillbaka på tiden då jag och Danny blev tsm, jag va rätt missnöjd med min kropp, skämdes för brösten, va arbetsslös i två år, vi bodde i ghettot i en sliten lägenhet, jag va superosäker på mig själv och mådde dåligt var och varannan dag, va supersvartsjuk och rädd hela tiden att bli sårad. Jag levde bara i oro med några ljusglimtar ibland. Så idag mår jag mycket bättre och är mkt mer självsäker än tidigare!
I´m stronger then ever!
Fullspäckad dag
Har inte haft så mycket tid att blogga idag. Har fixat i hallen, tränat och varit och shoppat med Danny och Vincent :) Danny skulle köpa lite grejer men det slutade som vanligt med att jag kom hem med saker istället :)
En pushupbh från newyorker och ett par rosa träningsshorts från hm. Bara 198kr för de två.
Bhn satt väldigt snyggt och gav en ordentlig pushup, är en sån bombshell bh. Med pushup blir iaf brösten jämna och man slipper se den skeva klyftan.
Sen gjorde det inget den va i leopard ;)
Jag skulle velat gå såhär hela tiden, men orkar inte med alla blickar så det blir aldrig att jag har urringat med pushup bh.
Är väldigt stökigt i hallen nu :O
Panik när de är stökigt men det kommer bli så snyggt när tapeten är uppe!
To much poison
Blivit så mycket ätande denna helgen, känns som jag släpper gränserna när jag vet jag ska deffa en längre tid snart. Hoppas jag inte får ett stort begär efter skit, då får jag ta en frukt eller nåt.
Men hade jätteont i magen när jag tränade igår, mådde illa och har varit dålig i magen (sorry för den intima infon), men det är för all skit jag ätit. Jag är van vid nyttig och ren mat, så ger hag kroppen plötsligt chips och massa socker och vetemjöl. Så klart den reagerar.
Så det blev ett sådär benpass igår, körde inte lika många set som jag brukar men det gick helt okey.
Sämre och sämre
Fan vad mina bröst tynger mig, man vill ju inte gå med missbildade bröst för det är det jag kommer få göra för en korr har jag inte råd med och inget jag vill göra innan nästa barn, så jag hoppas de inte fortsätter bli sämre :(
Man tittar till och känner på brösten hela tiden för o se om de hänt nåt med dom och för att de ömmar.
De har varit helt skumma den senaste tiden. Det högra blev ju mkt större ett tag, nu är det mindre igen men mkt bolligare och glider lååångt ut i armhålan så fort jag lutar mig lite bakåt, har db på båda brösten och de ser väldigt bolliga ut.. Sen är de väldigt knöliga, är väl mer kännbar rippling nu när jag gått ner. De ömmar även ibland och ilar på utsidorna, har aldrig riktigt kunnat ha bh efter operationen då det värker i klyftan där muskeln slutar. Så jag har haft väldigt mkt problem och har fortfarande, överväger starkt att ha de framför muskeln nästa gång så man slipper alla muskelproblem och deformeringar. Men det får vänta några år, vill inte veta hur de ser ut om 1 år :S
Är superorolig för kapselbildning eller ruptur men tror inte det är det utan bara att fickorna är rejält uttöjda då jag aldrig har stöd då jag bara får ont av bh och för tajta toppar, viktminskningen påverkar och även musklerna har säkert blivit starkare och dra brösten mer åt sidan, klyftan är ofta tom för de glider utåt så man får ett veck där implantatet börjar, för implantatet fyller inte ut fickan in mot klyftan i upprätt läge.
Jag måste öppna ett "bröstkonto" där jag för över lite hela tiden så jag har pengar till en ny operation sen.
Behöver "bara" spara 42000 på några år. Hade önskat jag slapp opereras inom de närmsta 10-15 åren, men en graviditet, hård träning, inget stöd sliter mkt på dom.
Synd de inte kunde vara som de va när jag va gravid
Jag hoppas bara att jag slipper se missbildad ut i sommar så jag kan ha bikinis utan att skämmas. Skulle inte förvåna mig att brösten blir hemska bara för jag är mer vältränad än nånsin..
Men jag tänker inte gå tillbaka till dethär iaf och känna mig som en 10 årig flicka i kroppen.
