Buttday
Istället för att kalla mina benpass legday blir det snarare buttday. Fokuserar alltid mest på rumpan när jag tränar för det är den jag helst vill bygga :) Så jag får den att bränna i de flesta övningar.
Varit supertrött idag! Ätit så mycket skit de senaste dagarna och mitt sockersug har ökat endel :S Har tårta, glass, chips hemma villet är lite farligt! Man skulle kunna tro att mina bilder är redigerade nedan så stor min rumpa kan se ut. Men jag spänner endast skinkorna, vilket betyder att all min träning ger resultat! Behöver knappt puta längre utan det räcker med att spänna dom så skjuts skinkorna upp haha!
Instead to call my leg workouts for legday I think its better to call them buttday. Cause Im always focus more on my glutes when I do exercises.I want to build more on my butt than my legs, so thats why :)
Have been supertired today! Eating so much junkfood and suger the last couple days. We have cake, icecream and chips left from the birthdayparty, not good at all :S
I really started to see some real progress on my butt, Im only flexing it here in the pictures so it can look quite big. This is my treat after all hard work, the results of your workouts and healthy eating :)
Två outfits
Hade först min nya vita spetskjol men den glider upp hela tiden så bytte till en annan kjol, som visserligen också också upp hela tiden :P Blev rätt mycket bilder igår så får börja medoutfitbilder :)
Blev endel fina familjebilder med, kunde behövas för jag och Danny tar väldigt sällan bilder på oss alla tre.
Blev endel fina familjebilder med, kunde behövas för jag och Danny tar väldigt sällan bilder på oss alla tre.
Snart kommer väl Vincents andra födelsedagskalas vara, tiden springer verkligen iväg!
Yesterday Im wearing my new white skirt, but I changed it later cause it a little to short :S But I love it anyway :P
We took a lot of beautiful pics yesterday, and also a lot of familypictures!
Vincent is one year already, soon two years cause the time going so fast!
Beachwear
Här kommer bilder med bikinin på! Älskar färgerna och mönstret på denna bikinin, är såå jag!
Den visar lite mer än en vanlig bikini men det är bara bra för brännan ;) Här är bikinin som jag har, men de har massa fina i olika färger och mönster. Jag gillar chynnadolls bikinis mkt också! De är mer normala i storlek.
Here you have photos when Im wearing my bikinis from beachwear.se, here is the bikini Im wearing. I love the colour and the print, its soo mee! But it is quite small so ypu maybe need to take a bigger size.
Wrup pants
Här är bättre bilder på nya snug byxorna. Älskar dom! De är typ som en varm grå, inte sådär kall grå. Men gröna tycker jag inte de är. Men man får passa på att beställa fort då storlekarna tar slut superfort, iaf i XS och S.
Detta är iaf mina nya favoritbyxor :D
Här är länk till de byxorna jag har, men färgen är lite missvisande på bilden, är definitivt mer grå än mossgrön som på bilden.
Här är länk till de byxorna jag har, men färgen är lite missvisande på bilden, är definitivt mer grå än mossgrön som på bilden.
Here is better photos on my new pants from freddy. I love them! Its more like a grey color, not so green as in the picture on the websites. This is my new favoritpants for sure!
You can find Freddy WR.UP pants at Freddy.com. I think its these I have :)
Boplats
Tänkte bara påminna alla som är med i boplats och står i kö för poäng till lägenheter att man ska betala en gång i halvåret och ska va inbetalt senast 1 juli, eller iaf här i Växjö, vet inte om det är samma i alla kommuner. Tur mamma påminnde mig för annars hade alla mina poäng rykt, och jag har nästan 3000 poäng :S
Birthday party part 1
Vincent har fått massa fina saker idag! Varit supertrevligt, och tårtan jag gjorde igår blev supergod! Blev även smörgåstårta och glass med tillbehör samt chips :)
Så här kommer bilder på dekorationerna så kommer mer bilder imån :) Vincent va jättefin i sin skorta och stylade hår, sån tuffing :)
Vincent got a lot of nice things today! Have been a wonderful day! My cake tasted delicious so that was lucky so we could eat it :P
So here can you see our decorations and tomorrow you going to see more pics :)
Zebra and lace
Har hittat en superbra sida med massa snygga bikinis! www.beachwear.se Jag har köpt två chynnadolls bikinis tidigare och de hade de bikinisarna där och andra märken. Älskar när de är lite annorlunda sen gillar jag scrunchbutt bikinis mycket. Fast man visar ju en helt del, kan nog rekommendera att ta en storlek större i både överdel och underdel. Jag har S i underdelen och är lite på gränsen och L i överdelen.
Kommer ta bilder med den på så ni får se hur den verkligen ser ut :) Men jag älskar mönstret och färgen <3
Härär bikinin :)
I have found the perfect page for super cute and exklusive bikinis, www.beachwear.se. Its free shipping worldwide :)
They are little small in the sizez so you maybe need to go up one size.
I love the colour and you going to see picture on the bikini when Im wearing it :)
Here is the bikini I have. It is scrunchbut in the bottom as you can see :)
Party
Todays outfit! Its time for Vincents birthdayPARTY! :D
Födelsedagskalas
Idag ska vi ha stort kalas för Vincent! Blir nog 18 pers. Bakade en tårta igår och en mindre till Vincent som han ska smasha :) Blev väldigt nöjd med tårtan jag gjorde, får se om den är ätbar med hehe! Sen ska vi köpa en stor tårta.
Kommer även visa en kul grej jag gjorde med en vattenmelon senare :P Blev gråtfärdig när jag höll på att förbereda hans kalas, att det redan gått ett år. Känns lites sorgligt han inte är en bebis längre.
Today we are going to have a big birthdayparty for my little boy Vincent! Made a cake and a small cake for Vincent yesterday. Im happy with the cakes but I hopes it taste good :) I am a little sad that my little boy isn´t a baby anymore, the time go so quickly!
That feeling
Ni vet den känslan när ni går igenom era bilder och så ser man nån i bakgrunden som helt förstört hela bilden hahaha! Fan Danny gör alltid så, oftast är det också en bild jag blev nöjd med. Hade som sagt ingen aning han va där bakom. Men såg rätt sur ut på bilden ändå så det va lugnt haha!
You know that feeling when you go through your pictures and sees someone in the background who totally ruined your picture hahaha! Danny do that all the time, and its often when Im satisfyed with that picture.
But I looked pretty angry in the picture so it was okey this time haha!
Favvo song!
Fan vad jag ääälskar denna låten just nu! Älskar beatet, rösten, ja allt! Har lyssnat sönder denna låten de senaste dagarna nu :D
OMG I really looove this song right now! The beat, the voice, everything! :D
Cribs
Kanske inte så kul att se men såhär ser det ut i vårt kylskåp :P det äts mycket kvarg, ägg , grönsaker och har en bra variation med Celsius :)
Sen har jag alltid mycket frysvaror som broccoli, sojabönor, spenat, quorn osv.
Tränings schema / trainings schedule
Har ändrat lite i mitt schema så tänker skriva upp det här. Ben tränas som vanligt två gånger i veckan och magen efter varje pass. Kör inga cardiopass alls då det dels är såå tråkigt och för att jag inte har som mål att bränna extra fett utan bygga muskler. Men ska försöka börja göra mer tabataset, det är jäkligt bra för kondisen och ger träning för hela kroppen. Kanske kan filma när jag kör ett tabataset för att visa hur det kan se ut?
I´ve change a bit in my trainings schedule so I´m going to write it down here in my blog. I train my legs twice a week as usual and abs after every workout. I don´t do any cardio workouts accept from my warmups on crosstrainern before my workouts. I think its soo boring to do cardio and I don´t want to burn extra fat, I want to gaine muscles :) But Im going to do more tabataset, its a really good workout for your hole body. I can make a video on how a tabataset kan look like.
Monday: Leg and glutes
Tuesday: shoulders and triceps
Wednesday: Lower back, abs
Thursday: Leg and glutes
Friday: Restday
Saturday: Restday
Sunday: Biceps anad back
Outfit
Idag har jag och Danny varit och shoppat en jäkla massa till Vincents kalas. Är så glad för jag ÄNTLIGEN hittade jättefina kläder! Blev två superfina spetskjolar med perfekt strech, en i vitt och en i blått, kostade bara 99kr st. Sen köpte jag en kort blommig tshirt som ska va till den höga kjolen, superfint och somrigt. Det kommer upp bilder på min outfit på söndag :)Kan verkligen inte fatta att han är ett år redan! Exakt nu kom mina föräldrar och lillebror och hälsade på BB och fick träffa Vincent för första gången.
Today Me and my family have shopping a lot for Vincents birthday on sunday! Im so happy that I FINALLY found perfect clothes for his birthday. Two shirts and one short shirt. Im going to shpw you guyes my outfit on sunday :)
I cant believe that he is one year already!
Öland
Varit så himla dåligt väder den senaste tiden, det gör mig stressad! Vill inte känna i slutet av sommaren att vi inte gjort nånting. Men när Danny får semester så lär det väl bli lite mer utflykter :)
För snart ett år sen va vi på Öland en vecka. Vincent va två veckor gammal här <3 Tittat på gamla bilder och han va såå liten och såg ut som en liten mullvad haha! Han har blivit så stor och kan förstår så mycket nu. Man kan typ prata med han och han förstår vad man menar :)
It has been such a bad weather here in Sweden! I really want to do trips with my family and be outside more.
But when Danny have his vacation we are going to do more things, going to my familys summer house and just relax and enjoying the summer <3
It´s almost one year since we were in the summerhouse, Vincent was only two week and he was soo little <3
Ha has really become a big boy now and he understand so much more :)
One year ago
Fitnessguru
Fick min leverans från fitnessguru igår. Så nu klarar jag mig nog ett tag iaf ;) Har änsålänge testat aminosyrorna i smaken päron och den va riktigt god!! Som piggelin och hade ingen äcklig eftersmak alls. Ska testa de olika smakerna så kan jag komma med omdöme på de senare :)
Yesterday I got my delivery from fitnessguru. So I think I have enough supplements for a while nos ;) I have drinkin the amino acids so far in its reeeally good! Im going to test the proteinpowder and my casein soon and you going to read my thoughts about it :)
Our supplements :P
Happy birthday to you..
Grattis lille Vincent på din ettårsdag <3 Vi har verkligen väldens finaste pojk! På söndag blir det stort kalas! Bli så känslosam när jag tänker på att det är 1 år sen vi va på förlossningen, exakt ett år sen!! Har gått så jäkla fort! Snälla tid, sakta ner!
Today my son turns one year old <3 We are so blessed to have this wonderful boy in our lifes! On sunday he going to have a bif birthday party! The time go so quickly!!
Im back
Idag mår jag mkt bättre så blev träning idag. Va väldigt taggad! Sen hämtade jag ut tre par wrup idag från fitnesslifestyle.se så invidge ett av paren idag <3 Älskar dessa byxor 😍
Imån kommer en video på ett av byxorna upp och säkert endel bilder :)
Imån fyller Vincent år, känns helt overkligt!!
Feeling much better today, so off course I went to the gym :) Had a great focus, wearing my new workoutpants from freddy. Love these pants!
Tomorrow you going to see a full video with this pants ans also some photos.
And its a special day tomorrow cause my little boy turns one year old <3
Motivation
Detta är nåt de flesta, även jag har haft problem med när det gäller träning, hur man ska behålla motivationen att fortsätta va hälsosam och träna regelbundet. Har skrivit om det innan men det är nåt som behövs upprepas då det kan vara väldigt svårt att hålla motivationen uppe.
Så här nedan kommer tips på hur man kan hålla sig motiverad att träna och äta rätt:
- Sätt upp tydliga mål, spara ner bilder på din drömkropp och bestäm dig. Handlar om beslutsamhet och att man är hård mot sig själv och tror på sig själv så man inte viker av vid hinder.
