Proud mother
Ända sen Vincent föddes har jag alltid haft ett behov att titta att han andas när han sover, går alltid in och försäkrar mig om att han andas. Man har väl den rädslan om plötslig spädbarnsdöd kvar. För när de är nyfödda och så små känns det inte som nåt är för givet, att vad somhelst kan hända. Undra hur länge jag ska ha kvar det behovet. Men han är fortfarande en liten bebis för mig <3 Får ofta hemskar tankar om nåt skulle hända,usch hemska tanke.
Han är ju det finaste man har så jag hoppas han kommer finnas i hela mitt liv <3
Since Vincent was born I always needed to check he is breathing, I always go in to his room when he sleeping and ensure he is alive. Lets see how long I needed to do that. Im sure nothing going to happen but sometimes you just feel worried and scared cause he is the most precious thing I have! <3
Pink mom
När jag väl hittar kläder så är det alltid rosa haha! Kan jag inte hitta fina plagg i nån annan färg för omväxlingens skull :D Men denna toppen från Cubus är superfin verkligen!!
When I find clothes who fits really well they are always pink! 😄 See if I can find other clothes in another color sometime. :) But I love this top from Cubus 💕
Good songs
Here you have some of my favroite songs right now :D
Very old song :P
Hahaha
Shopping and workout
Idag har jag shoppat och tränat med min kompis :) Hittat lite till helgen så får se vilka kläder det blir😄 Köpte även ett par skitsnygga skor som jag tänkte posta imån^^ Blev ben och rumpa idag i bastu gymet.
Today it was a lot of shopping to the weekend with my girl. Found a few tops 😄 And after we workout our legs and bum 💪
Roadtrip
Woop woop, på söndag kväll åker jag och min tjejkompis till Öland och kommer va där till tisdag! Ska bli superkul! Ska till sommarstrand på söndag sen får vi se vad vädret tillåter på måndag och tisdag. Första gången jag är borta från Vincent så länge men två dagar ska jag väl klara av, han har ju sin pappa sålänge.
Så idag va vi och föröskte hitta lite kläder till söndag, synd bara att utbudet suger i Sverige :S
Har aldrig festat på strand hotell, nån som varit där?
woop woop, on sunday me and my girl are going to my parents summerhouse. And later in the evening we are going out and party. I cant wait and its going to be so much fun! And today we were lookin for some partyclothes :)
Celsius on my way
Detta är min nästan dagliga rutin, att dricka min celsius påväg till gymet, jag älskar verkligen celsius för det hjälper mig verkligen att piggna till och få tillbaka koncentrationen. Jordgubb/kiwi ligger nästan på delad förstaplats med smaken cola :P
Vilken är er favorit?
Vilken är er favorit?
This is one of my almost daily routines I have before my workouts, to drink my celsius in the car or on the bike on my way to the gym. I love the taste cola and strawberry/kiwi :P Celsius give me very much energy and help me to concentrate!
Morning
Inte långt till att mammaledigheten är slut, snart in i verkligheten igen, börja jobba, förskola, massa sjukdomar, nya rutiner. Kommer jobba i min mammas butik, ett atg/post ombud, superkul jobb, sen kanske det blir kontorsservice på trygg hansa, sen kanske också min pappa hade lite jobb på hans ställe, så lite smått och gott. Kan säga redan nu att jag inte kommer hinna blogga som jag gjort tidigare 6-7 inlägg per dag. Men det är väl förståligt, ni har säkert märkt jag redan börjat blogga lite mindre, just för att jag har såå sjukt mycket att göra varje dag, börjar känna stressen nu, så det är bättre jag försöker göra 3 bra inlägg än massa strö inlägg :) Jag sköter i stort sett hela huset som blir ett bombnedslag på 5 minuter, om jag går och tränar är det lika stökigt igen, man ska passa Vincent så man får bara småstunder lediga under dagen, man ska träna, jobba, fota, blogga, så tiden till att bara sitta ner och göra annat har jag aldrig. Så fort jag gör nåt utanför rutinerna som att träffa en kompis eller dra och shoppa så får jag massa att göra sen. Så det gäller att priotera vad jag vill göra med min tid. Just nu prioriterar jag (utöver Vincent) min blogg och instagram, då det kommer genera mer senare och kommer va värt allt jobb sen. Men det tar en jäkla massa tid men jag gillar att blogga och kunna skriva av mig om nästan allt! :)
Its not long time left from my "mamavacation", soon time to work again. I not have any fulltime job but I have a few small jobs. So its going to be hard to blog, photograph, update instagram, clean the whole house, take care of Vincent and so on when Im working. Im already stressed about all the work I must do every day, but I love to blog and write about my thoughts and get advice :) I just need to find new rutines!
Glöm inte att följa mig på instagram :) Heter @malinbjork_ där. Ett bra sätt att hålla sig uppdaterad om man inte hinner läsa bloggar. Jag läser knappt några bloggar längre för har inte tiden att sitta och läsa inlägg, utan följer på instagram istället :)
Har haft en bugg idag på insta (tyvärr), nån mer som har det? Alla notiser upprepas hela tiden och bara samlas.
Don't forget to follow me on instagtam, my name is @malinbjork_
Does anyone more have this bug on instagram?
New gym
Testade ett annat gym idag, lika varmt där och blev väldigt yr :S Men ett helt okey gym med fler maskiner, testade en riktigt grym övning för magen, brände som fan!! Men blev bara en timmes träning. Men det ska bli svalare snart så då blir de väl längre pass. :)
Här ser man verkligen vaf min rumpa har lyfts och blivit putigare!! :D
Today I tested a new gym, it was very hot but it was a good gym. They had a great absmachine that I loved!
Here in the pics you really can see the progress on my glutes! :D
Tips?
Har ni några bra tips på utflykter? Känns som jag frågat detta innan. Men i Växjö finns ju inte mycket att göra, kanske om ni vet nåt bra hotell eller aktivitet? Hade gärna åkt till halmstad äventyrsland eller havet men jag tycker bara det är jobbigt med Vincent, tror det är lättare nästa sommar att åka till havet. Nu är han inte så superglad i att bada, lite osäker forfarande. Sen är det ju mycket mer jobb med barn på stränder, han måste hela tiden täckas, inte bli för varm, han kommer krypa iväg, äta sand, ja vem vet vad han kommer hitta på haha.
I want to do more trips soon, but I think its hard to go to the beach when you have little kids, he just crawl away, Im sure he is going to eat sand, don´t like bathing so much. So maybe next summer we can go to the beach :)
Alkohol
Dethär med att vilja gå ner i vikt och alkohol är inte en sådär superbra match. Visst kan man festa till det ibland men det kommer påverka mycket om man ska dricka varje helg. Det är sjukt mycket kalorier i alkohol, är gift som kroppen arbetar långt efter med att få bort, så det påverkar även träningen dagen efter om man nu tränar då.
Så jag dricker väldigt sällan, kanske 1-2 gånger per år på sin höjd. Dels för jag inte har så stort umgänge och dels för jag tycker det är äckligt och tycker inte det är kul att festa. Äter hellre en påse naturgodis haha! Njuter mer av det. Sen vill jag inte må dåligt dagen efter!
På Öland drack jag som mest 3 cider på en kväll och jag började känna av efter en cider, så min kropp är verkligen inte van vid alkolhol längre.
If you want to be fit or lose weight is isnt so good to drink alcohol. Its a lots of calories in alcohol, its poison and your you going to affect your workouts if you have poison in your body. You can party but its not good to drink every weekend.
I don´t like alcohol, its grose and I hate feel bad the next day, want to do my workouts adn feel fresh :)
I drank 3 bottle of cider and I started to feel the alcohol after one bottle, so my body isnt used to any alcohol anymore.
Swollen
Nu är mitt bröst sådär skumt igen, det har ökat säkert 1.5 kupa på en dag. Har hänt innan och sen gick det ner och blev mindre än det andra igen. Är det hormoner eller vad kan de va :S Gör inte ont men bröstet blir plötsligt ivägen, sticker ut på sidan i alla toppen och man gör bröstfisar hela tiden haha! Om de nu ska bli större kan väl åtminstone båda bli större? :D
My right breast is really weird, I think it is 1.5 cup bigger than the left in only one day. Its happen before but then it shrink igain. It doesnt hurt or somethinh. But if they swollen up at least both breast can be bigger and not just one :D Looks kind a weird!
New gym
Känner att glädjen till att träna är borta, pallar inte med mitt gym mer pga värmen så det är dags att träna på ett annat gym så jag får lite omväxling. Blir samma företag men på ett annat ställe. Får se om jag trivs bättre där, men de är mycket längre hemifrån så kan inte cykla dit. Idag tränade jag 10min sen stack jag hem, när man bara vill få övningarna överstökade så är de lika bra att strunta i det och köra ordentligt nästa gång.
Va ett tag sen hag flexade armarna så är kommer en flexbild, mina biceps är endel mindre än i våras men de är dock starkare.
I feel that I lost my motivation to the gym, maybe cause its summer and I want to do other things right now, and cause its to hot in my gym. Only workout for 10minutes today, couldnt concentrate. So Im going to start on another gym, hope its better!
It was long time since I flex my arms so here is my biceps. They are smaller now but stronger.
Just be me
Har läst alla era kommentarer om inlägget om bitterhet på min blogg och tack för att ni förstår min blogg och mig bättre än vissa andra :) . Jag bryr mig väl inte så mycket då det mest är positivt på min blogg och insta :) Men jag stör mig på folk som måste klaga på allt och dessutom måste yttra sig om det. Sen glömmer lätt folk att jag har ett liv utanför bloggen, jag står lixom inte och fotar mig själv hela dagarna haha, jag tar faktiskt hand om min son så det behöver ingen oroa sig för :) Man kan tyvärr inte dela med sig av hela sitt liv på en blogg utan här tar jag upp träning, kost, mammalivet, skönhet och liknande, vill ha en röd tråd i min blogg.
Follow me to the gym
Ja här är väl en liten video när jag åker till gymmet haha. Inget speciellt bara lite klipp från igår. Vincent tar alltid min shaker och Sasha är alltid i bakgrunden på alla kort. Men tror inte hon kom med i videon jag gjorde :P
Here you have a small video when Im going to the gym. Nothing special, just small clip from yesterday :) Vincent always take my shaker, he loves it!
Birthday girl
Idag är det ingen vanlig dag för det är min födelsedag! Ska nog inte fira mig speciellt mycket idag men får se om vi gör nåt speciellt senare i veckan :)
Igår shoppade vi iaf nåt vi velat lääänge! EN SOFFA! Äntligen tog vi tag i det! Blev en ljusgrå från Chilli. Hittade en riktigt fin och skön soffa men den kostade 5000kr mer. Om två veckor ungefär hämtar vi den ^^
Men iaf, fyller 26 år och nu är man väl en tant ;) Tycker 26 låter så mycket :S
Today is´nt any ordinary day cause its my birthday! I don´t think we are going to celebrate me so much today, maybe in the weekend. So now Im 26 years old, it sounds so old, but Im feeling much younger! :)
Yesterday we were shopping and we finally bought a new sofa! Im so glad!
Back and biceps
OMG vad varmt det va på gymmet idag. Kanske byter gym till nästa sommar, vet det är många som slutat på gymmet jag går på just för det är så dålig ventilation.
Men jag körde på bra idag, tog 40kg i cable biceps curl vilket nog är rekord, körde runt 12 reps. Började på 15 kilo tror jag det va. Blev inga marklyft idag då jag vill skona knäna så mycket som möjligt.
