Aj aj
Hej Malin! Jag skulle vilja la lite råd om hur jag ska lägga upp min träning.
Jag är 156 cm lång o väger idag 65 kg, jag gick upp från 50 kg till 65 på väldigt kort tid pga depression. Men nu vill jag bli av med mina extra kilon..
Jag har gjort ett tränings schema där jag tränar måndag-fredag, vilo dag på lördag och söndag.
På ett pass kör jag ben,rumpa,mage+armar och andra passet kör jag mage,rygg samt en dag har jag lagt in som 1h pass på crosstrainern. Jag försöker kontrollera mitt matintag till ca 1300 kalorier.. men följer inte det till punkt o pricka då jag inte orkar väga maten jag själv lagar mm... jag vet att det blir väldigt mycket text nu.. men tror du detta upplägg är nått bra? vad kan du ge för råd? Hur tränar du din mage så den blir så där fin?? Tycker mage är väldigt svårt o träna annars..
