Proteinbars
Som ni säkert förstått så är jag ambassadör för fitnessguru, även Celsius och fitnesslifestyle. Men jag tar inte på mig vilka samarbeten som helst, jag måste gilla företaget och produkterna, annars tjänar jag ju inget på att ha ett samarbete, sen skulle jag aldrig rekommendera er nånting som jag inte själv testat eller tycker om. Jag är hundra procent ärlig i alla mina omdömen. Vet att det är många bloggare som rekommenderar allt möjligt utan att ens testat det osv. Men mina omdömen kommer alltid efter jag testat det.
Först hade jag bara testat ett proteinpuver från fitnessguru som va smaken french vanilla, jag tycker den är aningen för söt att dricka som shake, men den funkar väldigt bra i min gröt och kvarg, man behöver heller inte ta så mkt för man får mkt smak av den. För i just kvargen har jag proteinpulver för smakens skull. Så nu när jag fått möjlighet att testa mer av deras produkter gillar jag dom väldigt mycket. Men det jag älskar mest är deras bars! Det är gudomligt goda! Har testat flera andra och va ett fan av questbar, som visseligen har mer protein i sig, men fitnessguru är mer än dubbelt så goda utan tvekan. Så det är riktigt gott att unna sig en bar då och då!
Kommer att komma omdömen på smakerna när jag testat alla, men änsålänge är choklad/ apelsin min favorit! :P
Im sure you noticed that Im a ambassador for fitnessguru, also for Celsius and fitnesslifestyle. But Im not work with every company out there who ask me, I must like the products and the company. I would never recommend things to you if I haven´t test the product myself or like it, so Im 100% honest in my rewiews.
I love fitnessgurus products but Im in love with the bars! Its soo yummi and taste like candy. So its a really good treat you can eat. Im going to write a rewiew on all the bars when Ive tasted everyone :)
Todays outfit
Idag hade jag mina nyaste wr.up snug med en basic rosa tröja :) Köpte en jätteskön grå långklänning idag på H&M som jag tänkte försöka fota med :)
Sen kom mina paket idag från ellos och coolstuff. Ska inreda om sovrummet och har köpt en hjärtformad stekpanna och supercoola plastbollar som man kan fylla med vatten så de blir isbollar 😄 Ikväll ska jag njuta av min goda moshito som jag gjort och lite naturgodis :) Hoppas ni får en trevlig helg! Förresten så nådde jag 50k på instagram idag. De va målet i slutet av augusti så det är väldigt kul så många vill följa mig! :)
Toned
Jag har nog mer muskler än vad jag ser i spegeln, ibland när man känner sig uppsvälld så känner man sig inte speciellt vältränad. Alla har såna dagar. Men muskler är en färskvara som hela tiden måste underhållas. Om man är borta från gymet i en vecka så känns det som en månad, men det gör inget om man kommer bort då och då, bara det inte händer för ofta och att man inte har några rutiner i ens träning.
När en tjej börjar få synliga muskler så blandar väldigt många ihop det med anorexia, undernärd osv, för att man ser konturerer. Det är stor skillnad på synliga ben och synliga muskler, sen är alla byggda olika så ingen har rätt att döma andras kroppar och leka doktor. Man har fått höra man ser ut som ett skelett, så det säger ju mer än dom än mig. Jag vet att jag har en stark kropp, för mina muskler är byggda av hårt arbete och bra kost, inga anabola eller muskelimplantat :P
I think I have more muscles than I think. Sometimes when your belly is bloated and you have a bad day you maybe don´t feel so fit, everyone have that days! But don´t forget that you always need to maintain your muscles so they not disapear, its ok if you are away for one week sometimes, but try to have rutins in your workouts. It maybe feels like you must start over if you miss your workouts for one week but thats ok :)
When a girl get muscles many thinks you are anorectic and to skinny, just because you have contures on your body, I hate people who must complain on others and play doctor. But I know that my body is strong and healthy! :)
Stolt /proud
Jag gjorde en liten före och efter video igår. När jag först såg mina gamla videos och sen de som togs igår blev jag faktiskt nästan rörd. Jag känner mig så stolt av hur långt jag har kommit. Man tänker tillbaka på förra sommaren och var jag är idag. Trodde aldrig jag skulle komma såhär långt med träningen nånsin. Har alltid haft det som mål att vara vältränad men aldrig haft fokuset eller motivatationen att hålla det hela vägen. Så jag är stolt över min prestation, min hängivenhet, allt slit och jag ser belöningen framför mig. Det är inte det yttre som påverkar mig mest, det är att se hur mycket starkare jag blivit, min kropp är stark! Min hållning är så mkt bättre. Hela mitt välmående är bättre. I första videon tog jag 10-15kg, nu tar jag 40-45kg med en mkt bättre hållning. I biceps cable curl tog jag 15kg och nu 35-40kg. Jag älskar att vara stark och jag hoppas jag fortsätter på denna vägen! Det är såå värt det!
