Shopping and workout
Idag har jag shoppat och tränat med min kompis :) Hittat lite till helgen så får se vilka kläder det blir😄 Köpte även ett par skitsnygga skor som jag tänkte posta imån^^ Blev ben och rumpa idag i bastu gymet.
Today it was a lot of shopping to the weekend with my girl. Found a few tops 😄 And after we workout our legs and bum 💪
Celsius on my way
Detta är min nästan dagliga rutin, att dricka min celsius påväg till gymet, jag älskar verkligen celsius för det hjälper mig verkligen att piggna till och få tillbaka koncentrationen. Jordgubb/kiwi ligger nästan på delad förstaplats med smaken cola :P
Vilken är er favorit?
Vilken är er favorit?
This is one of my almost daily routines I have before my workouts, to drink my celsius in the car or on the bike on my way to the gym. I love the taste cola and strawberry/kiwi :P Celsius give me very much energy and help me to concentrate!
New gym
Testade ett annat gym idag, lika varmt där och blev väldigt yr :S Men ett helt okey gym med fler maskiner, testade en riktigt grym övning för magen, brände som fan!! Men blev bara en timmes träning. Men det ska bli svalare snart så då blir de väl längre pass. :)
Här ser man verkligen vaf min rumpa har lyfts och blivit putigare!! :D
Today I tested a new gym, it was very hot but it was a good gym. They had a great absmachine that I loved!
Here in the pics you really can see the progress on my glutes! :D
Back and biceps
OMG vad varmt det va på gymmet idag. Kanske byter gym till nästa sommar, vet det är många som slutat på gymmet jag går på just för det är så dålig ventilation.
Men jag körde på bra idag, tog 40kg i cable biceps curl vilket nog är rekord, körde runt 12 reps. Började på 15 kilo tror jag det va. Blev inga marklyft idag då jag vill skona knäna så mycket som möjligt.
Jag börjar verkligen se tydliga konturer på ryggen! Man får även en mer markerad midja med en vältränad rygg vilket jag gillar! :D
Byxorna är från fitnesslifestyle.se, en av favoriterna! :)
OMG it was so hot in my gym today! But I killed my back and biceps anyway! I took 40kg in cable biceps curl, I started at 15kg I guess, so big progress. I didnt do any deadlift today cause I have pain in my knees.
I really started to see contures on my back, really love it. Your waist look smaller when you have a muscular back :)
Video from my vacation
Här har ni en liten video från Öland, blev väl såfär. Blåste som bara den så videorna blev inte så mkt. Sen va jag sjukt uppsvälld efter all skitmat vi åt haha, men magen fick ändå vara bar :P Toppen är från Lindex om ni missat det, min nya favorit och ger mer stöd än de andra topparna.
I videon ser ni ett tips jag såg för längesen på youtube men aldrig riktigt fått till det. Men det är bara att hela tiden knipa ihop benen runt hanteln så är det inga problem. Har 6 kilo här och är rätt lagom :) Om man vill ha tyngre är donkeykicks i legcurl maskinen perfekt! Ett tips när ni gör magövningarna, håll hela tiden nere svanken
Here you have one video from our vacation. I was really bloated here after the junkfood and sugar Ive eating. But now I must be more healthy again! :)
In the video you can see one exercise, donkeykicks with weighs, its a great exercise if you want more weights in your training :) Using 6 kilos here, if you want more weight you can also do donkeykicks in the legcurl machine :)
Powerwalk
Powerwalks va det första jag började med efter förlossningen, eller snarare promenader och sen ökade jag takten.
Det är väldigt skönt att komma ut i naturen med bra musik i lurarna. Ännu skönare när man kommer till nya ställen.
Jag blir inte så trött av powerwalks så för mig funkar det som uppvärmning, men funkar även fint efter styrketräningen. Här nedan är bild från igår morse när jag gick sista rundan till havet. Gick hemåt när jag märkte att insekterna började äta upp mig!
Powerwalks was the first thing I started with after my pregnancy. I think its so nice to be outside in the nature with good music in your ears. Powerwalks works before and after your weighttraining. But I use to do powerwalks in the morning/day and then weighttraining later.