- Va förberedd, laga matlådor om man inte har tid att laga mat varje dag, ha alltid nyttiga saker hemma, köp aldrig hem det du inte vill äta, för då kommer du garanterat äta det.
- Destu mer påläst man är destu lättare är det. Läs fitnessbloggar, sök på övningar på youtube, leta upp goda recept du gillar och försök bli insatt hur man bör äta och vad man ska undvika
- Dokumentera. Mät dig och ta kort, väg dig om du vill men viktigare att mäta sig och ta kort. Det är där man ser den riktiga utvecklingen
- Köp massa snygga träningskläder som du känner dig bekväm i. Kul att kunna variera sig även på gymet.
- Unna dig godsaker ibland, det skadar inte om du äter onyttigt 1-2 ggr i veckan om kosten är bra i övrigt och du tränar. Man ska kunna njuta lite på vägen också för att orka.
- Fokusera på hur glad man känner sig efter man tränat, hur endorfinerna spudlar i kroppen och hur kul det är att se resultat
To keep your motivation to train and eat healthy isn´t always easy. I had a lot of problem to keep my motivation before. But now my training and diet is a lifestyle and isn´t that hard anymore. But here is some tips to keep your motivation and things to think about before you start your new lifestyle:
- Set up your goal, have pictures of your dreambody and its all about dedication. Be strict to yourself and believe in yourself.
- Be propered. Make lunch boxes if you dont have time to cook every day. Just buy healthy food, if you have unhealthy food/ cookies/icecream and so on at home you definitely gonna eat it ;)
- Read fitnessblogs, instagram, search for exercises at youtube and google. If you have a big knowledge about your training and diet, it going to be much easier and funnier to work out.
- Buy a lot of nice workout clothes that you feel comfortable in. Its fun to have an variation in your gymclothes :)
- Eat sweets sometimes. It doesn´t effect your progress if you eat unhealthy twice a week if you eat good and workout the rest of the time.
- Focus how happy you get when your workouts is done. Live on that feeling. And focus on the results you get if you stay to your diet and workout!
Månadsbild
Minns ni att jag alltid tog foton den 9:onde varje månad tror jag det va, för att se utvecklingen, med samma kläder :) Såg stor skillnad varje månad och det är en väldigt bra morot. Nu gör jag inte det då jag inte ser så stor skillnad då jag gått ner allt fett. Men kan rekommendera att fota kroppen i samma vinkel och sen jämföra :)
Last summer I was taken a before and afterpic in this clothes once a month. I saw a big progress everytime I took this picture in this clothes. It´s a really good way to keep you motivation - take plenty of pictures and then compare them and see how far you actually have come on your journey.
Answers part 2
Här kommer den andra och sista delen av frågestunden, om jag får nån fråga efter detta svarar jag direkt i kommentarerna :)
Here comes my second part of my swedish answers and my two english questions is in the bottom of this post :)
Kan du inte ge förslag/ mall på ett tränings o kost schema för en "nybörjare" ?:) lite svårt att ibland lägga upp de själv?:)
Svar: Det kan jag försöka fixa. Lite svårt bara då alla är olika och träning och kost kan varieras väldigt mycket. Men kan skriva vad man kan tänka på när det gäller träning, när och vad man ska äta osv :)
Jag undrar hur ditt kaloriintag ser u och hur du har fördelat proteiner, kolhydrater och fetter.
Tacksam för svar
Svar: Jag räknar tyvärr inte kalorier eller har så stor koll om hur fördelingen är. Men jag vet iaf att jag äter tillräckligt med protein då jag räknade ut vad allt innehöll innan. Så jag ligger nånstans på 110-130 gram protein per dag. Man bör äta ca 2gram protein /kroppskilo/dag :)
Tacksam för svar
Svar: Jag räknar tyvärr inte kalorier eller har så stor koll om hur fördelingen är. Men jag vet iaf att jag äter tillräckligt med protein då jag räknade ut vad allt innehöll innan. Så jag ligger nånstans på 110-130 gram protein per dag. Man bör äta ca 2gram protein /kroppskilo/dag :)
Vad har du koncentrerat mest på för övningar på rumpan?
Svar: Jag kommer göra en video med övningar för rumpan. Men på gymet kör jag alltid donkeykicks med vikter runt vristen, olika typer av höftlyft. Kommer börja göra mer tyngre höftlyft med stång framöver då det går lasta på mer då. Gillar sumosquats med men kör inga squats/knäböj då jag fått ont i knäna
Hur ofta bör man köra kondition om man vill få bort fettet på magen och låren?
Svar: Man behöver inte köra kondition alls för att förbränna fett, styrketräning förbränner väldigt mycket också, man blir fastare också av styrketräning. Men du kan köra båda, du kan tex köra tex crosstrainer eller gå powerwalks eller annan lågintensiv cardio efter styrkepassen eller i ett separat pass. Eller bara satsa på cardio :) Gäller bara att ligga på ett kaloriunderskott så kommer fettet fösvinna, sålänge du får i dig tillräckligt med protein, för annars är det musklerna som ryker först och då kan man se mer otränad ut istället trots man gått ner.
Har du förslag på några bra armövningar utan redskap?
Svar: Jag har aldrig tränat armarna utan redskap. Men du kan tex köra smala armhävningar för triceps, dips på en bänk för triceps. Däremot vet jag inte om det finns några bra bicepsövningar utan redskap? Kan vara värt att köpa ett par hantlar, brukar finnas billigtpå bland annat rusta :)
Vad har du haft för särskilda kost och träningsvanor? Har du bara gymmat eller tränat på annat sätt? 😊
Svar: Det enda jag ändrat på när det gäller kosten är att jag utesluter socker, vetemjöl, dåliga fetter. Så inget bröd, risifrutti, flingor, grädde, feta såser. Försöker äta så rent som möjligt, är väl quornen som är minst rent som jag äter men annars blir det mkt grönsaker, fisk, ägg, kvarg, banan, potatis, linser :)
Jag har bara gymmet, förutom de första två månaderna då jag gck pw, åkte inlines och körde lätt styrketräning hemma.
How can I get abs like yours? And lose weight in my legs and butt? Please I need your help! :)
Answer: You must lose fat, so my tips is to workout your hole body at least once a week. I train 2-3 muscles per workout and let them rest for 48h. Train my abs after every workout and legs twice a week. Eat clean, low calories food and lot of protein. Im going to post videos on my abs exercises and legs/butt exercises :)
Do you think protein is a "must have" if you want your glutes to get bigger??
Yes protein is very important. You cant build any muscles if you dont eat protein and you going to lose your muscles and keep the fat on your body. So eat protein fast after every workout and its recommend to eat 2 gram protein/bodykilo/day. So if you weight is 60kg you need 120 gram protein/ day :)
Sjuk
Känns som jag börjar bli sjuk, lite öm i kroppen och ont i halsen :/ Vill inte va sjuk i helgen då vi ska ha kalaset då! Så jag vilar från träningen idag. Hoppas jag kan träna imån!
Innan min graviditet
Flera har undrat hur jag såg ut innan graviditeten, va jag lika smal? Tränade jag mycket? Jag va smal, tränade pass ibland och lallade lite på gymet, för visste ingenting om styrketräning då. Jag lärde mig allt om styrketräning under min graviditet, läste massa fitnessbloggar, instagram, youtube och sökte mkt på google. Min kunskap växer för varje månad för jag älskar fitness och allt runtomkring och jag vill verkligen utvecklas :)
Så jag va smal men inte fit, hade mycket mer fett och va inte allt lika fast som idag, men jag vägde lika mycket.
Jag va mestadels nöjd med min kropp då, men inte helt, saknade att känna mig fast, hatade mina armar. Är iaf mycket mer nöjd med min kropp idag än för 2 år sen :)
Many of you have wondering how I look before my pregnancy. Was I skinny? Did i exercise a lot?. I was skinny but not fit but my weight was the same as today. I used to workout sometimes but I didn´t know anything about weightraining. I learn everything about weighttraining when I was pregnant. I was reading a lot of fitnessblogs, instagram, youtube and google was a big help for me. And my knowledge of fitness grow for every month cause its my passion and I love to see the results on my body!
I was happy with myself before my pregnancy but I had my complex, I hated my arms and I had more fat on my body. I´m so much more happier with myself today then before my pregnancy :)
Answers part 1
Här kommer svaren på frågestunden del 1
Here is my answers on your questions part 1. But I´m only going to translate your question who is in english. So this first part only is in swedish and the second part I answer two question in english cause I'm only got two questions in english, I hope its okey.
Hej! Jag är 17 år och har inte råd med ett gymkort. Därför springer jag oftast eller går en pw MEN jag undrar om du kan visa ett par (rätt många) bra övningar som är effektiva för hela kroppen (speciellt för mage och rumpa) som man kan göra hemma utan några redskap osv. Tack i förhand!
Svar: Det finns väldigt många övningar man kan göra hemma. Du kan bland annat kika på videon jag la upp igår, där finns flera rump och magövningar. Men det kommer komma fler videos där enbart mage filmas och enbart rumpa :)
Hej!
Hur ofta kör du kondition och vad för kondition och hur mycket?:)
Hur ofta kör du kondition och vad för kondition och hur mycket?:)
Svar: Jag gör alltid crosstrainer tills jag förbränt ca 100kcal innan varje pass som uppvärmning. Sen kör jag ibland crosstrainer ca 20 min efter passet, men det va mest när jag deffade. Nu blir det 99% styrketräning.
Vad är det oftast för typ av mat du äter till, frukost,lunch,middag och mellanmål när du "deffar"?
Kram
Kram
Svar: Jag har ätit min fiberhavregrynsgröt med proteinpulver och bär sen augusti/september varje morogn, har lättmjölk och kanel till. Lunch blir det nåt lätt som quorn med potatis och broccoli, linssoppa, tacosallad, fisk med rotfrukter. Mellanmål kvarg med proteinpulver och bär och middag äggröra/proteinpannkakor sen äter jag alltid kaseinpudding senare på kvällen.
Hur tidigt efter förlossningen började du träna och hur såg övningarna ut?
Man ska ju undvika vissa magövningar i början innan magmusklerna växt ihop, hur tränade du din mage?
Jag födde barn för 3 månader sedan och så fort min bebis somnar på dagen så försöker jag också sova för att inte brytas ner totalt av sömnbristen, så någon träning hinns inte med vilket är jättetrist. Hoppas såklart att lillbebis ska få bättre sovvanor snart, men hur fick du ihop allt med sömn och träning i början?
Gick du på ngn speciell diet efter förlossningen?
Hur gammal är du?
Tack på förhand och grattis till jättefint träningsresultat!
Man ska ju undvika vissa magövningar i början innan magmusklerna växt ihop, hur tränade du din mage?
Jag födde barn för 3 månader sedan och så fort min bebis somnar på dagen så försöker jag också sova för att inte brytas ner totalt av sömnbristen, så någon träning hinns inte med vilket är jättetrist. Hoppas såklart att lillbebis ska få bättre sovvanor snart, men hur fick du ihop allt med sömn och träning i början?
Gick du på ngn speciell diet efter förlossningen?
Hur gammal är du?
Tack på förhand och grattis till jättefint träningsresultat!
Svar: Försök inte att stressa med träningen, du kommer hinna träna senare när din bebis sover bättre. För sömnen tycker jag är viktigast och muskler växer som sakt i vila. Vincent har alltid sovit hela nätterna förutom de gånger han äter, men somnar alltid om direkt, så jag har alltid fått min sömn, så jag och Danny har bytit av varandra. Jag fyller snart 26 år :) Här är ett inlägg om hur min träning såg ut efter förlossningen till idag http://belovely.blogg.se/2014/april/10-manaders-resa.html
Jag har länge tänkt göra ett test över kroppssammansättningen (fett, muskler osv). Vart gjorde du ditt?
