Benmuskler
Känner jag måste köra benen hårdare om det ska hända nånting. Är väl egentligen bara leg curl jag kör hårt och benspark ibland. Känns som det bara är tunga basövningar som ger riktiga resultat men jag får lätt ont i knäna av tex knäböj.
Jag vill köra tungt i ben med fria vikter men änsålänge går de bara i maskinerna. I de fria vikterna blir det mest med egen kroppsvikt eller med viktboll/ vristband
Långpass
Idag blev det ett långt och effektivt pass. Cyklade till gymet, tränade två timmar och cyklade hem. Körde rygg, axlar, mage och crosstrainer och avslutade med lite handstående.
Sänkte till 5 kg hjälp i chinsen och klarade 6-8 rep x 4. Kändes väldigt kul :) sen blev det 20kg i hantelrodd.
Här ser man musklerna som kommit vid sidan av magen, buktar ut över höftbenen.
Jag va så sjukt hungrig efter passet. Laddade bara upp med en banan och massa jordnötssmör. Så det va riktigt gott med proteinpannkakor och kvargröra efter :)
Insydd
Jag minns när de första bilderna togs. Tror det va i augusti nån gång, vi skulle grilla. Kände mig väldigt smal då, annars hade jag inte haft en tajt klänning haha. Men jag hade rätt fel (enligt mig). Tycker jag va rätt blind, jag trodde jag va mycket smalare än vad jag va. Men det beror på att man varit så stor så länge och det är ju en drastiskt skillnad på magen några veckor efter förlossningen. För i somras kände jag mig nästan som innan graviditeten, lite läskigt man kan va så blind och inte se verkligheten. Det va mest den lilla putmagen jag störde mig på. Men jag är glad jag inte mått dåligt av min kropp under graviditeten eller efter, utan jag har hela tiden sett framsteg, haft en utveckling hela tiden och det är den jag har fokuserat på.
Klänningen har jag sytt in då den va väldigt mycket förstor då jag säkert töjt ut den :P
Tycker inte kroppen åt vänster är så farligt heller. Väldigt kvinnlig. Men det är inte "jag".
Utvilad
Igår när klockan va 22.00 så bestämde jag mig för att lägga mig tidigt för en gångs skull. Fast somnade väl vid 23.00 men fick sova ända till 08.45 idag så nu är jag utvilad!
Gav Vincent microlavemang igår och han bajsade direkt av det, allt kom ut. Men får se om han fortsätter va förstoppad. Håller tummarna.
Tänkte basta på gymet idag för Danny ska ta med Vincent till stan i eftermiddag så behöver inte stressa :)
Skönhetsdrottningen xD
Inte i form
Har inte känt mig alls i form de senaste dagarna, kände mig mkt mer i form när jag låg på underskott. Så ska försöka minska kolhydraterna igen då det samlar så mkt vätska. Sen har det gjort jag fått ett starkare sötsug. Som nu är jag jättesugen på nåt gott. Får bli ett granatäpple när Vincent sover.
Sen är jag så uppsvälld. Men jag äter väldigt mkt gasbildande mat som bönor, broccoli, lök, blomkål. Men det är nåt jag måste äta, iaf linser och bönor pga proteinen.
Men det är som en stor hård kula under naveln som jag hatar, inga kläder sitter bra heller, sen är man kritvit på det haha! Men vet det kan försvinna på en dag så får helt enkelt acceptera läget.
Idag tränade jag biceps, rumpa och lite cardio. Hade sån hög puls genom hela passet så ska testa träna utan aminosyrorna imån o se om det beror på det.
Svettischhh
Asså denna tröjan från hm går ju verkligen inte använda om man inte vill förgifta alla i ens närhet. Efter en användning så luktar den så mkt svett. Alltså såndär stark vidrig svettlukt som gör att man får ont i luftvägarna när man andas in det. Jag själv får typ ont i halsen av min egen svettlukt när det kommer från denna tröjan. Det blir ju väldigt instängt och denna tröjan absorberar verkligen inte svetten bra som jag tycker träningskläder bör göra. Behöver inte ens träna i den utan att den drar till sig svett som luktar.
