Tiden till träning
Jag tror egentligen alla har mer eller mindre tid till sin träning. Det handlar nog snarare om ursäkter och att man prioriterar bort sin träning för något annat. Ibland kan det vara viktigare saker och det är väldigt lätt att komma med ursäkter om man ser sin träning som något jobbigt eller tråkigt. För om nåt är jobbigt som träning faktiskt är så är det lätt att man skippar det. Men man får försöka vända på det och istället gilla när det är utmanande och jobbigt, vilja känna den brännande känslan och svettas. För man mår så bra efter när man varit på ett hårt träningspass. Jag har många saker jag kunnat göra istället för min träning, jag träffar tex inte vänner ofta, i stort sett aldrig, eller drar till stan och fikar, drar och shoppar osv. Utan jag prioriterar min träning helt enkelt :)
Populär bild
Jag har gjort riktigt bra reklam för dessa byxorna egentligen, bilder där jag använder dom kommer ofta upp på andra sidor där många undrar var de är köpta osv. Hade varit kul med ett samarbete med detta märket för jag älskar deras kläder och känner inte jag vill ha några andra byxor :P
Nästa vecka kommer jag förhoppningsvis hinna få mina andra träningsbyxor, kan ju inte ha de svarta hela tiden ;)
10 månaders resa
Idag är det exakt 10 månader sen jag födde vår underbara son! Så det får bli en liten sammanfattning hur jag kommit i form under denna tiden. Jag kom i form för rätt längesen men de senaste månaderna har jag fokuserat på att bygga mer och bli av med mer fett varav min deff.
Vincent föddes 27 juni förra året, började med powerwalks ca en vecka efter förlossningen, blev till en början lugna promenader men ökade takten allt eftersom. Sen började jag åka inlines och träna överkroppen med lättare vikter samt några magövningar som skulle få ihop magmusklerna. Använde mig av appen mammamage.
Två månader efter förlossningen va det öppet hus på ett relativt nytt gym där vi bor som Danny tränat på ett tag. Jag tänkte inte börja gymma föränns senare men jag fastnade direkt när jag va där på öppet hus och köpte ett kort direkt. Sen dess har jag tränat 5-6 dagar i veckan utan nåt uppehåll, första uppehållet va denna veckan där jag missat tre pass.
Här kommer lite punkter om hur jag tränat och ätit:
- Tränar igenom hela kroppen (förutom bröst) minst en gång i veckan
- Tränar ben, rumpa och axlar två gånger i veckan
- Magen tränas efter varje pass
- Under min deff har jag även lagt på ca 30 min crosstrainer efter varje styrkepass
- Ser ALLTID till att få i mig protein fort efter varje träning, oftast kvarg blandat med proteinpulver och bär eller blir det proteinpannkakor. Proteinshake tar jag om jag ska laga nån mat som tar längre tid.
- Ser till att använda tunga vikter. Tunga vikter för mig alltså, alla är olika starka och kör därför med olika vikter. 5 kilos biceps curl kan alltså vara tung styrketräning för en person medans 20 kilo kan va tungt för en annan. Men om personen klarar 30 reps är det för lätt och man bör öka vikten. Eller kör man ena veckan med fler reps och andra med färre så musklerna chockas. Jag kör oftast på 8-15 reps beroende på övning.
- Känner du inte att de bränns, att det är jobbigt eller utmanande? Då rekommenderar jag att antingen testa öka vikterna, se till att man har rätt teknik eller skippa den övingen. Alla övningar passar inte alla och om jag inte får kontakt med musklerna som man vill med styrketräning skippar jag den övningen helt enkelt.
- Jag äter va tredje timme, kalorisnålt och så rent som möjligt. Ser till att det är näring i det jag får i mig och försöker att aldrig äta tomma kalorier. Vitt bröd, flingor, risifrutti, godis, snacks är bra exempel på tomma kalorier som bara innehåller skit. Bröd har jag slutat med helt i alla former även allt socker och snabba kolhydrater äta enbart innan träning plus min gröt på morgonen. Unnar mig däremot en gång i veckan (oftast blir det flera dagar men försöker ha som mål att bara ha en dag i veckan).