Jag börjar verkligen se tydliga konturer på ryggen! Man får även en mer markerad midja med en vältränad rygg vilket jag gillar! :D
Byxorna är från fitnesslifestyle.se, en av favoriterna! :)
OMG it was so hot in my gym today! But I killed my back and biceps anyway! I took 40kg in cable biceps curl, I started at 15kg I guess, so big progress. I didnt do any deadlift today cause I have pain in my knees.
I really started to see contures on my back, really love it. Your waist look smaller when you have a muscular back :)
Tanning
Hoppas solen kommer tillbaka fort, vill åka på fler utflykter denna sommaren! Sist åkte vi bara till Öland en gång, får se om jag vi orkar ta oss dit igen. Danny har ju inte så mkt kvar av semestern :S
Men jag har iaf fått en liten sommarbränna från Öland, känner mig mycket fräschare nu!
Men färgen försvinner så fort bara!
Men färgen försvinner så fort bara!
I hope I can see the sun soon again! I want to do more trips with my family this summer. Lets see if we going to my parents summerhouse one more time. But I at least got some tan, feel so much more fresch!
Video from my vacation
Här har ni en liten video från Öland, blev väl såfär. Blåste som bara den så videorna blev inte så mkt. Sen va jag sjukt uppsvälld efter all skitmat vi åt haha, men magen fick ändå vara bar :P Toppen är från Lindex om ni missat det, min nya favorit och ger mer stöd än de andra topparna.
I videon ser ni ett tips jag såg för längesen på youtube men aldrig riktigt fått till det. Men det är bara att hela tiden knipa ihop benen runt hanteln så är det inga problem. Har 6 kilo här och är rätt lagom :) Om man vill ha tyngre är donkeykicks i legcurl maskinen perfekt! Ett tips när ni gör magövningarna, håll hela tiden nere svanken
Here you have one video from our vacation. I was really bloated here after the junkfood and sugar Ive eating. But now I must be more healthy again! :)
In the video you can see one exercise, donkeykicks with weighs, its a great exercise if you want more weights in your training :) Using 6 kilos here, if you want more weight you can also do donkeykicks in the legcurl machine :)
Vincent in da pool
Som ni ser på Vincents första reaktion i poolen va den väl inte så positiv, lite kallare än hans balja (27 grader) haha!. Men efter några dagar lät vi han sitta i den stora madrassen och stänka lite så fick han större självförtroende :) Så sen älskade han bada och åka runt i sin lilla ring <3 Sprattlade som fan med benen. Så det va ju skönt att han tycker det va kul så han inte inte är rädd för större pooler osv sen :)
As you can see in the pics Vincents first reaction in the pool wasnt so good. little colder than home in the bathtub haha! But after a few days we let him sit in the big madrasse and then he loved to be in the pool. He trying to svim (only with his feet) So it was a relief that he loved it so he isnt afraif of big pools :)
Omg
Ja det blev ju lite gottis idag som sagt, kändes inte så mkt när jag va i affären men insåg rätt fort att hag aldrig kommer orka allt detta 🙈 haha! Men det återstår att se! Jag är som sagt inte perfekt när det gäller kosten, jag va mer strikt innan när jag hade fett hag ville förlora. Nu när jag mest underhåller kroppen så tillåter jag mig mer skit :S
This is what Im going to eat tonight, lets see if I can eat everything 🙈 Im not perfect when it comes to my diet, i was more strict before when I had more fat to lose. So I eat more junkfood/nuts/chocolate now :S
Pics from Öland
Jag har tagit sååå många bilder, så nu slipper jag väl fota på ett tag haha! Har endel att gå igenom men bjuder på några nu iaf :) Jag älskar sommarbilder, speciellt poolbilder då det är de som längtar tillbaka till sen när det är kallt :P Vi va även på Ölands djurpark, zoo och åkte en nära döden karusell, men det kommer mer bilder på våran tripp dit :)
I have taking sooo many pictures on our vacation! So I think I don´t need to take pics for a while :P I love summerphotos, and expecially pool pics! We were at the zoo and waterland, here is some pics from our trip, but Im going to post many more photos from the trip and our week in "Öland" :P
Love it
Detta måste vara min nya favoritbikini från www.beachwear.se. De är rätt dyra men jag föredrar plagg som inte alla har. Vill de ska va lite annorlunda :) Älskar detaljer än bara enfärgade :)
Så denna bikinin användes flitigt som nog syns på alla bilder jag tog haha!
I think this is my new favorite bikini, you can find it on www.beachwear.se. They are quite expensive but I love that they are different from the bikinis you find in the stores. I used this bikini almost everyday! 😄
Bittra människor?
Jag behöver inte försvara mig för det är inte mitt problem att andra lätt får skeva bilder om andra människor. Men jag säger detta bara en gång i detta inlägg och kommer inte försvara mig mer i eventuella kommentarer om detta. Om ni inte gillar mina bilder som jag lägger upp, varför ta besväret att klanka ner, bara sluta följ, är inte svårare än så. Ni som kommenterat de senaste dagarna hur porriga och störiga mina bilder är förstår jag mig inte på. Jag tittade igenom alla bilder från juli månad, det är lixom fitnessbilder, recept, bilder på Vincent, bikinibilder, formbilder, bilder på min favoritbyxor. Så ja vad är det som stör egentligen? Att jag har former och är stolt över att visa upp dom? Att jag visar min kropp i bikini på SOMMAREN? Jag lägger inte upp några sexuella eller porriga bilder. Sen är det sommar som sagt, jag går typ i bikini hela dagana. Sen är detta en fitnessblogg, så ja det blir mycket hud, eller ska jag ta på mig en overall och gärna censurera mina former? Tycker ni det då blir en roligare blogg? Mitt fokus på min blogg är träning, tips på övningar, recept, tankar, har ni missat alla de inläggen? Ni låter som jag bara postar massa porriga bilder och inte har nån fitness på min sida? Jäkligt tråkigt efter all tid jag lägger på mina inlägg och alla tips jag ger. De flesta tar betalt för dessa tipsen och råden jag faktiskt ger. Och jag är FULLT medveten om hur media fungerar så ingen behöver läxa upp mig vad gäller det, har bloggat i många år. Att folk ska va så långsökta att tom dra in Vincent. Herregud. Va bittra nån annanstans och sluta läs bloggen om den stör. Jag vet att jag motiverar många tusentals personer och jag har fått väldigt många att börja träna och få de att tro på sig själva, genom mina bilder och råd.
Så vad ni än säger och tycker kommer jag fortsätta ha en inspirerande blogg med bra fitnessbilder.
Sen har jag rätt stora bröst, jag älskar stora bröst, så med minsta lilla urringning så ser det mkt lättare vulgägare ut. Men jag hade väl aldrig opererat de större om de skulle gömmas, de finns bara där och är en del av mig och inget jag kommer censurera bort. Om jag ska ta bild på mina magmuskler, ja då är mina bröst fortfarande kvar på bröstkorgen och kan komma med i mina bilder, och då är det plötsligt bara fokus på brösten när det faktiskt är mina magmuskler som ska va i fokus. Men om bilden va från revbenen o ner hade ingen klagat. Sen gillar jag mina bröst, jag älskar kvinnans former, jag skäms inte för att framhäva de heller, men jag har aldrig gjort det i nån sexuellt eller porrigt syfte.
Så min sammanfattning är, jag är stolt över min kropp, har inga problem att visa det och vad jag åstadkommit, Vincent lär inte skämmas, han lär va stolt, jag hjälper så många varje dag och jag kommer lägga min energi till de som uppskattar min hjälp och min blogg och som inspireras av mina bilder. Att ni måste yttra er att ni ska sluta läsa min blogg för mina bilder rör inte mig, har hellre läsare som uppskattar det jag postar. Och nej det är verkligen inte bara killar som dreglar över mina bilder, ja det är många killar som följer mig på insta men en jäkla massa tjejer och mammor som kommenterar varje dag. Och tro mig, jag tänker igenom alla bilder jag tar, de visas lixom för 60 tusen pers och alla bilder jag postar står jag för 100%.
Sen dehär missuppfattningarna att jag härmar och tävlar mot "jellydevote" är också så fel. Det är min vän, vi hjälper varandra och ger varandra råd när det gäller sociala medier, vi tränar på samma gym och vi är jäkligt lika i personlighet och smak, har båda gjort en viktresa och samarbetar med samma företag då vi har samma smak. Så ingen härmar nån men vi inspireras av varandra. Sen tror folk automatisk det är den med färre följare i detta fallet somn härmar än en person med mer följare, men nej ingen härmar nån och ja jag ser upp till min vän, världens sötaste person! Men jag är min egen och ni som följt mig vet jag tex posat i spegeln på gymet sen september haha! Jag skulle aldrig snylta på någon annan utan jag är helt min egen så jag hatar ordet härma när jag lägger ner så mkt tid på foton, inlägg osv.
Punkt!
Här har vi en ren fitnessbild som ni säkert med tycker är porrig, ja då är min kropp väl porrig för er och inte mkt jag kan göra åt om jag inte alltid ska behöva bära en tröja på överkroppen
Grateful
Nu måste jag sova om det går i denna hettan!
Men ville bara skriva att jag är så tacksam över att ha denna fina pojk i mitt liv. Han har världens största och finaste personlighet ( förutom när han skriker mina öron döva) :P Sen har jag aldrig sett nån vackrare varelse! Så himla vacker! Närsomhelst kommer denna krabaten att kunna gå, han håller typ i mina fingrar när han går, behöver knappt hålla han alls <3
I just want to write that Im so grateful to have this wonderful boy in my life! He has the biggest and most beautiful personality (except from when he screaming) :P And he is so beautiful! <3
Summer outfit
Älskar långklänningar! Önskar dock jag hittade nån med smala band som va låg i ryggen och markerade midjan. Kanske Nelly har nån :) Men denna leopardklänning har används flitigt :) Köpte den på gina tricot för några år sedan.
I love maxidresses! But I wish I found anyone who is open in the back with a nice summercolor. Ive used this leopard dress many times, love it!
Powerwalk
Powerwalks va det första jag började med efter förlossningen, eller snarare promenader och sen ökade jag takten.
Det är väldigt skönt att komma ut i naturen med bra musik i lurarna. Ännu skönare när man kommer till nya ställen.
Jag blir inte så trött av powerwalks så för mig funkar det som uppvärmning, men funkar även fint efter styrketräningen. Här nedan är bild från igår morse när jag gick sista rundan till havet. Gick hemåt när jag märkte att insekterna började äta upp mig!
Powerwalks was the first thing I started with after my pregnancy. I think its so nice to be outside in the nature with good music in your ears. Powerwalks works before and after your weighttraining. But I use to do powerwalks in the morning/day and then weighttraining later.
Here is two pics from yesterday when I walked to the sea :)
Snow leopard
Köpte denna tröjan på H&M i veckan, älskar materialet, sådär stretcigt och skönt tyg. Sen är den endel öppen i ryggen. Så den fick hänga med till öland om de blir kyligt på kvällen :)
Bought this sweater at H&M this week. This is also open in the back :)
Early workout
Nu blir det snart ett tidigt pass på gymmet! Brukar aldrig träna såhär tidigt. Är väl svalare på gymmet med vid denna tiden :)
Now its time for an early workout. I dont use to workout this early, hope its not so warm in there!
Home
Nu är jag hemma, rätt skönt, ska iväg till gymet snart. Tänkte börja med att träna ben och rumpa och sen mage :) Kommer sakna poolen på Öland och naturen. Så fridfullt där!
Now Im home, it is quite nice to be home, but Im going to miss the pool and the nature.
Going to the gym soon and its time to train my legs and butt.