Svar: Jag passade på att göra det när jag hade demo för Celsius på ett gym som hade medlemskväll. Men det brukar man kunna göra på olika gym. Så du kan ringa och fråga oliak gym om de har det tillgängligt :) Alltid kul att veta och sen mäta igen senare.
Jag fick barn för 9 månader sedan och fick göra kejsarsnitt så har inte kommit igång med träningen än, men nu är det dags. Jag skulle vilja veta vad du kör för magövningar. Vet att jag har lite separerade magmuskler och har hört att man inte ska göra vissa magövningar typ situps eller andra övningar där man böjer magen utan bara köra olika plankövningar stämmer det? vill få en tajt mage som dig och få bort underhudfettet på magen och kärlekshantagen (vet att man inte kan punktförbränna). Skulle du inte kunna lägga upp alla magövningar du gör samt antal rep och set och hur många gånger i veckan du tränar mage? Är 168-169cm och väger 60-61kg. Behöver verkligen hjälp. Tacksam för svar.
Svar: Grattis till knodden! Det stämmer att man inte bör göra situps eller några övningar som tränar de yttre magmusklerna i början. Tänk dig en dragkedja, man måste jobba inifrån och laga därifrån, det är coreträning som gör dig smalare, man kan ha magmuskler men om bålen är uttöjd och svag kan magen ändå va stor och putig. Så för att få bort putmagen man ofta får efter en graviditet så kör mkt plankan, sen när magmusklerna är mer ihop kan jag rekommendera benlyft. Jag ska göra en video med de magövningar jag alltid kör, o de har räckt för mig :) Så jag kan då lägga upp hur mkt jag kör av allt :)
Hur brukar ni underhålla Vincent om dagarna? Har han börjat säga några ord?
Svar: Vincent kan underhålla sig väldigt bra själv mestadels, han kan sitta i sin matstol och leka med sina leksaker eller sitta i sin lekhärna ett tag utan problem. Så det är vad han brukar göra, sen när han blir mer uttråkad får han gå lite i gåstolen, krypa runt och ta på saker han inte får. Gäller att ofta ge han saker att utforsak ocg som är nytt för han :) Han pratar väldigt mkt men säger inga direkta ord, mamma och pappa har ha nog sagt många gånger, men vet inte om han vet innebörde nav de än :)
Har du och din sambo fått ett bättre sexliv sedan du fått en så sjukt snygg kropp? :)
Svar: Tack så mkt! Det kan jag nog inte direkt påstå :) Danny har också gjort en viktresa så han är mer bekväm i sig själv. Men sen Vincent föddes och när vi tränar så mycket så har det inte precis blivit bättre :P
Ligger alla dina recept i din kost kategori? Eller kan du lägga ut på bra recept där ren mat ingår som.utnämnt tidigare? :)
Svar: De mesta ligger där. Men det jag äter har jag nog inte skrivit nåt recept på då det är så simpelt. Men du hittar recept på proteinpannkakorna där som jag äter nästan varje dag. Om du kikar under katergorin min deff kan du också se exakt vad jag åt varje dag då :) Äter ganska likt det nu med. Men när ajg lagar nåt mer speciellt brukar jag alltid lägga ut det här i bloggen :)
Det va första delen, kommer komma en "svensk" del till och sen en för min engelska frågor :)
Celsius
Såå gott med celsius innan träning! Dricker alltid den påväg till träningen för den kickar igång ganska fort. Favoriten är fortfarande cola, sen kommer nog apelsin, den smak jag gillar minst är nog mango/persika. Vilken är er favorit?
Celsius taste soo good before my workouts. I always drinkin it on my way to the gym cause the koffein kickin in really fast. The favorite one is still cola flavour and then orange. I don´t like mango/peach so much, I prefer with carbonic in it :)
The pose mirrow
Intensivt
Blev ett snabbt och intensivt pass idag. Tränade axlar, triceps och lite mage. Sen värmer jag alltid upp på crosstrainern innan passen.
Köpte ett linne på hm i helgen, älskar det. Är samma modell som mina andra men är riktigt ceriserosa, ÄLSKAR den färgen! Imån kommer ni se svaren på första delen av frågestunden :)
I did a intense and fast workout today. Train my triceps, shoulders and abs. I always warming up with crosstrainer for about 10 minutes before every workout.
I bought a tanktop from H&M and I love it! It´t in the colour cerise which is my absolutely favorit colour!
Tomorrow you going to read the first part from my Q/A :)
Svinkoppor
Nu har vi fått svar från odlingen och det är svinkoppor Vincent har. Har nu smörjt han med en salva men det vill inte riktigt ge med sig. De vill helst inte ge antibiotika i första taget. Men det har inte blivit värre, kanske lite bättre så vi får smörja nån dag till och se.
Sen får han ett pulver vi blandar med vatten 2 ggr per dag för hans hårda mage, är typ samma sak som ni tipsade om, movicol. Så hoppas det hjälper också :)
Han kan nästan krypa ordentligt nu, och han går och står vädligt bra nu. Kommer bli så stolt när han tar sina första steg <3
Now we know that Vincent have impetigo. We hope it´s gets better soon but I think its a little better since we starting lubricating with a paste.
Now he can crawl much better and he stands really good! I´m going to be such an proud mommy when he takes his first steps <3
Exercises
Det va tur jag filmade på förmiddagen igår för sen började det regna, som ni kan se på den svarta himlen i bakgrunden :P Dessa övningar passar perfekt till tabata träning. Då kör man en övning i 20 sek, vilar 10 sek och kör en annan övning, 8 gånger , alltså 4 gånger per övning. Man kan också bara ha en övning som man kör 8 gånger, det går göra som man vill :) Sen brukar jag köra 3 set med 1 minuts vila emellan med varierande övningar.
Jag har väl inte den bästa hållningen när jag kör plankan, jag krökar ryggen som fan, men tror det beror på att jag alltid drar in magen uppåt, för det är då det känns, och då blir ryggen automatiskt så, för destu mer jag spänner upp magen destu mer känner jag att det tar :)
Det kommer komma fler videos framöver, tycker det är rätt kul att klippa in och ha musik osv. Men det hade varit lättare och visa er fler övningar om jag hade hantlar, kanske ska låna hem min brors hantlar bara för att visa vilka jag kör på gymet. För jag tränar ju oftast själv så är svårt o filma där.
It was lucky that I filming early yesterday cause it´s rain a lot here in Sweden :S This is great exercises you can do for your tabata workouts, I can explain more about tabata another time.
I don't have the best posture when I do plank, but it´s because I´m suckin in my tummy, I feel much more in my abs when I do so.
You going to see much more videos on exercises in the future so I hope you enjoy it :)
Don´t forget to change to HD qualite down in the right corner. Thanks for watchin
Q/A
Som jag skrev igår morse så ska jag nu ha en frågestund Jag får massa frågor hela tiden så passa på nu att ställa de frågor ni vill ha svar på så hoppas jag att jag kan hjälpa så många som möjligt :) Det kan va allt från träning, mammalivet, kost, träningsövningar, kost. Ja det mesta :)
Shoot!
As I promise yesterday I´m now going to have a "question/answer time" everyone who has any question to ask me, do it here in the comments and I hope I can help you and give you some answers :) You can ask me anything. About my parenting, recipes, exercises and so on :)
Shoot!
Roompaa
Jag har aldrig riktigt trivts i blått men jag gillar denna blåa färgen jättemycket! Denna veckan kommer jag få hem två par wrup, ett flak celsius och nu kommer jag köra på fitnessgurus kosttillskott så det kommer komma omdöme om de senare. Jag har ju bara smakat en smak tidigare så ska bli kul att testa de andra smakerna.
Men det kommer sannerligen komma upp många bilder på mina nya wr.up. Ett par gråa snug och ett par svarta träningstights <3
I've never feel comfortable in blue clothes, but I'm really in love with this blue traingingsset from Freddy!
This week I'm going to receive two pairs of wrup, one grey and one in black <3 So I think you going to see many pics this week on my fabolous wr.up pants :P
Glutes exercise
Passade på att filma dessa två övningar som är mina ABSOLUTA favorit övningar för rumpan! Höftlyft och donkeykicks med vikter! Tycker det är lite pinsamt att filma på gymet ifall nån ser, men vad gör man inte för er läsare? ;)
Today I was filming two of my absolute FAVORITE glute exercises, hipthrust and donkeykicks with weights. I think it´s a little embarising to film at the gym if someone sees me, but everything for you guys ;)
Don´t forget to choose HD quality in the right corner.
Curling my hair
Många har undrat hur jag lockar mitt hår och velat se en video. Så igår blev det av att jag filmade lite. Sorry för dålig kvalite men ni ser iaf hur jag gör :) Jag använder alltid en plattång och separerar håret och tar en bit i taget. Använder min olja från Lanza healing Oil innan och efter. När jag lockat hela håret så borstar jag igenom det med min borste.
Many of you had wondering how I'm curling my hair. So here you have an video. Sorry for the bad qualite but I hope you can see how I do it. I always use my straightener and seperate my hair and curl little at the time. I always use my keratin oil before and after, I'm using Lanza healing oil. When I'm finish I brush my hair. It's very easy!
Träningsvideo
Jag har fått höra flera gånger nu att min blogg är opersonlig osv. Ni får gärna specifiera vad som är opersonligt med min blogg så jag kan göra den bättre. Men jag tycker jag har en av de mest personliga bloggarna jag följer iaf så jag förstår inte riktigt vad ni menar. Jag gör väldigt varierande inlägg, skriver om min tankar som rör allting, jag är väldigt öppen i mitt skrivande, svarar på allas kommentarer och när ni önskar ett specifikt inlägg så fixar jag det. Sen måste ni förstå att man inte kan va hur personlig och privat som helst när så pass många läser ens blogg. Jag kan tyvärr inte se hur jag kan va opersonlig när jag är såpass öppen redan.
Jag har fått väldigt många önskningar om videos på övningar, speciellt övningar man kan göra hemma. Kommer komma upp imån :) Så jag kommer visa några man kan göra. Kommer komma liknande videos senare på fler övningar :)
I've got many request to post workout videos, expecially with exercises you can do at home. The video coming up tomorrow and I hope you like it :)
Feeling blue
Skönt med en ny vecka utan massa röda dagar! Just nu gillar jag inte de röda dagarna när jag ändå är ledig :P Enda fördelen är att Danny är ledig.
Jag hoppas iaf att ni hade en bra midsommar!
Senare idag kommer det komma upp en liten video hur jag lockar håret, sen kommer det även komma upp en frågestund idag eller imån :)
I'm happy it´s a new week without any holidays! But it's nice that Danny is home. I hope you'll had a great midsummer!
Later today I'm going to show you guys how Im curling my hair, and tonight or tomorrow you can ask me whatever you want and I'm going to answer you'll here in my posts!
Tillbaka till rutiner
Gymet öppnade idag så då blev det såklart träning. Behöver mina rutiner!
Tränade rygg och biceps idag, blev ett bra pass! :)
Älskar denma blå färgen!
Ni kan hitta bland annat detta träningsset på www.fitnesslifestyle.se
Vårda mitt hår
I början när jag sätter i löshår tycker jag alltid det känns så himla torrt och risigt. Men det är för det aldrig kan bli lika lent och mjukt som ens eget hår då läshår inte återfuktas naturligt. Men nu när man vant sig vid den nya känslan så känns det mycket lenare. Är ändå väldigt bra kvalite på håret, har haft mycket värre löshår om man säger så.
Jag använder bara lanzas produkter som jag skrivit innan. Tycker de är väldigt bra och allt luktar så gott och känns bra i håret.
Använder mig av schampoo i duschen, sen en hårinpackning som man lämnar kvar i håret så använder ingen balsam. Sen till sist använder jag healing oil både i fuktigt och torrt hår.