- Se till att sova ordentligt och drick mkt vatten.
- Tränat alltid 1-5-2 timmar per pass, längre pass nu när jag även kör cardio i slutet.
Jag och vovvi på förlossningen
Dagen efter förlossningen
8 månader mellan bilderna
Måtten jag hade på första bilderna (28 aug):
Överarm: 27cm
Över brösten: 86cm
Under brösten: 71 cm
Midja: 70cm
Mage: 85cm
Rumpa: 95cm
Låret: 55cm
Vikt: 64kg
Måtten på de andra bilderna:
Överarm: 25cm
Över brösten: 85cm
Under brösten: 67cm
Midjan: 66cm
Magen: 75cm
Rumpan: 86.5cm
Lår: 48cm
Vikt: 53.4kg
Ändra tankesätt
Det är så kul att jag har fått fler att ändra tankesätt när det gäller styrketräning. Jag har inspirerats rätt mkt av vad Olga Rönnberg skriver om styrketräning och att vi kvinnor ska träna likadant som män och också lyfta tungt.
För kvinnor och mäns kroppar är olika och vi bygger olika, om man bortser från de extrema fallen, så bara för att man tränar likadant som en man blir man inte en :). Sen kan man välja var man vill bygga lite extra. Vill man ha stora biffiga armar så tränar man de lite mer och väldigt tungt. Men de blir inte biffiga av träning bara sådär, tar lååång tid. Jag har fått smalare armar men mer konturer, och då har jag tränat tungt, så tungt som jag klarar av. Jag har vågat mig på 12kilos hantlar och kör med dom trots att jag bara orkar 5-6 rep men jag får inga biffiga muskler för det? :) Visst spelar kosten roll också och jag har ätit väldigt kalorisnålt sen förlossningen, kanske hade jag haft helt andra resultat med ett högre kaloriintag.
Innan gravidteten och idag. Jag vägde likamkt på båda bilderna men är smalare överallt idag och fastare. Min kropp har fått en högre förbränning pga alla muskler och jag orkar mer än innan :)
Konturer
Nu har jag bara 25 cm i omkrets kring armarna, men större än någonsin vid spänning. Men det är så jag vill ha det. Vill vara smal och slank i avslappnat tillstånd men att man ser muskulös ut när jag spänner. Jag gillar att se stark ut och jag känner mig starkare än någonsin!
Jag är så glad att ni här på bloggen och på min instagram är så snälla, inga haters utan kan va glada åt en annan och många kommer gärna med komplimanger istället för avundsjuka eller försöker hitta fel. Jag får hoppas det fortsätter så men jag vet att det kanske inte alltid kommer vara så positivt om jag når ut till många.
På min egen sida på instagram är alla supersöta, men när man läggs ut på de större sidorna kommer mer negativa kommentarer där en tex skrev jag photoshoppat bilden för tatueringen va på andra sidan (hon har nog aldrig hört talas om vad en spegelbild är jämfört med en bild tagen rakt på en) xD Sen säger nog mer än hälften att jag hade finare kropp i somras, att jag har ätstörningar, för hårda muskler osv osv. De får gärna tycka att jag va finare innan men jag tycker verkligen den kommentaren är så onödig att säga när man tydligt ser hur mkt jobb det ligger bakom kroppen jag har idag, då är det bättre o va tyst o istället va glad för den personen som uppnått nåt som man själv är nöjd med.
Tänkte gå ut med att jag har en blogg på insta men att jag mailar till de som vill ha via direkt så jag vet vilka jag skickar hit :P, så då kommer det nog öka endel här med, men det är bara kul för här är det mkt lättare att visa hur jag tränar och äter än bara genom bilder.
Oavsett vad en annan tycker så är det viktigast man själv är nöjd. Jag tänker inte behaga andra för va de tycker är snyggt. Har lätt blivit att jag gjort det innan. Jag gillar att vara vädligt smal, fast, stora bröst, superlångt hår, mycket smink, långa naglar, korta klänningar, korta shorts, små bikinis. Jag gillar att klä mig sexigt men smakfullt :)
Varmt!