Workout outside
Har fått träna utomhus denna veckan, även filmat endel som jag ska klippa ihop sen :) Men det är svårt att träna hemifrån när man är van vid all utrustning. Men bättre än inget :)
Ive train outside this week. Its much harder to workout from home because im use to all the machines and weight at the gym. But its better than nothing :)
Last walk
Har nu gått till havet en sista gång. Hade velat stanna kvar längre för det är toopenväder och så skönt att vara här! Får se om vi åker en runda till eller hittar på nåt annat :) Idag blir de sola och bada innan vi åker :)
I have now done my last powerwalk to the sea, I really want to stay a little longer, its so nice here! Maybe we going here one more time:) Today im going to tan and swim in the pool before we go home :)
Glutes
Här är en till variant av donkeykicks, ett tips för att hålla kvar vikten är att hela tiden trycka bak smalbenet, så man kan inte ha benet i 90 grader för då ramlar vikten av :) Vi åker hem imån eftermiddag. Så ska försöka fixa en träningsvideo till er tills fredag :)
Here you have another exercise foryour glutes, donkeykicks with weights. Going home tomorrow, so Im trying to make a workoutvideo for you guys til friday :)
Pregnant
Hittade en av dessa bilder i Dannys mobil, sjukt vad stor magen va! Man glömmer fort hur obekvämt och besvärligt det va med en stor mage, man ville bara trycka ut han haha! Men den värsta tiden va ändå efter förlossningen. Tycker de borde informera mer om det än bara enbart fokusera på innan och själva förlossningen. För jag tyckte att läkningen och att ta till sig Vincent va sjukt mkt tuffare än själva förlossningen. Är en sjukt stor omställning att plötsligt ha en son, och kroppen är sjukt mörbultad efteråt men det värsta va svedan, gick knappt gå på toa först veckan, va olidligt och ingenting hjälpte. Usch! Det fasar jag över nästa gång men då är jag iaf förberedd.
My belly was soo big! You forgot how tuff it is to be pregnant and have this big belly wherever you go. But the worst time was after the childbirth, your body i so sore and everything i new to you. I couldnt go on the bathroom the first week, have so much pain. So lets see how it goes next time, but this time Im more prepared than the first time!
First swim
Vincent har bara gråtit tidigare när vi försökt doppa han. Men efter han fick sitta i den stora madrassen och flyta runt så höjdes självförtroendet :) Så han tyckte de va jättekul att bada och sprattlade som bara den med benen ^^
Vincent didnt like to bath in our pool the first days, but now he really loves is!
Squats
Väldigt många frågar hur många squats jag gör på dag. Men man ska väl inte göra massa squats varje dag för att få en större rumpa? Är så vridet detdär, alla tror att destu mer squats du gör destu större blir rumpan, men det är så fel. Jag gillar inte ens squats, känner NADA i rumpan. Känner mer på ovansida lår. Den enda övning jag kan känna lite är sumosquats med TUNGA vikter och där jag går ner djupt. Men har inte gjort squats på länge och min rumpa växer ändå :P Min absoluta favoritövning för rumpan är helt klart höftlyft, där kan man variera sig mkt och när man squeezar skinkorna så bränner det som bara den! Men om ni vill få mer kontakt med rumpan med squats rekommenderar jag sumosquats, då kan man också gå lägre ner.
Very many ask me how many squats I do per day. But you not going to get a bigger but just to do lots of squats, you need other exercises too and I never do squats and my but grows anyway :P
If I do any squats it is only sumosquats. But my absolutely favorite glute exercise if hipthrust! When you squeezeing your glutes its realy burn a lot! I love it!
Breakfast
Var jag än är äter jag alltid min gröt med bär och proteinpulver. Så smidigt att göra och lätt att ta med sig. Till skillnad från bröd som fort blir gammalt med allt dyrt pålägg, fast bröd är dock godare :P
Wherever I go I always eat my oatmeal with berries and proteinpowder. Its very simple do to and I always have oatmeal amd berries at home :)
Summer
Vi har det superhärligt här på öland. Stugan är en bit från Köpingsvik. Nu ör vi påväg in till Borgholm och ska äta gott och kanske shoppa lite :)
We have it really nice here! Now we are going to shop and eat good!
Celsius
Vet att det är många som inte gillar Celsius, jag tycker de smakar precis som läsk, känner ingen speciell skillnad. Sen tycker jag de utan kolsyra smakar som juice :P
Mina Celsius är slut och hinner inte få mina flak innan vi åker :( Men kanske bra att va utan det lite med :) Köpte iaf med några cider, va evigheter sen jag drack nån alkohol, kan dricka nån bara, tänker inte bli full och må skit sen, inte värt det. Sen kommer det väl bli några fina drinkar på Öland, vattenmelonshake är ju supergott och min banan och choklad shake, perfekt mellanmål! Iaf chokladshakern!
I know its many that doesnt like Celsius, but I think they are super delicious, taste like soda! I haven´t any Celsius left :/ Im getting more celsius when we come home.
Going to buy som cider, havent drink alcohol for many month, I only drink a little, it isnt worth to be wasted and feel sick.
Passion
Ibland kan jag undra var jag lärt mig allt, hur lärde jag mig hur man ska träna och äta? Jag tror man lär sig lite hela tiden när man tycker nåt är kul, man utecklas, för man vill lära sig mer. När man tycker det är kul så vill man vara insatt och man hamnar oftare i sociala medier som rör träning för det är det man intresserar sig av.
För jag va inte lika insatt i styrketräningen när jag började träna för ett år sen som jag är idag, man lär sig på vägen och man märker vilka övningar som funkar för en. Så det är bara att forstätta och se vart man hamnar, tänk inte så mkt på slutresultatet utan fokusera på det du uppnåt hittills. Jag gjorde det hela tiden, mätte mig varje månad och fokuserade på det som hände varje månad. Annars blir man lätt stressad om man bara tänker på sitt slutmål hela tiden, för det tar tid!
Sometimes I wounder how I learn everything when it comes to weighttraining and how I should eat. I think you learn more and more all the time if you love what you are doing. When you think something is fun its much easier to develope and learn more. I didnt know anything about weighttraining before, but when I noticed how fun it was and when I saw my results I just keep going and want to learn more. Don't focus to much on your finish goal, just focus on where you are now and the results you got so far. You going to be stressed and its hard to have patience when you always wish and want your dream body, cause its take time, a lot of time. You cant find any quicktips or shortcut. Just focus on your results and take it day by day :)
Started to workout at home, only my upperbody, 2 month later I started at the gym
Like a drum
I really love this song!! Play it all the time :D
At the park
Igår va vi på Ölands djurpark och vattenlandet. Vincent gillade inte att bada, som ni kommer se på bilderna sen 😄 Men de va väldigt kul och vi va där hela dagen. Vi grillar varje kväll och äter kanske lite för mkt gott.
Idag ska vi bara va i stugan och sola och bada, va 30grader i poolen igår så de är väl lagom för mig 😄
Yesterday we were at the zoo and waterland. Had a really nice day! Vincent didnt like so bath in the pool 😄 today we just gonna be home and tanning and bathing all day 😄
New top
Jag köpte en rosa sporttop av denna varianten på Lindex för längesen och såg den fanns i denna färgen som jag fastnade för direkt. Älskar ju djurmönster OCH rosa så en perfekt match :P Den är lite liten över mina vänner då jag fick ta en storlek mindre, men den funkar bra ändå :)
I bought this sportsbra the other day. I love animalprint AND pink so it it a perfect match for me :P It is quite small over my breast but it work anyway! :)
Snug
Måste ha fler snugs, har tre men använder oftast de beiga, de måste va mina favoriter bland alla 😄 Men vet inte vilken färg jag vill ha, ett par ljusgråa kanske. Svarta får jag fixa sen till hösten, tycker det är så tråkigt att bära svart på sommaren.
Jag kan iaf starkt rekommendera fitnesslifestyle.se, då de är snabbast frakt, kommer alltid dagen efter, fri frakt och det är inga problem att reklamera. Gjorde det med ett par byxor och då skickar de hem en retursedel så det är väldigt smidigt :)
I really need more Freddy pants, my favorite one is my light beige! Maybe Im going to get a pair in the color light grey next time :)
Utflykt
Idag ska vi iväg till Ölands djurpark! Bikinin är på och det är superfint väder, helt klarblått! :) Tänkte bara göra en snabb update nu när jag har lite täckning :)
Soon we are going to the zoo and waterland. The weather is supernice here!
Enjoy the summer
De flesta inlägg som kommer denna veckan kommer va tidsinställda, annars lär ni märka det om jag lyckas få fram nåt inlägg från Öland :) Planerna är iaf att åka till Ölands djurpark i helgen kanske, kanske blir det gokart, några besök i Borgholm, äta på restaurang, sola och bada, gå massa promenader vid havet och de farliga korna, träna, grilla massa och äta gott. Sen får vi se om vi åker en vecka till i augusti :) Sen när vi kommer hem är det min födelsedag och då får vi se vad vi hittar på. Så jag ska verkligen njuta av denna veckan! Så jag hoppas ni förstår jag inte kan vara lika aktiv här på bloggen en vecka framåt. Men följ mig gärna på instagram ni som inte gör det, går mkt fortare och är lättare att få upp en bild på instagram än ett helt inlägg på bloggen, blogg.se appen dör alltid såfort den får tänka lite :S Heter @malinbjork_ på instagram.
Jag hoppas ni också kommer njuta av detta fina väder, kanske ni jobbar, men försök ta vara på det underbara vädret så mycket som ni kan ^^
Im not going to be so activ here in my blog this week, cause me and my family i going to my parents summerhouse today for one week. But Im going to to 1-2 post per day. I hope you understand, we have really bad internet connection and I need to relax for a littlw while :) Our plans is to vicit a zoo, maybe drive gocart, bathing and tanning, shopping, eat good food and enjoy the swedish summer.
Hope you all have a great week!
Off we go
Bilen är fullpackad och vi har varit och köpt en uvdräkt till vincent. Letat överallt och allt jag hittade va en på cubus i storlek 92. Aja bättre än inget :)
Bad Danny ta en likadan bild som förra året när vi åkte till Öland, kul att se skillnaden på mig och Vincent :) Är exakt ett år mellan bilderna.
No we are on the way to my parents summerhouse.
I let Danny take the same picture as he did last summer, its fun to see the differents. Its exactly one year between the photos 😊
Last workout
Sista passet på gymmet på ett tag. Ska faktiskt bli skönt att komma bort från gymmet lite, köra lite mer utomhusträning. Sen på söndag sitter jag väl med abstinens sen haha!! Ska inteh eller dricka celsius nästa vecka, och inte heller massa proteinpulver, ska försöka äta mer rent. Får se om jag håller det dock :D
Nu måste jag packa och fixa naglarna, har supermkt att fixa ikväll :S
The last workout at the gym is done, I think I need come away from the gym for a while. Next week Im not going to drink any Celsius or eat proteinpulver so much, going to eat clean as much as I can.
Now its time for packing and get my nails done!
Duck hand
I september/oktober måste löshåret ut, men vill verkligen fortsätta ha långt hår. Men jag vet ju att håret måste vila. Vill verkligen bleka längderna och ha ombre igen, trivs superbra i det! Så får se hur skicket på håret är sen. Känner jag behövet en förändring :) Men löshåret har hållt sig bra och är inte speciellt torrt :) Haha ankhanden kom med på bilden nedan med :P
In september/october I must take of my hair extensions, I love to have long hair and dont want to take it off :/ Lets see if I can dye my hair and do ombre again. My extensions is in really good shape, even if I had it in 4 month now. So its good quality. Looks like I have a duckhand in the picture :P
Summeroutfit
Jeansshorts och bikini tycker jag är den ultimata sommaroutfiten, använder det väldigt ofta, eller en enkel skön klänning om man bara ska va hemma.