Annars gillar jag den mkt, figurnära med skön kvalite. Sett flera på instagram som tränar i den men de borde väl med få denna lukten?
Jag har inga problem att svettas, gör jag varje pass och det kan rinna från kroppen. Men det luktar aldrig, bara i denna tröjan.
Spara och prioritera
Idag körde jag axlar, nedre rygg och mage. Är ett av de tråkigaste passen, men det gick bra och jag hade mycket energi. Har bara varit så svullen idag. Då känns det inte som några kläder sitter bra. Sen har jag mycket sötsug nu när jag börjat äta mer socker.
Är väldigt shoppingsugen. Vill ha nya träningskläder. Vet inte hur jag ska klara att inte shoppa på en hel månad xD. Men måste spara till min hårförlängning.
Men denna månaden får jag ut 1500kr mer i föräldrarpenning så då blir det lite extra. Men måste dra ner på shoppandet, men måste iaf köpa sminkborttagningsmedel och en ny borste. Sen får jag se om jag beställer ett par till wrup byxor ;) Finns bara i min storlek på freddy.com o då blir de 120kr frakt med..
Fokus på rätt ställe
Alltså på sig själv. Det är så sjukt lätt att börja jämföra sig så mkt med andra och alla de perfekta bilderna på andras kroppar på nätet. Hälften av dom är i stort sett redigerade, alla bilder i tidningarna är redigerade osv.
Sen har alla olika kroppstyper. Det är ingen mening att må dåligt över saker man inte kan påverka, man kan bara göra det bästa utifrån ens egna förutsättningar. Jag är inte perfekt, jag har massa komplex som jag ofta försöker se förbi, att det inte går göra nåt åt det förutom plastikkirurgi. Om jag hade haft pengar tror jag att jag hade gjort fler operationer, samtidigt vill jag inte behöva gå så långt och vill va nöjd med så som jag ser ut än o hela tiden sträva mot nåt jag inte är. Men en sak jag kan påverka är kroppen, det är iaf nåt jag blir mer och mer nöjd med. Jag kan inte få vilken kropp jag vill men jag kan bli mitt bästa jag utifrån mina förutsättningar.
Så det är ingen mening att jämföra ens kropp med andras. Jag kan tex önska jag hade bredare höfter, bredare axlar, smalare midja, och hade önskat jag såg helt annorlunda ut i ansiktet. Men ingen mening jag lägger negativ energi på det för det kommer aldrig kunna ändras utan det är bara att gilla läget och försöka va nöjd med så man ser ut :) Men det är nåt som går upp och ner.
Stop competing with others
And start competing with yourself
När det gäller min träning försöker jag påminna mig själv om att det är mig själv jag tränar mot, ingen annan. Jag har mina egna mål och förutsättningar för att klara dom.
Skakis
Idag hade jag legday! Jag brukar köra väldigt hårt på gymet men inte så att jag skakar sådär jättemkt. Men idag blev jag sjukt skakig i benen. Hade ramlat i trappan utan räcket. Det är en skön känsla när man kört slut på benen så mkt. Ändå körde jag burpees och knäböjshopp i slutet så jag blev ännu mer slut.
Största målet
Jag älskar ju stora fylliga rumpor. Tycker nog inte de finns nåt sexigare på en tjej :P Så såklart vill man ju ha en sån själv.
Jag tänker inte operera in implantat så enda sättet för att få en större rumpa är träning. Men det är svårt och tar tid. Men jag känner att rumpan blivit putigare men jag kommer aldrig få min drömrumpa utan en operation. Men jag får göra så gott jag kan med min träning. Så det är ett mål jag har med min träning. Nu handlar inte träningen om att bli smal utan att forma kroppen. Innan har mitt enda mål varit att bli av med fett och sen slutat träna när jag känt mig nöjd. Så det är viktigt att ha mål att sträva mot så man känner ett syfte med sin träning.