Gud vad varmt det är i solen, blåser ingenting. Men skönt att kunna bygga på brännan lite efter den dystra vintern :) Sen när jag tröttnat på att sitta här blir det att förbereda för gymet, äta upp resten av fiskgrytan och pumpa axlar, triceps, mage och cardio :D
Sen får vi se om vi drar iväg till parken med Vincent när de blivit lite svalare. Danny är så svår att få iväg känns de som, men nåt ska vi nog kunna hitta på.
Do you squat?
Jag har läst att knäböj är den övning som förbränner mest kalorier på en rep jämfört med andra övningar. Det är med andra ord en väldigt bra övning. Jag får sällan kontakt men tycker sumosquats funkar bättre. Den ska ju också ta mer på rumpan än de vanliga knäböjen (egentligen heter de väl sumoknäböj men gillar ordet sumosquats bättre;) ).
Man kan gå djupare ner med sumosquats och tar då mer på rumpan. Tycker även den är lättare att utföra då man har mer stabilitet när benen är lite mer brett isär med fötterna utåt.
Men jag gör generellt sällan någon sorts av knäböj pga mina knän så att man ska göra knäböj för att bygga rumpa stämmer inte, men det är en bra övning som tar i stort sett hela benen.
De som ser en liten rumpa säger direkt : do squats! Men det är som sagt inte bara en övning som bygger rumpan utan finns massa andra som kanske tom är bättre för den personen än dessa squats :)
Foton
Jag har fotat mkt mer än vanligt. Beror mestadels för instagram, för jag vill ha bra bilder att lägga upp, alltså med bra kvalite. Jag har ju tiden så varför inte fota ordentligt :) Sen kan det ju bli lite mer personligt känner jag att ta bilder "i farten" och inte bara mot en vit vägg.
Jag hade gärna velat lägga ut mer utmanande bilder på instagram, inga sexuella men tex som de jag la upp igår. Har blivit lite smått i bikini och det blir ju mkt på min mage osv, men det som håller mig tillbaka är att mina bröder, kompisar och bekanta bland annat följer mig på instagram och jag vill helst inte de ska se dessa bilder. Samtidigt är det en fitnessida och det är svårt att visa sin utveckling i overall :P Jag hoppas de har förståelse över mitt val av bilder, men ingen är insatt i fitnessvärlden eller sett vad för bilder som brukar läggas ut på dessa sidor för motivation. Det är mkt flex, magmuskler, sin rumpa, benmuskler osv. Det är det som folk vill se och blir motiverade utav. Men mina nära håller tillbaka mig och ibland vill jag bara skita i vad alla tycker och köra mitt race.
Min bror har ju redan påpekat det är mkt bilder på mig själv, mkt hud. Men det är en fitnessida och kommer därför snart enbart vara bilder på min kropp/kost.
För destu mer följare jag får destu mindre vill jag blanda in min familj i sidan så det kommer bara handla om mig. Men det är synd mina nära inte förstår sig på detta. Innan gillade tex mina vänner och familj mina bilder, men såfort jag började lägga upp före och efterbilder eller på mina muskler slutade de gilla så det kanske känner sig obekväma med mitt val av bilder. Men isåfall behöver det egentligen inte följa mig.
För destu mer följare jag får destu mindre vill jag blanda in min familj i sidan så det kommer bara handla om mig. Men det är synd mina nära inte förstår sig på detta. Innan gillade tex mina vänner och familj mina bilder, men såfort jag började lägga upp före och efterbilder eller på mina muskler slutade de gilla så det kanske känner sig obekväma med mitt val av bilder. Men isåfall behöver det egentligen inte följa mig.