Börjar få lite ångest att faktiskt min mammaledighet snart är över.. Ska börja jobba efter 1.5 års ledighet. Men det blir bara deltid för tillfället så är ju rätt skönt att börja så :) Men bloggen, instagram och all träning kan ibland kännas som ett heltidsjobb haha, ligger jäkligt mycket tid bakom. Så därför kan jag tyvärr inte blogga 6-7 ggr per dag som jag gjorde innan, sen ska jag ju översätta allt för hand med, som inte är det lättaste då jag är kass på engelska, men får se det som en erfarenhet för man bli ju bättre och bättre :P
I love to wear jeansshorts and a bikinitop, the best summeroutfit, or I just use a simple dress.
Börjar få lite ångest att faktiskt min mammaledighet snart är över.. Ska börja jobba efter 1.5 års ledighet. Men det blir bara deltid för tillfället så är ju rätt skönt att börja så :) Men bloggen, instagram och all träning kan ibland kännas som ett heltidsjobb haha, ligger jäkligt mycket tid bakom. Så därför kan jag tyvärr inte blogga 6-7 ggr per dag som jag gjorde innan, sen ska jag ju översätta allt för hand med, som inte är det lättaste då jag är kass på engelska, men får se det som en erfarenhet för man bli ju bättre och bättre :P
I love to wear jeansshorts and a bikinitop, the best summeroutfit, or I just use a simple dress.
I begin to feel little stress that my loong mama vacation is over, have been home for 1.5 years now and soon time to start working again. But Im only going to work around 50% so its okey :P But to blog everyday and update insta is like a fulltime job haha. But Im getting use to it :P
Workout in the woods
Igår blev det en till utomhusträning, kände jag ville vara ute igår och inte ta mig till det svettiga gymet ;)
Många övningar filmar jag bara för att visa olika övningar, så jag körde tex inte ben igår utan filmade bara dessa övningar, för dessa övningar kan man i stort sett göra varsomhelst!
Det va lite komiskt när jag höll på att filma igår, så kom en kille som hade varit ute och sprungit, så ställer han sig typ 2 meter ifrån mig och börjar stretcha när jag håller på att filma haha. Där stod han gärna ett tag så jag struntade i det och fortsatte filma haha. Sen kom ju en gubbe till. De kanske ville va med på ett hörn?
De tycker jag väl är konstigt som filmar mig själv, men skitsamma haha :P Om jag fått välja hade jag velat filma mig själv på gymet med för att visa er alla mina övningar, kanske borde ta med mig ett stativ så jag har nånstans att ställa mobilen vid alla stationer? :D
I did my workout outside yesterday, its really nice to do your workouts outside and get fresh air!
I didnt train my legs yesterday, I only filming some legexercises so you can see a variation of exercises in my videos :) It was quite fun when I was filming yesterday, and a guy come to my workout zone and began to stretch, but I just kept going and continue filming lol. He must had think I was strange who filming myself :P
Workout
Nu blir det träning i skogen. Ska försöka filma lite också :) Köpte detta träningslinnet idag från H&M. Älskar denna modellen och har nog snart 10 stycken i denna modellen snart 😄😄
Now its time to workout in the woods. Bought this tanktop from Hm today. I love this tanktop and I think I have around 10 in different colors 😄😄
Casein deluXe
Igår åt jag kaseinpudding fast gjorde den lite annorlunda. Blev mycket godare med de små "kakbitarna" i :P :P
Tog en proteinbar i smaken chokladkrisp och skar i små bitar och la i puddingen, passade perfekt till smaken cookie dough som jag äter just nu från fitnessguru :) Sen vispade jag med elvisp istället för handvisp, kan rekommendera det om man vill undvika klumpar. Om man vill lyxa till det ÄNNU mer kan jag tänka mig det är gott med lite grädde i också eller banan :P
Yesterday I did my casein, but I did it a little different from how I use to do. I took one proteinbar and cut it to small pieces and put into the casein. And instead of using a hand beater I used a electric mixer. So the cookie pieces was perfect to my casein cookie dough from fitnessguru.se :P
And if you want it even more yummier you can take a little cream and maybe a banana into it :P
Semester
Vi åker nog till öland imånkväll eller på fredag. Ska vara superfint väder och poolen är varm! Ska bli så skönt att åka iväg. Jag kommer göra endel tidsinställda inlägg men kommer nog inte blogga därifrån då internetuppkopplingen är riktigt dålig. Ska försöka uppdatera bilder på instagram så ni får följa mig mer där sålänge :) Sen behöver jag koppla av lite när de gäller bloggen och instagram. Lägger flera timmar per dag på detta så kan va skönt att bara ta det lugnt och tänka på annat :) Vi kommer nog vara där i en vecka, sen kommer de komma massa fina semesterbilder :)
We are going to my parents summerhouse tomorrow or on friday. It going to be supernice weather and the pool is warm. I cant wait, I feel I need to relax and come away from home for a while. Im not going to update my blog as much, but you going to read 1-2 post per day :) When we got home Im going to post lots of nice summer pics for you :)
Last summer
Abs
Fick hem dessa shortsen för ett tag sen, fast de är tyvärr förstora (och då har jag redan sytt in dom), men älskar färgen! Jag MÅSTE ha träningshorts som inte glider upp över skinkorna, men av dedär slappa varianterna får jag sån jäkla platt rumpa av, och de gillar jag inte. Men hatar gå och dra ner shortsen hela tiden.
Jag klippte av ansiktet på denna bilden för det va såklart den enda bilden där jag blev nöjd med kroppen men ansiktet såg ut som hej kom och hjälp mig, så då känns det lika bra o klippa bort det haha :D Men jag försöker fota med mitt ansikta (hela mig) alla gånger jag kan. Och ibland så är det min kropp som ska va i fokus på vissa bilder. Om jag fotar mina magmuskler, ben eller ibland bara vill fota min kropp. Men i de stora hela försöker jag fota mitt ansikte med då det blir mer personligt. Anledningen att jag ofta klippte bort min ansikte tidigare är för att jag inte orkade anstränga mig att se bra ut på den biten, och för att jag sällan blir nöjd med bilder på mitt ansikte.
Got this shorts a couple weeks ago, I love the color put they are to big. I really need workout shorts that isnt to short, cause its really hot here now!
I cut of my face in this picture cause I look like crap in the face haha, and this was the only pic that Im happy with. Im usually always trying to have my whole body and face in the pictures, but sometimes I just want to focus on my body, my abs and so on. But it is more personally when you see the face too so Im now posting more pics with my face :)
Yeah I love pink ;)
Legday
Idag tränade jag ben! Har hittat en ny favoritövning som verkligen bränner i rumpan! Höftlyft i legcurlmaskinen. Nästa gång jag tränar med Danny kommer jag visa er :) Tom bättre än donkeykicks!
Haft världens mensvärk halva dan, brukar aldrig ha det, så magen är så svullen nu haha! Hoppas det är över till Öland :)
Today I had legday! Ive found a new favorite exercise for the butt. Hipthrust in legcurlmachine. It reeeally burn a lot, even better than donkeykicks!
Celsius icecream
Sist jag gjorde glass med bara Celsius smakade det inte så mycket, mest vatten. Men blandade i lite aminosyror och glassen blev mycket godare :) Så det är ett tips! Köpte glassformarna på Ica. La även i lite hallon.
Vad tycker ni om alla "recept" på snacks jag lägger upp? Har fått en period där jag vill testa på massa saker. Så öös på med nyttiga fitnessrecept så lägger jag gärna upp de här i bloggen om de låter gott :P
Jag skulle egentligen fota HELA glassen men Danny tog sig en tugga innan jag hann det :(
The last time I made icecream with only Celsius it didn´t taste so much, but now when I put in amino acids it tasted much better. So I can recommend that'! I also add a little raspberrys :P
What do you think of my healthy recipes? Right now I want to try lots of good and healthy recipes so if you have any you want to share I will be more than happy :)
My plan was to take photo of the whole icecream, but Danny took a bite :(
Pre workout
Här är en liten träningsvideo. Älskar känslan man har när man längtar till gymet, man blandar sina aminosyror och ta på sig sina favorit träningskläder, går in i bilen och spelar sin favoritlåt för dagen och dricker sin Celsius. Älskar själva förberedelserna innan min träning och det gör att jag taggar till och får energi. Rutiner, rutiner. Ibland kan det kännas lite tråkigt med samma gym och i stort sett samma träning hela tiden. Ska försöka byta ut mer övningar efter sommaren och få en liten nystart på träningen, och försöka sätta upp nya mål!
I videon är det även några övningar ni sett innan så ni vet :)
Here you have a little workoutvideo that I cut together. I love the feeling before you hit the gym, I love to prepare me and get the energi. I always mix my aminoacids, chose one nice workoutset for the day, go in to the car and play my favoritesong and drink my Celsius. Rutines and rutines is very important to me. Sometimes I can need more motivation cause my rutins are almost the same everyday. So after this summer Im going to change my exercises and set new goals :)
Princess
Köpte denna klänning på tradera för några år sedan, från Kina så det är fake rakt igenom då de äkta av denna varianten kostar några tusen kr. Den är väldigt fin och bra kvalite men den va alldeles för lång, så jag gjorde misstaget att sy upp den heeelt för mkt haha, så den går inte använda bland folk. (Om man inte vill visa stjärten haha). Men jag älskar denna typen av klänningar! Så flickiga och vackra. Men svårt att hitta tillfällen att använda de. Så den fick användas i en photoshoot igår :P
I bought this dress couple years ago, I love it but I did a mistake and sew it too short :S So I can´t wear it in public (if you dont want to show you ass in front of everybody) :P But I love this type of dresses, so cute and beautiful!
So I choose to do a "photoshoot" with it yesterday :)
But the shoes was a little wrong to this dress, but I haven´t so many nice shoes :S
The summer is back
Nu börjar vädret vända lite! Tog lite foton med denna klänning idag. Mer bilder kommer imånbitti :) Köpte även en ny sportbh som jag kommer visa imån, älskar den! :) Natti natti! <3
It seems like the summer is the way back! Has raining the whole weekend!
Took some pics of this dress today, more pics coming tomorrow. And also of my new sportsbra I bought today,. Nighty nighty!
Pink lady
Jag har fastnat heeelt för rosa, alla mina träningstoppar är rosa, om det inte är rosa så är det leopard :D Men gillar även pastellfärger. Speciellt på sommaren. Mintgrön börjar jag gilla med, men inte hittat nåt fint plagg i det än, men en mintgrön bikini hade jag velat ha :)
När det kommer till naglar blir det oftast i nån rosa design, tycker det känns fräschast :)
I loove everything that is pink, almost every of my workout tops is pink, and if they not pink, they are in leopardprint :D But I started to love mintgreen, want a mintgreen bikini.
When I do my nails I almost make a pink design every time, I think its so fresh and girly :P
Vanilla
Dessa blev faktiskt riktigt goda och väldigt nyttiga! (ta gärna utan massa strössel) ;)
Jag mätte inte riktigt hur mkt av varje, men jag tog ca 200gram kvarg, 30gram proteinpulver i smaken vanilla whitechocolate från fitnessguru, lite kokos och havregryn. Ritkigt smarrigt!
I made these vanilla bolls, supereasy to make and very healthy. I think I took around 200g quark, maybe 1-2dl oatmeal, shredded coconut an 30gram proteinpowder.
Old pics
Gick igenom Dannys mobilbildero ch han hade ju bilder jag aldrig sett på mig. Inga superbra förebilder men det är alltid kul att se gamla bilder hur man såg ut innan.
I went threw Dannys pictures on his mobile and found a few old pics of me that I´ve never seen before. I haven´t so many good before pics, but it always fun to see how my body look like for one year ago :)
My legs was huge
Contours
Nånting som många missuppfattar när det gäller styrketräning och när man får massa synliga muskler, är att många tror man alltid ser så muskulös ut. Jag går inte precis med magrutor i ett normalt tillstånd eller stora biceps osv om jag inte spänner dom :) Då måste jag bli mycket mer vältränad för magrutorna ska synas hela tiden.