En sak jag kan störa mig på är alla dessa redigerade bilder på instagram. På vissa bilder ser man så tydligt att de är redigerade. Sen får de personerna massa komplimanger o vill veta hur de gjorde osv. Men allt är ju bara fake, en databild som inte existerar. De personerna kan ju inte ta åt sig nåt av de komplimangerna när det ändå är fake? Man lurar sig själv helt enkelt. Eller de med stora rumpimplantat som säger de tränat sig till den rumpan, vem försöker de lura? Inget fel att operera sig, men tycker det är fel att ljuga o säga man tränat sig till det.
Morgonform
Va ett tag sen jag fotade med systemkameran. Är ju mkt bekvämare att ta mobilen ;)
Hade min vilodag som vanligt igår så idag är det på att igen. Kommer bli 7 pass denna veckan då jag körde dubbelpass i torsdags.
Detdär med att man inte bör träna så mkt är väldigt olika. Man ska inte ta till sig allt man läser och hör när det gäller träning. Man måste köra det som passar en själv. Kroppen reagerar olika för alla. Alla kanske inte kan träna såhär mkt, kroppen säger ifrån isf. Så man får lyssna på sin kropp.
Jag känner mer nu att jag kan träna mkt utan att få ont. Tror min kropp har vant sig. Men träningsvärk är nåt jag nästan ständigt har nånstans men är inget farligt. Vad jag läst kan man även träna med träningsvärk.
Knäna känns också bättre, har inte lika ont i dom längre vilket är skönt. De behöver säkert med vänja sig.
Min BUS är slut nu, men den St Tropez som jag hade har ändå hållt väldigt länge. Men tänkte testa ett annat märke denna gången, Vita liberata. Många storbloggare har tipsat om den så får väl testa. Finns billigt på amazon för ca 200kr :) Men får vänta tills pengarna kommer in :/ Men hade velat smörja mig nu för färgen från St Tropez håller verkligen inte länge..
Rycka upp mig
Idag är en sån dag där man bara vill ligga i sängen och äta onyttigt typ och shoppa på nätet.
Är riktigt trött och har noll energi eller lust att göra nåt. Ändå sov jag 8-9 timmar inatt. Sen är det ett sånt sjukt trist väder. Blaskigt och regnigt, men skönt det är plusgrader.
Tycker alltid fredagar är den tråkigaste dagen på veckan för det är då jag har min vilodag och det är då jag är som segast. Att det är alla hjärtans dag idag gör ingen skillnad heller då vi inte brukar fira det så mkt. Blir att man lagar nån god mat men det gör vi ju alltid :) Vi firade knappt vår 5-årsdag heller.
En sak som har ändrats mkt i vårt förhållande sen Vincent kom är att vi inte är romantiska, myser eller ger så mkt närhet längre. Vi fokuserar inte mkt på varandra och det är inte så mkt kärlek. De blir mest att vi är var för sig, tränar, jag lagar min mat och han sin osv. Han har sin sport medans jag sitter mkt vid datorn. Inget jag mår dåligt över utan har gillat läget att bara fokusera på mig och Vincent. Men jag vet att vi måste hitta passionen igen för annars kanske man tröttnar på varandra tillslut. De flesta gör slut under småbarnsåren så om man ska skaffa barn är det superviktigt man har ett starkt och tryggt förhållande, annars är de stor risk man gör slut o står där ensamstående. Men vi bråkar inte mkt utan bara glider ifrån varandra då så mkt annat går före. Känns inte som de finns mkt att göra tsm. Han somnar tidigt, i Växjö finns inget kul att göra heller. Speciellt på vintern finns det inget att göra. Hatar verkligen vintern o vill bara ha vår nu. Då blir de mer man gör saker ihop o man är piggare och gladare. Så ge mig vår nu!
