Här ser man verkligen vaf min rumpa har lyfts och blivit putigare!! :D

OMG vad  varmt det va på gymmet idag. Kanske byter gym till nästa sommar, vet det är många som slutat på gymmet jag går på just för det är så dålig ventilation.

Men jag körde på bra idag, tog 40kg i cable biceps curl vilket nog är rekord, körde runt 12 reps. Började på 15 kilo tror jag det va. Blev inga marklyft idag då jag vill skona knäna så mycket som möjligt.

Jag börjar verkligen se tydliga konturer på ryggen! Man får även en mer markerad midja med en vältränad rygg vilket jag gillar! :D

Byxorna är från fitnesslifestyle.se, en av favoriterna! :)

 

 

 

 

 

 

 

Här har ni en liten video från Öland, blev väl såfär. Blåste som bara den så videorna blev inte så mkt. Sen va jag sjukt uppsvälld efter all skitmat vi åt haha, men magen fick ändå vara bar :P Toppen är från Lindex om ni missat det, min nya favorit och ger mer stöd än de andra topparna.

I videon ser ni ett tips jag såg för längesen på youtube men aldrig riktigt fått till det. Men det är bara att hela tiden knipa ihop benen runt hanteln så är det inga problem. Har 6 kilo här och är rätt lagom :) Om man vill ha tyngre är donkeykicks i legcurl maskinen perfekt! Ett tips när ni gör magövningarna, håll hela tiden nere svanken

 

 

 

Here you have one video from our vacation. I was really bloated here after the junkfood and sugar Ive eating. But now I must be more healthy again! :)

In the video you can see one exercise, donkeykicks with weighs, its a great exercise if you want more weights in your training :) Using 6 kilos here, if you want more weight you can also do donkeykicks in the legcurl machine :)

 

 

 

 

 

 

 

Det är väldigt skönt att komma ut i naturen med bra musik i lurarna. Ännu skönare när man kommer till nya ställen. 

Jag blir inte så trött av powerwalks så för mig funkar det som uppvärmning, men funkar även fint efter styrketräningen.  Här nedan är bild från igår morse när jag gick sista rundan till havet. Gick hemåt när jag märkte att insekterna började äta upp mig! 

Väldigt många frågar hur många squats jag gör på dag. Men man ska väl inte göra massa squats varje dag för att få en större rumpa? Är så vridet detdär, alla tror att destu mer squats du gör destu större blir rumpan, men det är så fel. Jag gillar inte ens squats, känner NADA i rumpan. Känner mer på ovansida lår. Den enda övning jag kan känna lite är sumosquats med TUNGA vikter och där jag går ner djupt. Men har inte gjort squats på länge och min rumpa växer ändå :P Min absoluta favoritövning för rumpan är helt klart höftlyft, där kan man variera sig mkt och när man squeezar skinkorna så bränner det som bara den! Men om ni vill få mer kontakt med rumpan med squats rekommenderar jag sumosquats, då kan man också gå lägre ner.

 

 

 

 

Ibland kan jag undra var jag lärt mig allt, hur lärde jag mig hur man ska träna och äta? Jag tror man lär sig lite hela tiden när man tycker nåt är kul, man utecklas, för man vill lära sig mer. När man tycker det är kul så vill man vara insatt och man hamnar oftare i sociala medier som rör träning för det är det man intresserar sig av.

För jag va inte lika insatt i styrketräningen när jag började träna för ett år sen som jag är idag, man lär sig på vägen och man märker vilka övningar som funkar för en. Så det är bara att forstätta och se vart man hamnar, tänk inte så mkt på slutresultatet utan fokusera på det du uppnåt hittills. Jag gjorde det hela tiden, mätte mig varje månad och fokuserade på det som hände varje månad. Annars blir man lätt stressad om man bara tänker på sitt slutmål hela tiden, för det tar tid!

 

---

 

 

 

 

Igår blev det en till utomhusträning, kände jag ville vara ute igår och inte ta mig till det svettiga gymet ;)

Många övningar filmar jag bara för att visa olika övningar, så jag körde tex inte ben igår utan filmade bara dessa övningar, för dessa övningar kan man i stort sett göra varsomhelst!

Det va lite komiskt när jag höll på att filma igår, så kom en kille som hade varit ute och sprungit, så ställer han sig typ 2 meter ifrån mig och börjar stretcha när jag håller på att filma haha. Där stod han gärna ett tag så jag struntade i det och fortsatte filma haha. Sen kom ju en gubbe till. De kanske ville va med på ett hörn?

