Tips to you
Okey, detta är inte lätt, men hur ska man få bort dåliga rutiner och komma in i ett sundare liv? Tänkte skriva i några tips som jag tror kan hjälpa. Kommer iaf göra detta själv och jag kommer säga till om jag kommer på mer tips som kan hjälpa en stå emot och träna regelbundet :)
- Det viktigaste, sätt upp mål. tänk ut varför du vill göra detta och varför du vill ändra vanor? Är det för att du vill leva hälsosammare? Bli piggare? Starkare? Eller känna dig nöjd med din kropp osv.
- Gör små skillnader, tänk på vad du kan förbättra i vardagen. Som tex cykla till jobbet, ta trapporna, skippa fikat till kaffet, eller ta en kaka istället för tre. Handlar om att göra bättre val i vardagen, man behöver inte ändra allting på en gång och leva superstrikt och träna som en galning varje dag för att få resultat.
- Drick mycket vatten. Jag har börjat dricka i en vattenflaska för jag tycker det är godare konstigt nog och den hänger lixom med överallt, så då dricker jag automatiskt mer per dag.
- Köp ALDRIG hem nåt du inte vill äta, du kommer äta det. Planera alltid dina inköp och om du har lätt för att köpa på nåt påväg till kassorna, fokusera redan innan du går in i butiken, att du inte ska köpa nåt och va beslutsam. När du klarat att hålla dig till listan känner man sig stolt, iaf jag haha. För det är inte lätt att stå emot hjärnspökerna.
- Gör nåt nytt på träningen, ändra ditt träningschema, hitta nya övningar. Blir mycket roligare då. Jag kommer tex köra mer cardio vilket kommer bli en utmaning då jag hatar cardio :P Men det känns alltid skönt efteråt när man fått svettas lite extra.
- Låt dig ha en ätardag, Om du sköter dig resten av veckan kommer inte en påse godis eller chipspåse förstöra. Jag har i stort sett alltid unnat mig nåt på lördagskvällen, och då är det väldigt mycket, men jag har alltid fått stora resultat för jag sköter alltid kosten och träningen annars :) Men jag fuskar aldrig en hel dag.
Okay, this is not easy, but how do you get rid of bad habits and get into a healthier life? Thought I would write a few tips that I think can help. Will anyway do this myself :)
- Most importantly, set goals. Figure out why you want to do this and why you want to change ypur habits? Is it because you want to live healthier? Be more alert? Stronger? Or feel happy with your body and so on.
- Makes little difference, think of what you can improve everyday life. Such as cycling to work, taking the stairs, skipping the cookies on coffee breaks, or have one cookie instead of three. Is about making better choices in everyday life, you don´t have to change everything at once and live super strict and exercise like crazy every day to get results.
- Drink plenty of water. I've started drinking from a bottle of water because I think it's tastier, and it hangs with me whereever I go, so then I drink more per day automatically.
- Never buy home something you don´t want to eat because...you will eat it. Always plan your purchases and if you find it easy to buy something on your way to the checkout, focus before you enter the store, that you not are going to buy any candy or sweets. When you've got to stick to the list you feel proud that you make it :) Because it´s not easy to resist this ghost in your head :)
- Do something new, change your workout schedule, find new exercises. It becomes much more fun. I'll going to do more cardio, which will be a challenge since I hate cardio :P But it always feels good afterwards when you had to sweat a little more.
- Let yourself have a cheatday, if you eat good the rest of the week will not be a bag of candy or bag of crisps destroy. I have almost always allowed myself something on Saturday night, and it's very much I treat myself with, but I've always gotten great results because I always eat healthy and exercise otherwise :) But I never cheat a whole day.
Kommentarer
Lena
Hej:) Har en fråga! Har du samma strl i dessa byxor:
http://www.fitnesslifestyle.se/wrup-sport/wrupsp5_gd.html
som i wr.up snug? Jag har ett av dessa set: http://www.fitnesslifestyle.se/wrup-sport/wrupfitts_ny.html
och i detta set passar M bättre än S men i alla andra av mina freddys har har strl S. Tänkte höra vad du tror/rekommenderar? MVH:)
Svar:
Malin
malinandreao
Tänk att det kan vara så lätt att hitta tillbaka till sin motivation av att bara gå in på den blogg... Älskar att läsa den och veta hur mycket du faktiskt lägger ner tid på detta!
Undrade lite över ditt nya schema :) har du funderat över vad för slags cardio eller hur länge du ska köra varje gång?
Svar:
Malin
Anonym
Tack!! :)
Viktoria
Superbra tips!!!
Trackback