Stylar det enbart med plattång. Är allt som behövs. Nu har jag en platttång som är rundad, alltså hårdplasten över tängen är inte kantig utan rundad. Då jag lockar håret med plattång blir det lättare. Ska se om jag kan göra en video hur jag lockar det, får se om jag lyckas :)
Lite udda bild, men de är rätt långt trots allt! 🙈
Deffa kroppen
Jag har deffat två gånger. En gång bara en månad som va i januari månad och en i några månader nu innan sommaren. Men nu är jag inte lika strikt längre, har kommit i en fettprocent som känns bra, men försöker ändå äta strikt och nyttigt så mycket jag kan. Man vet inte hur ens kropp kommer formas av rätt träning och kost förräns man testat. 4 månader efter förlossningen trodde jag inte jag kunde bli smalare runt midjan eller smalare runt höfterna. Jag va redan ganska fast då fmen vägde runt 63kg så hade väl endel fett från graviditeten kvar.
Gillar att mina armar fått konturer, är inte bara två korvar till armar utan även de har fått former :) Hade tom lite celluliter på överarmarna efter graviditeten, de är helt borta nu och det mesta fettet :)
4 månader efter förlossningen och 10-11 månader efter förlossningen
frosshelg
Ja då blev det en frosshelg igen då det varit midsommar och allt. Tycker det va tråkigt vi inte firade midsommar nåt, va bara hos Dannys mamma och umgicks, blev mest fotboll så sådär kul för mig. Jag älskar va många, fira högtider osv, men det blir så sällan vi gör det. Börjar känna jag vill se mer och hitta på mer saker. Vi sitter bara hemma hela tiden och tränar typ. I sommar måste vi göra mycket iaf! Behöver komma bort känner jag.. Redan varit midsommar så snart är väl sommaren över. Börjar känna mig stressad över att vi inte gjort nånting än eller njutit av vädret. Men snart har Danny semester och då ska va bannemej inte sitta hemma!
Nu blir det att återgå till mina rutiner med träning och kost!
Ledig dag
Idag har ju allt varit stängt, tom med kära gym, det har regnat nästan hela dagen. Så jag har varit mycket uttråkad idag då det inte finns så mycket att göra. Men efter jag tog en celsius blev det fart på mig så har städat hela huset! Svabbat, dammsugit, dammat, tvättar. Tvättat fönster osv. Känns väldigt skönt! Och nu efter Vincent somnat så ska jag fixa naglarna och smörja mig med bus. För nån sommar har vi inte längre :S
Favorit outfiten
1 årskalas
Känns som det är massa som måste göras innan Vincents ettårskalas! Är ju bara en vecka kvar :S Har iaf köpt alla dekorationer. Tårtan ska jag göra själv och vet inte riktigt hur jag ska göra den, tänkte köpa marsipan och klä en tårta och göra en fin dekoration, sen en till mer vanlig tårta och sen ska Vincent ha en liten tårta att smasha. Jag är usel på att baka tårtor men vill ha det som tradition att jag alltid gör hans tårtor själv :)
Tjockisen
Hon blir bara större och större ;)
Vi har gett Sasha annan mat länge nu och nu har hon inte spytt på jättelänge, vilket är skönt. Gäller att inte byta foder för ofta, speciellt inte till Sasha då hon är rätt känslig om magen.
Hon är så mysig för hon sover jämte mitt huvud varje kväll! Han älskar sova där och ligger där tills jag går upp :)
English blog
På måndag kommer jag börja översätta alla mina inlägg på engelska då det är många utländska från instagram som också vill följa min resa och få mer tips på hur jag tränar och äter. Det kommer ta mycket längre tid att blogga men det får det vara värt :) Jag hoppas ni har överseende att min engelska verkligen inte är perfekt, har alltid haft svårt med det språket och grammatiken sitter inte riktigt alltid, om ni undrar varför jag kan skriva lite knasigt ibland :)
För det finns väl inte nån bra översättare på nätet? De flesta översätter orden rakt av. Jag kommer såklart skriva alla inlägg på svenska, så det kommer vara precis som vanligt, bara att det kommer en sammanfattning på engelska längst ner :)
Men det kommer mest bli en sammanfattning av vad jag skriver :) Jag har iaf blivit mkt mer bekväm med min engelska och man lär sig språket mer och mer när man hela tiden måste skriva på engelska på instagram :)
1 år förändring
Hoppas ni hade en trevlig midsommar igår! Vi tog det bara lugnt här hemma :)
En ville se bilder från idag och ett år tillbaka då det snart gått ett år sen förlossningen :) Detta är egentligen inga transformation bilder då magen fortfarande är stor från förlossningen pga av livmodern inte dragits ihop på bilderna. Är bara en dag efter förlossningen. Men kroppen har minst sagt ändrats sen Danny tog de bilderna.
Haha minns så väl när jag tog på mig mina egna kläder på BB hur SMAL jag kände mig, kände mig smalare än nånsin typ haha. Man blir ju av med en hel del tyngd på kort tid så det är ju därför. Men tycker ändå inte magen hade skiljt sig så mycket från när jag va höggravid. Fortfarande väldigt stor men då va den istället som en ballong som gick trycka in med fingrarna, skum känsla.
Haters gonna hate
Japp haters gonna hate som man säger. Folk kommer alltid leta fel och bara vill trycka ner andra. Inte glädjas åt andra. Försöker inte bry mig om såna människor, för jag vet vad som stämmer och att de inte kommer va nöjda oavsett. Som en sak som uppkommer heeela tiden, oavsett att folk förklarat i massa kommentarer tidigare hur det funkar med spegelbilder så vill folk bara inte tro ens viktminsking är på riktigt, att det är olika personer eller photoshoppat. Bara för att en bild är tagen mot en direkt och den andra i spegeln. Så nu försöker jag switcha alla bilder så tatueringarna kommer på rätt sida, men då kommer säkert folk undra hur den spegelvända bilden kan va likadan haha! Så folk kommer alltid hitta fel! Sen hur fet jag än skulle vara på förebilden och hur fula bilder jag än skulle lägga upp så säger nästan alla hela tiden att förebilden är finare, tror inte de har med o göra att de har andra åsikter och faktiskt tycker det. För det är 90% som säger det och jag tror det är dels avundsjuka och för att folk helt enkelt inte glädjs åt andra, sen finns det säkert en liten procent som inte gillar muskler och synliga konturer och vill ha lite mer fett, men tror inte de är majoriteten av dessa negativa kommentarer. Men nu bryr jag mig inte längre. Huvudsaken är alltid att man själv är nöjd! :) Det borde alla fokusera på än att säga vad som är snyggast på enannan person. De borde fokusera på sig själva lite mer kanske.
Kill them with kindness! På så sätt visar man sig stark :)
Räddaren!
Är sååå trött idag!! Då känns det alltid mycket bättre efter en Celsius! :D Vilda bär är väldigt god, men då bör den va väldigt kall då den är väldigt söt och lätt kan bli för sliskig annars :) Tips är att lägga i lite frysta bär i ett glas :)
Glad midsommar
Glad midsommar alla! För oss blir det inget speciellt då det inte blev nån Öland, så tråkigt. Men vi får åka dit senare när det är finare väder! Istället ska vi vara hemma, äta gott och Dannys bror kommer hit.
Nu känns det mycket bättre än förra veckan. Sa ju att inget gick som jag ville men nu går typ ALLT som jag vill :D Det händer mycket just nu. Ett erbjudande som jag fick men inte helt säkert än om jag kan är att jag fått erbjudande att fotas för sportamore.se. Det är egentligen en gång i veckan man fotas men det är i Sthlm så vi kanske kunde göra det en gång i månaden. Men det beror helt på vad de betalar osv för att det ska va värt att åka upp ända dit. Men jag har alltid drömt om att vara modell för sånt, typ nelly osv, så man vill inte missa den chansen heller och det kan ju ge fler såna jobb senare :) Så jag återkommer hur det blir där.
ALLA erbjudanden, samarbeten, inkomster är tack vare instagram! Allt började med att en stor sida la upp mig och på så sätt har jag lagt mer tid på att öka och det strömmar in mer och mer erbjudanden destu mer jag ökar.
Det är så kul och jag vet inte var allt dethär ska sluta. Mitt mål är att nå 100k så fort som möjligt, sen kan jag börja ta mer betalt. Men har ökat nästan 10k på en vecka så snart är jag väl där! :)
Ett citat jag försöker fokusera på när jag inte har is i magen är:
"Sometimes, life doesn´t give you what you want. Not because you don´t deserve it, but because you deserve more"
Tänk och se sig själv på en hemsida man brukar köpa kläder på :P
Feel the beat
Hittade inte riktigt samma version på youtube men på spotify heter den Comeea- unfaithful extended mix.
Men denna är bra med! Får lite tillbaka blickar när jag hör denna låten då Rihannas unfaithful kom ut då när jag hade flyttat till Växjö och skulle börja gymnasiet :)
Även denna är bra, minns dock inte om jag redan postat den? Men de flesta har nog hört den nu :)
Pink dress
Denna sitter väldigt bra! Är såntdär ribbat tyg från midjan och upp som omfamnar ens kropp istället för att trycka in här och där :) Men ska sy upp den lite, hatar denna längden på klänningar. Antingen ska det va långklänning eller ska den gå typ över halva låret. Men strax över knäna eller under knäna hatar jag. Men väldigt lätt att sy upp :)
Håret är lite mörkare nu, nu matchar det bättre med löshåret då färgen hade lossnat endel i mitt hår :)
Klänningen är från NewYorker och kostade 99 kr ^^
Concrete Humanity
Fick hem dessa toppar från Concrete humanity! Är helt min stil då de är lite rockiga. Men tänkte sy in de lite så de sitter mer figursytt. Antingen gillar jag den tuffa stilen eller tvärtom, den söta stilen med söta klänningar osv. Så jag har inte bara en specifik klädstil utan jag kan ha lite olika :)
Shortsen är från jofama by kenza
Danny gillade dessa armband mycket!
1års kontrollen
Efter tre är det dags för 1 års kontrollen på BVC. ETT ÅR?!
Hur länge går man på dessa kontrollen på BVC? Han ska iaf vägas, mätas och undersökas av en läkare. Ska se vad de säger om hans svinkoppor men sen vi började med den salvan jag fick så har det blivit bättre. Ingen skorpa kvar och inte gult eller blöder, är bara rött nu. Så får hoppas den försvinner snart :)
Men en sak som är så hjärtskärande och som både jag och Danny är så lessna på nu är hans hårda mage:( Vincent plågas ordentligt, han har verkligen jätteont och det är helt förståligt. Han är verkligen superhård och igår kämpade han som fan och hade så ont så han inte vet var han ska ta vägen, sen kan man inte göra nåt i de situationerna. Danny satte han i ett varmt bad men han fick inte ut mer. Han va jättelös för ett tag sen men nu är det superhårt igen. Vi har testat allt, lactulos har vi gett han där vi ökat dosen hela tiden i ca 3-4 månader, hjälpte inte alls, päronpure/ katrinplommonpure har han ätit hela tiden, han har testas för gluten, mjölkprotein och laktosintolerant och allt såg fint ut där, undviker mat som är förstoppande. Så vad mer kan man göra? :/
Han har fått mikrolavemang några gånger och då rensas ju allt, men det är ändå hårt sen igen och hjälper bara för stunden.
Bjuder på några fina bilder jag tog igår iaf :) Kläderna är från Kappahl. Kappahl är nog min favoritbutik när det kommer till barnkläder :)
Morningabs
Den stora frågan är ofta, hur får man synliga magmuskler. Svaret på den frågan är enkel, man måste gå ner i fettprocent och få bort underhudsfettet på magen och att träna magen hjälper musklerna att framhävas mer. Men kosten är viktigare. Så allt handlar om fettförbränning egentligen.