Får hoppas en kaffe hjälper
Älskar smaldagar
Varför kan man inte alltid ha smaldagar? När man inte känner sig nåt uppblåst eller vätskefylld. Hormoner, kosten, stress mm påverkar ju det så det är inte alltid det går påverka själv. Oftast tror jag uppsväldheten beror på kosten. Men det är svårt att veta exakt vad som gör en uppsvälld då man kan bli det av så många saker. Så när jag har en smaldag passar jag på att njuta haha, för det är de dagar jag känner mig extra vältränad.
Biceps
Har även börjat köra biceps 2 gånger i veckan. Tycker det är kul att träna biceps då man ser hur musklerna jobbar o där känner jag att jag blir starkare hela tiden. Klarar nu 4-5reps x4 set med 12 kilo. Men ibland får jag hjälpa till med den andra handen sista repen. Men försöker klara en rep extra vid varje pass :)
Igår ökade jag även till 35kg i cable biceps curl. Tror jag började med 15kg i somras.
Tycker det är spännande o se hur stark ja kommer va till sommaren? Kommer jag öka i styrka hela tiden? Kommer det ta stopp nån gång. Hmm ja de får tiden utvisa :)
Bilder från igår
Great workout
Idag hade jag ett mycket bättre pass än igår trots att det med gick bra. Hade mycket energi och va inte nåt uppsvälld. Tror att maten jag äter innan träningen påverkar mer än jag tror. Åt matvete med korvgryta och sallad och igår åt jag pasta.
Idag tog jag 18 kilo i hantelrodd, klarade 10x4 så nästa gång ska jag försöka klara 12x4 och sen gå över till 20kg. Kul att kunna använda de lite tyngre hantlarna i vissa övningar :)
Sen kände jag mig väldigt stark i chinsen idag, klarade 15st med 10kilos hjälp i första setet och jag drog upp mig utan hjälp en bit då den där dynan inte hängde med mitt tempo :P Så snart kanske jag kan göra min första riktiga chins.
Har känt mig i väldigt bra form idag, kände mig stark på gymet, hade mkt energi efter gymet, det gör mig väldigt glad iaf att känna dessa sakerna. Jag älskar verkligen att träna!
Är två stycken på instagram nu som frågat om jag funderat på att tävla i bikinifitness i vår. Att jag skulle slå de flesta. Men det är nog inget för mig. Jag är ytlig av mig men det känns på nåt sett för ytligt för mig. Man står o posar och spänner sina muskler och tävlar med andra vältränade tjejer. Jag vill bara träna för mig så jag är nöjd med min kropp och för jag tycker det är kul. Vill inte göra träningen till nån tävling utan tävlar bara mot mig själv.
Men kan tänka mig det skulle va kul att ha ett specifikt mål med sin träning, en tävling. Vissa är ju mer tävlingsinriktade och träningen blir nog till en helt annan nivå om man ska stå på scen o visa upp den :P
Handstående
En annan sak jag vill bli bra på är ju handstående. I förrgår fick jag till några väldigt bra handstående och kände mig på nåt sätt mkt starkare i den övningen, för det krävs ju mkt styrka för att orka stå länge. Då hade jag ändå kört axlar innan så man va ju rätt mör i kroppen.
Det boostar ju också självfötroendet när man klarar stå länge och när man märker man blir bättre och bättre. Har dock inte stått på händer så mkt senaste tiden då jag oftast inte hinner. Men jag stressar inte eller har tidspress med mina mål, huvudsaken är att jag förbättras oavsett hur lång tid det tar.
Jag vet, jäkligt dålig kvalite på bilderna. Sen när Danny ska filma går det alltid så jäkla dåligt haha! Har ingen fokus då!
Motivation
Jag har känt den senaste tiden det inte är lika kul att träna som i början, sen känner jag mig inte lika mycket i form pga att jag ändrat mina kostvanor. Men jag tycker fortfarande det är väldigt kul att dra till gymet men det går mer på rutin nu.
