Magen
Idag blev det powerwalk på kvällen istället. Va väldigt skönt när de va svalt och solen tittade även fram efter all regn idag. Jag känner magen är starkare, börjar få mer kontroll över magmusklerna. Minns hur magen kändes efter förlossningen. Som en stor mjuk ballong, magen blev knappt hård när jag spände.
Här kommer lista på kosten, ätit väldigt dåligt idag för min farmor kom på besök så hann inte äta innan.
Men jag hoppas nån får nytta av mina mål om man inte vet vad man ska äta :) försöker komma på lite nya nyttiga rätter så man inte fastnar i samma hela tiden.
Frukost: Min vanliga smoothie
Lunch: två knäckebröd med smör (om man kan kalla det lunch?)
Mellanmål: En kaffe
Kvällsmat: Köttfärssoppa
Efter träning: Smoothie med Whey-100 i. Va supergott med proteinpulver i. Smakar som jordgubbsyoughurt.
Rekommenderar ingen o äta så lite. Men rutinerna blir helt annorlunda när man ska ta hand om en bebis. Man har så mycket man vill göra på dagarna så äta blir inte prioriterat.
Får försöka bättra på det, vill inte förlora de få muskler jag har kvar.
Att huden inte sprack? :)
Men har du slutat amma?
För tänkte om du äter så lite
så kmr mjölken definitivt å sina.
Kosten är jätteviktig för mig så jag ska
kunna fungera.
Vet att bebis tar myyyycket tid men
man hinner om man vill.
Har själv 2 barn (en bebis)å 2 hundar å kosten
får jag helt enkelt ta mig tid till att
ordna med.
Här kmr lite tips på mål:
Frukost: Rågbröd Kung Markatta,Kalkon m gurka å keso.
Kaffe m havremjölk.Kesella 0,1% fett med bär.
Lunch:Lax,kyckling m sötpotatis lr quinoa,keso,
du kan göra nyttiga såser på kesellan som
typ tzatziki lr en på mynta,olivolja,salt å
peppar.Gör en sallad lr ät en avocado=
Nyttiga,bra fetter.
Mellis:Banan pannkakor på 2ägg,lite fiber
havregryn,vaniljpulver,å en banan.
Stek i kokosolja.
Middag:Gör egna köttbullar lr biffar,
super enkelt!Ät med rostade rotfrukter
såsom sötpotatis,zuccini,rödlök å aubergine.
När du väl kmr in i kosten så kmr du tycka
d e jättekul!
Jag har tidigare inte vart bra på å
laga mat men nu tkr jag d e jättekul
å visst jag vill oxå gå ner i vikt men då
måste jag sköta kosten.
Så jag äter nyttiga fetter såsom lax,avocado
å nötter.
Sen kan man göra goda smoothies på
lättyoghurt å på havremjölk som e såå
god!
Kan rek dig Pauluns GI böcker å
Ola Lauritzons.
Sen så finns d en jättebra blogg med
lite nyttigare bakverk som e lätta.
foodporn.devote.se finns massa recept
å bilder!
Köp kokosolja,vaniljpulver å stevia strö,
kokos lr mandelmjöl om du vill baka nyttigare.
Hoppas du fick nåt bra tips fr mej.
Kram på dig å tack för en bra blogg :)
Ja, just d det skrev du ju.
Synd att d inte funkade att amma :(
Kan du pumpa då?Lr d kanske bara
blir jobbigt iof.
Ja, d e så gott med sötpotatis,aubergine
m.m.
Bara smälter i munnen :)
Ja, havremjölk e supergott!
Jag brukar brygga kaffe å sedan
skumma mjölken i min nespressmaskin
sen kan man ju skumma med sån där
hand skummare lr va d heter.
Finns på typ Ikea.
Så blir d som en latte å kardemumma
häller jag på toppen.
Supergott!
Sen kan man adda kokosfett i så
blir d oxå gott!