Here is two pics from yesterday when I walked to the sea :)
Squats
Väldigt många frågar hur många squats jag gör på dag. Men man ska väl inte göra massa squats varje dag för att få en större rumpa? Är så vridet detdär, alla tror att destu mer squats du gör destu större blir rumpan, men det är så fel. Jag gillar inte ens squats, känner NADA i rumpan. Känner mer på ovansida lår. Den enda övning jag kan känna lite är sumosquats med TUNGA vikter och där jag går ner djupt. Men har inte gjort squats på länge och min rumpa växer ändå :P Min absoluta favoritövning för rumpan är helt klart höftlyft, där kan man variera sig mkt och när man squeezar skinkorna så bränner det som bara den! Men om ni vill få mer kontakt med rumpan med squats rekommenderar jag sumosquats, då kan man också gå lägre ner.
Very many ask me how many squats I do per day. But you not going to get a bigger but just to do lots of squats, you need other exercises too and I never do squats and my but grows anyway :P
If I do any squats it is only sumosquats. But my absolutely favorite glute exercise if hipthrust! When you squeezeing your glutes its realy burn a lot! I love it!
Passion
Ibland kan jag undra var jag lärt mig allt, hur lärde jag mig hur man ska träna och äta? Jag tror man lär sig lite hela tiden när man tycker nåt är kul, man utecklas, för man vill lära sig mer. När man tycker det är kul så vill man vara insatt och man hamnar oftare i sociala medier som rör träning för det är det man intresserar sig av.
För jag va inte lika insatt i styrketräningen när jag började träna för ett år sen som jag är idag, man lär sig på vägen och man märker vilka övningar som funkar för en. Så det är bara att forstätta och se vart man hamnar, tänk inte så mkt på slutresultatet utan fokusera på det du uppnåt hittills. Jag gjorde det hela tiden, mätte mig varje månad och fokuserade på det som hände varje månad. Annars blir man lätt stressad om man bara tänker på sitt slutmål hela tiden, för det tar tid!
Sometimes I wounder how I learn everything when it comes to weighttraining and how I should eat. I think you learn more and more all the time if you love what you are doing. When you think something is fun its much easier to develope and learn more. I didnt know anything about weighttraining before, but when I noticed how fun it was and when I saw my results I just keep going and want to learn more. Don't focus to much on your finish goal, just focus on where you are now and the results you got so far. You going to be stressed and its hard to have patience when you always wish and want your dream body, cause its take time, a lot of time. You cant find any quicktips or shortcut. Just focus on your results and take it day by day :)
Started to workout at home, only my upperbody, 2 month later I started at the gym
Workout in the woods
Igår blev det en till utomhusträning, kände jag ville vara ute igår och inte ta mig till det svettiga gymet ;)
Många övningar filmar jag bara för att visa olika övningar, så jag körde tex inte ben igår utan filmade bara dessa övningar, för dessa övningar kan man i stort sett göra varsomhelst!
Det va lite komiskt när jag höll på att filma igår, så kom en kille som hade varit ute och sprungit, så ställer han sig typ 2 meter ifrån mig och börjar stretcha när jag håller på att filma haha. Där stod han gärna ett tag så jag struntade i det och fortsatte filma haha. Sen kom ju en gubbe till. De kanske ville va med på ett hörn?
De tycker jag väl är konstigt som filmar mig själv, men skitsamma haha :P Om jag fått välja hade jag velat filma mig själv på gymet med för att visa er alla mina övningar, kanske borde ta med mig ett stativ så jag har nånstans att ställa mobilen vid alla stationer? :D
I did my workout outside yesterday, its really nice to do your workouts outside and get fresh air!
I didnt train my legs yesterday, I only filming some legexercises so you can see a variation of exercises in my videos :) It was quite fun when I was filming yesterday, and a guy come to my workout zone and began to stretch, but I just kept going and continue filming lol. He must had think I was strange who filming myself :P
Workout
Nu blir det träning i skogen. Ska försöka filma lite också :) Köpte detta träningslinnet idag från H&M. Älskar denna modellen och har nog snart 10 stycken i denna modellen snart 😄😄
Now its time to workout in the woods. Bought this tanktop from Hm today. I love this tanktop and I think I have around 10 in different colors 😄😄
Abs
Fick hem dessa shortsen för ett tag sen, fast de är tyvärr förstora (och då har jag redan sytt in dom), men älskar färgen! Jag MÅSTE ha träningshorts som inte glider upp över skinkorna, men av dedär slappa varianterna får jag sån jäkla platt rumpa av, och de gillar jag inte. Men hatar gå och dra ner shortsen hela tiden.