10 månader
Nu är det snart exakt 10 hela månader sen Vincent föddes, på söndag för att vara exakt. De första riktiga startbilerna togs för nästan exakt 8 månader sen. 8 månader är ingenting och har gått oerhört fort måste jag säga! Allt har rullat på hela tiden, har inte haft ett endaste uppehåll sen augusti från träningen, eller egentligen från juli men i slutet av augusti började jag på gym. Enda gången jag fått ha uppehåll (2 dagar) är denna veckan när jag varit sjuk för första gången på 2 år. Så om ni är 100% hängiven till ert mål, tränar regelbundet och äter mestadels bra så kommer det bli resultat. Det lovar jag er. Det kommer däremot att ta tid att få resultat om man slarvar med maten, får i sig för lite protein, inte får nån kontakt med musklerna osv. För att klara va helt hängiven tror jag man måste gilla det man gör, hitta det roliga med träningen. Sen om ni tar ut er helt när ni väl tränar så kommer endorfinerna och man sprudlar av glädje efter passen, så om ni fokuserar på den bra känslan man får ett passen och resultaten som kommer så kommer ni vilja gå och träna varje dag! Det är oftast början det är svårast, men när ni tränar i några veckor och ätit bra kommer ni bara vilja fortsätta, då vill man inte göra sig själv besviken. Men om ni slarvat en dag så kommer det alltid en ny dag och då gäller det att ta tag i sig själv och inte fortsätta slarva och tänka det redan är kört. En dag med slarv eller två kommer inte förstöra era resultat, samma sak om att två träningspass inte kommer visa resultat. Gäller bara att va hängiven och få in rutiner i sin träning och kost så kommer det bara att flyta på :)
Motivation
Älskar denna bilden! Hon har sjukt snygga muskler!
Det är så kul att det blir mer och mer inne att tjejer tränar tungt på gymet. För det är ingen skillnad på hur tjejer eller killar ska träna på gymet. Man ser ibland övningar som ska vara till tjejer. Men varför skulle de passa oss tjejer bättre? Vi ska med lyfta tungt och köra samma övningar som killar om vi vill bygga muskler, bli tajtare och starkare.
Basövningar är superbra för alla. Men viktigt man är noga med tekniken så man inte får skador och inte lastar på för tungt för fort.
Många blir förvånade att jag gått ner alla mina gravidkilon på nästan enbart styrketräning. Gick bars pw/åkte inlines i början o sen kört crosstrainer 1 gång i veckan ungefär. Förutom nu under mina deffar. Men jag gick ner mina kilon innan januari då jag hade min första deff. Så jag förespråkar sällan cardio överhuvudtaget. Många jag pratat med säger man ska springa mkt om man vill gå ner. Men springa är inget ultimat sätt att göra om man har som mål att bygga muskler. Antingen kör man cardio och löpning om man vill ha bra kondis, eller tränar man tungt på gymet o bygger muskler. De två träningsformerna går inte hand i hand vad jag läst att bland annat löpning bryter ner musklerna lätt.
Så jag kör enbart crosstrainer och powerwalks som cardio efter mina träningspass.
Ett halvår sedan
För ett halvår sen va jag nog rätt smal, endel fett men ändå smal. Men sen dess har jag rippad till kroppen endel så jag även blivit fast :) Krävdes alltså bara ett halvår att få mkt smalare lår och få fram konturerna. Tycker tiden sen förlossningen har gått sjukt fort. Vincent är snart ett år, det är helt sjukt :O Vill inte tiden ska gå så fort för njuter verkligen av tiden vi har nu. Fast de kommande åren blir säkert lika underbara :) Men det är en lyx att få va ledig o bara fokusera på sig själv och sin familj :)
Vet inte om jag ska träna eller inte. Har ingen feber eller så men ont i halsen och lite hostig. Dryyygt. Vill verkligen träna och jag blir mer nere nu när jag inte har samma rutiner :/
Me and my celsius
Jag va väldigt emot energidrycker, all sötningsmedel och lightprodukter innan. Men nu äter/drickrt jag det mer än nånsin för jag tänker mer på antal kalorier och jag älskar energin som celsius och ripped ger. Sen är ju proteinpulver så gott att ha i maten och ger mig samtidigt mkt protein. Så det handlar om att jag är bekväm för hälsosamt tror jag inte det är i stora mängder. Men det är så svårt att minska det. Hade varit lättare om man åt kött, som innehåller mkt protein, sen känns det som en trygghet att ta en proteinshake för det är ett snabbt sätt att få i sig protein. Men jag tänker lite så att jag är ju så nyttig i allt annat, jag äter bra och hälsosamma råvaror så då känner det inte som det gör nåt att jag äter detta, tänk alla de som äter massa godis, skräpmat, pizza och varannan dag. Men jag är orolig hur all sötningsmedel påverkar en på lång sikt.