Yesterday I did a before and aftervideo. When I first saw the first videos and compared with today I feel so proud of myself! I´ve come so far in only one year. When I think of were I was last summer and today Im so much stronger, healthier and much more fit than I even been. I never thought I would come this far, so believe in yourself cause anything is possible.
I´ve always wanted to be fit, strong and healthy, but I´vé never been so dedicated or had the focus and motivation to reach that goal. So Im so proud right now. Im feeling so much better by myself, my posture is great and Im stonger than ever.
I hope its continue this way, it soo worth it!
Dont forget to change do HD qualite in the right corner :)
Then and now
Jag va faktiskt helt okey med min kropp efter förlossningen. Kände mig rätt smal ändå. Men nu är jag iaf mycket mer nöjd. Man får också bättre självförtroende/självkänsla när man uppnått nåt mål man har. Vad det än är för mål. Jag har aldrig riktigt gjort det innan, inte hela vägen iaf. Så jag är glad att jag varit så besluten och hängiven till mitt mål och att jag uppnått det :) Därför är det bra att sätta upp mål och vad man vill uppnå. Skriv ner dom och påminn dig själv varför och vad du vill uppnå :)
I actually was happy with my body after my pregnancy, I felt quite skinny, but I wasn´t :P
But I´m whey more happy with my body now! You get better self esteem when you reach your goal, it can be any goal you have in life. I´ve never reach o goal like this one. I´m so happy that I have been so dedicated to my new lifestyle and had come so far! So try so set up goals, write it down and think about why you have this goal.
But I´m whey more happy with my body now! You get better self esteem when you reach your goal, it can be any goal you have in life. I´ve never reach o goal like this one. I´m so happy that I have been so dedicated to my new lifestyle and had come so far! So try so set up goals, write it down and think about why you have this goal.
Värt det
Jag har alltid varit medveten om att destu mer känd man blir destu mer haters kommer det att komma. Tyvärr. Det är såå vanligt på sociala medier och jag förstår mig inte på alla dessa mobbare helt ärligt eller varför de är så negativa. De måste verkligen ha ett sjukt negativt liv och må dåligt över sig själva för de ska känna ett behov att trycka ner andra. Jag har tack och lov inte många haters, trodde jag skulle ha mer då jag kan posta rätt proverande bilder för många. Men jag märker ju att det blir mer och mer och jag får se om det är värt det sen. För jag är inte bra på att ta emot elaka kommentarer trots att jag vet de är luft och ingen sanning.
Blir mest på mina före-och efterbilder. Folk praktiskt taget LETAR fel för att kunna säga det är fake. Det kan vara vadsomhelst! Att jag är brunare i efterbilden tatueringen sitter lite högre upp, naveln ser konstig ut, längre hår, fler tatueringar, gravid på förebilden, ja listan kan göras lång. Jag tror att många har ett behov att hitta anledningar till att säga att främst transformations bilder är fake, för att de inte klarar se andra lyckas, de vill trycka ner ens stolthet för de själva inte lyckas och mår bättre av att säga det är fake eller att ens förebild är finare. Jag vet att alla har olika smak men att 80% säger ens förebilder är finare där jag verkligen ser ohälsosam ut beror helt klart på avundsjuka och att de vill trycka ner ens stolthet, och såklart en liten % som faktiskt tycker det, men de personerna har ofta en snäll ton.