De tycker jag väl är konstigt som filmar mig själv, men skitsamma haha :P Om jag fått välja hade jag velat filma mig själv på gymet med för att visa er alla mina övningar, kanske borde ta med mig ett stativ så jag har nånstans att ställa mobilen vid alla stationer? :D

 

 

 

 

 

 

 

Nu blir det träning i skogen. Ska försöka filma lite också :) Köpte detta träningslinnet idag från H&M. Älskar denna modellen och har nog snart 10 stycken i denna modellen snart 😄😄

 

 

---

Now its time to workout in the woods. Bought this tanktop from Hm today. I love this tanktop and I think I have around 10 in different colors 😄😄 

Fick hem dessa shortsen för ett tag sen, fast de är tyvärr förstora (och då har jag redan sytt in dom), men älskar färgen! Jag MÅSTE ha träningshorts som inte glider upp över skinkorna, men av dedär slappa varianterna får jag sån jäkla platt rumpa av, och de gillar jag inte. Men hatar gå och dra ner shortsen hela tiden. 

Jag klippte av ansiktet på denna bilden för det va såklart den enda bilden där jag blev nöjd med kroppen men ansiktet såg ut som hej kom och hjälp mig, så då känns det lika bra o klippa bort det haha :D Men jag försöker fota med mitt ansikta (hela mig) alla gånger jag kan. Och ibland så är det min kropp som ska va i fokus på vissa bilder. Om jag fotar mina magmuskler, ben eller ibland bara vill fota min kropp. Men i de stora hela försöker jag fota mitt ansikte med då det blir mer personligt. Anledningen att jag ofta klippte bort min ansikte tidigare är för att jag inte orkade anstränga mig att se bra ut på den biten, och för att jag sällan blir nöjd med bilder på mitt ansikte.

 

 

 

 

 

Idag tränade jag ben! Har hittat en ny favoritövning som verkligen bränner i rumpan! Höftlyft i legcurlmaskinen. Nästa gång jag tränar med Danny kommer jag visa er :) Tom bättre än donkeykicks!

Haft världens mensvärk halva dan, brukar aldrig ha det, så magen är så svullen nu haha! Hoppas det är över till Öland :)

 

 

 

 

 

 

 

Här är en liten träningsvideo. Älskar känslan man har när man längtar till gymet, man blandar sina aminosyror och ta på sig sina favorit träningskläder, går in i bilen och spelar sin favoritlåt för dagen och dricker sin Celsius. Älskar själva förberedelserna innan min träning och det gör att jag taggar till och får energi. Rutiner, rutiner. Ibland kan det kännas lite tråkigt med samma gym och i stort sett samma träning hela tiden. Ska försöka byta ut mer övningar efter sommaren och få en liten nystart på träningen, och försöka sätta upp nya mål!

I videon är det även några övningar ni sett innan så ni vet :)

 

 

 

Nånting som många missuppfattar när det gäller styrketräning och när man får massa synliga muskler, är att många tror man alltid ser så muskulös ut. Jag går inte precis med magrutor i ett normalt tillstånd eller stora biceps osv om jag inte spänner dom :) Då måste jag bli mycket mer vältränad för magrutorna ska synas hela tiden.

Utan  jag har inte så jättemkt konturer, är väl mest sidmusklerna isf. Så man ska verkligen inte behöva va rädd man ser ut som en man vid hård träning. Har tränat i ett år 6 dagar i veckan och jag kör tungt, och detta är resultatet på mig, inte bulkigt eller manligt nånstans :) Så man stör sig på alla de som säger tjejer inte bör ha muskler, för varför skulle inte vi tjejer ha muskler? De visar bara att våra kroppar är starka och man kan ändå ha kvinnliga former.

Heja kvinnor med muskler säger jag bara! Vi ska ha rätt att va starka lika mkt som killar och det ska inte va fel att visa sina muskler för det ligger mkt jobb bakom de :)

 

 

Tog ripped hardcore idag, ni som följt mig länge vet att jag alltid tog den innan träning innan, men nu va de flera månader sen. Kände av den ordentligt och blev väldigt taggad. Men sen blev jag väldigt yr så de va rätt jobbigt. 

 Kände jag behövde komma bort från gymet lite, är såå varmt, kvavt och känner jag behöver nåt nytt för tillfället. Så tog mig ut i skogen och gick och gjorde lite rumpövningar. Testade även på att springa men jag känner fortfarande smärta i ljumskarna, så om jag inte kan träna ett år efter förlossningen är de nog kört :/

 

 

 

 

 

 

 

 

Klippte även ihop en video med lite ryggövningar :) Marklyft är absolut den jobbigaste och bästa övningen för ryggen. Men va noga med tekniken och ta inte tyngre än du klarar av.

Kör rygg en gång i veckan.

Sista tre övningarna i videon är lite äldre videos :)

 

 

 

 

 

 

Jag försöker göra mer videos, speciellt med övningar ni kan göra hemma. För vet det speciellt är många mammor som läser min blogg och det är inte alltid det lättaste att ta sig iväg till gymet när man har småbarn hemma. Jag har ju tur att ha en sambo som slutar tidigt :)

Så här kommer en video med magövningar som tar hela magen, benlyft är definitivt jobbigast! Glömde filma sidoplankan som också är en jättebra övning. Det finns massor! :)