Jag klippte av ansiktet på denna bilden för det va såklart den enda bilden där jag blev nöjd med kroppen men ansiktet såg ut som hej kom och hjälp mig, så då känns det lika bra o klippa bort det haha :D Men jag försöker fota med mitt ansikta (hela mig) alla gånger jag kan. Och ibland så är det min kropp som ska va i fokus på vissa bilder. Om jag fotar mina magmuskler, ben eller ibland bara vill fota min kropp. Men i de stora hela försöker jag fota mitt ansikte med då det blir mer personligt. Anledningen att jag ofta klippte bort min ansikte tidigare är för att jag inte orkade anstränga mig att se bra ut på den biten, och för att jag sällan blir nöjd med bilder på mitt ansikte.
Got this shorts a couple weeks ago, I love the color put they are to big. I really need workout shorts that isnt to short, cause its really hot here now!
I cut of my face in this picture cause I look like crap in the face haha, and this was the only pic that Im happy with. Im usually always trying to have my whole body and face in the pictures, but sometimes I just want to focus on my body, my abs and so on. But it is more personally when you see the face too so Im now posting more pics with my face :)
Yeah I love pink ;)
Legday
Idag tränade jag ben! Har hittat en ny favoritövning som verkligen bränner i rumpan! Höftlyft i legcurlmaskinen. Nästa gång jag tränar med Danny kommer jag visa er :) Tom bättre än donkeykicks!
Haft världens mensvärk halva dan, brukar aldrig ha det, så magen är så svullen nu haha! Hoppas det är över till Öland :)
Today I had legday! Ive found a new favorite exercise for the butt. Hipthrust in legcurlmachine. It reeeally burn a lot, even better than donkeykicks!
Pre workout
Här är en liten träningsvideo. Älskar känslan man har när man längtar till gymet, man blandar sina aminosyror och ta på sig sina favorit träningskläder, går in i bilen och spelar sin favoritlåt för dagen och dricker sin Celsius. Älskar själva förberedelserna innan min träning och det gör att jag taggar till och får energi. Rutiner, rutiner. Ibland kan det kännas lite tråkigt med samma gym och i stort sett samma träning hela tiden. Ska försöka byta ut mer övningar efter sommaren och få en liten nystart på träningen, och försöka sätta upp nya mål!
I videon är det även några övningar ni sett innan så ni vet :)
Here you have a little workoutvideo that I cut together. I love the feeling before you hit the gym, I love to prepare me and get the energi. I always mix my aminoacids, chose one nice workoutset for the day, go in to the car and play my favoritesong and drink my Celsius. Rutines and rutines is very important to me. Sometimes I can need more motivation cause my rutins are almost the same everyday. So after this summer Im going to change my exercises and set new goals :)
Contours
Nånting som många missuppfattar när det gäller styrketräning och när man får massa synliga muskler, är att många tror man alltid ser så muskulös ut. Jag går inte precis med magrutor i ett normalt tillstånd eller stora biceps osv om jag inte spänner dom :) Då måste jag bli mycket mer vältränad för magrutorna ska synas hela tiden.
Utan jag har inte så jättemkt konturer, är väl mest sidmusklerna isf. Så man ska verkligen inte behöva va rädd man ser ut som en man vid hård träning. Har tränat i ett år 6 dagar i veckan och jag kör tungt, och detta är resultatet på mig, inte bulkigt eller manligt nånstans :) Så man stör sig på alla de som säger tjejer inte bör ha muskler, för varför skulle inte vi tjejer ha muskler? De visar bara att våra kroppar är starka och man kan ändå ha kvinnliga former.
Heja kvinnor med muskler säger jag bara! Vi ska ha rätt att va starka lika mkt som killar och det ska inte va fel att visa sina muskler för det ligger mkt jobb bakom de :)
Something that many people missunderstand when it comes about weighttraining and when you got a lot of muscles/contours on your body, is that some people think that you always looks like that. But I don´t go around with abs and big biceps in a normal state. I must flex my muscles if I want it to show. So you don´t need to be worried that you end up like a man or get bulky. I still have my curves and I love being strong.