Sluta oroa mig
Jag hatar att jag lätt oroar mig för saker. Har jag gjort sen jag va liten, va extremt känslig när jag va barn/ungdom och är fortfarande, alltså mer än normalt. Fick rent av ångest om det skulle va en utflykt i skolan, storlipade. Eller om man skulle mötas på ett annat ställe än i klassrummet, hade verkligen ångest över sånt och klarade inte av förändringar och va otrygg för minsta lilla. Redan då behövde jag väldigt mycket kontroll och oroade mig varje dag och grät i stort sett varje dag i skolan, kommer inte ihåg hur länge det varade men säkert upp till 3-4an. Sen resten av årsklasserna va man superblyg och vågade aldrig ta för sig och va mest obekväm. En stor del av det finns fortfarande kvar och jag hatar att oroa mig och känna mig obekväm för minsta lilla, vill inte va osäker på mig själv utan bara göra det jag älskar och inte bry mig vad andra ska tycka.
Därför passar också citatet : Don´t change so people will like you. Be yourself and the right people will love the real you!" in på mig och det kommer jag tatuera på revbenen i vår. Lever inte upp till det till 100% än men jag är på god väg. Väldigt länge har jag anpassat mig för mina vänner, vill de ska gilla mig och jag försöker hela tiden leva upp till deras värderingar och kan lätt hålla tillbaka. Men nu har jag mer och mer struntat i vad de tycker och gjort det jag trivs med. Som tex kan jag känna att andra tycker jag är ego, konstig eller att de tycker det är fel jag lägger upp bilder på min kropp, där jag kanske har trosor ibland, man kan se en urringning osv, men jag försöker strunta i vad andra kan tycka och göra det jag vill. Jag gillar att lägga upp bilder på min utveckling, jag är stolt över min kropp och gillar att visa det, jag gillar att ha urringat på fest och försöker inte bry mig att folk kan tycka det är trashigt. Pga av rädslan av vad andra ska tycka om alla bilder på min kropp jag lägger upp har jag inte gått ut med min blogg på fb eller instagram, bara skrivit till några på insta vad den heter. Samtidigt hade jag velat lägga ut bloggen på instagram för vet det är många som inspireras och vill veta hur jag gått tillväga för att komma där jag är idag.
Detta inlägget blev visst ett helt annat än jag först tänkte. Det jag tänkte skriva först va att jag oroade mig i onödan om pengarna denna månaden och att vi har dyra utgifter. Från att vi skulle betala nästan 14000 på bilen kommer det bara bli ca 4000kr tack vare min pappa :) För vi kan ha sommardäcken denna sommaren också, trodde de va för litet mönsterdjup men de klarar sig en sommar till, och han hittade en billigare service för 4000kr. Får se om vi lägger till nåt mer på servicen men då ingick det mesta. Sen kollade jag skattebeskedet och det stod 0kr. Så skönt att slippa betala då jag fick betala 3500kr förra året :) Så allt löser sig alltid i slutändan!
Morgonform
Nu har jag ringt fsk och hon hade lagt in nåt de hade missat så jag ska få mina pengar som vanllgt. Så jag hoppas det blir så nu. Sen passade jag på att fråga om de grundar efter samma heltidsjobb till nästa barn om jag jobbar deltid och stämplar upp till heltid och de gör dom.
Men eftersom de från fsk ofta säger olika så är jag inte 100% säker jag kommer få samma etsättning vid nästa barn. Men det hade varit super!
Känner mig piggare i huvudet idag. Fått sova många timmar! Kroppen däremot är en annan femma, men kroppen brukar vakna till liv runt lunch :)
Morgonform
Bikini season
Mitt favoritplagg är bikini och klänningar/shorts. Speciellt nu när det sitter bra, då blir det också att man shoppar destu mer.
Men jag har knappt köpt några vardagskläder det senaste året, känner verkligen jag behöver nytt!
Får ta det när det blir varmare så kan jag köpa sommarkläder :)
Tror denna sommaren kommer gå fort tyvärr! Men vet inte än om min vardag kommer skilja sig sådär jättemkt sen efter mammaledigheten. Tror inte jag kommer hitta ett heltidsjobb på direkten. Men jag är så glad att jag har hela sommaren ledig där vi kan ha semester tillsammans och hitta på massa saker med Vincent! Sen får vi se om det blir en utomlandsresa i vinter. Men då gäller det att spara!