Leva efter
Jag känner att jag kan leva upp till det citatet jag kommer tatuera in mer och mer på senaste tiden. När självkänslan ökar så känner jag att jag vågar stå för vem jag är mer och mer. Sen tror jag att de runtomkring mig påverkar mig för mkt då jag aldrig haft nån i min närhet som är som mig, som vill stå ut från mängden lite, vill ha detdär lilla extra och att allt inte måste vara så naturligt och lagom hela tiden. Det har hållt mig tillbaka lite. Jag går aldrig i pushup nästan och om jag gör det så är det med täckande kläder, har försökt att ta så neutrala bilder som möjligt där det inte ser ut som man försöker se bra ut. Men jag gillar egentligen att posa, jag gillar att vara sexig, klä mig sexigt och ibland bara lite "over the top". Men jag bryr mig helt enkelt för mkt vad andra ska tycka och tänka. Alla i min närhet tyckte mina bröst va förstora för min kropp, men jag gillar stora bröst och därför fegade jag första op o la i för lite. Men det viktigaste är att jag är nöjd och jag finns inte på denna jord för att behaga andra. Och jag inser det mer och mer, det är mig själv jag ska tänka på och göra det som jag bli lycklig av.
Jag visar rätt mkt hud på nätet, där tusentals andra kan se, jag har väl blivit lite immun av alla år som jag bloggat. Samtidigt vill jag inte verka billig eller desperat så försöker hålla det någorlunda classy. Men det är lätt att ryckas med o glömma hur man ses av andra. För jag vill ju inte ses som billig eller korkad. Samtidigt ska man försöka att inte bry sig :)
Nu när jag ska göra min hårförlängning vill jag egentligen ha låååångt hår, det kanske inte ser lika naturligt ut, men när jag lägger så mkt pengar vill jag ju ha detdär lilla extra och ha det som kanske inte personer med naturligt hår oftast har, men nu va det för dyrt och vi måste klippa av topparna, men långt kommer det bli iaf :). Samma med bröst förstoringen, när jag ändå opererade mig så vill jag köra all in och ha en stor skillnad, inte en lagom byst som var och varenda tjej har, då kunde jag gått med mina "kycklingfileer" från lindex i en större bh isf :)
Don´t change so people will like you.
Be yourself and the right people
will love the real you <3
The story about the ass who disapear
Åh vad jag hade önskat mig en riktig rund o ch fyllig rumpa bakifrån! Som går ut lite vid sidorna om ni förstår vad jag menar. Men jag är inte byggd med en sån rumpa utan jag har istället en mer putig rumpa men avlång bakifrån.
Därför är min rumpa liten bakifrån men större i profil. Om killar skulle se min rumpa bakifrån skulle de tycka den va söt, inte sexig. Jag hatar när Danny ibland kan säga min rumpa är söt, oftast säger han väl den är sexig men ordet söt vill man inte höra om varken ens bröst eller rumpa haha. Tror inte de skulle vilja höra att jag tyckte hans privata delar va söta heller xD
Jag redigerar aldrig mina bilder, alltså ändrar hur jag jag ser ut, har aldrig redigerat mig smalare osv förutom de gångerna jag visat hur jag önskat jag såg ut i midjan osv. Min rumpa kan se väldigt stor ut i rätt vinklar och i profil framförallt, och ännu mer i rätt kläder som framhäver rumpan. Visst jag putar ibland men oftast behöver jag inte puta ihjäl mig då jag har en rätt putig rumpa, endel svank och när jag spänner skinkorna blir den ännu putigare.
Den har blivit mkt mindre om man jämför med efter förlossningen, förlorat massa fett vid rumpan och även brösten. Men eftersom jag har en putig rumpa genetiskt tror jag att jag kan träna den större i profil, men inte bakifrån så mkt. Så nej jag fejkar inte min rumpa utan den är helt enkelt jäkligt liten helt bakifrån xD Fake it til you make it, med mina underbara asspants som lyfter min avlånga rumpa lite iaf :)
1 år
Snart är faktiskt Vincent 1 år! Har varit ett sjukt underbart år! Jag känner jag landat i mig själv, vågar mer och mer stå för vem jag är och fått bättre självfötroende nu när jag tar hand om mig mkt bättre. Jag är så glad att jag har en familj och ett hem som jag trivs i.