Utan jag har inte så jättemkt konturer, är väl mest sidmusklerna isf. Så man ska verkligen inte behöva va rädd man ser ut som en man vid hård träning. Har tränat i ett år 6 dagar i veckan och jag kör tungt, och detta är resultatet på mig, inte bulkigt eller manligt nånstans :) Så man stör sig på alla de som säger tjejer inte bör ha muskler, för varför skulle inte vi tjejer ha muskler? De visar bara att våra kroppar är starka och man kan ändå ha kvinnliga former.
Heja kvinnor med muskler säger jag bara! Vi ska ha rätt att va starka lika mkt som killar och det ska inte va fel att visa sina muskler för det ligger mkt jobb bakom de :)
Something that many people missunderstand when it comes about weighttraining and when you got a lot of muscles/contours on your body, is that some people think that you always looks like that. But I don´t go around with abs and big biceps in a normal state. I must flex my muscles if I want it to show. So you don´t need to be worried that you end up like a man or get bulky. I still have my curves and I love being strong.
So Im tired of all people out there who says that girls not should have muscles. But its nothing wrong with strong women. I cheer every woman out there who work hard for their bodys and I love that its more common that women train weighttraining :)
Normal state. Hmm, I don´t think I look like a man :)
Ripped
Har inte varit på gymet sen i onsdags så idag körde jag ett ordentligt pass. Testade en ny rumpövning som kommer va en ny favorit, höftlyft i legcurlmaskinen. Får se om jag kan få Danny att filma den nån dag :)
Tog ripped hardcore idag, ni som följt mig länge vet att jag alltid tog den innan träning innan, men nu va de flera månader sen. Kände av den ordentligt och blev väldigt taggad. Men sen blev jag väldigt yr så de va rätt jobbigt.
Celsius in the morning
Åh vad jag älskar att ta en frisk Celsius på morgonen, men gör de väldigt sällan då jag försöker max dricka en per dag, för vill inte ta för mkt koffein på en dag och det är ju som alla vet taurin i det och helst vill man ju äta så naturligt som möjligt. (som jag långt ifrån gör). Men jag älskar det och jag mår verkligen bra efter jag druckit en celsius, blir lixom mkt mer på hugget och allt känns så sprudlande haha. Sen är de ju så sjukt goda! Kan inte förstå de som inte gillar Celsius för de smakar ju som läsk :P Fast om man inte gillar läsk kan jag förstå om man inte gillar det. Men då tar man bara jordgubb/kiwi eller mango/persika som smakar som juice, om man inte gillar juice heller så.. är de nog inget för er :P
I really love to take a cold and fresh Celsius in the morning, I get so much energi and I´m feeling really good after I drink it. But I try to ony drink one Celsius per day, cause I dont´t want to take to much coffein and I wnat to eat clean, but right now I don´t eat clean cause I use proteinpowder, aminoacids, caseinpowder and so on, but I love to use supplements.
New design
Vad tycker ni om min nya design? Hiss eller diss? Jag tycker det blev en hiss, för jag älskar ju rosa och glitter (och leopard), girly girl som jag är :P Tur jag tog bilderna på morgonen för sen blev jag helt blå om fingarna då jag höll på med sån hushållsfärg man har i mat :S Får inte bort det!
What do you think of my nail design? Yay och nay? I love this design, maybe because I love pink and glitter ( and leopard) :D
Shopping
Shoppade lite smått och gott i fredags,l en skön basklänning på H&M och lite smink :) Men ska nog sy in klänningen lite då den är väldigt vid över höfterna. Men de fixar jag lätt :)
I bought this comftly dress and makeup, I love the dress but I think I must sew it tighter, its quite big around my hips.
The pink one is lip balm :P
Grillat
Idag blir det grillat. Är skittrött idag och känns som jag börjar bli sjuk igen :S
Today we had a barbeque, super yummi! :) I have been very tired today and Im start feeling sick :S
Mojito
Igår unnade jag och Danny mig denna supergoda mojito. Va ett tag sen jag gjorde den :) Väldigt simpel att göra och är superfrisk! Glömde visst ta kort när jag häller i celsius men ni förstår nog att det är celsius i också :)
Yesterday me and Danny drank this super fresh mojito with Celsius. Its super delicious and very easy to do.
Its celsius with sprite zero, lime, crusched ice and mint :)
Proteinbars
Som ni säkert förstått så är jag ambassadör för fitnessguru, även Celsius och fitnesslifestyle. Men jag tar inte på mig vilka samarbeten som helst, jag måste gilla företaget och produkterna, annars tjänar jag ju inget på att ha ett samarbete, sen skulle jag aldrig rekommendera er nånting som jag inte själv testat eller tycker om. Jag är hundra procent ärlig i alla mina omdömen. Vet att det är många bloggare som rekommenderar allt möjligt utan att ens testat det osv. Men mina omdömen kommer alltid efter jag testat det.
Först hade jag bara testat ett proteinpuver från fitnessguru som va smaken french vanilla, jag tycker den är aningen för söt att dricka som shake, men den funkar väldigt bra i min gröt och kvarg, man behöver heller inte ta så mkt för man får mkt smak av den. För i just kvargen har jag proteinpulver för smakens skull. Så nu när jag fått möjlighet att testa mer av deras produkter gillar jag dom väldigt mycket. Men det jag älskar mest är deras bars! Det är gudomligt goda! Har testat flera andra och va ett fan av questbar, som visseligen har mer protein i sig, men fitnessguru är mer än dubbelt så goda utan tvekan. Så det är riktigt gott att unna sig en bar då och då!
Kommer att komma omdömen på smakerna när jag testat alla, men änsålänge är choklad/ apelsin min favorit! :P
Im sure you noticed that Im a ambassador for fitnessguru, also for Celsius and fitnesslifestyle. But Im not work with every company out there who ask me, I must like the products and the company. I would never recommend things to you if I haven´t test the product myself or like it, so Im 100% honest in my rewiews.
I love fitnessgurus products but Im in love with the bars! Its soo yummi and taste like candy. So its a really good treat you can eat. Im going to write a rewiew on all the bars when Ive tasted everyone :)
Proteinpancakes
Jag har ätit proteinpannkakor väldigt länge nu, har inte tröttnat än för de är så gott! Äter det ofta som middag och sen kaseinpudding eller nåt annat senare på kvällen, funkar fint för mig och innehåller massa protein.
I torsdag lyxade jag till det ordentligt med lite chokladsås på toppen och vaniljskesella i ett lager :P
Ive eating proteinpancakes for a long time now, I really love it and often eat it for dinner. Here is the recipe:
3 eggwhites
1 banana
little oatmeal
proteinpowder of your choice
Mix it all together and fry with butter. I use to eat it with quark and berries. But in the pic I also had vanillaquark and a little chocolatesauce on the top :P
Todays outfit
Idag hade jag mina nyaste wr.up snug med en basic rosa tröja :) Köpte en jätteskön grå långklänning idag på H&M som jag tänkte försöka fota med :)
Sen kom mina paket idag från ellos och coolstuff. Ska inreda om sovrummet och har köpt en hjärtformad stekpanna och supercoola plastbollar som man kan fylla med vatten så de blir isbollar 😄 Ikväll ska jag njuta av min goda moshito som jag gjort och lite naturgodis :) Hoppas ni får en trevlig helg! Förresten så nådde jag 50k på instagram idag. De va målet i slutet av augusti så det är väldigt kul så många vill följa mig! :)
Swim
Vincent älskar att bada, speciellt plaska! :) Får se om han vill bada i den stora poolen på Öland :P Kommer åka nästa helg om det inte blir superdåligt väder. Ska va där en vecka, ska bli såå skönt att komma bort från sina rutiner lite faktiskt och koppla av.
Vincent love to bath and play in the water. Let see if he wants to bath in the big pool at my parents summerhouse :) We go there next weekend, I cant wait til I just can relax and enjoy the swedish summer somewere else!
Workout in the woods
Kände jag behövde komma bort från gymet lite, är såå varmt, kvavt och känner jag behöver nåt nytt för tillfället. Så tog mig ut i skogen och gick och gjorde lite rumpövningar. Testade även på att springa men jag känner fortfarande smärta i ljumskarna, så om jag inte kan träna ett år efter förlossningen är de nog kört :/
I feel that I need to be away from my gym, its so hot and I almost lost my motivation to workout. So I went out to the woods and did a powerwalk a few days ago, I also did a couple of butt exercises as you can see in the video :)
Toned
Jag har nog mer muskler än vad jag ser i spegeln, ibland när man känner sig uppsvälld så känner man sig inte speciellt vältränad. Alla har såna dagar. Men muskler är en färskvara som hela tiden måste underhållas. Om man är borta från gymet i en vecka så känns det som en månad, men det gör inget om man kommer bort då och då, bara det inte händer för ofta och att man inte har några rutiner i ens träning.
När en tjej börjar få synliga muskler så blandar väldigt många ihop det med anorexia, undernärd osv, för att man ser konturerer. Det är stor skillnad på synliga ben och synliga muskler, sen är alla byggda olika så ingen har rätt att döma andras kroppar och leka doktor. Man har fått höra man ser ut som ett skelett, så det säger ju mer än dom än mig. Jag vet att jag har en stark kropp, för mina muskler är byggda av hårt arbete och bra kost, inga anabola eller muskelimplantat :P
I think I have more muscles than I think. Sometimes when your belly is bloated and you have a bad day you maybe don´t feel so fit, everyone have that days! But don´t forget that you always need to maintain your muscles so they not disapear, its ok if you are away for one week sometimes, but try to have rutins in your workouts. It maybe feels like you must start over if you miss your workouts for one week but thats ok :)
When a girl get muscles many thinks you are anorectic and to skinny, just because you have contures on your body, I hate people who must complain on others and play doctor. But I know that my body is strong and healthy! :)
Coconut in the summer
Jag älskar kokosdrinkar och kokosglass! Jag gjorde en lite annan variant av kokosglassen igår, blev supergott och smakade som riktig glass. Drack även en lyxig drink innan lunch. Denna drinken innehåller 280kcal, 27 gram protein, 13 gram kolhydrater och 17 gram fett. Väldigt bra innehåll alltså och smakade sjukt gott! Kokosgrädde: Låter lätt kokosmjölk stå i kylen ett tag, en halv dag typ, så fördelar sig kokosvattnet och grädden till en krämig kokosgrädde :)
I love coconutdrinks and coconut ice cream! I did a other version of my cocoicecream yesterday and it turns out really good! I also drank a good and healthy drink before lunch. This drink has 280kcal, 27 gram protein, 13 gram carbs and 17gram fat, so its a really good drink with lots of protein. Here is the recipe:
200 gram kokosgrädde/ coconutcream
58gram /0.5dl kokosflingor/ shredded coconut
0.3-0.5 dl/ 20 gram proteinpowder
½ frozen banana (has not to be frozen
1 dl crusched ice
Mix all together and serve with a little shredded coconut on the top :P
You can take the same recipe but without the ice and pour into small glas and put it into the freezer :) Dont forget the stick :) I had strawberries as well :)
Babies
När jag la mig på mattan igår kom Vincent krypandes på mig och Sasha gosade med mitt hår haha! Vincent kan stå helt själv korta stunder och han går runt bord osv, så härligt att se. Han har även börjat ställa sig upp i sängen. Han brukar också sätta sig upp i sömnen och då blir han superarg haha! Min älskling!
When I lye on the carpet yesterday my cat began to cuddle with my hair, and Vincent was crawling over me.
