Morningabs
Den stora frågan är ofta, hur får man synliga magmuskler. Svaret på den frågan är enkel, man måste gå ner i fettprocent och få bort underhudsfettet på magen och att träna magen hjälper musklerna att framhävas mer. Men kosten är viktigare. Så allt handlar om fettförbränning egentligen.
Det kan ta tid innan fettet på magen vill försvinna, och om man känner man stannar av i sin viktnedgång så kan det vara bra att ändra nåt i sin kost eller träning, chocka kroppen, men svält den inte. Då tappar man bara muskler och det vill man inte tappa!
Det gäller att äta rätt mat och bra mat.
Nedan kommer exempel på bra och nyttig mat:
Kyckling/fisk
Ägg
Kvarg
Avocado
Grönsaker
Linser/bönor
Tonfisk
Olivolja/ kokosolja
Broccoli/blomkål
Sen kan man äta ris/potatis/pasta i måttliga mångder, speciellt bra innan träning då det ger energi. Även frukt är bra i måttliga mängder. Men pga allt fruktsocker som det är lite blandade meningar om och alla kalorier så finns det helt enkelt bättre alternativ än frukt. Som tex broccoli innehåller massa vitaminer och fibrer :)
Det man inte bör äta alls eller bara lite av för en lyckad viktnedgång:
Rent socker
Godis/chips/snabbmat/kakor
Vitt mjöl
Halvfabrikat
Grädde/ feta såser
Man får använda sunt förnuft och äta så rent som möjligt. Ät helst råvaror inte matvaror ;)
Lite bilder på min ludna mage ;) Är glad jag har kunnat behålla mina magmuskler trots allt fross.
Shortsen är btw från NewYorker, tror de kostade 99kr?
Kommentarer
GoForFit
Men snygg!!
Svar:
Malin
Trackback