Det gör också mkt att ha en hobby som man älskar, att ha nåt att kunna fokusera på och gå till. Sen är det ju hur kul som helst att kunna dela med sig av sin hobby här på bloggen och min insta.
När jag va gravid ville jag verkligen ha nån av dessa kroppar jag avgudarna på insta och andra träningsbloggar, och jag har verkligen kämpat och sett till att jag fått en kropp som jag är nöjd med. Och att ha uppnått ett mål gör att man känner sig starkare inombords och stolt över sig själv. Ni som uppnår era mål, vad det än är, våga känna er stolta över det och beröm er själva!
Nu flög dethär inlägget iväg en aning, skulle egentligen handla om Vincent haha. Men jag skulle skriva att känslorna bara stiger för Vincent. Destu större personlighet han får och destu mer han växer ökar känslorna för honom. Det är ju en person som man kommer få lära känna under hela hans uppväxt. Innan kände jag att jag hade kunnat resa iväg en vecka utan Vincent, men nu vet jag att jag inte skulle klara av att va borta från han så länge. Om jag skulle vara borta en hel dag saknar jag han jättemkt! Sen visar han så mkt mer känlsor. Han blir superglad när jag kommer hem. Om han går i gåstolen springer han glatt till mig och fladdrar med sina armar <3
Det är sån underbar kärlek :)
Q/A
Fick lite frågor av en ny läsare som jag tänkte svara på. Jag har nog tagit upp det mesta i bloggen innan men kan va jobbigt att gå bak ett år och leta :P
1)Är det all din träning du lägger ner som fått din fasta kropp och rumpa? Hur mkt tid i veckan lägger du på träning? Löptränar du något, ofta?
Det är träningen men framförallt kosten. Det går hand i hand de två. Tränar helt annorlunda idag än vad jag gjorde förut. Jag tränar tungt på gymet, jag tar i, jag grymtar haha. Jag går inte till gymet för att få det överstökat, jag ser till att varje träningspass ger nytta och att jag får kontakt med musklerna. Tränar 1.5-2 timmar per pass 6 dagar i veckan. Har inte sprungit nåt efter förlossningen, går bara pw och crosstrainer.
2)Hur har du fått sån perfekt och slät och fin hud? Vad använder du för hudprodukter?
På bilder kan den kanske se perfekt ut. Men jag har verkligen ingen slät hy, hatar min hud och försöker att ta hand om den mer. Har sällan finnar men fått mer porer osv. Har smink väldigt ofta som är en faktor. Men använder just nu en ansiktsscrub från bodyshop som heter blue corn scrub mask och sen använder jag en ansiktskräm från bodyshop :)
3)Beundrar din tid, hur hinner du jobba, ta hand om Vincent och träna? Du kanske inte jobbar heltid?
3)Beundrar din tid, hur hinner du jobba, ta hand om Vincent och träna? Du kanske inte jobbar heltid?
Jag är mammaledig just nu så jag har mer tid än nånsin att träna och fixa allt i hemmet och bloggen. Sambon är hemma vid 14.00 sen byter vi av varandra och går och tränar. Men sen blir det deltid efter sommaren.
4) Vad använder du får hårprodukter för att få sån volym i ditt hår? Jag har ju väldigt tunt hår blir tyvärr lätt fett och saknar volym, har du något bra tips?
Jag har med supertunt hår och har väldigt svårt att få volym. Men jag använder alltid en krustång man tar i hårbotten och tuperar ibland. Men oftast går jag i tofs. Använder bara Lanzas produkter. En inpackning som heter trauma treatment, healing oil schampoo pch deras silikondroppar :)
5) Jag och min sambo jobbar på att bli gravida, hade du några gravid symtom? Har läst om dom som är gravida utan att veta om det för de har inga symtom.