I always known that you get more haters when you get bigger on the internet. Thats so boring. And I can´t get why people over the internet must comment bad things to one and other to feel better. They so negative and I´m sure they have a negative life. Im so lucky that the most people is very kind to me, I thought that I would have more haters cause I can post quite provoke pictures sometimes. But Ive notices that more and more be negative to me and Im just needed to deal with that.
But its boring that so many is so negative about my before and afterpics, 80% says my beforepics is better, they trying to find things so they can say its fake or that I was healthier/better lookin in the before pic. I think its because they dont want to see other succeed and because they jealous, and off course some people like my beforepics more but they use to have a nicer tone.
(Sorry for my bad english, but I hope you get my point) :)
Motivation
Detta är nåt de flesta, även jag har haft problem med när det gäller träning, hur man ska behålla motivationen att fortsätta va hälsosam och träna regelbundet. Har skrivit om det innan men det är nåt som behövs upprepas då det kan vara väldigt svårt att hålla motivationen uppe.
Så här nedan kommer tips på hur man kan hålla sig motiverad att träna och äta rätt:
- Sätt upp tydliga mål, spara ner bilder på din drömkropp och bestäm dig. Handlar om beslutsamhet och att man är hård mot sig själv och tror på sig själv så man inte viker av vid hinder.
- Va förberedd, laga matlådor om man inte har tid att laga mat varje dag, ha alltid nyttiga saker hemma, köp aldrig hem det du inte vill äta, för då kommer du garanterat äta det.
- Destu mer påläst man är destu lättare är det. Läs fitnessbloggar, sök på övningar på youtube, leta upp goda recept du gillar och försök bli insatt hur man bör äta och vad man ska undvika
- Dokumentera. Mät dig och ta kort, väg dig om du vill men viktigare att mäta sig och ta kort. Det är där man ser den riktiga utvecklingen
- Köp massa snygga träningskläder som du känner dig bekväm i. Kul att kunna variera sig även på gymet.
- Unna dig godsaker ibland, det skadar inte om du äter onyttigt 1-2 ggr i veckan om kosten är bra i övrigt och du tränar. Man ska kunna njuta lite på vägen också för att orka.
- Fokusera på hur glad man känner sig efter man tränat, hur endorfinerna spudlar i kroppen och hur kul det är att se resultat
To keep your motivation to train and eat healthy isn´t always easy. I had a lot of problem to keep my motivation before. But now my training and diet is a lifestyle and isn´t that hard anymore. But here is some tips to keep your motivation and things to think about before you start your new lifestyle:
- Set up your goal, have pictures of your dreambody and its all about dedication. Be strict to yourself and believe in yourself.
- Be propered. Make lunch boxes if you dont have time to cook every day. Just buy healthy food, if you have unhealthy food/ cookies/icecream and so on at home you definitely gonna eat it ;)
- Read fitnessblogs, instagram, search for exercises at youtube and google. If you have a big knowledge about your training and diet, it going to be much easier and funnier to work out.
- Buy a lot of nice workout clothes that you feel comfortable in. Its fun to have an variation in your gymclothes :)
- Eat sweets sometimes. It doesn´t effect your progress if you eat unhealthy twice a week if you eat good and workout the rest of the time.
- Focus how happy you get when your workouts is done. Live on that feeling. And focus on the results you get if you stay to your diet and workout!
Innan min graviditet
Flera har undrat hur jag såg ut innan graviditeten, va jag lika smal? Tränade jag mycket? Jag va smal, tränade pass ibland och lallade lite på gymet, för visste ingenting om styrketräning då. Jag lärde mig allt om styrketräning under min graviditet, läste massa fitnessbloggar, instagram, youtube och sökte mkt på google. Min kunskap växer för varje månad för jag älskar fitness och allt runtomkring och jag vill verkligen utvecklas :)
Så jag va smal men inte fit, hade mycket mer fett och va inte allt lika fast som idag, men jag vägde lika mycket.
Jag va mestadels nöjd med min kropp då, men inte helt, saknade att känna mig fast, hatade mina armar. Är iaf mycket mer nöjd med min kropp idag än för 2 år sen :)
Many of you have wondering how I look before my pregnancy. Was I skinny? Did i exercise a lot?. I was skinny but not fit but my weight was the same as today. I used to workout sometimes but I didn´t know anything about weightraining. I learn everything about weighttraining when I was pregnant. I was reading a lot of fitnessblogs, instagram, youtube and google was a big help for me. And my knowledge of fitness grow for every month cause its my passion and I love to see the results on my body!
