Dag 18

Publicerat 2014-01-18 22:40:00 i Allmänt
Ojoj här hamnar man på överskott ;) Men jag och Danny har ätit extra gott idag då vi "firat" vår 5 årsdag. Vi har inte gjort så mycket annat än ätit, jag menar vräkt i oss en god middag, tittat klart på avsnitten snookie & Jwoww och ätit efterrätt. Gjorde fläskfilegryta med pressad potatis (quorngryta till mig), och portionscheesecake. Så sjuukt gott! 
Lägger upp receptet på cheesecaken imån. Väldigt lätt att göra och sjukt god. 
 

Dagens kost och träning:
 
Frukost: Gröt
 
Träning: Rygg, biceps, mage
 
Efter träning: en proteinshake
 
Lunch: linssoppa
 
Mellanmål: questbar
 
Middag: Quorngryta med potatis och en sallad
 
Kvällsmål: cheesecake 
 


 
Direktlänk, 2 Kommentarer



Kommentarer
Sandra

Vad går du på för deff? Kan du inte förklara :)
Älskar din blogg o du ger så mkt inspo☺️

Svar: Hej :) tack kul o höra :)
Nör man deffar ligger man på ett underskott, ca -500 kcal är lagom. Men man ska ha ett högt proteinintag så musklerna inte bryts ner. Ca 2 gram per kroppskilo är lagom. Sen är de viktigt att fortsätta styrketräna om man vill behålla sina muskler :)
Man deffar för att definiera sina muskler =förlora fettmassa men samtidigt behålla musklerna. Under många andra dieter svälter man sig själv o då förlorar man mest muskler och vätska :)
Malin

2014-01-19 @ 09:17:33
Sandra

Skulle åxå vilja gå på deff ☺️

Svar: Du kan ju testa 👍
Malin

2014-01-19 @ 21:03:44


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback

Fitnessmom

Work for it!

RSS 2.0