Det kan ta tid innan fettet på magen vill försvinna, och om man känner man stannar av i sin viktnedgång så kan det vara bra att ändra nåt i sin kost eller träning, chocka kroppen, men svält den inte. Då tappar man bara muskler och det vill man inte tappa!
Det gäller att äta rätt mat och bra mat.
Nedan kommer exempel på bra och nyttig mat:
Kyckling/fisk
Ägg
Kvarg
Avocado
Grönsaker
Linser/bönor
Tonfisk
Olivolja/ kokosolja
Broccoli/blomkål
Sen kan man äta ris/potatis/pasta i måttliga mångder, speciellt bra innan träning då det ger energi. Även frukt är bra i måttliga mängder. Men pga allt fruktsocker som det är lite blandade meningar om och alla kalorier så finns det helt enkelt bättre alternativ än frukt. Som tex broccoli innehåller massa vitaminer och fibrer :)
Det man inte bör äta alls eller bara lite av för en lyckad viktnedgång:
Rent socker
Godis/chips/snabbmat/kakor
Vitt mjöl
Halvfabrikat
Grädde/ feta såser
Man får använda sunt förnuft och äta så rent som möjligt. Ät helst råvaror inte matvaror ;)
Lite bilder på min ludna mage ;) Är glad jag har kunnat behålla mina magmuskler trots allt fross.
Shortsen är btw från NewYorker, tror de kostade 99kr?
Haha toker
Haha måste bara bjuda på denna bilden 😄 Det tyckte Vincent va kul iaf :)
Idag blir det träning och sen hem till Dannys mamma, kanske blir pizza :S
Svettisch
Idag tränade jag till en my låt på gymet, brukar ofta känna mig mer fokuserad och motiverad när jag har en bra låt i lurarna. Så den spelade jag nästan under hela passet haha! Kan lägga upp den imån :)
Blev biceps, mage och cardio idag. Även endel handstående som gick väldigt bra. Är från dag till dag detdär!
Ätit va tredje timme de senaste dagarna, inget småätande eller onyttigt. Men köpte på mig två såna små chipspåsar :P Aja de är jag värd idag ^^
Mitt hår är jäkligt långt när det är plattat! Fast jag gillar det!
Lunch
Jag har börjat äta en mer ordentlig lunch nu och äter oftast potatis eller ris. Sen kör jag mer kalorisnålt resten av dagen :) Håller mig mätt mycket längre efter jag ätit potatis :) Det är viktigt att få i sig tillräckligt med mat när man tränar så mkt :)
Stronger.se
Nu har stronger.se fått in en supersnygg sommarkollektion! Jag gillar ju leopard och rosa ;)
Kommer köra med min rabattkod malinbjork10 ett litet tag till så passa på om ni vill handla därifrån. Vet att tightsen går åt ordentligt.
Cardio VS muskler
Jag va nog lika smal innan graviditeten som nu. Fast däremot va måtten större runt midjan än nu så de låg kanske mer fram på magen :P Men iaf så är jag myycket fastare, där är den stora skillnaden. Trots om jag hade haft samma mått som innan är jag hellre fast. För jag tycker huden ser bättre ut, man får mindre ojämnheter/ celluliter osv. Så innan va jag smal utan muskler, alltså mer fett på kroppen, och nu mer muskler och mindre fett. Det är en smaksak detdär, vissa vill inte va fasta eller ha konturer och då ska man kanske inte köra jättemkt och tung styrketräning utan kanske satsa mer på cardio.
Här ser ni att det inte är så stor skillnad i omfång, men däremot på formerna. Nu va jag faktiskt rätt uppsvullen när jag fotade i måndags efter en riktig frosshelg plus mens, men jag kanske va lite smalare runt höfterna innan. Kanske graviditeten har påverkat endel vid höfterna också. Men det som är en tydlig skillnad på är mina axlar och vingarna under axlarna. Jag va som jag skrivit tidigare mer rak innan och nu börjar jag bygga fram lite former :) Så det är kul att jämföra såhär för vissa delar på kroppen är svåra att se skillnad på, som ryggen :)
Så ta mycket bilder hela tiden så ni kan jämföra er resa :) Jag ångrar så att jag inte tog mer förebilder efter förlossningen, tog bara riktiga bilder EN gång :S
Summerdress
Somrigare klänning finns väl inte? Men det är som sagt ingen strech så den sitter inte så snyggt över brösten.
Så ska sy in den i midjan och under brösten. Älskar iaf mönstret och får se om jag ska ha denna på midsommar :) Den är öppen vid revbenen typ så därför måste jag sy in där så man inte ser in vid brösten :P
Fokus
Idag blev det ett bra axel och tricepspass, körde också rätt mkt mage efter. Blev även två dropset i triceps, känns väldigt bra då!
Fick veta idag det inte blir öland till midsommar då det ska va så dåligt väder :/. Va ju inte där förra året heller då jag va höggravid. Tråkigt, älskar åka dit. Men ingen mening om man bara får sitta inne.
Min rumpa har nog börjat bli större på riktigt :D Märker de i profil iaf och snart ser jag nog större skillnad helt bakifrån :) Ändå kör jag väldigt lätt just nu.
Love it
Älskar detta simpla linne från H&M jag köpte i helgen :) Har fastnat ordentligt för rosa asså, pink is the new leopard? ;) Men måste börja kika på en klänning, sen ska jag sy in en annan klänning jag kanske ska ha på midsommar. På fredag åker vi till Öland <3
Former
Mina former kommer mer och mer fram av styrketräningen. Min rygg är lite bredare och vingarna sticker ut mer. Jag har en väldigt smal och rak rygg annars så i mitt fall vill jag bygga ryggen och axlarna bredare så jag får en mer markerad timglasfigur. Styrketräning handlar inte bara om att bli stark och fast utan det går forma kroppen väldigt mkt genom denna träningsform :) Är det som är så kul!
Min resa från förlossningen och nu
Jag tänkte länka det inlägget igen som jag skrev för två månader sen, hur jag tränade i början efter förlossningen och hur jag gjort för att komma i form, steg för steg. Det skiljde sig väl mest de första 2-3 månaderna då jag tog det väldigt lugnt pga att bäckenet är så ostabilt och magmusklerna va delade. Sen har jag alltid känt efter med kroppen vad som känts rätt och fel. Sen har det bara rullat på med både träningen och kosten :) Har aldrig riktigt dippat med motivationen utan jag har detta på rutin nu :)
Här är inlägget :)
Rynkor på magen
De flesta som har fött barn eller gått ner mycket i vikt har mer eller mindre lös hud. Huden är enastående som kan töjjas så pass mycket som under en graviditet och sen dra ihop sig till nästan usprungsläget. Men den är ju lite slappare och den skrynklar sig väldigt lätt vid magen och vid sidorna om jag vrider mig då jag har så lite fettprocent, så det är bara tunn hud på magen. Men det stör mig inte men även jag har lös hud och det är mycket värre om jag böjer mig mer framåt. Men som jag skrivit innan så accepterar jag detta för jag vet det kunde varit mycket värre :) Men en superfast mage har jag verkligen inte när det kommer till huden.
Magknip och sliskiga gubbar
Mina benpass har inte varit så bra på sistone. Idag fick jag magknip så de va svårt att fortsätta träna, sen är det en gubbe på gymet som alltid glor och ser allmänt sliskig ut. Kan inte koncentrera mig i de lägerna. Men de blev iaf 5 övningar men skulle egentligen kört magen och donkeykicks med.
Ska snart äta min kaseinpudding, är jättehungrig så den kommer sitta fint :)
TB
Är faktiskt väldigt kul att gå tillbaka i bloggen och läsa mina tankar jag hade då om träning och hur vardagen såg ut då. För drygt ett år sen va jag höggravid, åt skitmat varje dag och va orolig hur min kropp skulle se ut efter förlossningen. Va ständigt inne på instagram och olika fitnessbloggar och suktade efter dessa vältränade kroppar man såg och då kändes det bara som en dröm att få ha en sån kropp. Tänkte att det inte går bli sådär fast igen när man fött barn och jag va ju så långt ifrån fast som höggravid, förutom på magen då ;)
Men nu är jag där jag önskade jag skulle va när jag va höggravid och inte kunde träna. Hoppades på att komma i form till sommaren därpå och jag är glad jag lagt ner all den tiden och jobbet jag gjort. Trodde aldrig jag skulle va där jag är idag. Från att inspireras av alla dessa vältränade personer till att inspirera andra är väldigt kul och givande :)
Ett inlägg från 11 maj 2013
Tycker jag har kommit ganska nära målbilden :)
Flexibel
Nu har Vincent hittat en ny sittställning. Kanske man borde testa på den själv?:P
Lite farligt bara då han kan dra sig uppåt och nästan ramla ur stolen. Så det går inte lämna han obevakad i stolen längre. Tycker spännerna är väldigt dåliga då de inte sitter åt, går dra de lösa väldigt lätt så de gör knappt nån nytta.
Ska ringa bvc och försöka boka en tid tiill läkaren så fort som möjligt för hans utslag på kinden. Blivit mkt värre nu, är gult och blöder så bäst vi ser till att få nån salva, eller är de antibiotika man ska be om? Vincent har inget obehag av det men de är ju inte bra de sprider sig. Sen är de också dumt när hans ettårsdag är snart och då ska vi fota han väldigt mkt. Men då minns vi iaf att de va då han fick sina första svinkoppor :P
Lyckorus
Hur påverkas ni av koffein? Oavsett om det är kaffe, celsius eller ripped så får jag typ ett lyckorus efter jag intagit koffein. Kan gå från hängig och slö till superpigg och glad. Eller blir jag sån när jag blir pigg, jag har mkt jag är glad över så när jag är pigg framhävs de sakerna. Men när jag är trött blir jag lätt nere. För jag är en person som hela tiden vill göra saker, svårt att bara slappa utan göra nån nytta. Så när jag är pigg är de lättare att uttnytja tiden till saker man vill göra.
Celsius med frysta bär. Mums!
Wanties
Visst är dessa freddykläder dyra. Men och andra sidan använda de flitigt med. Till skillnad från massa kläder man köpt som knappt har används. Då är det bättre att köpa lite dyrare kläder om man vet de kommer till användning.
Så får se om jag beatäller ett par snug :)
De är ju slut i de flesta färger men blir nog ett par grå isf eller kanske ett par mörka :)
Jag använder de nästan hela tiden till både träning och till vardags :)
Men har heller inga jeans eller vanliga byxor som passar längre så kan va därför med :p
Ett år
Det är ungefär 1 år mellan bilderna. Tänk vad kroppen har ändrats från när hag va höggravid med allt extrafett och nu idag med mycket mer muskler och ek stark bål. För kroppen är väldigt sliten efter en graviditet, det är en väldigt stor påfrestning. Speciellt för bålen och bäckenet. Men det går att komma i form och få tillbaka en stark och fit kropp igen, det tar bara olika tid för alla då alla har olika förutsättningar och alla har inte orken och tiden att träna när man har en bebis. Jag har haft tur som haft en bebis som låtit mig sova från dag 1. Aldrig varit några problem och han har alltid somnat om efter han ätit. Så jag har alltid fått mina timmars sömn. Va väl jobbigast den första månaden när jag ammade, för då va jag tvungen att amma så länge för att han skulle bli mätt så de tog endel på sömnen. Men om de blir fler barn kommer jag iaf inte amma, isf bara de första veckorna.
Det har varit ett underbart år där jag verkligen fått njuta av min familj och ta hand om mig själv. Nu har vi sommaren framför oss och sen får vi se vad som händer i framtiden :)
Exposure
En större sida än detta kommer jag nog inte upp på :P Han har 1.3 miljoner följare så det är ganska mycket följare. Ska komma upp där fler gånger så det är kul! Sen har jag en perfekt deal på insta så jag kommer öka mycket mer!