I was happy with myself before my pregnancy but I had my complex, I hated my arms and I had more fat on my body. I´m so much more happier with myself today then before my pregnancy :)
frosshelg
Ja då blev det en frosshelg igen då det varit midsommar och allt. Tycker det va tråkigt vi inte firade midsommar nåt, va bara hos Dannys mamma och umgicks, blev mest fotboll så sådär kul för mig. Jag älskar va många, fira högtider osv, men det blir så sällan vi gör det. Börjar känna jag vill se mer och hitta på mer saker. Vi sitter bara hemma hela tiden och tränar typ. I sommar måste vi göra mycket iaf! Behöver komma bort känner jag.. Redan varit midsommar så snart är väl sommaren över. Börjar känna mig stressad över att vi inte gjort nånting än eller njutit av vädret. Men snart har Danny semester och då ska va bannemej inte sitta hemma!
Nu blir det att återgå till mina rutiner med träning och kost!
Haters gonna hate
Japp haters gonna hate som man säger. Folk kommer alltid leta fel och bara vill trycka ner andra. Inte glädjas åt andra. Försöker inte bry mig om såna människor, för jag vet vad som stämmer och att de inte kommer va nöjda oavsett. Som en sak som uppkommer heeela tiden, oavsett att folk förklarat i massa kommentarer tidigare hur det funkar med spegelbilder så vill folk bara inte tro ens viktminsking är på riktigt, att det är olika personer eller photoshoppat. Bara för att en bild är tagen mot en direkt och den andra i spegeln. Så nu försöker jag switcha alla bilder så tatueringarna kommer på rätt sida, men då kommer säkert folk undra hur den spegelvända bilden kan va likadan haha! Så folk kommer alltid hitta fel! Sen hur fet jag än skulle vara på förebilden och hur fula bilder jag än skulle lägga upp så säger nästan alla hela tiden att förebilden är finare, tror inte de har med o göra att de har andra åsikter och faktiskt tycker det. För det är 90% som säger det och jag tror det är dels avundsjuka och för att folk helt enkelt inte glädjs åt andra, sen finns det säkert en liten procent som inte gillar muskler och synliga konturer och vill ha lite mer fett, men tror inte de är majoriteten av dessa negativa kommentarer. Men nu bryr jag mig inte längre. Huvudsaken är alltid att man själv är nöjd! :) Det borde alla fokusera på än att säga vad som är snyggast på enannan person. De borde fokusera på sig själva lite mer kanske.
Kill them with kindness! På så sätt visar man sig stark :)
Glad midsommar
Glad midsommar alla! För oss blir det inget speciellt då det inte blev nån Öland, så tråkigt. Men vi får åka dit senare när det är finare väder! Istället ska vi vara hemma, äta gott och Dannys bror kommer hit.
Nu känns det mycket bättre än förra veckan. Sa ju att inget gick som jag ville men nu går typ ALLT som jag vill :D Det händer mycket just nu. Ett erbjudande som jag fick men inte helt säkert än om jag kan är att jag fått erbjudande att fotas för sportamore.se. Det är egentligen en gång i veckan man fotas men det är i Sthlm så vi kanske kunde göra det en gång i månaden. Men det beror helt på vad de betalar osv för att det ska va värt att åka upp ända dit. Men jag har alltid drömt om att vara modell för sånt, typ nelly osv, så man vill inte missa den chansen heller och det kan ju ge fler såna jobb senare :) Så jag återkommer hur det blir där.
ALLA erbjudanden, samarbeten, inkomster är tack vare instagram! Allt började med att en stor sida la upp mig och på så sätt har jag lagt mer tid på att öka och det strömmar in mer och mer erbjudanden destu mer jag ökar.