My babies! Vincent can now stand by himself short times, and he had started do stand up in his bed :)
Back exercises
Klippte även ihop en video med lite ryggövningar :) Marklyft är absolut den jobbigaste och bästa övningen för ryggen. Men va noga med tekniken och ta inte tyngre än du klarar av.
Kör rygg en gång i veckan.
Sista tre övningarna i videon är lite äldre videos :)
Here you have an video on a few backexercises I do. Deadlift is the absolute best and tuffest exercise for your back. Important that you have good technique and don´t take more weight than you can handle.
I train my back once a week :)
The last three exercises you see in the video is old videos :)
Animal print
Här är en till bikini från beachwear.se. De är rätt dyra men de är också väldigt annorlunda mot de man köper på tex H&M eller Gina tricot. Det lär inte va nån man ser som har likadan bikini :) De är scrunchbutt på märkerna chica rica och chynnadolls vilket gör den största skillnaden, rumpan ser oftast lite större ut då. Men jag älskar mönstrerna och färgerna, så nu har jag två med djurmönster, ni vet ju att jag är ett fan av de :P
Here is a new bikini from beachwear.se. They are quite expensive but I love the colour and prints. The brand chynnadolls and chica rica have scrunchbutt and I think its make your butt looks bigger :)
Now I have two with animlaprint and Im a big fan of aninmalprint <3
They shipworldwide which is really good :)
celsius and strawberries
Ingen dålig frukost idag, älskar färska jordgubbar och det är inte varje dag jag lyxar till det med en Celsius på morgonen! :P Jordgubb/kiwi är riktigt god med bär i!
Was a really good breakfast today with fresh strawberries. I love the the strawberry/kiwi in my Celsius!
Abs video
Jag försöker göra mer videos, speciellt med övningar ni kan göra hemma. För vet det speciellt är många mammor som läser min blogg och det är inte alltid det lättaste att ta sig iväg till gymet när man har småbarn hemma. Jag har ju tur att ha en sambo som slutar tidigt :)
Så här kommer en video med magövningar som tar hela magen, benlyft är definitivt jobbigast! Glömde filma sidoplankan som också är en jättebra övning. Det finns massor! :)
I´m trying to film more videos for you! Expecially with exercises you can do at home. I know that it´s many mothers out there who follow me and I know its not always that simple to go away to the gym when you have a baby at home :) So here is a abs video with great exercises you can do at home, legraisers is definitly the hardest one, love that exercise! I forgot to film sideplank, but thats also a great exercise for your obliques :)
Snickers cookies
Bakade dessa supergoda snickers kakor i måndags! Riktigt mättande är dom men supergoda! De är nyttigare än de vanliga snickerskakor då man inte tillsätter nåt socker eller fett, det enda sockret är de som är i den mörka chokladen, sen är det endel fett som finns o jordnötssmöret, nötterna och chokladen. Så man ska kanske inte äta upp en hel sats :P (Som vi gjorde på en dag)..
Receptet kommer nedan :) Men om ni vill läsa det svenska receptet kan ni gå in på denna länk. Men denna gången hade jag macadamian nötter på toppen :) Här är länk till receptet.
I did these super delicious snickers cookies this week. They are really good and they are better then the ordinary ones cause you dont add any sugar och fat. The only sugar is the sugar in the dark chocolate. But Its quite much fat in these, cause you have peanut, peanutbutter and chocolate. So I dont think its so good to eat everything at once :P
Here you have the recipe:
200 g dark chocolate
1 dl (70-100g) chopped peanuts
1 dl peanutbutter
Melt the chocolate and put 100g at baking paper and let the chocolate solidify in the refrigerator.
Melt the peanutbutter and the peanuts together and put it over the chocolate. At last, pour over the rest of the chocolate over the cake and put it in the refrigerator. I aldo had macadamian on the top :)
Favorite pants
Dessa gröna (gråa) är mina nuvarande favoriter i min wr.up samlig <3. Jag älskar snug varianterna för de är så satans sköna och snygga framförallt! Man vill ha alla färger och varianter haha! Jag använder freddybyxor nästan varhe dag, vill inte ha andra byxor då inga är lika sköna som dessa, och dessa sitter tajt och följer ens former. Alla andra byxor töjjer sig efter en användning typ. Dessa kommer från fitnesslifestyle.se som jag skrivit innan :)
These grey pants from Freddy wr.up is my favorite pants right now! I love this casual pants they have, they are soo comftly and nice! I wanted all the colour haha! I use freddy pants almost every day, I don´t want to wear other pants cause no pants is so good as these.
These pants is from fitnesslifestyle.se, but they only ship in Sweden, so check out freddy.com :)
Hot hot
Körde triceps och axlar idag. Men orkade knappt köra nåt för det va så olidligt kvavt och varmt på gymet. Droppade från ansiktet och man fick ingen luft. Funderar starkt på att byta gym. Förstår inte vad de tänkte när de byggde det utan nån aircondition?..
Workout my triceps and shoulders today. But it wasnt any good workout cause its so freakin hot in the gym. They dont have any aircondition at all :S
Protein ice cream
Varför äta normal mat när man kan äta choklad/banan glass? Skämt och sido, ren mat är alltid bäst förstås men att använda sig utav proteinpulver kan göra i stort sett allt gott, och man slipper allt socker. Så jag älskar dessa mellanmål man kan göra. Så förutom olika shakes kan man göra god glass :)
Jag testade att mixa lite och fick till denna riktigt goda glassen. Receptet kommer nedan :)
I love to make these proteinmeals with my proteinpowder. Anything taste good with proteinpowder in it, but off course, cleand food is always best. But I love the taste of my proteonpowder and you dont need any sugar.
So instead of shakes I did this super yummi protein ice cream yesterday. So fresh! You can read the recipe here:
- 150g quark
- 30gram proteinpowder (I used milk chocolate from fitnessguru)
- 1 frozen banana
- Little crusched ice
- 1 tablespoon cacao
- Little milk
Mix all together and put it in the freezer
Summertimes
Sommaren kom tillbaka på bara en dag. Varit 30 grader i skuggan, kvavt är det men såå skönt. Känner jag fått tillbaka energin :) Om en vecka åker vi till Öland, ska bli skönt att komma bort lite! Men jag ska försöka hålla igång träningen där borta med ^^
The summer is finally back. Is 30 degrees in the shadow so its really hot right now. But I love it! My energi is also back. Next week we are going to my parents summerhouse. But Im still going to do my workouts when we are there :)
Filter
Älskar detta filtret. Känns somrigt! Nu hoppas jag värmen stannar kvar, för snart har Danny semester! :) Måste bygga lite på brännan också! Nästa helg åker vi till öland, då blir det sol, bad, borgholm och Ölands djurpark så Vincent kan bada lite i vattenlandet, sen kommer vi åka till vattenlandet i Halmstad :)
O love this filter! Feel like summer and love my new top from H&M :) I hope the summer are here to stay. Dannys vacation start soon!We´re going to my parents familyhouse next weekend, we are going to the zoo and a waterpark. I can´t wait!
Snickers cookies
Ätit väldigt bra idag, känner mig smal och inte uppblåst. Benpasset gick superbra idag. Så vad gör jag nu? Bakar snickerskakor :P Såklart håller jag inte min duktiga dag heeela dagen. Men de är såå goda. Läggee upp detta simpla recept imån :)
Have eating really good and healthy today, Im feeling thin and my legworkouts went really good. So what am I doing now? I bake snickers cookies :P So Im not eating clean and low calories food all day, but its so delicious! Im going to post this simple recipe tomorrow :)
Stolt /proud
Jag gjorde en liten före och efter video igår. När jag först såg mina gamla videos och sen de som togs igår blev jag faktiskt nästan rörd. Jag känner mig så stolt av hur långt jag har kommit. Man tänker tillbaka på förra sommaren och var jag är idag. Trodde aldrig jag skulle komma såhär långt med träningen nånsin. Har alltid haft det som mål att vara vältränad men aldrig haft fokuset eller motivatationen att hålla det hela vägen. Så jag är stolt över min prestation, min hängivenhet, allt slit och jag ser belöningen framför mig. Det är inte det yttre som påverkar mig mest, det är att se hur mycket starkare jag blivit, min kropp är stark! Min hållning är så mkt bättre. Hela mitt välmående är bättre. I första videon tog jag 10-15kg, nu tar jag 40-45kg med en mkt bättre hållning. I biceps cable curl tog jag 15kg och nu 35-40kg. Jag älskar att vara stark och jag hoppas jag fortsätter på denna vägen! Det är såå värt det!
Yesterday I did a before and aftervideo. When I first saw the first videos and compared with today I feel so proud of myself! I´ve come so far in only one year. When I think of were I was last summer and today Im so much stronger, healthier and much more fit than I even been. I never thought I would come this far, so believe in yourself cause anything is possible.
I´ve always wanted to be fit, strong and healthy, but I´vé never been so dedicated or had the focus and motivation to reach that goal. So Im so proud right now. Im feeling so much better by myself, my posture is great and Im stonger than ever.
I hope its continue this way, it soo worth it!
Dont forget to change do HD qualite in the right corner :)
Glutes and bums
Jag har fått förfrågningar om ett mer ingående inlägg om rumpövningar och hur man bygger en rumpa större. Så det kommer här, plus en video med bra övningar som jag kör. Den sista övningen har jag nyligen börjat göra. Men försök stå lite längre fram så benet är i mer 90% än vad jag gör i videon, det är nog mer skonsamt för knäna.
Jag kommer skriva hur jag gör, men det finns massvis med rumpövningar som är bra, man får hitta sina favoriter och där man känner man får kontakt med rumpan. Så jag listar mina favoritövningar :)
Jag tränar ben och rumpa 2 gånger i veckan. Kör kanske 7-8 övningar, fria övningar och maskiner används.
Knäböj kör jag inte mycket och har aldrig gjort, och om jag gör knäböj blir det sumoknäböj på två stepbrädor och 18-22 kg hantel.
Jag älskar donkeykicks med vristvikter (3kg per ben får jag max på), höftlyft på yogaboll (axlarna på bollen och en viktplatta i knät), legcurl, benspark och två andra maskiner kör jag för benen. Utfall blir det rätt sällan då jag inte får så mkt kontakt med rumpan och är en påfrestande övning för knäna.
När det gäller rumpövningar så kör jag oftast tills de bränner, kan bli upp mot 30 reps per ben. Räknar inte alls repsen. Är den brännande känslan i rumpan jag vill åt. Så glöm inte att squeeeeza rumpan hela tiden ;)
En sak som är lite synd är att så många tränar helt fel på gymet. Man får inte en mindre rumpa av att träna den. Det enda rumpträningen kan göra är att göra den större. Däremot kan rumpan bli mindre om du förbränner fett, men det går inte punktförbränna. Så om du bara tränar överkroppen och ligger på ett underskott så kan du fortfarande förlora fettet på rumpan och den blir mindre. Så om man tänker så bör man inte träna alls och definitivt inte ligga på ett underskott för man kan inte välja var fettet ska försvinna först. Men att träna rumpan kan göra den större och putigare. Så träna på! Och en av de viktigaste sakerna, ät protein, speciellt efter träningen.
I´ve got many recuests that you wanted to read more about how you workout your glutes and how you can get a bigger butt. So here it is, and a video of a few exercises I do :) The last exercise in the video is a new one I do, donkeykicks in legcurlmachine. But try to have your leg in 90 degrees, its better for your knees.
I workout my legs and bum twice a week, you can find very many different exercises so you must find your favorites. My favorite exercises is donkeykicks with weights, different types of hipthrust, legcurl, (sumosquats sometimes with weights).