Det är inte alla som får symptom. Jag kände inte av det så mkt utan väntade bara in mensen. Sen i vecka 5-6 började jag må illa och bli väldigt trött. Annars hade jag inga speciella symptom :)
6) Ursäkta frågan men läste något om att din son kommer ha rötter från chile? Är du eller din kille från där? Har själv en chilensk pojkvän så tycker det är så fascinerande att ni fick en son med blåa ögon.
6) Ursäkta frågan men läste något om att din son kommer ha rötter från chile? Är du eller din kille från där? Har själv en chilensk pojkvän så tycker det är så fascinerande att ni fick en son med blåa ögon.
Min sambo är från chile/Uruguay och hans pappa har blå ögon och min pappa har blå så han fick det från nån av dom :) Tycker med det är kul han fick blå när båda vi har bruna :P
7) Har du själv gjort din blogg design?
Japp. Fixar alla mina bilder på www.pixlr.com och sen väljer man express.
8) Eftersom du är så bra med smink, är du makeup artist. Sen hade du ett ögonskugg sett på en bild stod något med "naked" på locket, vart har du köpt dessa ögonskuggor för de var riktigt fina.
Jag har aldrig pluggat till makeupartist trots jag funderat på det innan. Utan är väl självlärd och har tittat på många tutorials på youtube :) Min palette är märket urban decay och heter naked palette 2 tror jag. Minns inte riktigt var jag köpte den men sök på google så hittar du säkert sidor :) Paletten använder jag varje dag och har hållt i 1.5 år änsålänge och är mer än halva kvar :D
9)Byxorna på bilder håller de upp rympan mycket? Har du ett bra tips om man vill få snygga lår och rumpa på bra övningar?
9)Byxorna på bilder håller de upp rympan mycket? Har du ett bra tips om man vill få snygga lår och rumpa på bra övningar?
Ah de är gjorda för att ge rumpan ett lyft så den blir mer putig och de trycker samtidigt in låren under rumpan så det blir större kontrast mellan ben och rumpa.
Jag kör tungt även på ben, favoritövningar är sumosquats med hantel där jag står på två stepbrädor, donkeykicks med vikter, höftlyft på boll och viktskiva, legcurl, benpress, benspark, utfall
10) Vet du hur man kan ta bort gele? Måste man fila bort det eller finns det något medel för att lätt ta bort det?
Jag brukar ta bort det genom att pilla bort det, efter ett tag lossnar allt av sig själv, typ som en lösnagel. Men har också gel remover från orly. Men använder det mer för att rengöra mina penslar när jag använder glitterlack.
Här är min nyaste "design" om man får kalla det så. Då det inte är nåt märkvärdigt :) Men jag gillar rosa naglar. Den glittriga är riktig neon och lyser upp :) Nu börjar de sakta men säkert bli längre med :)
Lyfta fram
Man lägger ju oftast upp de bästa bilderna man har, man lyfter helst upp de bra sakerna. Så allt kan ju ibland verka så perfekt överallt. Men i verkligheten är det inte alltid så perfekt. Som tex min gröt, inte lägger jag upp den högra bilden på insta när jag har en perfekt bild där jag tom skurit små hjärtan haha, men inte står jag och skär ut hjärtan ur bananer varje morgon xD
Eller om man lägger upp bilder på sitt hem, då passar man på att ta foton när det är som bäst städat. Formbilder tas när man har en bra "magdag". Samma sak med håret. Just nu hade jag aldrig fotat mitt hår för det ser bedrövligt ut! Har väldigt mkt utväxt och färgen är dassig, för ingen mening att lägga in färginpackning när vi ska färga det brunt snart. Blev ju krångel med håret då de skickat det till fel adress så de hade skickats tillbaka. De trodde de skulle hinna komma idag annars måste jag vänta till måndag :/
Photoshoot
En sak jag kan tycka är jobbigt är att jag ska bry mig så mkt om andra, som jag kanske inte ens känner. Jag kan inte dissa folk som jag kanske borde dissa och ignorera. Som tex på kik där personer skriver och vill ge komplimanger (killar då), så har jag svårt att inte svara, men oftast gör jag inte det då jag inte har kik för att flörta med killar. Som de borde förstå när de ser jag har en familj. Som tex en kille från Mauritius som ofta började prata med mig vid havet, han frågade om han skulle köra mig till hotellet (som inte alls va långt ifrån), sa såklart nej då det kan va farligt, sen ville han ha mitt nummer osv. Och jag har ju så svårt att dissa och säga nej för vill inte låta otrevlig så gav han min email istället. Tänkte att de bara är att radera hans mail sen. Han mailade ju förfan i flera år efter trots jag aldrig svarade haha! Så jag försöker jobba på att lära mig säga nej, har väldigt svårt för det. Även till kompisar men har blivit mkt bättre på det nu. Hatar tex när andra människor känner sig obekväma i nån situation, då känner jag att jag måste hoppa in. Om nån säger nåt och inte får nåt svar för de inte hörde, ah då måste jag hoppa in o svara eller be de svara osv. Eller om jag skulle ha en fest där jag bjuder en som kanske bara känner mig, ja då känns det som jag har ett ansvar att den personen ska trivas och inte va utanför nånting.