April
Vill det ska bli april nu. Då kommer det va ljusare på kvällarna då klockan snart ska fram, varmare förhoppningsvis och jag ska börja min deff. Står still i utvecklingen just nu, magen ändras mest pga uppblåsheten. Vägde mig efter frukosten och väger drygt 57kg nu.
Sen ska vi sätta in löshåret nån gång i april :)
Det är så skönt att kunna ha skinnjacka med en tjock tröja, snart kan man gå utan tjock tröja och sen utan ytterkläder.
Jag har nog inte använt ett plagg mer än min skinnjacka från Jofama by kenza. Älskar den!
Nytt fotoställe
Haha nu har jag hittat ett nytt ställe som är bra att fota på. Nämligen i badrummet. Vi har ju en persienn eller va det kallas där, men det är ju bara att dra upp så får man bra ljus. Jag tycker det är väldigt viktigt med någorlunda bra bilder i en blogg. Jag kan lägga väldigt mycket tid för just bilderna. Hur ofta har jag lixom inlägg med bara text? :) Om det är tankar jag har eller en text som är "djup" känner jag dock inte att bilder behövs på samma sätt. Men jag har sällan nåt intressant att säga så då får bilder väga upp det haha.
Dessa blev dock rätt suddiga, känns som kameran blir sämre och sämre och har svårare att hitta rätt fokus. Fast det kanske är svårt när man fotar i en spegel.
Knyta kontakter
Igår hade jag mycket mer energi än i torsdags. Pratade med några på gymet med, nu när man tränat där så pass länge och ofta blir de mer att man hälsar på andra stammisar :)
Körde rodd med sån stång, kommer inte ihåg vad det heter men vi körde varannat set, så han visade hur jag skulle göra tekniken vilket va bra. Har stått för upprätt med ryggen och med för böjda ben innan och då tar det mer i benen än ryggen. Kul att nån kunnig kan ge en lite tips. Övningen blev iaf mkt tyngre med rätt teknik, så det ska vara :)
Sen körde jag varannan rep med en annan kille som ofta är där. Sen när jag skulle hem pratade jag med en annan snubbe. Han sa att man såg jag tränade ofta då jag har mkt muskler. Kul att höra :) Det blir en annan sak när en helt utomstående säger man ser vältränad ut än om tex Danny säger det. Jag är änsålänge i min bästa form nånsin och jag ser stora skillnader på min kropp från innan graviditeten. Men mina nära eller min närmsta kompis har aldrig sagt nåt, påpekat att man gått ner eller fått muskler osv. Inte för jag behöver deras bekräftelse för jag vet vad jag åstadkommit, men ibland kan man undra om man ser likadan ut för dom som jag gjorde för ett halvår sen.
Som min kompis sa att jag aldrig varit tjock eller stor, men jo, jag var tjock efter förlossningen, i jämförelse med nu va jag verkligen det. Så hon verkar inte se min förvandling alls.
Känner jag vill hitta nya kontakter som delar samma intressen som mig, som är mer som mig där man har mer gemensamt. Jag har inte nån där jag kan va helt mig själv eller prata om det jag älskar. Jag är glad jag har bloggen och instagram för här är enda stället som jag kan prata och skriva om träning, ingen annan som vill höra det haha, förutom Danny i måttliga mängder :)
när/om jag får en större blogg/instagram så ska jag fråga olika träningsföretag om man kan bli sponsrad. Typ stronger.se eller celsius hade varit kul! Men jag tror jag måste få en större blogg eller insta för att få det. Men får se hur det ser ut om ett tag :)
Då och nu
Jag tror aldrig jag kommer få bort den lilla putmagen som jag fick efter graviditeten, tror det har töjt ut sig på nåt sätt och inte vill gå tillbaka, som är helt förståligt. Jag kan få bort kulan när jag spänner bålen och magen,men såfort jag inte spänner är det en liten kula där som känns som en hård ballong. Den har minskas med tiden men känns som det stannat av lite. Men jag stör mig inte på det särskilt mycket, det hade ju kunnat varit mkt värre. Jag är bara glad min kropp dragit ihop sig så pass bra ändå och jag hoppas jag har lika tur efter nästa barn :)
Bilderna med rosa kläder togs september 2011 innan min andra operation, tror de va dagen innan tom
Gamla bilder
Nu va jag inne i den externa hårddisken igen och fann lite gamla kroppsbilder. Tror det va år 2010-2011 de togs. Jag har ju alltid känt mig smal, men nu tycker jag snarare jag har varit smalfet större delen av mitt liv. Alltså att jag har en väldigt smal benstomme men mkt fett, så man har kanske sett smal ut, speciellt med kläder.
