Dag 15
När jag skriver dagarna såhär så känns det som tiden gått så fort. Redan dag 15 av min minideff :)
Dagens kost & träning
Jag körde väldigt länge på gymet idag och förbrände mycket kalorier. Men man vet ju inte alls om shapeup stämmer in på min träning. Brukar välja tung fria vikter men det kan ju skilja flera hundra kalorier egentligen beroende på ens förbränning och hur tungt man kör.
Men jag kan oftast känna i slutet av dagen om jag ligger på ett underskott. Känner mig mer hungrig och lätt i kroppen.
Skulle haft mer kolhydrater innan träningen idag men blev linssoppa istället. Jag har försökt äta ordentligt nu ikväll istället och tryckt i mig endel jordnötsmör :)
Så ingen perfekt kostdag idag, borde ätit mer. Ska iaf unna mig ett granatäpple nu. Mums. Älskar konsistensen!
Måste skaffa kaseinpudding igen
Frukost: Gröt
Lunch: Linssoppa + 3 finncrisp
Träning: axlar, mage och cardio
Mellanmål: kvargröra + en banan
Middag: quorn, vitlökstekt sparris, aji, sötpotatis
Kvällsmål: granatäpple och jordnötssmör efter behov ;)
Kommentarer
Trackback
