Komsi komsi muskler!
Testade de nya rumpövningarna idag fast gillade inte de riktigt. Kände inte att de tog särskilt mycket på rumpan. Sen när man gör nya övningar så är man lite lost så känns som alla stirrar o tänker man gör fel. Får hålla mig till olika squats istället och de andra jag brukar göra :)
Denna gången ska jag iaf få muskler!! Inga biffiga muskler men vill det ska synas. Men just nu hatar jag mina överarmar i profil, vill de ska bli mycket smalare när jag är i avslappnat läge. Hoppas verkligen inte de blir större av styrketräningen :S. Vill ju mest få bort fettet och få tydliga muskler.
Så länge du inte tar för tunga vikter med mindre rep så kommer du inte får större muskler. Tar du däretmot lättare vikter med mer reps så får du konturer av muskler och ditt underhudsfett försvinner :) Det beror på helt hur du tränar ju :)
Nu menar jag inte att du ska ta typ 3 kg hantlar, utan kanske 6-7 kg. Tungt så snackar vi 10 kg och uppåt :) För att få bort underhudsfettet måste du förbränna mer energi än du äter. De som är jätte vältränade har gjort samma sak som jag skriver i början, de har börjat med lättaare vikter och sakta gått uppåt tills de är nöjda sen bibehåller de bara det de har :) Så länge du äter rikligt med protein och måttligt med kolhydrater så tror jag inte att det har någon skillnad. Självklart vill du bli en body builder så måste du äta rikligt med allt :D Men förstår att det inte är riktigt det du är ute efter! Proteinrik mat är ju prio 1. Sen hur mycket du äter, tja ska du äta 1500 kcal så kasnke du inte ska ligga på 300 kcl efter att du tränat och shape up har räknat ner dina aktiviteter. Tränar du bort 400kcal så ska du äta upp dom 400 kcal när du kommer hem med hälp av protein :) Hoppas du förstår något av min halvtaskiga förklaring. Kram
Du har så rätt så!! :) Vad man slänger i sig har stor betydelse.. Sen behöver ju kroppen mycket mat som bränsle.