Får hoppas det fortsätter gå åt rätt håll.
Som jag skrivit innan handlar det inget om likes och bli omtyckt i sig, det handlar om ens varumärke. Många följare öppnar flera dörrar, kan ge jobb, pengar, sponsring, samarbeten osv. Det finns många möjligheter när man kan marknadsföra sig själv bland såhär många människor, kommer ha över 30k snart och ska ha över 100k är målet.
Skulle aldrig lägga såhär mkt tid på insta/leta shouts för enbart likes och bli omtyckt, det ger ju inte mig speciellt mycket. Visst är det kul med beröm men de får jag tillräckligt av mina nära så jag inte behöver de va random på nätet 🙈
Det har redan öppnat flera dörrar för mig och då har jag inte sådär jättemkt följare än:)
Shoppingdag
Tanken va att hitta nån fin sommartopp och sommarklänning idag men hittade imgeting jag gillade. Allt har bara dålig passform vad jag än testar, och klänningar finns det inga fina, mest tråkiga basklänningar, men vill ha den extra fin på Vincents ettårsdag. Så får kika på nätet iaf. Köpte iaf hem två baslinnen, mjukisshorts, en bikini och en vit söt tunn kofta :) Jag trivs bäst i baskläder som sitter snyggt och skönt på kroppen. Har väldigt svårt för kläder utan stretch som bara hänger, typ siden osv. På vissa är de supersnyggt men jag känner mig inte fin i det. Som linnet nedan, snyggt med den slappa looken men framifrån ser jag bara tjock ut då den inte va figursydd alls.
Detta är mer min stil :P
Ny portal
Jag kommer inom en snar framtid va toppbloggare på vimedbarn.se, superkul! Känns mer som rätt forum för mig för vill fortsätta blogga om mammalivet och träning, hur jag fick tillbaka kroppen efter graviditet och min utveckling inom träningen. Allt innehåll kommer föras över till den nya bloggen så det blir ingen skillnad för er, den kommer också fortsätta heta www.fitnessmom.se (www.fitnessmom.vimedbarn.se), ni kommer komma in på min blogg med båda de adresserna, så belovely.blogg.se kommer inte längre va aktuellt sen ni som fortfarande söker på det :)
Men jag säger till när jag har min nya blogg, men det lär ni märka :)
Jobbar lite med min nya header, kommer nog göra de två högra bilderna väldigt ljusa och skriva fitnessmom.se där :)
slimmad
Dessa freddy byxor sitter verkligen slimmat runt skinkorna och lyfter. Jag använder helst inga andra byxor så därför måste jag ha mer par än två :P Men mer kommer det bli, men vill även ha mer snug så jag har lite till vardags med. Men jag älskar mina ljusbeiga, snyggaste färgen av de alla, men man vill ju variera sig lite :)
Quest bar
Mina favoritbars är dessa questbars. Favoritsmaken är änsålänge cookies and cream! Såå god! Synd de är så dyra annars hade jag ätit de varje dag :P De innehåller hela 20 gram protein vilket är ett högt proteininnehåll.
Ni kan köpa de på mmsports för 25kr styck
Pluffsig
Blir ni med pluffsiga under mens? Just nu känner jag mig rätt pluffsig men det har väl lagt sig nästa vecka :)
Det har inte varit en så bra kostvecka då jag ätit naturgodis två gånger redan och ikväll får jag se vad jag köper :S Men det gör väl inget om min fett% ökar nån procent ;)
Bra pass
Vilken skillnad på passet idag och igår. Va längesen jag körde rygg och biceps så idag körde jag ordentligt! :) Kände mig stark i speciellt biceps idag!
Ikväll tänkte jag ha en liten ta hand om mig kväll med BUS, ansiktsmask och naglarna ska fixas :)
Inga måsten
Just nu har jag inget inbokat, inga måste, man kan göra det man vill. Det enda är bvc på torsdag, är Vincents ettårsbesök och jag hoppas vi kan få en salva/ antibiotika utskriven då Vincents svinkoppor blivit värre och större :S Är ju en läkare med under ettårsbesöket så bra vi kan kolla upp det då.
Vincent kan sätta sig upp själv utan problem nu, även på golvet, såg det första gången igår :) Men det är jobbigt när han ska sova och han sätter sig upp hela tiden haha. När jag kom in igår hade han somnat på magen med benen på huk :P
Sen om en vecka åker vi till Öland, längtar, kommer bli jobbigare med den kassa internet men tror det är bra om jag kan komma ifrån mobilen lite :) Så imån ska jag leta efter en midsommar outfit.
Avslappnad
En undrade hur min mage ser ut när jag inte spänner den. Men den ser nästan likadan som när jag spänner den, om jag inte spänner neråt för det är så rutorna kommer fram, men om jag spänner åt sidan kommer sidmusklerna fram, men mina obliques syns i stort sett hela tiden.
Här spänner jag lite åt sidan men det skiljer inte så jättemycket
Går som jag vill
Känns inte som nåt går som jag vill just nu. Väntar på svar från flera stycken som inte svarar, blir så less. Jobbar så himla hårt men ibland känns det inte som det går min väg alls efter att allt slit och jobb man lägger ner. Jag hoppas allt jobb med bloggen och insta ger utdelning sen iaf.. Fredag den 13:e idag med, 13 brukar ju va min tursiffra så får hoppas nåt bra händer idag så man piggas upp!
New day
Haaaaatar denna tiden på månaden! Tror mina hormoner har blivit mer tydliga nu, dagen innan mens och de första två dagarna kanske så är mitt humör och tålamod hemskt. Jag sa till Danny att den är nära för kände de så tydligt då jag va ängslig osv, och dagen efter kom den. Innan la jag inte märke till dessa tecken. Beror kanske på att jag tog ppiller och då svajjade humöret hela månaden. Men det påverkar hela min vardag och de runtomkring. Även min träning påverkas. Gjorde fyra benövningar sen stack jag hem för ville bara gråta. Köpte lite naturgodis då jag tycker synd om mig själv. Så min träning har inte alls gått bra den senaste tiden, inte känt mig motiverad eller att de varit särskilt kul :/
Tänkte lägga upp en till video imån men den senaste verkade inte så uppskattad så struntar i det. Får försöka hålla mig till mina vanliga videos på övningar och skippa inspovideos då vissa inte förstår skillnaden.
Påfyllning
Fick hem ett flak celsius i veckan, det behövdes för de går åt fort när två dricker det. Men jag dricker max en per dag, vill inte missbruka drycken för mkt vilket är svårt då de är så goda!
Det är iaf perfekt att Celsius samarbetar med freddy! Älskar Celsius och Freddy så det är en perfekt kombo :)
Om ni är intresserade av att bli ambassadör för Celsius så är det bara att maila dom. Finns email på www.celsiussverige.se. Man ska vara utåtriktad som person, såklart gilla Celsius och gärna va involverad i träning och hälsa.
Inspo video
Klippte ihop en liten video igår! Squats (knäböj) är ju väldigt omtalat men jag föredrar donkeykicks, höftlyft och ibland utfall :) Men man får testa sig fram.
Är ni intresserade av mer sånahär videos?
(Glöm inte ändra kvaliten nere i högra hörnet till HD)
Fettmassa
Jag kan ju känna mig svullen och "tjock'" från den ena dagen till den andra. Men nu är det lättare att hantera för jag vet att det inte beror på att jag har mycket fett, utan det är vätska och luft. Så det är ingen mening att ha negativa tankar och tänka negativt om sin kropp när den är så för jag vet att med bra kost så är den som vanligt igen.
Därför tillåter jag mig att äta skit ofta, för när jag känner mig som smalast så känns det inte som det gör nåt med lite godis, och sen när jag svullnar upp vill jag köra superstrikt som kan vara lite farligt för man behöver balans i sin kost. Men jag tycker ändå jag hittat en ganska bra balans, jag äter nyttiga måltider och mkt protein varje dag, men att jag unnar mig en glass eller naturgodis ibland när jag känner för det.
Nu skulle jag ju vara nyttig till midsommar och jag försöker fortfarande bara unna mig på lördagar, men det är lättare sagt än gjort :) ehmm blev ju en liten påse naturgodis igår. Men huvudsaken är att man äter bra mat och får i sig tillräckligt med näring.
Här är min mage vääldigt smal, jag drar in den här men såhär smal är den utan luft och vätska och blir så av en veckas strikt mat. Så om ni känner er uppsvällda och i oform, ät strikt, kalorisnålt, träna och få i dig tillräckligt med protein så kommer ni känna er som en ny människa en vecka efter. För man kan förlora flera kilo vätska på kort tid om man undviker kost som drar åt sig vätska som tex salt mat.
Kattkvinnan
Skulle aldrig kunna leva utan katter! Skulle vara så tomt! Sasha sover jämte mitt huvud varje kväll, så mysigt och det gör att man inte känner sig lika ensam. För det går inte sova nära Danny då det är så varmt och man vill ju inte bli hörselskadad av hans snarkningar.
Findus är fortfarande borta, inte sett han sen mars.. Han va tydligen äldre än vi trodde (är mina föräldrars katt), han va nog runt 13-14 år så han fick iaf ett långt och givande liv. Jag hoppas Sasha och Giggs kommer leva länge till iaf! Sasha är nu 5 år och Giggs 4½.
Försökte ta några söta bilder med Sasha men hon försöker ju bara slingra sig haha!
Love
Älskar denna blåa färgen jag har på mitt nya träningsset från Freddy! Brukar inte ha blått men denna färgen va väldigt snygg! Blev ett lugnt pass idag, va otroligt kvavt men det gick bra ändå.
Imån kommer det en liten inspo video på övningar för rumpan :)
wrup shorts
Två stycken av mina träningswrups har spruckit i grenen, fast de har också använts jääkligt flitigt, säkert mer än de flesta använder sina träningstights på ett år då jag nästan hade de under varje pass :) De ska ju inte gå sönder men det va inga problem alls att reklamera dom på onemorerep eller fitnesslifestyle. Så nu har jag ett par shorts och ett par långa gråa fast i ljusblå färg. Jag behövde verkligen ett par shorts som även ger en fin form och som inte kasar upp. Dessa ger en fin rumpa men de va för tajta nertill vid sömmarna så de trycker in fettet så de blir en bulle under. Hatar det. Så jag töjde ut sömmarna så alla sprack så måste sy om där. För wrup trycker ju in under rumpan, så just med shortsen så är de inte följsamma vid låret, så det är de negativa. Men de kanske töjs nertill, får se :) Men jag älskar färgen! Det är en lite matt orange och jag passar bäst i dessa varma toner.
Shoppa
Får se om jag och Danny kan dra till köptcentrumet och shoppa lite. Ska se om det finns nån klänning till Vincents kalas, men det är så dåligt utbud med festklänningar i butiker. Sen måste det köpas sminkborttagningsmousse, gör på nutriganics från Bodyshop, är ett skum och tar bort nästan allt, kajal kan va rätt svårt att få bort precis allt. Sen ska jag se om jag hittar en till bikini 😄
Schema
Jag och Danny behöver mer tid ihop, så vi har bestämt att båda vilar både fredag och lördag hädanefter, sen ska vi försöka träna ihop vissa söndagar. På så sätt har vi mer ledig tid ihop för träningen krockar ofta på helgen, eller den krockar ofta. Att träna så mkt som vi gör påverkar såklart ens tid ihop, hade varit en sak om bara den ena tränade men nu tränar vi båda likamkt.
Men nu på sommaren speciellt ska det bli skönt att ha mer tid ihop.
Fräsch
Nu har det varit soligt ett tag så man kunnat bygga lite på sommarbrännan. Känner mig mycket fräschare med lite färg!