I dont count my reps so often when I train my bum, sometimes I do 25-30 reps per leg, I stop when it burns a lot. So dont forget to squeeeeze alot when you do your exercises ;)
One thing thats is quite boring is that very many train so wrong in the gym. You not going to lose your bum if you train it. You cant choose were you going to lose you´re fat. Your bum is just going to be bigger if you train it, but it can be smaller when you lose fat, but dont be scared to do glutes exercises, your ass will thank you ;)
And one thing that is very important, eat a lot of protein, expecially after your workouts.
Familytime at the park
Här kommer lite mer bilder från i lördags. Varit såå varmt i helgen, älskar det! Man får massa mer energi när det är fint väder ute!
Here comes more photos from our time at the park. Have been such a good weather this weekend. Had much more energi! Love it!
Yummi
Slängde ihop lite gott och blandat idag. Blev supergott när jag kryddade med curry och garam masala :) Är quorn, potatis, paprika, broccoli och gul lök.
Made this for dinner tonight. Tasted really good when I used the spices curry and garam masala :)
Its quorn, potatoe, broccoli, onion
Freddy
Dessa Freddy byxor är supersköna verkligen! Har skrivit det för längesen men de är väldigt sköna i midjan för de trycker inte in på samma sätt som de andra tightsen utan formas efter kroppen. Jag har ju de ljusgråa som va mina allra första wr.up byxor :) Så dessa är samma fast mörkare.
Här är länk till byxorna. Fitnesslifestyle.se har den allra snabbaste frakten om man vill ha de fort :P Har testat beställa från de flesta sidor och det brukar komma fram dagen efte rfrån fitnesslifestyle vilket är toppen :)
These Freddypants is supercomftly! I have the light grey who was my first wrup pants ever! :)
I couldnt find this pants at freddy.com, but the other pants is supernice too! Here is link to the pants
Love shakes
Love shakes!
Proteinshake after my workout today in the taste pineapple from fitnessguru. Tasted really good
Watermelonshake with amino acids :D
Matschema/ dietschedule
För en lyckad viktnedgång/viktökning är kosten A och O! Du kan träna hur mycket som helst men om du inte äter rätt kommer du inte få några resultat. Kosten är superviktig! Om du tex vill öka i muskelmassa och inte tillför kroppen protein så har musklerna inga byggstenar och bryts bara ner utan att byggas upp igen. Så du kanske ligger på ett underskott och går ner i vikt men det är för att musklerna ryker. Så om man kör på en svältdiet så gör man kroppen bara en otjänst, man förlorar muskler, man förlorar orken, hållningen, sin förbränning blir sämre och tillslut kommer kroppen göra allt för att hålla kvar i fettet som man från början ville bli av med.
Så protein är det viktigaste, det är det jag fokuserar mest på i min kost och att jag alltid får i mig det fort efter träningen. Så om jag inte ska äta direkt efter blir en proteinshake bra sålänge, ät gärna 0-30 min efter träningen.
Kolhydrater är bra att få i dig, många är rädda för det men det ger bra energi, perfekt innan träningen. Jag försöker minska på kolhydrater rätt mkt pga att jag blir så satans uppsvälld av de flesta kolhydratskällor. Kanske är gluten, osäker. Så pasta och bröd undviker jag nästan helt nu.
Om du tränar regelbunden/ofta så ska man äta mer, jag äter mer än nånsin för min kropp behöver det. Förutom när jag deffade för då ska man ligga på ett underskott. När man har så lite fett kvar som man vill gå ner så måste man vara superstrikt och äta väldigt kalorisnålt, så min kost passar inte alla, men jag kommer gärna med tips på vad som är bra att äta :) Nedan har jag skrivit vad jag brukar äta ungefär. Gröten och kvargen äts alltid sen varierar jag lunch och middag lite :)
If you want to lose weight or gaine weight is you diet super super important. If you not eating right you not going to get the results you want. If you for example want to built muscle and not eat lot of protein or the right food you are going to lose your muscle. The muscles need protein, expecially after your workouts. So try to eat protein 0-30min after your workouts. If Im not going to eat after my workouts I just take a proteinshake and eat later.
Something I must warn yo all is all this starving diets, thats going to ruined your body. You maybe lose weight, but not the fat, its your muscle you drop, and you dont want that. So eat right, clean and healthy. LOT of protein and carbs and good fats is good as well. I eat fast carbs before my workouts, it gives me energi. But Im trying not to eat pasta or bread cause my stomach be so bloated.
My diet isnt good for everyone cause everybody have different goals and different bodys. But I love to get you advice on good and healthy food! :) And here ou can read what Im eating almost everyday right now:
- Breakfast: Oatmeal with berries, little proteinpowder, cinnamon and milk
- Lunch: quorn/fish with broccoli, potatoes, vegetables
- Between meals: Quark with little proteinpowder and berries
- Dinner: Proteinpancakes with quark and berries (On the pic: proteinpancake, NOT a beef) xD
- Before bed: Casein with berries
Shopping
Va och shoppade lite i fredags. Kände jag behövde lite nytt i garderoben.
Köpte även lite nya träningstoppar. Det är en sak som verkligen kan hjälpa en att få tillbaka motivationen, att köpa snygga träningskläder. Min motivation till träningen har varit sådär den senastw tiden :/ Kommit i en ond spiral där jag äter massa skit och sockersuget är tillbaka. Måste ta tag i mig själv för jag mår inte bra av att tappa mina rutiner.
Catwoman
Skulle inte kunna leva utan mina katter! Har haft katter i hela mitt liv så de skulle vara tomt utan dom. Även Vincent älskar Sasha och Giggs. Sasha brukar ligga i en snurrfåtölj och Vincent brukar snurra runt henne haha, undra om Sasha är lika mycket fäst i Vincent så som han drar i hennes svans osv :P
I don´t think I can live without my cats, I always had cats in my life so it would be very empty without them.
Vincent love Sasha, he use to play with her and chase her around the house :) I wonder if Sasha like Vincent, cause he use to pull her tail and tease her :P
Familjetid
Jag och Danny ska försöka prioritera mer tid med varandra, och Vincent med förstås :) Så vi vilar båda fredagar och lördagar och ska försöka träna ihop på söndagar, på så sätt kan vi göra mer ihop. Idag va vi på strandbjörket vid Växjösjön. Varit såå varmt idag, underbart!! Kommer mer bilder senare men bjuder på denna bilden nedan sålänge :) Hoppas ni har en härlig lördagskväll!
Me and Danny, and off course Vincent are trying to do more things together, so me and Dannys have restdays friday and saturday every week. Today we were in the park, have been soo hot today, love it!
I give you this pic today, more pics are coming soon :) Hop you´ll have a nice saturday!
Me and you
Nu händer det saker hela tiden i Vincents utveckling! Han har börjat krypa med knäna nu mer och mer, han kan ställa sig upp själv och om han har en vägg bakom sig kan han stå själv :) Snart så kommer han säkert gå, då blir det fart på han :)
Han väger nu drygt 12kg, så det är bra att jag är någorlunda stark så jag orkar bära på denna knubb! :)
Vincent developed really fast right now, he learn to do new things all the time. He have now started to crawl on his knees and he can get himself up. And he can stand by himself against a wall :)
His weight is now 12kg+, so Im happy that Im strong so I can carry him all day.
Celluliter
Jag fick väldigt mycket celluliter under min graviditet, mest på benen men även på armarna. Va rädd jag aldrig skulle få bort dom. Men nu har jag inga kvar, förutom på skinkorna om jag spänner dom :) Men alla har mer eller mindre celluliter.
Det finns inga krämer eller mirakelkurer för att få bort det. Utan träning och bra kost är det som hjälper. Att gå ner i fett kommer att minska det, det gjorde det iaf för mig.
Så det kan va skönt att veta de går göra nåt åt :)
Ive got a lot of cellulites when I was pregnant, most on my legs but also on my arms. I remember that I was very afraid that I never could get rid of them. But now are all gone, just have little on my bum but thats all.
The only way to dicrease cellulites is healthy diet and exercise, no miracle cure or lotions going to do that for you.
Coffee
Har börjat ta en kaffe på morgonen mer ofta nu, tog inte kaffe samma dag som jag tog ripped hardcore då de innehöll mer coffein än celsius. Men jag piggnar verkligen till av en kaffe, håller inte i sig superlänge, men jag hinner få endel gjort på den tiden :P I en celsius är det likamycket koffein som i två koppar kaffe så effekten blir lite starkare av Celsius :)
Och koppen matchar mig perfekt :D Den är Dannys men nu sitter nog jag vid datorn mer än han :P
I´ve started to drink coffe in the morning. It actually helps me to wake up and get things done at home. And before my workouts I drink one celsius. The coffein in one celsius is like two cup of coffee.
I think my mug suit me quite well, Its actually Dannys mug, but now I think I sit more at the computer than he did :P
Nyttiga chokladbollar
Jag blir alltid så sugen på nåt extra när det är helg, vet inte varför för det är egentligen som vilken dag som helst.
Men testade att göra dessa chokladbollar som jag hittade på idamaries blogg, hon lägger upp bra recept och sitt träningsupplägg så kan rekommendera hennes blogg :)
Dessa blev supergoda verkligen!! Receptet hittar ni nedan:
2-3 dl havregryn
1 dl proteinpulver, jag använde proteinpulvret milk chocolate från fitenssguru och passade perfekt!
2 msk kakao
300 g naturell kvarg (alternativ hälften vaniljkvarg)
Riven kokos
Blanda de torra ingredienser och till sist kvargen. Rulla i kokosen och ställ in kylen!
I tested bake this chocolate bolls, soo yummi and much more healthy than the ordinary ones! And much more protein.
1-1 1/2 cup oatmeal
1/2 cup protein powder
2 tbsp cocoa
300g natural quark (alternative half vanilla quark)
Coconut flakes
Mix the dry ingredients and finally the quark. Roll in coconut and place in the refrigerator!
Makeup
Nu är det dags för lite nytt i sminkväskan. Jag kör just nu på estee lauder double wear foundation och den gillar jag skarpt! Sen använder jag alltid Urban decay NAKED palette som har massa fina ögonskuggor. Nyx rouge och kajalpenna. Isadora mascara och cargo puder
Men jag vill gärna testa lite annat så kom gärna med alla tips ni har på erat farvoritmakeup. Spelar ingen roll vilket märke det är så länge det är bra :)
Now Its time to reload my makeupbag with new and fresh makeup. Im now using Estee lauder double wear foundation and I love that one alot. Urban Decay NAKED palette is another favorite in my makeupbag.
Also using Nyx - rouge and cajalpencil, isadora - mascara and Cargo powder.
It would be very nice if you have any favorite makeup products that you want to share with me :)
Toys
Nu har Vincent massa leksaker! Det svåra är bara att hitta plats för allt haha. Hans favorit är den där man trycker upp olika gubbar och stänger, satt med den under hela presentöppningen som ni kan se nedan :P
Vincent got a lot of nice toys on his birthdayparty. But we dont had so much storage, but he has a little playground in our livingroom :P
He loves that toy you see in the picture <3
Het böngryta
Gjorde denna i förrgår, min heta böngryta! Detta är en av mina favorittillbehör, passar till allt och är väldigt proteinrikt då det både är linser och bönor i (hej uppsvällda mage). Så den röran med broccoli och quorn eller fisk funkar super :) Man kan även skippa quornen men det är så gott :)
Här är länk till receptet, en smak av indiskt :)
My plan was to give you guys this recipe on my favorite dish. But I think its too hard to translate in english :S
So Im sorry I cant give you an translation on this. Hope its ok.
Aminosyror
Har nu använt mina aminosyror från fitnessguru.se ett tag och de är riktigt goda! Har alltid is i min shake så de håller sig kalla och friska! :) Jag har smaken pear och ser fram emot att testa annan smak nästa gång.
