Ett år
Publicerat 2014-06-15 13:04:36 i
Allmänt
Det är ungefär 1 år mellan bilderna. Tänk vad kroppen har ändrats från när hag va höggravid med allt extrafett och nu idag med mycket mer muskler och ek stark bål. För kroppen är väldigt sliten efter en graviditet, det är en väldigt stor påfrestning. Speciellt för bålen och bäckenet. Men det går att komma i form och få tillbaka en stark och fit kropp igen, det tar bara olika tid för alla då alla har olika förutsättningar och alla har inte orken och tiden att träna när man har en bebis. Jag har haft tur som haft en bebis som låtit mig sova från dag 1. Aldrig varit några problem och han har alltid somnat om efter han ätit. Så jag har alltid fått mina timmars sömn. Va väl jobbigast den första månaden när jag ammade, för då va jag tvungen att amma så länge för att han skulle bli mätt så de tog endel på sömnen. Men om de blir fler barn kommer jag iaf inte amma, isf bara de första veckorna.
Det har varit ett underbart år där jag verkligen fått njuta av min familj och ta hand om mig själv. Nu har vi sommaren framför oss och sen får vi se vad som händer i framtiden :)
Kommentarer
Svar:
Tack så mkt! 😊 det finns maskiner som isolerat de ställerna bra. Men jag känner baksida lår och rumpa bra i donkeykicks och legcurl så de skulle jag rekommendeta isf :) utfall och knäböj tar nog större del av ben och rumpa. Höftlyft är också en bra övning :)
Malin
Svar:
Jag la upp en kort video för bara några dagar sen :) men annars kan du bara söka på de på youtube.
Kosten är viktigast, ät mkt protein. Jag har styrketränat mest, kör igenom hela kroppen minst en gång i veckan :)
Malin
Svar:
Fisk/kyckling är väldigt bra, mkt protein och rätt kalorisnålt. Sen är ägg, kvarg, linser/bönor/grönsaker/avocado/olivolja bra. Försök äta rent och näringsrikt med måttliga mängder nyttiga fetter och snabba kolhydrater.
De dagar jag har dessa "tjockisdagar" försöker jag mest tänka de går över, o om jag verkligen inte känner för o träna så kan jag va hemma utan dåligt samvete då jag tränar så mkt annars :) Men de brukar hjälpa att tänka på känslan när man tränar och jag gillat rutinerna jag har innan träning, att blanda mina aminosyror, ta på mig mina snygga träningskläder och dricka min goda celsius :)
Malin
Svar:
Om du har lösa vikter kan man göra de mesta hemma :) men plankan, donkeykicks, squats, biceps curl, triceps curl, axellyft, armhävningar, höftlyft :)
Malin
Trackback