Det är så kul och jag vet inte var allt dethär ska sluta. Mitt mål är att nå 100k så fort som möjligt, sen kan jag börja ta mer betalt. Men har ökat nästan 10k på en vecka så snart är jag väl där! :)
Ett citat jag försöker fokusera på när jag inte har is i magen är:
"Sometimes, life doesn´t give you what you want. Not because you don´t deserve it, but because you deserve more"
Tänk och se sig själv på en hemsida man brukar köpa kläder på :P
Morningabs
Den stora frågan är ofta, hur får man synliga magmuskler. Svaret på den frågan är enkel, man måste gå ner i fettprocent och få bort underhudsfettet på magen och att träna magen hjälper musklerna att framhävas mer. Men kosten är viktigare. Så allt handlar om fettförbränning egentligen.
Det kan ta tid innan fettet på magen vill försvinna, och om man känner man stannar av i sin viktnedgång så kan det vara bra att ändra nåt i sin kost eller träning, chocka kroppen, men svält den inte. Då tappar man bara muskler och det vill man inte tappa!
Det gäller att äta rätt mat och bra mat.
Nedan kommer exempel på bra och nyttig mat:
Kyckling/fisk
Ägg
Kvarg
Avocado
Grönsaker
Linser/bönor
Tonfisk
Olivolja/ kokosolja
Broccoli/blomkål
Sen kan man äta ris/potatis/pasta i måttliga mångder, speciellt bra innan träning då det ger energi. Även frukt är bra i måttliga mängder. Men pga allt fruktsocker som det är lite blandade meningar om och alla kalorier så finns det helt enkelt bättre alternativ än frukt. Som tex broccoli innehåller massa vitaminer och fibrer :)
Det man inte bör äta alls eller bara lite av för en lyckad viktnedgång:
Rent socker
Godis/chips/snabbmat/kakor
Vitt mjöl
Halvfabrikat
Grädde/ feta såser
Man får använda sunt förnuft och äta så rent som möjligt. Ät helst råvaror inte matvaror ;)
Lite bilder på min ludna mage ;) Är glad jag har kunnat behålla mina magmuskler trots allt fross.
Shortsen är btw från NewYorker, tror de kostade 99kr?
Lunch
Jag har börjat äta en mer ordentlig lunch nu och äter oftast potatis eller ris. Sen kör jag mer kalorisnålt resten av dagen :) Håller mig mätt mycket längre efter jag ätit potatis :) Det är viktigt att få i sig tillräckligt med mat när man tränar så mkt :)
Cardio VS muskler
Jag va nog lika smal innan graviditeten som nu. Fast däremot va måtten större runt midjan än nu så de låg kanske mer fram på magen :P Men iaf så är jag myycket fastare, där är den stora skillnaden. Trots om jag hade haft samma mått som innan är jag hellre fast. För jag tycker huden ser bättre ut, man får mindre ojämnheter/ celluliter osv. Så innan va jag smal utan muskler, alltså mer fett på kroppen, och nu mer muskler och mindre fett. Det är en smaksak detdär, vissa vill inte va fasta eller ha konturer och då ska man kanske inte köra jättemkt och tung styrketräning utan kanske satsa mer på cardio.
Här ser ni att det inte är så stor skillnad i omfång, men däremot på formerna. Nu va jag faktiskt rätt uppsvullen när jag fotade i måndags efter en riktig frosshelg plus mens, men jag kanske va lite smalare runt höfterna innan. Kanske graviditeten har påverkat endel vid höfterna också. Men det som är en tydlig skillnad på är mina axlar och vingarna under axlarna. Jag va som jag skrivit tidigare mer rak innan och nu börjar jag bygga fram lite former :) Så det är kul att jämföra såhär för vissa delar på kroppen är svåra att se skillnad på, som ryggen :)
Så ta mycket bilder hela tiden så ni kan jämföra er resa :) Jag ångrar så att jag inte tog mer förebilder efter förlossningen, tog bara riktiga bilder EN gång :S
Former
Mina former kommer mer och mer fram av styrketräningen. Min rygg är lite bredare och vingarna sticker ut mer. Jag har en väldigt smal och rak rygg annars så i mitt fall vill jag bygga ryggen och axlarna bredare så jag får en mer markerad timglasfigur. Styrketräning handlar inte bara om att bli stark och fast utan det går forma kroppen väldigt mkt genom denna träningsform :) Är det som är så kul!