So Im tired of all people out there who says that girls not should have muscles. But its nothing wrong with strong women. I cheer every woman out there who work hard for their bodys and I love that its more common that women train weighttraining :)
Normal state. Hmm, I don´t think I look like a man :)
Ripped
Har inte varit på gymet sen i onsdags så idag körde jag ett ordentligt pass. Testade en ny rumpövning som kommer va en ny favorit, höftlyft i legcurlmaskinen. Får se om jag kan få Danny att filma den nån dag :)
Tog ripped hardcore idag, ni som följt mig länge vet att jag alltid tog den innan träning innan, men nu va de flera månader sen. Kände av den ordentligt och blev väldigt taggad. Men sen blev jag väldigt yr så de va rätt jobbigt.
Workout in the woods
Kände jag behövde komma bort från gymet lite, är såå varmt, kvavt och känner jag behöver nåt nytt för tillfället. Så tog mig ut i skogen och gick och gjorde lite rumpövningar. Testade även på att springa men jag känner fortfarande smärta i ljumskarna, så om jag inte kan träna ett år efter förlossningen är de nog kört :/
I feel that I need to be away from my gym, its so hot and I almost lost my motivation to workout. So I went out to the woods and did a powerwalk a few days ago, I also did a couple of butt exercises as you can see in the video :)
Toned
Jag har nog mer muskler än vad jag ser i spegeln, ibland när man känner sig uppsvälld så känner man sig inte speciellt vältränad. Alla har såna dagar. Men muskler är en färskvara som hela tiden måste underhållas. Om man är borta från gymet i en vecka så känns det som en månad, men det gör inget om man kommer bort då och då, bara det inte händer för ofta och att man inte har några rutiner i ens träning.
När en tjej börjar få synliga muskler så blandar väldigt många ihop det med anorexia, undernärd osv, för att man ser konturerer. Det är stor skillnad på synliga ben och synliga muskler, sen är alla byggda olika så ingen har rätt att döma andras kroppar och leka doktor. Man har fått höra man ser ut som ett skelett, så det säger ju mer än dom än mig. Jag vet att jag har en stark kropp, för mina muskler är byggda av hårt arbete och bra kost, inga anabola eller muskelimplantat :P
I think I have more muscles than I think. Sometimes when your belly is bloated and you have a bad day you maybe don´t feel so fit, everyone have that days! But don´t forget that you always need to maintain your muscles so they not disapear, its ok if you are away for one week sometimes, but try to have rutins in your workouts. It maybe feels like you must start over if you miss your workouts for one week but thats ok :)
When a girl get muscles many thinks you are anorectic and to skinny, just because you have contures on your body, I hate people who must complain on others and play doctor. But I know that my body is strong and healthy! :)
Back exercises
Klippte även ihop en video med lite ryggövningar :) Marklyft är absolut den jobbigaste och bästa övningen för ryggen. Men va noga med tekniken och ta inte tyngre än du klarar av.
Kör rygg en gång i veckan.
Sista tre övningarna i videon är lite äldre videos :)
Here you have an video on a few backexercises I do. Deadlift is the absolute best and tuffest exercise for your back. Important that you have good technique and don´t take more weight than you can handle.
I train my back once a week :)
The last three exercises you see in the video is old videos :)
Abs video
Jag försöker göra mer videos, speciellt med övningar ni kan göra hemma. För vet det speciellt är många mammor som läser min blogg och det är inte alltid det lättaste att ta sig iväg till gymet när man har småbarn hemma. Jag har ju tur att ha en sambo som slutar tidigt :)
Så här kommer en video med magövningar som tar hela magen, benlyft är definitivt jobbigast! Glömde filma sidoplankan som också är en jättebra övning. Det finns massor! :)
I´m trying to film more videos for you! Expecially with exercises you can do at home. I know that it´s many mothers out there who follow me and I know its not always that simple to go away to the gym when you have a baby at home :) So here is a abs video with great exercises you can do at home, legraisers is definitly the hardest one, love that exercise! I forgot to film sideplank, but thats also a great exercise for your obliques :)
Hot hot
Körde triceps och axlar idag. Men orkade knappt köra nåt för det va så olidligt kvavt och varmt på gymet. Droppade från ansiktet och man fick ingen luft. Funderar starkt på att byta gym. Förstår inte vad de tänkte när de byggde det utan nån aircondition?..
Workout my triceps and shoulders today. But it wasnt any good workout cause its so freakin hot in the gym. They dont have any aircondition at all :S