Tänkte lägga upp mitt nya träningsschema senare. Nu får de bara bli 5 träningspass i veckan, som faktiskt kan va rätt skönt nu när det är sommar, och jag ska nog köra triceps lite försiktigt för tycker de blivit förstora som syns på bilden nedan. När armen spänns blir armen förstor enligt mig. Nån som vet hur jag bör träna armarna så de inte blir större? Är de lägre vikt och fler reps som gäller?
Hot hot
Guuud vad vaaarmt det är! Svetten droppade från mitt ansikte på gymet! Är så jäkla synd de inte är nån air condition alls, går lixom knappt träna där på sommaren :/
Men det är bara att bita i men den dåliga luften påverkar självklart ens träning. Fokuset blir en annan.
Idag fick jag hem mina wrup shorts så det va tur för långbyxor går inte ha haha. Läggee upp en recension om de imån :)
Mina värden
Här har ni resultaten på mina värden. Jag gissade på att jag låg på runt 17-18% kroppsfett men låg på bara 15%. Som ni ser på bilden nedan är de väldigt lågt och det är precis det jag velat uppnå med min deff, att komma i en låg fettprocent så mina muskler syns mer. Och de har verkligen trädit fram ordentligt på senaste tiden. Men jag villinte hamna på en lägre fett% för vill inte gnaga på musklerna. Så ska försöka hålla mig på ett balansetat kaloriintag nu under sommaren och sen öka till hösten, för destu mer muskler destu mer mat behöver man också :)
Så för en normal person är det en låg vikt och en väldigt låg fettprocent, men inom fitness och de som satsar på det är det bra värden :) Nu ska jag inte tävla eller nåt för då brukar man vilja ha ännu lägre värden, men vill inte se för hård ut heller :) Så jag är nöjd med min mätning, nu vet jag att jag kan unna mig onyttigheter och ändå ha bra värden ich utvecklas!
Metabolic age- 12 haha!
Sjukgymnast
Ska snart iväg och träffa sjukgymnasten igen, knäna är fortfarande ömma men kanske inte lika mycket, men det beror nog på att jag inte påfrestar knäna nu. Men såfort jag gör det tror jag det är som vanligt :(
Får se vad han säger, är så less på denna värken och vill köra obegränsat!!
Favoriten
Har denna bikinin i alla mina foton känns det som haha. Men den sitter bäst tycker jag. Så måste hitta lite fler bikinis så jag inte tröttar ut er haha. För går ju i bikini hela dagarna så det blir min outfit varje dag 😄
Är så sjukt härligt väder nu!! Är ute hela dagarna, så härligt! Haha och det skriver jag typ varje dag, men man får uppskatta varje dag det är sol! I Växjö kan man inte ta det för givet !
Celsius
Nu sitter det mycket bättre efter jag sydde in banden typ 10cm, superstora i banden. Det är en fin sommarfärg, man är ju less på allt svart och grått nu!
Haha när man tar selfies med mobilen så ser handen alltid så jäkla stor ut då den är närmare spegeln xD
Jäkla monsterhand! Sen hjälper det ju inte att man har superspretiga fingar haha!
Mätning
Har varit på demo för celsius på ett gym här i Växjö idag. Va väldigt kul och det är ett jättebra sätt att få kontakt med nya människor som också är intresserade av träning. De hade en medlemskväll och bjöd på en sån mätning. Är så glad över mina värden och så bra att veta. För nu vet jag att jag inte bör äta mindre kalorier, istället lite mer så jag inte sjunker för lågt i fettprocent. Lägger ut hur mina värden är imån och mitt nya träningsschema.
Sydde in banden på linnet så nu sitter det mkt bättre :)
Dagens look
Like the sea
Man smälter verkligen av Vincents ögon :) Så stora och blå!
Vi har märkt att Vincent är lite höjdrädd, om vi ställer han på den öppna spisen som är rätt höjt upp, o släpper lite o tar emot blundar han o blir rädd. Men vissa barn gillar ju att bli fångade haha! Får testa på en kortare höjd :P
Klänning
Måste hitta en fin klänning till Vincents ettårsdag :) Hittade en fin långklänning på nelly, älskar denna typen av klänning och fastnar för liknande varje sommar haha, men köper de aldrig för tänker det är bättre att ha en mer enklare klänning som man kan använda oftare. Men får se, den är väldigt fin iaf :) Men säkert helt fel längd, det som är svårt med långklänningar som man köpet på nätet.
Blont
Är lite sugen på blont hår igen, inte jätteljust men typ ombre. Tror inte mitt hår klarar det men får se hur kvaliten är på håret i vinter :)
Måste tona mitt överhår för de är endel ljusare än löshåret, får göra det innan Vincents kalas :)
Här ser man att mitt överhår är lite ljusare
Dela med sig
Vincent måste lära sig att dela med sig haha! Såfort vi håller på med en sak eller andra personer så ska han ha det och utforska :) Tur de andra barnen (inga bebisar längre) har nåt emot att han tar deras saker <3
Men om vi tar nåt ifrån Vincent så skriker han det högsta han kan och gör ett fejkgråt för att få tillbaka det. Börjar redan nu :S Ett bra exempel är när man torkar han runt munnen och han får tag i pappret som han så gärna vill äta upp, när jag tar det från honom blir han ganska irriterad haha!
Grillkväll
Är helt ljummet ute så ikväll gottar vi oss med grillat! Vem älskar inte sommaren?
Ska bli så gott med mat snart :)
Träning
Tränade aldrig igår så idag ska jag köra ordentligt. Eller så gott de går för har benpass. Blir nog endel mage också och cardio efter det :)
Laddar med en celsius och kvarg med banan innan gymet!
Min pojke
Det händer mycket nu med Vincents utveckling. Nu kan han sätta sig själv i sängen och ställa sig själv i soffan. Ålar/ kryper väldigt fort och pratar som bara den. När jag tittar tillbaka i albumen minns man knappt att han va så liten, man förstår mer och mer att man kommer sakna bebistiden mer och mer destu äldre han blir. Men de kan ju inte vara bebisar för alltid :)
Mina favorit magövningar
Här kommer en favorit i repris inlägg på mina favorit magövningar som jag kör väldigt ofta. Tränar magen efter varje pass om jag inte har brottom osv. Cable crunch gör jag kanske 2 ggr i veckan. Gör de alltid i slutet av varje pass innan cardion om jag ska köra det.
Men kom ihåg för att få synliga magmuskler behöver man komma ner i en låg fettprocent, men om musklerna är större så träder de fram lättare :)
Liggande benlyft på bänk
Detta är min absoluta favoritövning som jag gör varje pass! Jag kör tills det bränner ordentligt men jag tar även upp rumpan och tar emot på vägen ner. Sen efter det saxar jag med benen och sen sist blir det omvända situps. Så alla de tre på raken. Ca 3 set brukar de bli.
Plankan
Denna gör jag också varje pass då bålträning är väldigt bra för magen och hela kroppen då man ofta behöver en stark bål för att kunna lyfta tungt osv. Kör även den tills jag inte orkar mer. Brukar vicka kroppen fram och tillbaka och resa en arm i taget för att trötta ut fortare
Sidoplankan
Bränner odentligt i hela sidan
Bicycle crunches
Kör väldigt många till det bränner ordentligt 2-3 set
Cable twist
Tar väldigt bra och här kan man öka tyngden på annat sätt vilket är ett pluss. Men kräver endel teknik så kika gärna på youtube hur man ska utföra den
2.5 timme senare
Linnet har glidit upp under brösten, magen ute i lyften med en hängande hållning går jag och försöker plocka undan lite här hemma haha! Magen är superuppsvälld, har inte ont iaf utan den är bara sjukt stor. Tur de säkert lagt sig imån :)
Festar till det
Ja jag skrev ju att jag ska unna mig EN dag i veckan, resten superstrikt. Har faktiskt ätit väldigt bra sen i söndags, men i torsdags blev de lite tårta o fika :S
Köper så mkt bara, men nu ska jag njuta då detta äta mer sällan :)
Text
Här har ni bättre bilder på min nya tatuering. Fastnade för den texten för längesen och nåt jag vill leva upp till!
Det står:
Don't change so people will like you. Be yourself and the right people will love the real you
Love this
Älskar mina nya två linnen från bikbok. Funderar att köpa i några färger till haha! Väldigt sköna är dom iaf!
Denna är väldigt snygg till ett par svarta byxor eller shorts, gillar de klara färgerna :) Köpte de på bikbok för 149kr tror jag de va, brukar inte titta så mkt på prislappen haha! Det är lite peplum men gillar det inte blir en kjol utan att det bara är en resår i midjan:)
Foodporn
Älskar hordnötssmör, och det går ju ha i så mycket, jäkligt god att ha i min choklad/banan shake :P
Jag har ju kört på Green choice den ekologiska men har sett väldigt många äter denna nedan från body science, den har kanske lite bättre innehåll så kommer testa den nästa gång. Bra den har 100% jordnötter för vissa har endel andra nötter i känner man och då är det inte lika gott. Denna finns på mmsports och nu är det rabatt så det är två stycken för 38 kronor :)
Födelsedag
Jag kan inte förstå denna lille rackaren snart är 1 år gammal. 1 år sen jag låg på förlossningen!
Mitt liv har inte förändras så mycket för jag har barn, jag har fortfarande tid med mig själv och kan vara mamma samtidigt. Jag trodde ju inte alls det va möjligt innan förlossningen. Det som drabbas mest är väl att jag och Danny inte hinner umgås så mycket när båda tränar och sen är man mycket med Vincent, så vårat förhållande kommer lite i skymundan tyvärr. Tror det är väldigt lätt att det gör det under barndomsåren och därför är statistiken så hög att man gör skiljsmässa/ gör slut när man har småbarn. Men funderar om vi ska träna lite mindre så vi har mer tid med varandra, speciellt nu på sommaren när man kan göra mer saker. Man hinner ju knappt nåt nu när båda tränar 2 timmar per dag, är 4 timmar som försvinner. Så trädgården har jag inte heller prioriterat för när det väl är fint väder vill man sola haha.
Vi ska iaf kanske på bio i helgen, sen är ju midsommar snart och då åker vi till Öland :)
Skål
Efter min celsius idag blev jag väldigt pigg! Tog en skål med mig själv och körde ett bra axel, triceps och magpass :) Sen har det blivit tacos ikväll, väldigt gott men nu har jag väldigt ont i magen :/ Sen jag slutat äta bröd får jag ofta ont i magen av det, så varför äter jag det kan man undra. För gör sjukt ont i magen :S
Muskler
Jag har verkligen fått mycket konturer på benen. Ändå tycker jag inte att jag tränat ben så tungt. Den enda tunga övningen jag gjort är egentligen benpress där jag tagit runt 130kg. Men den har jag inte gjort så ofta. Med just ben och rumpa har jag mer kört många reps o lättare vikt då jag kör mkt donkeykicks och höftlyft, sen i sumoknäböj brukar jag ha minst 20kg som är tungt (för mig). Så jag behöver inte oroa mig att man måste köra supertungt hela tiden för resultat. Men det är bra att variera sig så musklerna chockas :)
Bikini in pink
Har letat efter en till bikini men tycker utbudet är rätt sådär i år, får leta lite till. Gillar iaf min bikini jag hittade från H&M, färgen tar fram hudtonen bra, men inte här på bilderna för man blev gul, vissa kläder framhäver olika färger i kameran.
Tatuering
Jag har alltid gjort lite småtatueringar lite här och där men nu har jag en större vid revbenen kan man säga, sen har jag ju även en annan text strax nedanför. Får se om jag bygger ihop allt senare med kanske fler blommor :)
Video med min bebis
Har ni inga redskap, men en lagom stor bebis och svårt att hitta tiden. Försök komma på övningar där bebisen kan vara med under träningen :) Perfekt att även göra knäböj med men Vincent va för tung att hålla upp haha!