Men får försöka lära mig att fokusera mer på mig själv och inte andra.
Tänkte iaf lägga upp lite bilder som togs i måndags. För en gångs skull fick jag till skärpan och det va väldigt bra ljus föra att fota :)
Motivation
Hur håller jag motivationen att träna så mkt uppe? Vad kan man göra för att bli hängiven till träningen?
Jag har aldrig behövt bekymra mig om motivation till träningen, den har funnits där hela tiden. Men jag har haft stora problem med motivationen innan och tränade bara i perioder och åt nyttigt i perioder. Hade ingen struktur eller speciella mål. Men det som jag tror är den allra största moroten för att få motivation med att träna och leva hälsosammare är resultaten, när man ser tydligt i spegeln att nåt har hänt, när man sakta men säkert trivs mer och mer med sin kropp. Det leder i sin tur i att man vill fortsätta känna denna härliga känslan att vara nöjd med sin kropp, man vill fortsätta se resultat. Jag känner jag får bekräftelse varje gång jag går in till gymet och jag ser hur långt jag kommit. Längre än jag någonsin kommit med min träning. Man ser allt hårt jobb man lagt ner i spegeln varje dag, allt jobb är så värt det för jag får tillbaka det varje dag!
Men innan resultaten kommer så gäller det att hålla uppe motivationen. Rekommenderar alla att mäta sig regelbundet. Där ser ni allt svart på vitt. Köp snygga träningskläder som du känner dig bekväm i. Jag älskar träningsmodet och det finns hur mkt snyggt som helst! Sätt upp delmål, unna dig nåt när du uppnått dom som ett par snygga träningsskor, ett par asspants eller vad ni vill ha ;)
Jag har ett nytt mål nu som inte bara handlar om det yttre utan vill nå ut till fler, speciellt insta där det är lättast. Har länge velat få många följare på bloggen men det är inte så lätt att få ut sin blogg. När jag fått mer följare hoppas jag att jag kan få lite sponsorer, komma in i fitnessvärlden mer. Det gör att jag även vill få mkt muskler och komma ännu längre med min träning. För jag märker, destu längre jag kommer destu fler inspireras :)
Egentid
När jag och Danny tränar ihop är det egentligen den enda riktigt kvalitetstiden vi har. Vi kan kolla på film och sånt ibland men jag tycker inte riktigt man kan säga man umgås när man tittar på film eller tv, man har bara varandras sällskap. För prata under film eller tv är inte så populärt här hemma :P
Det är synd vi tränar så sällan ihop, blir mest inte av men det är inga problem att lämna bort Vincent några timmar då och då. Han och mina föräldrar gick en promenad idag och matade änder och gungade :) Så han är väl omhändertagen både av min familj och Dannys. Sen är jag och Danny på samma nivå med träningen. Vi tar inte samma vikter men vi tar det lika seriöst, vi båda är lika insatta och gillar det lika mkt. Så det blir inte att jag följer med Danny och tränar eller tvärtom, vi tränar tsm på lika villkor. För vet innan min graviditet när vi tränade tsm, så tränade vi var för sig för jag inte körde lika seriöst som Danny och tränade mest cardio.