Hade inte en enda muskel i sikte och så usel hållning. Är så glad jag byggt om min kropp, mina lår har börjat få former, höfterna, axlarna, magen är tajtare. Styrketräning påverkar så otroligt mycket på ens kropp och det förbränner fett samtidigt. Visst man blir egentligen större, men på rätt ställen och där man väljer att träna hårt. Axlarna är större, men det har jag alltid velat, och rumpan försöker jag få större. Som jag skrivit innan så kan man inte punktförbränna, men man kan påverka vart man vill bygga muskler :)
Haha jag vet inte varför jag alltid gjorde så med fingrarna när jag blev fotad, en liten signatur haha
500
Glöm inte följa mig på instagram där jag ibland lägger upp bilder och videos som inte kommer upp här :)
Igår fick jag drygt 50 nya följare vilket är kul. Det blir ju mkt roligare att uppdatera när man har fler följare och när man får respons på ens bilder. Man skriver med folk som har samma intresse osv.
För att ha en intressant profil så tycker jag man ska ha ett tema, om man nu inte mest vill dela med vänner som känner en. Jag följar inga som lägger upp vardagsbilder då jag inte finner det intressant om man inte känner personen. Jag har min viktresa som tema, lägger ut min utveckling, recept på nyttiga recept och ibland bilder på Vincent.
Så jag tror den största skalan som följer mig är mammor som vill komma i form, har iaf fått mkt frågor från mammor som vill ha tips :)
Hade gärna lagt ut bloggen på instagram men jag vill helst inte mina nära ska läsa den. Den är så personlig och jag känner inte de behöver läsa alla tankar jag har och se alla egobilder på min kropp haha. Sen tror jag min blogg skulle sticka några i ögonen då jag lägger upp mkt bilder på min kropp.
@malinbjork_
My guns and abs
Jag har verkligen inte känt mig i form den senaste tiden. Men det beror på att jag ätit så mkt onyttigt på helgerna. Ska bara unna mig riktigt denna helgen, sen ska jag bara unna mig nåt mindre sen. Det är svårt men är man hård så går det. För på vardagarna är det inga problem, så det är bara psykiskt att man har stort begär efter gottigheter på helgerna då man alltid unnat sig då. Gäller att ändra vanor och rutiner och hålla sig till dom, då kommer det bli mkt lättare.
Vill gå ner
Tror jag kommer börja deffa tidigare än tänkt. Vill gå ner i vikt, vägde mig igår på eftermiddagen och väger nästan 58kg igen. Är säkert även muskler men jag vill känna mig lika rippad som i januari.
Sen är jag uppsvullen så ofta så det är väldigt sällan jag faktiskt känner mig vältränad och smal. Oftast får jag gå och dra in magen vilket är väldigt tråkigt.
Men att deffa skulle iaf hjälpa det lite. Så får se om jag börjar på måndag seriöst. För man ska heller inte plötsligt ligga på ett stort undeskott utan man ska göra det stegvis, kommer inte ihåg varför nu. Men -500kcal är lagom att ligga på per dag.
Klackar
Har lite dåligt samvete att jag inte har använt mina klackar mer. Blev gravid strax efter jag köpte på mig skorna och sen har jag sällan tillfällen att klä upp mig på. Men på lördag ska jag bannemej använda mina klackar, kanske de beiga från JF, väldigt sköna men jag blir så otroligt lång, nästan så man blir lite höjdrädd :)
Snart kan man börja använda sommarklänningarna med. Men känner jag behöver lite nytt i vår och sommargarderoben.
Magen
Rumpan har nog inte försvunnit helt, eller här ser det inte ut o va så stor skillnad, eller har den vuxit på senaste tiden. Hållningen har iaf ändrats mkt sen efter förlossningen.