Mest gillade
Denna bilden har kommit upp på många sidor på instagram och är alltid den som fått mest likes av de bilder jag valt. Förstår inte riktigt varför den är så populär för tycker jag har många bättre foton haha. Denna bilden har över 1000likes på min egen insta, är lite speciellt när man kommer upp i 1000 :)
Jag bryr mig inte om själva gillningen på mina bilder, utan jag fokuserar på att öka i följare, och när många gillar ens bilder sprids även ens insta på det sättet. Så hoppas jag snart har minst 1000 på alla bilder jag lägger upp :)
Tatuering
Har varit och tatuerat mig udag. Bestämde mig för denna texten vid revbenen för längesen om ni minns :) Danny skulle tatuera baksidan av armen så jag passade på. 1000kr va helt okey pris, texten på armen kostade lixom 1500 :O
Gjorde inte lika ont som blommorna men ony gjorde det :S Skönt att ha den gjord. Kommer ta bilder på den senare
Hoppas
Om det blir ett till barn så hoppas jag verkligen jag kommer i form igen, men huden är redan i väldigt dålig kvalite (om man jämför med innan graviditeten). Men denna gången är jag mer tränad innan så det kanske blir lättare att komma i form efter då :)
Syskon eller inte
Just nu känner jag inte alls jag vill ha ett barn till, men det kan ju såklart ändras. Beror kanske på att det är helt fel tidpunkt för ett barn till så det finns inte med i planeringen just nu. Men det känns som många skaffar fler barn för att det är normen, att man ska ha ett syskon. Jag vill inte skaffa ett till barn för normen säger det och om det inte känns rätt med ett barn till så kommer jag inte skaffa det. Samtidigt vill jag gå igenom denna resan igen men är osäker om jag kommer känna den längtan? Det får tiden utvisa helt enkelt, men det är lätt att känna press att jag måste skaffa barn inom de närmsta åren så det inte blir många år emellan, så det är stressande för jag vet inte om jag kommer vilja ha barn inom de nästa 2-3 åren. Samtidigt förstår jag inte riktigt varför det ska va så viktigt att ha barn tätt, man skaffar de helt enkelt när tiden är inne för uttökning oavsett hur många år det är emellan.
Feel better
Va nära på att strunta i att träna idag, men jag kände jag behövde komma iväg en stund. Nu känns det skönt jag stack iväg o tränade, sällan man ångrar ett träningspass ;) Blev rygg och biceps, ett av de tyngsta passen jag kör.
Ett tips om ni inte alltid vill ta spegel selfies haha, är att filma en och ta en screenshoot :P Ser väl rätt kul ut men det är ju ingen som ser på toan haha. Men det är väldigt bra ljus på gymet så tar gärna bildet där.
Ätit bra idag med! Nu flyter det på. När man väl klarat stå emot onyttigheter några dagar vill man inte förstöra det :) Men jag har kommit fram till att njuta av en påse naturgodis en gång i veckan. Tänker på det hela tiden så det får jag unna mig :)
Längtar
Var tog sommaren vägen? Jag håller alla tummar och tår att det är fint väder på midsommar så jag bara kan gå i bikinis hela dagarna 😄
Längtar till imån men är även nervös, men det får ni se imån 😄 :)
Sommarshorts
Dessa shorts är verkligen somriga! Man kan glömma att titta i barnavdelningen i affärer men det kan faktiskt finnas snygga kläder där. Inte linnen o sånt då passformen är annorlunda men har köpt en hoodie och shorts funkar ofta :)
Gillar dessa då de är så färgglada!
Back and biceps
Ryggpass idag! Tycker det är jättesvårt att få fram ryggmusklerna på bild! På gymet när jag kör rygg är det massa konturer som syns i spegeln så jag vet de finns där :) Sen är det svårt att spänna ryggmusklerna utan redskap. Som jag skrivit innan är marklyft en riktig bra övning för hela ryggen men det tar även i benen. Vill testa på raka marklyft som ska ta mer i benen? Men vet inte om jag borde köra några marklyft egentligen pga knäna..
Knäna känna lite bättre men är fortfarande ömma, men inte så farligt. Håller tummarna smärtan är borta helt snart och att jag kan köra ben och rumpa ordentligt igen!
Kost under en dag
Här nedan kan ni se vad jag oftast äter perdag, lunchen brukar va tacosallad med grönsaker/ broccoli men försöker äta fisk så oftas om möjligt. Sötpotatis är väldigt gott i ugn men äter bara måttliga mängder av det. Men kvargröra, pannkakor och gröt samt kaseinpuddingen är nåt som äta nästan varje dag :)
Lätt benpass
Jag kör mest maskiner nu och många reps 25x4 men det bränner med. Men det känns som knäna börjar bli bättre. Men är rädd de ska bli likadant igen när jag börjar öka vikterna. Jag får lyssna på kroppen helt enkelt.
Har ätit strikt i 3 dagar nu, förutom endel rån med smör men det är nog ingen fara, men det är såå gott!
Va sugen på nåt ikväll så köpte lite jordgubbar som jag tänkte ha till kaseinpuddingen. Är ju biggest loser finalen vid 21.00 så den ska jag titta på. Älskar se deras förvandlingar!
Mys på terassen
Lite skillnad på vädret idag och igår, regnigt och dystert, men väldigt svalt och skönt. Det är endel att passa nu med Vincent. För han sitter inte upp länge utan går ner till kryp (ål läge). Men han kan hålla upp sig helt med armarna men han måste bara lära sig kryprörelserna, för han kan om han vill :P
Finns kvar
Trots ballongmage så är det skönt att veta musklerna finns kvar där under trots allt fross :) Jag funderar om jag ska gå på denhär utmaningen med Danny att inte äta NÅT onyttigt fram till midsommar och samtidigt va strikt med maten. På lördagar får det bli grönsaker med dipp eller några goda frukter. Ååh jag älskar ju naturgodis men det är nog även bra för plånboken :D
Några som är med mig? Klarar ni äta strikt i ca 20 dagar? 🙈
Fett
En positiv sak eller det finns flera men det är att jag slipper känna mina bröst vila på min mage haha. Eller att mina lår dras mot varandra när jag går så jag får skavsår haha!
De enda negativa är väl.. hmm jag kommer faktiskt inte på nåt negativt. Det är väl att jag förlorat i stort sett allt egen vävnad på brösten så de är inte lika fylliga och blivit mer bolliga. Men det är bättre än inget för annars hade jag inte sett skillnad på vad som va min rygg och bröst :)
Wavy
Älskar att ha långt hår, dock är det rätt jobbigt när man tränar och det luggas lättare när man har fästen. Men hellre det än min råttsvans :) Det är ändå väldigt lättskött, om jag lockar det så håller lockarna väldigt bra tills jag tvättar det, och då borstar jag håret flera gånger per dag då det lätt tovar sig. Det blir mer vågigt som bilderna nedan och inte typsika lockar, tycker inte korkskruvar är lika fint utan vill ha fina vågor :) Det får man mycket lättare med plattång än om man lockar med locktång. Om jag fått välja hade jag velat ha längre hår, men det skulle bli alldeles för dyrt då håret skulle kostat mycket mer då.
Killed it
Vilken skillnad på energin idag och igår. Haft en jobbig dag i övrigt och känt mig nere och Vincent har varit väldigt skrikig och gnällig hela dagen. Men mådde mycket bättre efter träningen när jag äntligen kunde ta ut mig ordentligt. Körde även två tabataset och min kondition har nog blivit sämre, men fick upp flåset ordentligt!
Så det blev ett bra pass idag och jag har ätit väldigt bra i två dagar nu, nu hoppas jag att jag kan hålla det såhär :)
Axlar
Det jag format mest på min kropp är axlarna. Har alltid haft väldigt sluttande axlar och det har jag fortfarande, men det syns inte lika mycket när man byggt upp axlarna, de ser istället lite bredare ut som jag vill. Så snyggt med breda axlar så man lättare kan få fram timglasfiguren :)
Hoodie
Här kommer lite tips på snygga hoodies. De finns på mmsports och är bra kvalite, har ingen själv men Danny har en sånhär svart i killmodell och har använts flitigt. Tycker det är skönt på sommarkvällarna att ha hoodies, är inte så stort fan av jackor utan hoodies är mycket mysigare :)
Amino drink
Testade göra en god drink igår, väldigt frisk och god! Iaf om man gillar vattenmelon ^^
- Vattenmelon
- vatten
- krossad is
- aminosyror i smaken vattenmelon
- celsius vilda bär
Mixade allt och hällde upp. Jag mäter väldigt sällan hur mycket jag tar av varje, jag kör på känsla, först smakade den mest vatten så tog lite mer aminosyror och celsius, så man får testa sig fram lite :)
Ballongen
Såhär har min mage varit i stort sett hela förra veckan. Såå mycket vätska jag har samlat och den blåser upp ordentligt efter jag ätit kolhydrater. Trodde det va laktosen först men har ätit laktosfritt och blir alltid såhär när jag slarvar med kosten.
Folk säger man ska njuta, att man inte lever när man tackar nej till skitmat/godis, men jag mår snarare skit när ja tappat mina rutiner och inte har kontroll på maten. Att leva och njuta av tillvaron behöver inte va att äta socker och fett, för mig är det ett gift och att leva för mig är att va nöjd med mig själv och må bra. Godis har motsatt effekt på mig! Jag och Danny kanske ska ha en utmaning att inte äta nåt onyttigt till midsommar, men får se, för det gör inget om jag äter en gång i veckan.
Nya tag!
Allt har känts skit idag. Beror dels på min dåliga kost, min mage är såå uppblåst och känner mig i oform och är inte alls taggad på att träna.. Men från och med idag ska jag va superstrikt med maten. Inga snabba kolhydrater förutom min gröt på morgonen, inget mer, ni får se en bild imån på varför jag inte mer kommer äta snabba kolhydrater. Men måste bara stå emot alla frestelser för det är inte värt att njuta den korta stunden och få alla dåliga biverkningar efter som jag får. Idag är det ju första juni, sommaren börjar idag, då tänker jag inte förstöra mina resultat för jag börjar vräka massa skit :/
Fläck
Nån som vet vad det kan vara för fläck som Vincent har på kinden? Är som ett sår typ men som varit där några veckor nu. Vet inte om det är nån bakteri eller bara irritation. Han hade lite små röda prickar först men nu är det en större fläck där. Man torkar han ju endel runt munnen med vatten så vet inte om det är därför. Kanske ska smörja med något? Dannys mamma misstänkte svinkoppor så det kan de ju va. Får boka tid och kolla upp det så de inte spridit sig lagom till hans ettårsdag :O
Två veck
Haha min ena skinka hänger fortfarande lite mer än den andra och har två veck. Hade velat träna upp den så ena vecket försvinner. Får se om det är möjligt. Istället för db är det dr haha, ni som opererat brösten och är insatta i det förstår vad jag menar ;)
Tar alltid så jäkla många bilder så det kan bli endel liknande bilder efter jag fotat.
Tidigare presenter
Vi va och köpte en lekmatta, en pruttkudde (alla barn måste äga en pruttkudde) och en liten hajbassäng på toys"r"us :) Köpte två förpackningar av mattan då den bara är 107cm i diameter, så kommer köpa iaf en till senare.
Är bra att ha ett ställe för leksaker och mattan kan man plocka isär och bygga med osv :) Det va egentligen en ettårspresent men mattan fick han i förskott ;)
Detaljer
Köpte en klänning helt spontant på newyorker för 99 kr. Väldigt skön och formar sig fint runt bysten utan att trycka till eller glida ner :) Ska bara sy upp den lite. En väldigt simpel och skön sommarklänning i min favoritfärg :) Har inte tagit någon helbild men det är ribbat ner till midjan sen är det vanligt tyg och slutar strax över knäna. Hade önskat det va en långklänning, men den får funka som kort klänning :)
