Humpday

Är såå less på mina knän. Vill köra ben ordentligt! Men kan bara gör några få övningar. Men om några veckor ska jag till en sjukgymnast, får börja där och se vad han säger. Men jag tar det hellre lugnt med benen än gör det värre.

Så det får bli mina favoritövningar för rumpan som donkeykicks, höftlyft som inte påfrestar knäna. Ska även testa en ny rumpövning som min kompis tipsade om ;) Lägger upp den om jag känner den tog :) För idag är det dags för benpass! :)

 

 

 

 

Några veckor? Tog det så lång tid att få tid? MIn sambo ringde denna veckan för haft problem med ena knät, nog "löparknä"... men han ska till sjukgymnast på måndag.

Sen snackade han med en pt som sa att cykla är bra för knäna, det stärker musklerna runt om och när man styrketränar så drar musklerna ihop sig... så framlårets muskel drar ihop sig och det påverkar knäna, man kan få smärtor så viktigt man strechar sina knän...det är tydligen bara lite knepigt att strecha dem, haha :P

Så jobbigt, jag vet..det är inte alls kul va hindrad i sin tärning men jobbigare när det gör ont också... du tror inte du har någon inflammation då? :/

I sin tärning ja... träning ;)

Mh... Du kan tänka på dessa frågorna...för oftast såna frågor man får och jag själv är dökass på svara på sånt för jag går inte och tänker hur jag har ont och hur ofta och när, bara att det gör ont...
Så kanske bra tänka på dem frågorna så kanske det underlättar sen när du går till sjukgymnast, kunna ge svar på sånt...


Känns det som att smärtan är djup eller ytlig?
Gör det ont någonstans då du trycker?
Hur uppkom besvären, plötsligt eller successivt?
Är smärtan skarp eller mer dov?
Ont hela tiden eller endast vid viss aktivitet? Känns det bättre eller sämre efter träning?
Vilka rörelser/övningar är det som smärtar?
Var i rörelsen smärtar det?
Hur länge har du haft ont?
Smärtvariation över dygnet?
Kan du sova?
Morgonstelhet?