Magknip och sliskiga gubbar
Mina benpass har inte varit så bra på sistone. Idag fick jag magknip så de va svårt att fortsätta träna, sen är det en gubbe på gymet som alltid glor och ser allmänt sliskig ut. Kan inte koncentrera mig i de lägerna. Men de blev iaf 5 övningar men skulle egentligen kört magen och donkeykicks med.
Ska snart äta min kaseinpudding, är jättehungrig så den kommer sitta fint :)
TB
Är faktiskt väldigt kul att gå tillbaka i bloggen och läsa mina tankar jag hade då om träning och hur vardagen såg ut då. För drygt ett år sen va jag höggravid, åt skitmat varje dag och va orolig hur min kropp skulle se ut efter förlossningen. Va ständigt inne på instagram och olika fitnessbloggar och suktade efter dessa vältränade kroppar man såg och då kändes det bara som en dröm att få ha en sån kropp. Tänkte att det inte går bli sådär fast igen när man fött barn och jag va ju så långt ifrån fast som höggravid, förutom på magen då ;)
Men nu är jag där jag önskade jag skulle va när jag va höggravid och inte kunde träna. Hoppades på att komma i form till sommaren därpå och jag är glad jag lagt ner all den tiden och jobbet jag gjort. Trodde aldrig jag skulle va där jag är idag. Från att inspireras av alla dessa vältränade personer till att inspirera andra är väldigt kul och givande :)
Ett inlägg från 11 maj 2013
Tycker jag har kommit ganska nära målbilden :)
Lyckorus
Hur påverkas ni av koffein? Oavsett om det är kaffe, celsius eller ripped så får jag typ ett lyckorus efter jag intagit koffein. Kan gå från hängig och slö till superpigg och glad. Eller blir jag sån när jag blir pigg, jag har mkt jag är glad över så när jag är pigg framhävs de sakerna. Men när jag är trött blir jag lätt nere. För jag är en person som hela tiden vill göra saker, svårt att bara slappa utan göra nån nytta. Så när jag är pigg är de lättare att uttnytja tiden till saker man vill göra.
Celsius med frysta bär. Mums!
Ett år
Det är ungefär 1 år mellan bilderna. Tänk vad kroppen har ändrats från när hag va höggravid med allt extrafett och nu idag med mycket mer muskler och ek stark bål. För kroppen är väldigt sliten efter en graviditet, det är en väldigt stor påfrestning. Speciellt för bålen och bäckenet. Men det går att komma i form och få tillbaka en stark och fit kropp igen, det tar bara olika tid för alla då alla har olika förutsättningar och alla har inte orken och tiden att träna när man har en bebis. Jag har haft tur som haft en bebis som låtit mig sova från dag 1. Aldrig varit några problem och han har alltid somnat om efter han ätit. Så jag har alltid fått mina timmars sömn. Va väl jobbigast den första månaden när jag ammade, för då va jag tvungen att amma så länge för att han skulle bli mätt så de tog endel på sömnen. Men om de blir fler barn kommer jag iaf inte amma, isf bara de första veckorna.
Det har varit ett underbart år där jag verkligen fått njuta av min familj och ta hand om mig själv. Nu har vi sommaren framför oss och sen får vi se vad som händer i framtiden :)
Exposure
En större sida än detta kommer jag nog inte upp på :P Han har 1.3 miljoner följare så det är ganska mycket följare. Ska komma upp där fler gånger så det är kul! Sen har jag en perfekt deal på insta så jag kommer öka mycket mer!
Får hoppas det fortsätter gå åt rätt håll.
Som jag skrivit innan handlar det inget om likes och bli omtyckt i sig, det handlar om ens varumärke. Många följare öppnar flera dörrar, kan ge jobb, pengar, sponsring, samarbeten osv. Det finns många möjligheter när man kan marknadsföra sig själv bland såhär många människor, kommer ha över 30k snart och ska ha över 100k är målet.
Skulle aldrig lägga såhär mkt tid på insta/leta shouts för enbart likes och bli omtyckt, det ger ju inte mig speciellt mycket. Visst är det kul med beröm men de får jag tillräckligt av mina nära så jag inte behöver de va random på nätet 🙈
Det har redan öppnat flera dörrar för mig och då har jag inte sådär jättemkt följare än:)