I början är det ju alltid nytt och spännande, speciellt när man börjar på ett helt nytt gym som jag gjorde. Sen fick jag tydliga resultat hela tiden då jag hade så mkt att gå ner. Men nu har jag gått ner allt, fått rätt mkt muskler, så nu kommer resultaten långsammare.
Så nu gäller det att fortsätta och inte nöja sig och börja äta onyttigt och tappa träningsrutinerna som alltid skett innan. För när jag är nöjd med kroppen ställer jag lägre krav på mig själv, tillåter mig massa onyttigt och då tappar jag resultaten. Jag vill komma ett steg längre och vill få mer muskler. Så det gäller att fokusera på det och köra på :)
Så jag måste försöka äta mindre onyttigt. Äter bra mat och mellanmål men har unnat mig lite för mkt skit för många dagar i veckan.
En sak som hjälper lite med att hålla motivationen att gå till gymet är att köpa snygga träningskläder :) Sen att testa nya övningar ibland. För det är inte kul att köra samma upplägg vecka för vecka. Så jag kör alltid lite olika övningar men har några favoritövningar för varje muskel jag alltid kör.
Den där kulan under naveln som jag störde mig på är nästan borta. Så skönt :) Tror putmagen är det svåraste att få bort efter en graviditet då allt är så uttöjt just där. Plankan är iaf en superbra övning som plattar till magen inifrån.
Saknad
Igår va jag borta från Vincent väldigt länge. Ca 8 timmar och är nog det längsta jag varit ifrån honom. Och jag kände verkligen att jag saknade han väldigt mkt. Jag har inte riktigt känt det innan för jag har inte varit borta långa stunder innan så man har inte hunnit sakna han. Så jag skulle nog inte klara va borta från han så länge.
När jag va på gymet såg jag denna bilden på Dannys facebook och kände mig så stolt över vår son och hur fin han verkligen är!
Han och Danny va o tittade på fotboll, bra han får komma ut lite. Fast nu får han va hemma för han är förkyld för första gången. Näsan rinner hela tiden. Men han är iaf väldigt pigg och pratglad :) Igår va också första gången nån sa Vincent liknar mig, jag kan inte se det men de kanske finns några drag från mig nånstans :)
Suk och uppsvälld
Va ju på bio igår, tittade på Frost och det va en väldigt bra film. Men den slår inte Madagaskar eller Ice Age :) tycker dock det borde varit mer humor i den. Men den va väldigt välgjord med bra effekter. Såg på tv hur de gjorde den filmen och gud vad mkt jobb det ligger bakom animerade filmer. Bara några sekunder av filmen tar veckor att göra.
Åt naturgodis som vanligt, men åt för fort och för mkt som vanligt så fick mest ont i magen efter och blev rejält uppsvälld. Sen blir jag så trött när jag vräkt så. Sen va jag rätt förkyld så la mig rätt tidigt.
Man märker så väl att kroppen säger emot när man äter för mkt skit. Är ju en hel del socker och salt i naturgodis och väldigt mkt (bra) fetter!
Ändå äter man när man är mätt :P
Eftersom jag skippade ett mål mat igår så åt jag en ordentlig sen lunch efter träningen. Det va såå gott! Torsk i folie, klyftpotatis, grönsaker och spenatsås! Åt för mkt där med hehe :P
Träna hårt
Känner jag behöver träna ordentligt i helgen. Har unnat mig endel skit och ikväll blir de mer när vi ska på bio ;)
Vill fortfarande ha mina rutiner och känna jag har kontroll över mat och träning. När jag ätit onyttigt i flera dagar känns det som jag tappat kontrollen och disciplinen jag haft. Är väl bara rädd att gå över till mina vanliga kostvanor. För det är mer bekvämt att bara äta de man vill när man är sugen på nåt och inte behöva planera all mat och när man ska äta osv. Men jag är ett riktigt kontrollfreak så jag mår mkt bättre när jag har kontroll. Sen märker jag att mitt humör är bättre när jag äter bättre. Blodsockret går inte upp och ner och jag är mkt piggare.