Sen tänkte jag försöka hitta några goda och nyttiga dessert recept. Har ni något tips? :)
I have now using my aminoacids from fitnessguru.se for a while. I love the taste pear! Im going to test another taste next time :)
Im trying to find healthy and delicious recipes on deserts, do you know any good and easy? :)
Zeeebra
Wohoo nu kan jag matcha min nya bikini från beachwear.se med vår strandväska haha! Men blir typ deprimerad av detta väder :( Nu börjar vinterbrännan komma tillbaka. Att man ska behöva använda BUS på sommaren!! Hoppas det blir bättre väder snart, känns knappt som att sommaren har börjat!
Wohoo Im now can match my new beachbag with my new bikini from beachwear.se! But Im soo sick of this bad weather! My tan is almost gone and Im using taning lotion right now, its not okey in the summer :/ So boring!
Yeah I look tired, but I am tired..of the weather :P
Shopping
Dessa fyra varor väntar jag på nu! Längtar tills jag får hem det! Då har jag 4 hoodies från stronger :P Linnet nedan är också riktigt snyggt men kanske får bli en annan gång :)
Glöm inte att ni får 10% på hela sortimentet om ni anger rabattkoden: malinbjork10
Have clicking home this 4 products from stronger.se. So now Im going to have 4 hoodies from stronger. They are so comftly and soft! Don´t forget that you got 10% discount if you use my code malinbjork10 before checkout :) They ship worldwide!
Lovet his tank!
Fitmom
Fick hem detta linnet i veckan, tycker det passar mig rätt bra :P Måste verkligen ha fler träningstoppar, använder mina rosa från H&M typ hela tiden haha, de är de som sitter bäst.
Har inte shoppat så mycket på senaste tiden känns det som, lika bra för snart har Danny semester och då försvinner väl endel pengar :)
This tanktop arrived this week, think it suits me quite well :P I really need more workoutstops, I always uses my tops from H&M. Haven´t shop so much the last time, but when Danny have his vacation we are going to spend a lot and enjoying our familytime :)
Chocolate/ banana shake
Detta är den godaste shakern jag testat hittills iaf! Inte konstigt då jag älskar choklad och banan! :P
Perfekt som mellanmål! Proteinrikt, bra fetter, snabba kolhydrater, så perfekt innan träning så man håller sig mätt :)
Perfekt som mellanmål! Proteinrikt, bra fetter, snabba kolhydrater, så perfekt innan träning så man håller sig mätt :)
Here you have the recipe of my favorite shake so far! I love chocolate and banana so its a perfect mix :) Perfect to drink beteween meals or before/ after your workouts.
½ banana
1½dl milk
½ dl proteinpowder (Im using banana/chocolate taste)
1-3 tablespoon peanutbutter
6 icecubes/ 1 dl crushed ice
Mix all together and serve
Caseinpudding
Här har ni en video hur jag gör min kaseinpudding. Väldigt många har frågat det :) Det är väldigt enkelt. Jag tar en portion, står på förpackningen hur mkt man ska ha. Jag äter just nu fitnessgurus kasein i smaken cookie dough och smakar verkligen som kakor haha! Blandar med drygt 1 dl mjölk, in i frysen i ca 15-20 min och sen lägger tinade bär på. Massa proteiner och mättar som bara den! Stillar även sötsuget bra.
Here you have a video on how I doing my casein. I mix it with milk, about 1dl. Put it in the freezer for about 15-20 min and topped it with berries. Im now have the taste cookie dough from fitnessguru and it taste soo delicious :P
Workout
Snart dags för träning! Hoppas jag har mer energi idag! Imorgon kommer ett recept upp, har skrivit upp det innan men det är en favorit så jag lägger upp det igen :) Känner mig mkt mindre uppblåst idag (trots jag åt tårta igårkväll).
Visst ni om att man kan mixa massa olika färger på shakers på fitnessguru.se? På så sätt kan man alltid ha en shaker som matchar ens outfit. Rosa och svart/vitt passar till de flesta outfits jag har :P Här är länk till deras shakers :)
Soon time for my workout! I hope I have more energi and focus today! Have felt tired the last couple of days!
Tomorrow Im going to post a recipe, Is a favorite with lots of protein and you can eat it with almost everything :)
Did you know that you can mix colours on your shakers on fitnessguru.se? They only ship in Europe so you know. But its a fun and great way to match your workoutclothes. Pink and black/white always match my outfits :P Here is a link to their shakers :)
Then and now
Jag va faktiskt helt okey med min kropp efter förlossningen. Kände mig rätt smal ändå. Men nu är jag iaf mycket mer nöjd. Man får också bättre självförtroende/självkänsla när man uppnått nåt mål man har. Vad det än är för mål. Jag har aldrig riktigt gjort det innan, inte hela vägen iaf. Så jag är glad att jag varit så besluten och hängiven till mitt mål och att jag uppnått det :) Därför är det bra att sätta upp mål och vad man vill uppnå. Skriv ner dom och påminn dig själv varför och vad du vill uppnå :)
I actually was happy with my body after my pregnancy, I felt quite skinny, but I wasn´t :P
But I´m whey more happy with my body now! You get better self esteem when you reach your goal, it can be any goal you have in life. I´ve never reach o goal like this one. I´m so happy that I have been so dedicated to my new lifestyle and had come so far! So try so set up goals, write it down and think about why you have this goal.
But I´m whey more happy with my body now! You get better self esteem when you reach your goal, it can be any goal you have in life. I´ve never reach o goal like this one. I´m so happy that I have been so dedicated to my new lifestyle and had come so far! So try so set up goals, write it down and think about why you have this goal.
One whey
Har änsålänge testat två smaker av proteinbarsen från fitnessguru.se. Fan vad goda de är! Mycket godare än nån annan proteinbar jag smakat. Det är endel kalorier i men man kan verkligen ta dessa istället för godis. Innehåller mycket mer protein och mättar bättre än godis! Min favorit av dessa två va choklad/apelsin, sjuukt god!!!!
I have now tasted two proteinbars from fitnessguru.se. I absolutely LOVE thme! Tasted soo good and is the best Ive tasted so far, like candy. You can eat this instead of candy, its much more protein in it.
My favorite is chocolate/orange! Soo yummi :P
Vincent <3
Vi har en såå fin liten pojke med de vackraste ögonen på denna planeten! Väntar ivrigt tills han kan gå, han kan nästan stå själv och försöker lyfta sig upp själv.
Lite bilder från kalaset kommer här <3
We have the most beautiful little boy in our lives! He has the most beautiful eyes! We think he going to make his first steps soon :) He can almost stand for himself and loves to walk with mommy and daddy.
He looks so old here <3
Växer
Jag tycker min rumpa börjar växa ordentligt nu! Jag som kör så lätt på gymet när det gäller ben och rumpa :) Kanske är det mer reps och lättare vikt som gäller?
I think my butt started to grow more and more! And Im not train my legs and butt so heavy right now cause I have problem with my knees. Maybe you need to do more reps and lower weights?
Card workout
Detta tipset fick jag av en läsare här på bloggen. Så har nu gjort en video hur man kan göra träningen lite roligare :)
Jag har valt att använda mig av korten som ni ser i videon 9 och uppåt. Jag har skrivit på korten hur många reps det är per kort och har fördelat övningarna såhär: hjärter - squats, ruter - utfall, klöver - höftlyft och spader - donkeykicks. Sen om ni vill köra tex mage kan ni ändra övningarna hur ni vill :) La även till en 2:a som är 20 sekunder vila.
Försök köra hela högen, lovar er att ni kommer va trötta efter!
I´ve got this great tips by one of my readers here in my blog. So I´ve done a video how you can make your workouts much more fun! I´ve choosing to work with the cards 9 and up. I wrote how many reps I should do per card and number 2 is 20sek rest.
In this workout Ive choosing this exercises: hearts - squats, diamonds: lunges, clover: hipthrust and spades: donkeykicks.
When you maybe wants to do abs workout you just can change the exercises on the cards :)
Try to do every card in the bunch, I promise you that you going to be exhausted!!
Värt det
Jag har alltid varit medveten om att destu mer känd man blir destu mer haters kommer det att komma. Tyvärr. Det är såå vanligt på sociala medier och jag förstår mig inte på alla dessa mobbare helt ärligt eller varför de är så negativa. De måste verkligen ha ett sjukt negativt liv och må dåligt över sig själva för de ska känna ett behov att trycka ner andra. Jag har tack och lov inte många haters, trodde jag skulle ha mer då jag kan posta rätt proverande bilder för många. Men jag märker ju att det blir mer och mer och jag får se om det är värt det sen. För jag är inte bra på att ta emot elaka kommentarer trots att jag vet de är luft och ingen sanning.
Blir mest på mina före-och efterbilder. Folk praktiskt taget LETAR fel för att kunna säga det är fake. Det kan vara vadsomhelst! Att jag är brunare i efterbilden tatueringen sitter lite högre upp, naveln ser konstig ut, längre hår, fler tatueringar, gravid på förebilden, ja listan kan göras lång. Jag tror att många har ett behov att hitta anledningar till att säga att främst transformations bilder är fake, för att de inte klarar se andra lyckas, de vill trycka ner ens stolthet för de själva inte lyckas och mår bättre av att säga det är fake eller att ens förebild är finare. Jag vet att alla har olika smak men att 80% säger ens förebilder är finare där jag verkligen ser ohälsosam ut beror helt klart på avundsjuka och att de vill trycka ner ens stolthet, och såklart en liten % som faktiskt tycker det, men de personerna har ofta en snäll ton.
I always known that you get more haters when you get bigger on the internet. Thats so boring. And I can´t get why people over the internet must comment bad things to one and other to feel better. They so negative and I´m sure they have a negative life. Im so lucky that the most people is very kind to me, I thought that I would have more haters cause I can post quite provoke pictures sometimes. But Ive notices that more and more be negative to me and Im just needed to deal with that.
But its boring that so many is so negative about my before and afterpics, 80% says my beforepics is better, they trying to find things so they can say its fake or that I was healthier/better lookin in the before pic. I think its because they dont want to see other succeed and because they jealous, and off course some people like my beforepics more but they use to have a nicer tone.
(Sorry for my bad english, but I hope you get my point) :)
Family pictures
Jag vet att det blir mycket bilder från födelsedagen nu, men det är inte varje dag man fyller ett år ;)
Måste framkalla bilderna och ha i ett album, tänkte ha ett album där man samlar enbart hans födelsedagar :)
Blir väl ett album per födelsedag haha! :D
Va rätt kul för Vincent va jättesur när han skulle fotas med mamma och pappa, men när vi fotade han med andra så va han jätteglad! Men han skötte sig superbra på söndags, gnällde knappt nåt! :) Första och andra bilden är mina favoriter!
I know that I posted a lot of pictures from Vincents birthdayparty, but its not every day you turn one year! ;)
We are going to do a album for his birthday, I think it going to be one album per birthday haha :D We take a lot of pictures on Vincent.
The two first photos is my favorites!
Juice
Jag drack alltid juice innan! Men i de flesta juicer är det massa socker så inte så bra egentligen. Många tror att juice är supernyttigt och dricker massa av det, men då gäller det att välja färskpressad juice och inte BRAVO och de som finns. Har för mig det är ungefär lika mycket socker som i en cola?
Tog en celsius i smaken jordgubb/kiwi, smakar precis som juice, den är utan kolsyra så perfekt på morgonen med is och bär i! Kände jag behövde piggna till så jag får nåt gjort här hemma! :)
I always drank juice before my pregnancy, I loved it and drank it every morning. But it is very much sugar in the most juices. So its not that healthy, so choose fresh juice without any sugar.
I took a celsius with the taste strawberry/kiwi and add icecubes and berries, soo yummi! Perfect in the morning cause it isnt any carbonate in this taste.
